Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Iată cum să dietați cu cea mai mică cantitate de exerciții.

Pași

1. 1 Vezi cât cântărești.
2. 2 Așezați-vă la computer pentru a afla cât de mult ar trebui să cântăriți. Dacă greutatea estimată este de 55 kg și greutatea reală este de 73 kg, atunci nu este nevoie să pierdeți 45 kg.
3. 3 Când ți-e foame, nu mănâncă un burger întreg. Bea un pahar mare de apă și mănâncă un mic bar de granola.
4. 4 Încărcați 15 minute în fiecare zi. Doar faceți câteva exerciții simple, cum ar fi flotări, genuflexiuni și abdomene.

sfaturi

• Când vă este foame, beți mai întâi apă. Uneori corpul nostru spune că ne este foame, deși chiar avem sete.
• Bea un pahar plin de apă înainte și după mese.
• Faceți o plimbare în parc cel puțin de două ori pe săptămână.
• Nu mâncați alimente grase. În plus, să stai acasă și să mă uit la televizor toată ziua nu va face nimic bun.
• Înlocuiți unele dintre mese cu apă.

Avertizări

• Cântărește-te periodic. Acest lucru vă ajută să înțelegeți dacă pierdeți prea mult.
• Dacă ești frumoasă, atunci nu trebuie să încerci doar să arăți mai frumoasă decât fata din cabina de plajă din fața ta sau fata din a cincea pereche la matematică sau să încerci pentru tipul de care ai fost îndrăgostit de 3 ani.

De ce ai nevoie

• Puțină grăsime de pierdut
• Cantitate mare de apă