Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Planificați din timp
• Metoda 2 din 3: Concentrat
• Metoda 3 din 3: Sobri
• sfaturi

O pereche de ochelari cu prietenii este o modalitate excelentă de a petrece timpul împreună. Cu toate acestea, puteți exagera. A fi puternic intoxicat poate fi periculos și chiar înspăimântător. Din fericire, există câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă uni și a vă sobri.

Pași

Metoda 1 din 3: Planificați din timp

1. 1 Planificați-vă seara înainte. Dacă ai de gând să bei câteva băuturi cu prietenii, încearcă să faci un plan pentru seară. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în siguranță și calm dacă vă îmbătați prea mult. Tu și prietenii dvs. ar trebui să fiți conștienți de planurile voastre pentru seară și să vă asigurați că siguranța fiecăruia dintre voi nu este în pericol și că toată lumea se distrează bine.
   • Planificarea în avans a locului și orei întâlnirii vă va ajuta să vă organizați timpul liber în mod corect și să vă mențineți în mână dacă beți prea mult.
   • Este foarte important să vă gândiți la o modalitate sigură de a ajunge acasă în avans dacă urmează să beți alcool.
2. 2 Mănâncă o masă mare înainte de a bea. Acesta este cel mai eficient mod de a evita să bei prea mult alcool pe care corpul tău s-ar putea să nu-l poată manipula. Mănâncă ceva din timp pentru a te ajuta să te menții la consumul de alcool. Încercați să luați un prânz consistent înainte de a începe să beți, pentru a nu fi surprins de cât de mult vă afectează alcoolul.
   • Mâncarea încetinește efectele alcoolului asupra organismului, astfel încât va fi mai ușor să controlați procesul de debut al intoxicației.
   • Ar trebui să vă simțiți plin după ce ați mâncat. Astfel puteți bea mult mai puțin decât pe stomacul gol.
   • De asemenea, puteți mânca în același timp cu alcoolul.
3. 3 Bea cu prietenii. Întâlnirea cu prietenii pentru o băutură va fi o modalitate distractivă de a petrece o seară împreună. Beți doar cu prieteni de încredere care vă vor ajuta să vă controlați propriile acțiuni și să vă asigurați siguranța, chiar dacă beți prea mult. Prietenii vă vor sprijini și vă vor ajuta să vă bucurați, chiar dacă nu o puteți face singuri. Beți întotdeauna cu prietenii care sunt pregătiți să vă protejeze de posibile probleme.
   • O persoană din grupul dvs. ar trebui să rămână întotdeauna sobră, astfel încât să poată avea grijă de un prieten dacă cineva bea prea mult.
   • Nu vă pierdeți din vedere prietenii în timp ce beți. Nu le permiteți să bea prea mult dacă observați că situația scapă de sub control.
   • Nu lăsați niciodată un prieten să conducă în stare de ebrietate.
4. 4 Bea multa apa. Încercați să beți apă între băuturi alcoolice. Corpul va rămâne hidratat, ceea ce va ajuta la încetinirea consumului de alcool și vă va face să vă simțiți plin. Încercați să săriți peste fiecare pâine prăjită sau apă potabilă după fiecare băutură alcoolică pentru a rămâne concentrat și responsabil pentru acțiunile dvs.

Metoda 2 din 3: Concentrat

1. 1 Concentrați-vă asupra respirației. În caz de pierdere a concentrației, este foarte util să vă concentrați asupra respirației. Acest lucru vă va ajuta să reveniți la momentul prezent și să evaluați în mod adecvat situația. Veți fi în continuare beat, dar concentrarea asupra respirației vă va ajuta să vă concentrați și să vă simplificați gândurile.
2. 2 Concentrează-te asupra sentimentelor tale. Vei înceta rapid să te percepi pe tine și pe cei din jur dacă bei cantități mari de alcool. Dacă trebuie să vă concentrați asupra a ceva pentru a vă concentra, atunci semnalele pe care le primesc simțurile pot fi o opțiune bună. Concentrați-vă pe sunete, lumini, ceva cald sau rece de colectat.
3. 3 Fii atent la cei din jur. Dacă ești prea beat și devine din ce în ce mai greu să te concentrezi, încearcă să începi o conversație cu un prieten. Explicați că ați băut prea mult și aveți nevoie de ajutor. Un prieten vă va ajuta să vă mențineți în siguranță și să vă concentrați pentru a obține un anumit nivel de control asupra situației.
   • Vorbește cu prietenii tăi. A vorbi cu ei te va ajuta să rămâi concentrat.
   • Nu vă fie teamă să cereți ajutor prietenilor dvs. dacă chiar aveți nevoie de el.

Metoda 3 din 3: Sobri

1. 1 Oprește-te din băut. Pentru a vă sobri, cel mai important lucru este să nu mai beți. De îndată ce îți dai seama că ai băut prea mult, încetează imediat să bei alcool. Acest lucru va permite corpului să proceseze ceea ce ați băut deja și să începeți să vă sobrizi.
   • Nu încercați doar să reduceți cantitatea de alcool sau să beți „scăzut”. Dacă te beți, încetează să bei imediat.
   • Nu-i lăsa pe alții să te preseze și să te oblige să bei prea mult.
2. 2 Nu descurajați vărsăturile. Nu te lupta cu ea dacă simți o nevoie similară. Aceasta este o reacție naturală a organismului la otrăvirea cu alcool. Vărsăturile te vor scăpa de conținutul stomacului, permițându-ți corpului să-și revină mai repede. Nu te abține dacă ai chef de bâlbâială.
3. 3 Mănâncă ceva. Dacă reușiți să faceți acest lucru, mâncarea vă va ajuta să vă liniștiți. Consumul de alimente în timp ce beți alcool încetinește efectul său asupra corpului. O gustare ușoară sau o masă completă vă vor ajuta să vă mențineți capul liber.
   • Încă nu se știe ce produse sunt cele mai potrivite. Încearcă să mănânci orice vrei.
   • Orice mâncare vă va ajuta să vă treceți mai repede.
4. 4 Bea apă. Apa potabilă va reduce efectele otrăvirii cu alcool și vă va ajuta să vă liniștiți. Bea cât mai multă apă posibil pentru a dilua concentrația de alcool din corpul tău și începe să o procese mai repede urinând mai des. Nu neglijați niciodată apa atunci când încercați să vă liniștiți.
   • Încercați să beți un pahar de apă după fiecare pahar de băutură alcoolică.
   • Alcoolul deshidratează corpul, iar apa potabilă va ajuta la restabilirea echilibrului hidric necesar.
5. 5 Începeți să vă mișcați. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și corpul dumneavoastră va putea procesa alcoolul mai repede. Activitatea fizică va crește transpirația, ceea ce ajută la eliminarea alcoolului din organism. Încercați câteva exerciții simple sau o activitate energică pentru a vă menține concentrat și pentru a vă sobri mai repede.
   • Încearcă să dansezi.
   • Faceți o plimbare pentru a menține concentrarea până când vă liniștiți.
6. 6 Aștepta. Nu există o modalitate mai eficientă de a te sobra decât de a aștepta ca organismul să proceseze alcoolul. Este necesar să așteptați până la eliminarea completă a alcoolului din sânge.Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a accelera procesul, dar oricum va dura aproximativ o oră.
   • Nu încercați să conduceți până nu sunteți complet sobru.
   • Este nevoie de cel puțin o oră pentru a îndepărta orice băutură alcoolică din corp.

sfaturi

• În procesul de a bea alcool, acordați o atenție deosebită sănătății dumneavoastră. Opriți-vă imediat dacă simțiți o intoxicație severă sau pierderea controlului.
• Bea multă apă și mănâncă înainte și după consumul de alcool.
• Dacă pierdeți concentrarea, concentrați-vă asupra respirației, a sentimentelor sau a prietenilor.
• Nu vă fie frică să cereți ajutor dacă este necesar.
• Corpul dvs. va dura aproximativ o oră pentru a procesa orice tip de băutură alcoolică.
• A avea un plan clar pentru seară vă va ajuta să vă concentrați chiar și după câteva băuturi.
• Beți întotdeauna în companie și asigurați-vă că cel puțin o persoană rămâne sobră în timp ce faceți acest lucru.