Autor:
Joan Hall
Data Creației:
1 Februarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
- Pași
- Metoda 1 din 3: decideți cum să procedați
- Metoda 2 din 3: Vorbeste
- Metoda 3 din 3: Mutați înainte
Din păcate, uneori cuvintele și acțiunile altora ne pot răni sentimentele. Dacă un bărbat te-a jignit, s-ar putea să fii îngrijorat să-i spui ce simți. Dacă vrei să spui unui bărbat că te-a jignit, pregătește-te bine pentru conversația viitoare. Luați suficient timp pentru a reflecta la situația neplăcută și gândiți-vă cum să vă comunicați sentimentele. Apoi, programați o conversație. Faceți tot posibilul din partea dvs. pentru a reduce la minimum probabilitatea unei reapariții a situației neplăcute în viitor. Veți găsi sfaturi utile în acest articol.
Pași
Metoda 1 din 3: decideți cum să procedați
1 Ia-ți timp să reflectezi asupra sentimentelor tale. S-ar putea să doriți să-i spuneți omului dvs. cât mai curând posibil că v-a jignit. Cu toate acestea, ia-ți timp. Reflectați asupra situației și a modului în care vă simțiți. Nu este prima dată când această situație se repetă? Poate că ai reacționat excesiv la cuvintele sau acțiunile lui? Luați suficient timp pentru a reflecta asupra situației și a sentimentelor voastre. - Puneți-vă gândurile și sentimentele în scris. Setați un cronometru timp de 10 minute și scrieți orice vă vine în minte despre situație.
- Deși nu ar trebui să vă grăbiți să discutați situația până când sentimentele voastre nu vor dispărea, nu ar trebui să așteptați prea mult, altfel persoana care v-a jignit va uita de cele întâmplate.
- Jurnalul vă poate ajuta să identificați problemele din relația voastră.
2 Reflectă asupra punctului său de vedere. Luați-vă timp pentru a reflecta la punctul de vedere al bărbatului și la motivul acțiunii sale. Uneori oamenii pot jigni accidental și, în unele cazuri, o fac intenționat. În plus, foarte des acțiunile noastre sunt influențate de circumstanțele în care ne aflăm. De aceea, analizează viața celui care te-a jignit. - Nu vă faceți griji că încercarea de a-i înțelege punctul de vedere poate duce la justificarea comportamentului său. Datorită acestui fapt, nu puteți înțelege decât punctul său de vedere mai bine.
3 Ai grijă de nevoile tale emoționale. Dacă sentimentele tale au fost rănite recent, ia-ți suficient timp pentru a face față durerii. Acest lucru vă va ajuta să păstrați calmul și să evaluați situația în mod temeinic. Deci, ai grijă de tine. - O baie relaxantă, completarea dietei, menținerea unui jurnal, conversația cu prietenii sau doar relaxarea pe canapeaua confortabilă vă pot ajuta în acest sens.
4 Aflați a doua (și a treia) opinie. De îndată ce sentimentele tale se potolesc, spune-i unei rude sau unui prieten de încredere despre incident. Spune-le oamenilor ce s-a întâmplat. Apoi ascultați părerile lor. - Cum evaluează situația actuală? Reacționează în acest fel? Ele pot fi de acord cu reacția dvs. sau pot spune că ați reacționat excesiv la situație. Acest lucru vă va permite să priviți situația într-un mod diferit.
- Aflați părerea persoanelor care vă tratează fără prejudecăți și pot evalua obiectiv situația.
5 Fii rezonabil în anticiparea reacției persoanei la cuvintele tale. Gândiți-vă cum ar putea reacționa un bărbat când spune că v-a jignit. Gândește-te la situațiile anterioare și la reacția lui la cuvintele tale. - Îți amintești dacă s-a comportat ca o victimă sau a negat totul și a spus că nu te-a jignit? S-a scuzat sincer? Gândește-te cum a reacționat mai devreme. Acest lucru vă va ajuta să fiți rezonabili în așteptările dvs. și să puteți discuta calm problema pe care o întâmpinați.
- De asemenea, gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți în rezolvarea conflictului. Vrei să auzi cuvintele de scuze sau te aștepți la schimbări din partea lui? Fii rezonabil în așteptările tale cu privire la rezultat.
6 Stabiliți dacă merită efortul. Gândește-te la ceea ce te aștepți în cele din urmă și compară-l cu ceea ce un bărbat ar putea reacționa. Vor fi satisfăcute nevoile tale dacă vei intra în conflict cu această persoană? Ar trebui să vă împărtășiți sentimentele sau va eșua? - Merită deloc efortul? Totul depinde de cât de mult prețuiți relația cu această persoană. Vei face tot posibilul să rezolvi conflictul dacă omul care te-a rănit este foarte important pentru tine. Dacă bărbatul care te-a rănit este soțul, prietenul sau ruda ta, este posibil să nu poți închide ochii pur și simplu la ceea ce se întâmplă. Dacă această persoană este o cunoștință întâmplătoare, este mai înțelept să uiți de ceea ce s-a întâmplat și să nu mai comunici cu această persoană.
Metoda 2 din 3: Vorbeste
1 Face o listă. Notați toate punctele pe care doriți să le discutați. Notează ce te-a rănit. Menționează exemple specifice. Când vorbești cu un bărbat, s-ar putea să uiți ce ai vrut să spui din cauza anxietății. Lista vă va ajuta să vă colectați gândurile și să nu uitați nimic. - Spune-i omului viziunea ta pentru rezolvarea conflictului.
2 Exersează din timp. Încearcă să spui ce vrei să-i spui bărbatului. Vă puteți nota cuvintele și le puteți citi cu voce tare în fața oglinzii. Sau îi poți cere prietenului tău să joace rolul omului care te-a rănit. 
3 Fii direct și sincer. Când vorbești cu un bărbat, fii sincer și direct. Nu încercați să reduceți problema. În plus, nu este nevoie să bateți în jurul tufișului, mergeți direct în centrul problemei. - De exemplu, ai putea spune: „Mă doare că mi-ai uitat ziua de naștere săptămâna trecută. Am simțit că nu sunt foarte important pentru tine ".
4 Vorbește cu o voce calmă și blândă. Asigurați-vă că vocea dvs. nu este prea dramatică sau prea emoțională. Un bărbat ar trebui să ia în serios cuvintele tale, așa că evită să fii excesiv de emoțional. În schimb, rămâneți calm și ar trebui să puteți obține rezultatul dorit. 
5 Folosește pronumele „eu”. Dacă sunteți în dialog cu o persoană, faceți tot posibilul pentru ca aceasta să nu aibă nevoie să se apere împotriva voastră. Puteți realiza acest lucru evitând moralizarea și vorbind despre sentimentele voastre. Pronumele „eu” vă poate ajuta în acest sens. - Pronumele „eu” în acest caz arată că îți asumi responsabilitatea pentru sentimentele tale: „M-a durut foarte mult când ai uitat săptămâna trecută de ziua mea de naștere”.
- Pe de altă parte, folosind pronumele „tu” adversarul tău va simți că îl ataci: „Nu îți pasă de mine! Ai uitat de ziua mea! "
6 Dați exemple specifice. Nu vorbi vag despre ceea ce nu-ți place și ce te jignesc. Este greu să înțelegi o persoană atunci când nu îți afectează sentimentele. Prin urmare, dacă doriți ca un bărbat să vă înțeleagă, dați exemple specifice. - Evitați afirmații precum „Mă lăsați întotdeauna singur cu o problemă”. Mai bine spuneți: „Am fost foarte supărat când ai plecat și a trebuit să rezolv eu însumi problema cu Nikolai. Ai făcut asta săptămâna trecută ".
7 Dă-i șansa să răspundă. După ce ai subliniat problema, dă-i omului posibilitatea de a-și exprima punctul de vedere. Lasă-l să-ți spună ce părere are despre asta. Nu întrerupe chiar dacă nu ești de acord cu el. - Învață să asculți activ. Datorită acestui fapt, veți obține o imagine completă a ceea ce crede bărbatul despre situație. Cuvintele sale vă vor arăta ce să faceți în continuare.
- De exemplu, el își poate cere scuze și poate întreba ce schimbări așteptați de la el în viitor. Pe de altă parte, el poate deveni defensiv, citând un program încărcat sau stres în cazul în care a uitat de ziua ta.
8 Spune-i bărbatului că te aștepți să se schimbe. Dacă doriți să continuați relația, puteți spune că așteptați schimbări din partea lui. Expuneți viziunea dvs. asupra situației actuale și arătați ce trebuie făcut pentru a vă menține relația. - De exemplu, ai putea spune: „Îmi plac foarte mult sărbătorile și vreau să îmi respecți punctul de vedere. Vă voi fi recunoscător dacă veți sărbători zilele de naștere și aniversările din calendarul dvs. Datorită acestui fapt, nu veți uita de ele. "
- Această metodă este mai eficientă decât să te plângi de sentimentele tale. Oferiți exemple specifice la ce schimbări vă așteptați și cum să le realizați.
Metoda 3 din 3: Mutați înainte
1 Realizează-ți rolul în această situație. Dacă există un conflict între dvs. și sentimentele dvs. sunt rănite, trebuie să vă gândiți cum să vă schimbați propriul comportament pentru a preveni apariția unei situații similare în viitor. Reanalizează situația și determină dacă ai fi putut face ceva diferit, astfel încât rezultatul să fie diferit. - De exemplu, dacă un bărbat nu ți-a spus că are o relație cu o altă femeie, este mai bine să-l întrebi în avans despre asta (relațiile deschise sunt foarte populare în zilele noastre).
- În viitor, puteți clarifica aceste informații întrebând: „Ești singur?” sau "Ai pe cineva?"
2 Stabiliți limite personale. Din păcate, mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi se confruntă cu durere, care este o consecință a sentimentelor rănite. Dacă doriți să reduceți durerea, stabiliți limite de comunicare sănătoase. Limitele sunt limite clare pe care alții nu trebuie să le încalce. - Faceți o listă a limitărilor personale și asigurați-vă că le comunicați persoanelor cu care aveți de-a face.
3 Respectați-vă punctul de vedere fără să vă simțiți vinovați. Nu puneți scuze pentru a alege să stabiliți limite într-o relație sau pentru a spune că un bărbat v-a jignit. Unora nu le place să li se spună că au încălcat limitele cuiva sau au rănit sentimentele. - Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă simțiți vinovați și nu lăsați acest lucru să vă oprească. Starea ta de bine este mai importantă decât preferințele celeilalte persoane.
4 Încheiați relația dacă bărbatul nu vă respectă. Dacă bărbatul refuză să recunoască faptul că te-a rănit sau dacă continuă să îți încalce limitele, atunci probabil că cel mai bine este să închei relația. Spuneți clar persoanei că, dacă continuă să vă trateze cu nerespect, veți înceta să comunicați cu ea. - Acesta poate fi un pas foarte dificil, dar trebuie să vă asigurați că oamenii nu vă încalcă limitele și nu vă respectă. Lucrați la dezvoltarea stimei de sine.
- Discutați cu un psiholog sau psihoterapeut dacă aveți probleme cu despărțirea de cineva care nu vă respectă și de limitele voastre.
