Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Îndepărtarea de situație
• Partea 2 din 3: Dezvoltarea unui stil de viață pozitiv
• Partea 3 din 3: Continuarea
• sfaturi
• Avertizări

Știați că întâlnirea cu un vecin, coleg sau coleg de clasă (coleg de clasă) nu este probabil cea mai bună idee. Cu toate acestea, acum șase luni, nu voiai să asculți bunul simț. Problemele legate de inimă vă pot întoarce capul, dar dacă trebuie să vedeți pe cineva în fiecare zi după despărțire, trebuie să vă strategizați cum să faceți față unui mediu atât de incomod. Pentru ca planul dvs. să aibă succes, va trebui să vă retrageți din situație, să dezvoltați o perspectivă pozitivă asupra vieții și să mergeți mai departe.

Pași

Partea 1 din 3: Îndepărtarea de situație

1. 1 Acceptați pierderea. Relațiile sunt foarte importante. Ne permit să experimentăm urcușuri și coborâșuri emoționale, să ne cunoaștem pe noi înșine și să știm ce înseamnă să iubești și să fii iubit. Acestea sunt elemente cheie pe calea către o viață împlinită. Nu contează cine a inițiat despărțirea, tu sau partenerul tău. În orice caz, a fost lansat procesul de experimentare a pierderii.
   • Spune-i tipului: „Vreau doar să recunosc că despărțirea acestei relații nu a fost ușoară pentru mine. Știu că pentru o vreme va fi dificil și jenant să ne vedem. Voi încerca tot posibilul să vă respect granițele și aș aprecia dacă ați face la fel. ” O astfel de introducere poate duce la discuții suplimentare în timpul cărora vă puteți clarifica așteptările.
   • Trebuie să-ți dai seama că relația a fost importantă pentru dezvoltarea ta personală, indiferent cât a durat sau cât ai fost lăsat dus.
   • Dacă negați sentimentele despărțirii și vă prefaceți că nu vă pasă de asta, nu veți obține nimic din experiență.
2. 2 Plătiți pierderea. Mulți oameni sunt învățați să câștige lucruri și puțini sunt învățați să le piardă. Nu contează ce ai pierdut, relația ta, persoana iubită, slujba ta, abilitatea ta fizică sau încrederea cuiva, trebuie să recunoști răul și să te descurci. Tristețea este o emoție complexă care se manifestă în moduri diferite pentru toată lumea.
   • Există etape în experimentarea durerii. Ele pot fi folosite pentru a învăța din propria experiență de parcurgere a acestui proces. Etapele sunt următoarele: negare, șoc, amorțeală - negociere - depresie - furie - acceptare.
   • Păstrați un jurnal al tristeții și descrieți sentimentele pe care le experimentați în fiecare etapă.
   • Tristețea este o cale solitară. Și fiecare persoană o parcurge în felul său.
   • Poate că veți sta mai mult la una dintre etape decât la cealaltă.
   • Ia-ți timpul să uiți de toate și nu-i lăsa pe alții să te grăbească. Acum trebuie să vă întristați, deoarece aceasta este o parte integrantă a procesului de recuperare.
3. 3 Adunați-vă. Despărțirea este asociată cu destrămarea emoțională. Va trebui să depuneți toate eforturile și atenția pentru a parcurge această cale. Găsiți o modalitate de a vă uni și de a câștiga forță pentru provocările viitoare. Este în regulă să te simți copleșit într-o anumită măsură și, de fiecare dată când te strângi, încrederea în sine nu va crește decât.
   • Spuneți-vă: „Pot face asta. Pot găsi o modalitate de a-l ocoli pe acest tip pentru că sunt puternic și voi fi bine ”.
4. 4 Luați în considerare scenariile posibile pentru dezvoltarea evenimentelor. Examinați sau discutați cu un prieten apropiat cât mai multe interacțiuni potențiale. Alege pe cineva care să nu bârfească în spatele tău. Nu doriți să adăugați combustibil la foc. Repetați din timp reacțiile dvs. verbale și fizice, astfel încât să vă simțiți mai puțin anxioși când vă întâlniți cu fostul dvs. și practicați comportamentul de care aveți nevoie.
   • Întrebați-vă: „Ce voi face dacă dau peste el față în față într-un lift?” Ar fi înțelept să spunem „Bună ziua. Plimbare ciudată cu liftul, nu? "
   • Puteți oricând să așteptați și să luați un alt lift. Nimeni nu te obligă să faci ceea ce nu vrei.
5. 5 Nu vă grăbiți lucrurile. Emoțiile nu tolerează graba sau retragerea din ele. Va dura mult timp pentru a vă recupera după despărțire; s-ar putea să te plictisești de toate și să pierzi răbdarea. Redirecționează-ți energia către ceva care te-ar putea distrage de la gânduri.
   • A face ceea ce iubești te poate ajuta să treci timpul și să îți pui în ordine sentimentele.
   • Luați o pauză de griji cu un film sau un maraton al emisiunii dvs. TV preferate. Stai departe de comediile romantice și poveștile de dragoste, altfel suferința ta va crește.
   • Jucați jocuri de societate sau alăturați-vă unui club de carte pentru a vă redirecționa timpul și atenția.
6. 6 Acționează pentru a merge mai departe. Cel mai evident și evident mod de a rezolva această problemă este să vă schimbați locul de muncă, locul de reședință sau programul clasei. Poate că aceasta va fi cea mai eficientă soluție. Cu toate acestea, există oameni care nu pot să părăsească locul de muncă, să se mute sau să găsească un alt loc de studiu. Vino cu un mod „artificial” de a „pleca” pentru a-ți păstra distanța.
   • Mutați-vă prin birou în alte moduri.
   • Examinați programul zilnic al persoanei, astfel încât să nu vă suprapuneți cu ea.
   • Când studiați, stați la capătul opus al camerei sau departe de vedere.
   • Faceți tot ce este necesar pentru a crea spațiu între voi. Acest lucru vă va ajuta să simțiți progresul pe măsură ce vă adaptați la situație.
   • Nu te aștepta să dispară din calea ta. Trebuie să stai singur de el. Deci, faceți-o cât mai curând posibil.

Partea 2 din 3: Dezvoltarea unui stil de viață pozitiv

1. 1 Profitați la maximum de această situație. Schimbările pot fi în bine. Poate că relația a fost o povară emoțională pentru tine și a adus mai mult stres decât bucurie. Înțelegeți că noua libertate vă va aduce multe noi oportunități.
   • Simțiți ușurarea că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cealaltă persoană sau cu scandalurile pe care le-au adus în viața voastră.
   • Petreceți timp în afara muncii dezvoltând relații sănătoase cu prietenii sau alți tipi, dintre care unul ar putea fi noul dvs. iubit.
2. 2 Păstrați o atitudine pozitivă atunci când intrați în contact cu acest tip. Fii „calm și liniștit” - stai departe de gânduri serioase, discuții, probleme sau plângeri. Joacă-te cu echanimitate și optimism care nu vor fi slăbiți de negativitatea sau stinghereala situației.
   • Atunci când o persoană este optimistă, este dificil să o duci într-o conversație negativă.
   • Când ești optimist, ești puternic. Reacționând la observații usturătoare, îți arăți slăbiciunea doar în fața altei persoane. Amintiți-vă, dvs. și numai dvs. - acest lucru este foarte important - sunteți responsabili pentru sentimentele voastre.
3. 3 Nu fi categoric. Acceptă-te. Dacă te simți vinovat sau regretabil pentru că ai o relație cu un coleg, coleg de clasă (coleg de clasă) sau vecin, trebuie să te ierți pe tine însuți. Nu înseamnă să ierți și să „uiți” ceea ce ai făcut și apoi să o faci din nou. Iartă-mă cu intenția de a învăța din greșelile tale și de a preveni orice viitoare încercări de auto-flagelare.
4. 4 Pretinde-te până poți rezolva totul. Actorii sunt plătiți pentru a se preface. Poate că nu ești actriță, dar pentru o vreme va trebui să te prefaci că te descurci bine și să continui până când este cu adevărat. Aceasta este o modalitate de a te salva de dureri suplimentare. Încercați să faceți față interacțiunilor incomode prin toate mijloacele.
   • Discutați mai târziu despre acest lucru cu un prieten apropiat sau un membru al familiei. Acest lucru vă va ajuta să faceți față sentimentelor agitate.
   • A-ți permite emoțiile să se degajeze este un mod inteligent de a-ți trece sentimentele și, eventual, de a te simți mai bine.
5. 5 Folosește tăcerea în avantajul tău. Mulți oameni sunt jenați de liniște. Li se pare că trebuie pur și simplu să umple tăcerea, dezamorsând astfel situația. Învață să te simți confortabil în tăcere. Dacă nu știi ce să spui într-o anumită situație, nu spune nimic. Vă mulțumiți cu tăcerea și nu veți experimenta niciun inconvenient când vă veți întâlni.
   • A tăcea nu înseamnă a arăta grosolan.
   • Amintiți-vă, o mulțime de oameni se simt inconfortabil în timpul tăcerii, iar tipul ar putea să vă spună sau să vă întrebe ceva. Răspundeți în modul care vi se pare potrivit.

Partea 3 din 3: Continuarea

1. 1 Invata din propriile greseli. Dacă simți că ai făcut o greșeală dureroasă la intrarea în această relație, lasă durerea să te împiedice să faci aceeași greșeală în viitor. Există motive pentru anumite reguli de viață. Urmărindu-le, veți merge mai departe, spre plăcere și departe de suferință. Respectați acest principiu simplu, dar înțelept, pentru a vă asigura că viitorul dvs. este luminos.
2. 2 Bazează-te pe tine însuți pentru metodele de coping. Vă va ajuta să faceți față despărțirii. Doar tu știi ce te va face fericit, așa că fă ce îți va aduce emoții mai pozitive.
3. 3 Dacă ți se pare greu să faci față situației pe cont propriu, caută ajutor profesional pentru a înțelege ce schimbări trebuie să faci în comportamentul tău. Consultați-vă cu cei dragi și căutați pe Internet contacte de buni psihologi și psihoterapeuți.
4. 4 Luptă pentru tine și pentru viața pe care vrei să o ai. Sunteți aici pentru a trăi și a vă bucura de viață. Ridicați-vă pentru a vă reaminti că meritați să fiți fericiți și lumea va observa. Când ajungi la stadiul de recuperare după o experiență proastă, cei din jurul tău vor observa schimbări pozitive în tine. Luați în considerare faptul că ați tras un semnal de semnalizare pentru a vă avertiza că sunteți gata să se întâmple lucruri bune în viața voastră.
   • Alții pot spune: „Ai schimbat ceva în tine? Arati grozav". Și răspunsul ar putea fi: „Mulțumesc. Da, am decis să fiu fericit și a funcționat. ”

sfaturi

• Uneori este dificil de explicat comportamentul uman. Faceți greșeli, dar nu trebuie să le repetați.
• Dacă îl vezi cu o altă fată, nu arăta gelozie, chiar dacă o faci.
• Arată-i fostului tău că ești fericit și că te descurci minunat fără el.
• Luați-vă timp pentru a începe noi relații.
• Nu încercați să-l faceți gelos începând o relație cu cineva care nu vă place cu adevărat. Nu te juca cu sentimentele altora.
• Poate că va încerca să te recupereze. Luați decizia corectă și bine luată în considerare luând în considerare cu atenție toate opțiunile disponibile.
• Găsiți ceva de făcut. Un nou hobby sau activitate vă poate ajuta să vă distrageți atenția.
• Roagă-i pe prietenii tăi de sprijin să-i spună doar pe cineva pe care îl cunoști, nu pe un fost iubit.
• Trăiește cu o atitudine fermă și încrezătoare și acest lucru te va ajuta să atragi o atitudine sănătoasă.
• Fii bun cu relațiile fostului tău iubit.

Avertizări

• Dacă ați încercat să fiți prietenos cu persoana respectivă și acesta continuă să vă evite, așa să fie. Nu toată lumea trebuie să fie prietenul tău. Nu ai tolera un astfel de comportament din partea unui prieten.
• Nu încercați să fiți prea politicos sau să cochetați în glumă, deoarece poate crede că doriți să fiți din nou împreună. Nu ademeni persoana cu intenții rele.
• Amintiți-vă că alcoolul eliberează și crește probabilitatea de a face lucruri rele pe care le veți regreta ulterior.
• Puteți avea contracarări și ratări. Și oamenii pot deveni teribil de intoleranți la comportamentul tău.
• Dacă aveți în mod constant relații la locul de muncă, veți dezvolta o anumită reputație care ar putea conduce la concedieri sau acuzații de hărțuire sexuală.