Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Rămâi calm
• Metoda 2 din 3: Evitați situațiile dureroase
• Metoda 3 din 3: Continuați

Să vezi fata cu care te îndrăgostești de altcineva poate fi foarte dificil. Este și mai greu dacă nu poți evita întâlnirea cu ei la școală. Este dificil să te comporti normal atunci când acest cuplu pâlpâie în fața ochilor tăi. S-ar putea să aveți inima frântă sau chiar fără speranță. Acestea sunt sentimente naturale. Din fericire, există modalități de a-ți ușura viața. Și după puțin timp, cel mai probabil vă veți simți mult mai bine.

Pași

Metoda 1 din 3: Rămâi calm

1. 1 A respira. Nu este foarte plăcut să-ți vezi iubitul cu un alt tip, mai ales dacă habar n-ai că se întâlnește deja cu cineva. Ai crezut că ai șansa să începi o relație cu ea, dar dintr-o dată s-a dovedit că nu este așa. La început, este probabil să intrați în panică sau chiar să vă supărați. Iar frustrarea este o reacție normală. S-ar putea să te trezești respirând foarte repede sau ținându-ți respirația când îi vezi împreună. Din păcate, acest lucru poate crește doar anxietatea.
   • Luați un moment pentru a vă concentra asupra respirației.
   • Respirați încet și profund. Închideți scurt ochii dacă acest lucru vă ajută.
   • Inspirați pentru un număr de cinci, apoi expirați și pentru un număr de cinci.
2. 2 Întoarce privirea. Cu cât o privești mai mult cu un alt tip, cu atât va fi mai dureros în sufletul tău. Nu va fi ușor, dar forțați-vă totuși să priviți în altă parte. În caz contrar, veți deveni probabil supărat vizibil, ceea ce vă va face să vă simțiți și mai rău. Dacă te uiți la o fată, cel mai probabil va observa și se va simți inconfortabil. Dacă iubitul ei este atent la acest lucru, probabil că se va enerva. Te vei simți mai bine dacă te vei concentra pe altceva.
   • Scoateți manualul sau notele și scufundați-vă în lectură.
   • Chiar dacă ești prea supărat pentru a citi, fă tot posibilul să stai cu ochii pe pagină.
   • Dacă nu sunteți în clasă, luați telefonul și trimiteți un mesaj unui prieten sau jucați un joc.
3. 3 Ieși din situație. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar dacă există șanse, ridică-te și părăsi camera. Încercați să faceți acest lucru cât mai calm și natural posibil. Mergeți spre ușă într-un ritm normal. Găsiți un loc liniștit unde să vă retrageți. Șansele sunt, primele tale gânduri vor fi extrem de negative. S-ar putea să fii supărat pe tine însuți sau să crezi că nu ești suficient de bun. Este în regulă.
   • Încercați să trimiteți mesaje pozitive în urma fiecărui gând negativ. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „El este mult mai popular decât mine și face sporturi grozave. Desigur, îi place mai mult de el decât de mine ”.
   • Încercați să contracarați imediat această judecată cu un gând pozitiv. De exemplu: „Dar sunt și popular. Am mulți prieteni. Poate că nu sunt un atlet remarcabil, dar mă pricep la alte lucruri. "
4. 4 Găsește un prieten cu care să vorbești. Una dintre cele mai bune modalități de a face față acestei situații este de a urmări imediat unul dintre prietenii tăi și de a vorbi cu ei. Aceasta trebuie să fie o persoană în care aveți încredere și la care vă puteți deschide. Spune-i ce s-a întâmplat, chiar dacă ți-e puțin rușine.
   • Este posibil ca prietenul tău să se afle în aceeași situație. De regulă, acest lucru se întâmplă cu fiecare dintre noi la un moment dat în viața noastră!
   • A vorbi cu un prieten te va face să te simți mult mai bine.

Metoda 2 din 3: Evitați situațiile dureroase

1. 1 Dezabonează-te de la ea pe social media. Acest lucru poate fi dificil, deoarece în mod natural veți dori să vedeți ce face ea. Din păcate, este posibil ca profilurile ei să aibă o mulțime de fotografii și postări ale ei și ale tipului respectiv. Urmăriți-o pe Twitter și Instagram. Dar nu este necesar să o îndepărtați de prietenii de pe VK, deoarece probabil va observa acest lucru, iar comunicarea dvs. va deveni incomodă. Folosiți mai bine setările de confidențialitate din VK pentru a bloca apariția postărilor ei în fluxul dvs. de știri.
   • Vă va fi mult mai dificil să faceți față situației care a apărut dacă fata este constant prezentă în viața voastră virtuală.
   • Urmărirea pe rețelele de socializare te va ajuta să te gândești mai puțin la ea și nu vei fi obsedat de ceea ce face.
2. 2 Evitați locurile în care ea petrece adesea timp. Cel mai probabil, știi unde petrece de obicei mult timp, ceea ce înseamnă că îți va fi mai ușor să eviți complet aceste locuri. Aceasta este o măsură temporară și nu ar trebui să credeți că, din cauza fetei, ușile acestor unități vă sunt închise pentru totdeauna. Cu toate acestea, vă va deveni mai ușor dacă le ocoliți pentru o anumită perioadă (cel puțin pentru prima dată).
   • „În afara vederii, în afara minții”, este un vechi adagiu, care poate fi foarte util dacă încerci să faci față îndrăgostirii.
   • Îți va fi mai greu să uiți de această situație dacă este în mod constant în fața ochilor tăi.
3. 3 Încarcă-te cu treburile. Este ușor să te izolezi de lumea din jurul tău dacă tânjești după dragoste nefericită. Probabil că nu veți avea dorința de a fi aproape de oameni, iar opțiunea preferată pare a fi singurătatea în interiorul pereților propriei camere. Încercați să vă concentrați asupra studiilor sau să găsiți un nou hobby care să vă facă să vă gândiți activ la alte lucruri. Căutați activități care implică ieșirea din casă și socializarea cu ceilalți.
   • Poate că va trebui să depuneți un efort suplimentar pentru a vă schimba gândurile de la persoana iubită la altceva, dar veți reuși.
   • Noile hobby-uri și planuri cu prietenii vă vor ajuta să vă distrageți atenția.

Metoda 3 din 3: Continuați

1. 1 Obține asistență. Dacă această zdrobire te afectează prea mult sau negativ, vorbește cu prietenii și familia despre asta. Cereți prietenilor să vă distragă atenția și să schimbe subiectul atunci când vorbiți despre iubitul vostru. Uneori este util să-ți dai inima unei persoane de încredere, cum ar fi un părinte sau un frate.
   • Dacă îți este rușine să vorbești cu părinții sau prietenii despre zdrobirea ta, ia în considerare discutarea sentimentelor tale cu o școală sau un consilier plătit.
   • Uneori este mai ușor să te deschizi către cineva pe care nu-l vezi în fiecare zi.
2. 2 Găsește o priză pentru sentimentele tale. Mulți oameni consideră că păstrarea unui jurnal în care își descriu sentimentele îi ajută să facă față mai bine situațiilor negative. Dacă nu îți place să scrii, există multe alte modalități de exprimare a emoțiilor. Încercați să faceți ceva creativ, cum ar fi pictura sau muzica.
   • Dacă activitatea fizică te ajută mai mult, fă sport sau mergi des la plimbare.
   • Încercați să descărcați melodiile preferate pe iPod și porniți banda de alergat.
   • Activitatea fizică vă poate ajuta să vă distrageți atenția și, de asemenea, să aveți un efect pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră.
3. 3 Ai grijă de tine. Experiențele de dragoste pot provoca multe consecințe negative. Este posibil să aveți probleme cu somnul. Uneori oamenii își pierd pofta de mâncare și încep să sară peste mese. Aceasta este o reacție normală la tristețe. Chiar dacă nu îți vine să ai grijă de tine, încearcă să nu te epuizezi în această perioadă.
   • Bea multă apă și mănâncă bine. Dormi cât mai mult.
   • Ori de câte ori corpul este epuizat, gestionarea problemelor emoționale devine mult mai dificilă. Mențineți sănătatea fizică pentru a merge mai repede
4. 4 Deschide-te către noua iubire. Încercați să vă conectați cu oameni cu care aveți interese și hobby-uri similare. Acest lucru nu numai că vă va distrage atenția, dar va oferi și o bună oportunitate de a cunoaște o nouă iubire. Pentru o scurtă perioadă de timp, ți se poate părea că actuala ta iubită este singura fată din lume. Poate credeți că nu veți iubi niciodată o altă fată la fel de mult ca și voi.
   • Acesta este un sentiment normal și va trece. Amintiți-vă că există alte fete în jur!
   • Poți fi un pic trist, dar nu scufundat în doliu pentru totdeauna. Întâlnirea cu o persoană nouă te va ajuta să depășești îndrăgostirea și să mergi mai departe.
5. 5 Dezvoltați rezistența. Reziliența este o calitate care îi ajută pe oameni să avanseze atunci când se confruntă cu situații dificile. Încercați să dezvoltați rezistența, astfel încât să vă fie mai ușor să uitați totul și să vă protejați în viitor. Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a construi rezistența:
   • dezvoltă perspective pozitive pentru viitor și pentru tine;
   • stabiliți obiective realiste;
   • cunoaste-te.
6. 6 Învață să faci față dezamăgirii. Pe măsură ce avansați, este important să înțelegeți că probabil nu este singura dată când experimentați frustrare.Cu toate acestea, puteți dezvolta abilitatea de a face față dezamăgirilor pentru a fi în toate armele în viitor. Pentru a face acest lucru, puteți:
   • Face dezamăgire. În loc să evitați situația, recunoașteți problema, găsiți o soluție și învățați din ea.
   • Permiteți-vă să simțiți emoțiile pentru o vreme. Este în regulă să fiarbă de emoție când ești supărat. Mai presus de toate, nu stați pe aceste sentimente. Încearcă să-ți împărtășești sentimentele cu un prieten sau scrie despre sentimentele tale într-un jurnal pentru a-ți scoate povara din suflet.
   • Fă ceva frumos pentru tine. Când lucrurile nu merg așa cum vrei, poate fi util să faci ceva bun pentru tine, ca și cum ai fi înveselit un prieten care și-a pierdut inima. Cumpărați-vă o carte nouă, pantofi sau ținută nouă. Înscrieți-vă pentru un masaj sau mergeți la film. Sau pur și simplu permiteți-vă să vă petreceți ziua făcând orice doriți, cum ar fi jocuri video, vizionarea de filme, citirea sau plimbarea prin pădure.