Cum să te descurci și să menții o minte sănătoasă atunci când toată lumea de la școală te urăște

Video: 🔴 Acatistele Intrării Domnului în Ierusalim și al învierii dreptului Lazăr, oficiate de IPS Teodosie

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 4: Îmbunătățiți-vă mediul
Metoda 2 din 4: Dezvoltarea abilităților de comunicare
Metoda 3 din 4: Poartă-te corect cu oamenii răi
Metoda 4 din 4: obțineți asistență
sfaturi

Este posibil ca nu toată lumea să te urască, dar îți este greu să-ți găsești locul la școală. Este posibil să se fi răspândit zvonuri despre tine și oamenii să fi început să te evite. Poate ești cumva diferit de ceilalți: ești mai sărac decât colegii de clasă, aparții unei naționalități diferite, ai un handicap. Este posibil să fiți bântuit de sentimente de singurătate sau neînțelegere. Trebuie să realizezi că ești capabil să faci față acestor sentimente și să te bucuri de viață.

Pași

Metoda 1 din 4: Îmbunătățiți-vă mediul

1 Vă rog să fiți amabili. Rămâi frumos, chiar dacă toată lumea de la școală încearcă să te insulte. Nu bârfe sau bârfe. Fii politicos și prietenos atunci când vorbești. Dacă te comporti bine, atunci nimeni nu poate spune nimic rău despre tine.
- Zâmbește oamenilor și simte-te liber să faci contact vizual.
2 Începeți să țineți un jurnal. Lasă toate emoțiile dureroase să iasă. Scrieți tot ce doriți să spuneți cu voce tare, dar vă este frică sau timid. Descrie evenimentele și sentimentele tale.
- Puteți să vă puneți toate sentimentele pe hârtie și apoi să ardeți cu atenție nota.
- Un jurnal este deosebit de util dacă ești timid să-ți exprimi sentimentele.
3 Construiește-ți încrederea. Exercițiul este o modalitate excelentă de a face față stresului și de a crede în tine. Dacă nu sunteți gata să mergeți la sală, atunci există multe alte opțiuni: începeți să săriți peste o trambulină, să vă plimbați câinele sau să mergeți cu bicicleta.
- De asemenea, puteți practica dansul, artele marțiale sau patinajul pe gheață. Alegeți o activitate care vi se potrivește!
- Dobândește noi abilități. Noile abilități îți sporesc încrederea în abilitățile tale și îți permit, de asemenea, să vezi că nu stai pe loc.
4 Înscrieți-vă pentru un club sau o secțiune sportivă. Dacă credeți că nimeni nu vă place, atunci încercați să deveniți membru al unui club sau al unei echipe sportive și găsiți acolo prieteni care vă împărtășesc interesele. Multe școli au cluburi de teatru, ziare de perete, un club de poezie, secțiuni de muzică și sport. În afara școlii, puteți practica arte marțiale, dans sau educație spirituală.
- Alegeți o activitate care se potrivește intereselor dvs. S-ar putea să vă simțiți incomod la început, dar măcar încercați.
- Uneori, cel mai dificil lucru este să ajungi la prima lecție. S-ar putea să vă simțiți anxios sau să simțiți că toată lumea vă va disgusta și vă va ignora. Scoate-l din cap! Încercați să mergeți la cel puțin o clasă.
- Amintiți-vă că toți membrii unei echipe sau secțiuni au un interes comun. Încercați să cunoașteți alți participanți punându-le întrebarea: „Când v-ați interesat prima dată de fotografie?”, „De cât timp sunteți în karate?” sau „Cine este poetul tău preferat?”
5 Concentrați-vă asupra pozitivului. Învață să-ți schimbi percepția și să nu crezi că toți oamenii sunt răi sau că nimeni nu te iubește. Nu trebuie să redai repetate situații neplăcute în mintea ta. Când te gândești la momentele negative din trecut, de fapt le oferi infractorilor tăi proaspete. Începeți să vă construiți puterea și să vă gândiți la voi în mod pozitiv.
- Este ușor să te blochezi când ești respins („Ce am făcut? Aș fi putut face altfel? De ce sunt atât de furioși?”), Dar încearcă să ieși din acest cerc vicios cât mai curând posibil. Astfel de oameni nu te definesc ca persoană, iar părerea lor rămâne doar o părere, nu un fapt.
- Gândește-te la calitățile tale pozitive (bunătate, compasiune, grijă și generozitate) și abilitățile tale unice (un dansator bun și un frate mai mare).

Metoda 2 din 4: Dezvoltarea abilităților de comunicare

1 Urmăriți oameni cu abilități avansate de comunicare. Adesea timizi și neliniștiți în societate, oamenii cărora le este greu să comunice cu ceilalți sunt prea fixați pe ei înșiși și pe succesele sau eșecurile lor în comunicare. Observați acei elevi care sunt populari la școală, se înțeleg bine cu ceilalți și și-au făcut mulți prieteni. Ce îi face pe toți să placă acestor oameni? Urmăriți-i postura, gesturile, expresiile feței. Acordați atenție modului în care interacționează cu alte persoane la școală.
- Observați ce lucruri pozitive aduce această persoană la interacțiunea socială, apoi încercați să le repetați singuri.
- Dacă vă concentrați asupra dvs., este ușor să pierdeți indicii subtile de la alte persoane. Mai întâi, încercați să observați astfel de indicii la alții, astfel încât să le puteți discerne mai târziu în conversații.
2 Gesturi și expresii faciale. Dacă îți încrucișezi brațele și picioarele și te uiți în jos, atunci este puțin probabil ca cei din jur să te ia pentru un interlocutor amabil și primitor. Asigurați-vă că limbajul corpului dvs. este cât se poate de deschis: întoarceți-vă cu fața către oameni, zâmbiți, dați din cap și mențineți contactul vizual. Încercați să nu vă încrucișați brațele și picioarele, sau să vă încurcați sau să vă îndreptați umerii.
- Nu trebuie să păstrați contactul vizual pentru a face contactul vizual. Poate fi și alte puncte ale feței: obraji, frunte, nas, gură. Dacă ați evitat anterior contactul vizual, la început va fi dificil. Nu renunta.
3 Fii un bun ascultator. Nu presupuneți că sunteți 100% responsabil pentru continuarea conversației. Dacă vă gândiți doar la următoarea dvs. linie, este posibil să pierdeți detalii importante ale conversației. Cel mai bine este să vă ascultați interlocutorul și să puneți întrebări clarificatoare. De exemplu, dacă o persoană ți-a spus „îmi place să sap în grădină”, atunci întreabă „Ce flori și plante îți plac?” sau „Când ai început să te implici în asta?”.
- Ascultătorii activi urmăresc ceea ce li se spune și, de asemenea, arată interes pentru persoana respectivă și pentru subiectul conversației. Nu vă fie teamă să dați din cap, să spuneți „Ei bine da”, „Serios?” sau „Uau!” pentru a vă arăta că sunteți interesat.
4 Dezvoltă abilități de comunicare. Teoria este un lucru, dar practica este cu totul alta! Folosește-ți abilitățile în conversațiile cu cei dragi, apoi încearcă să le folosești la școală. Trebuie să vă folosiți abilitățile cât mai des posibil pentru a vă comporta cât mai natural posibil.
- Ieșiți din zona de confort, dacă este nevoie! În timp, vă va deveni mai ușor.

Metoda 3 din 4: Poartă-te corect cu oamenii răi

1 Pleacă. Depărtarea de bătăuș va arăta că acea persoană nu are control asupra acțiunilor și emoțiilor tale. Trebuie să fii la același nivel pentru a lupta cu persoana respectivă. Acum, acest lucru este complet inutil, deci nu ar trebui să vă irosiți energia în această situație.
- Întotdeauna decizi cum reacționezi. Ar trebui să intru într-o luptă? Ar putea fi mai bine să te îndepărtezi și să nu te deranjezi.
2 Refuza. Dacă cineva se ține de tine sau te incită la o luptă, atunci spune cu calm că nu vei intra într-o luptă. O persoană este capabilă să te hărțuiască numai dacă câștigă putere asupra emoțiilor tale. Dacă arăți că nu-ți pasă de el, atunci agresorul își va pierde pur și simplu interesul pentru tine.
- Dacă persoana este persistentă, atunci ignorați-o.
- Spune „Nu vreau să vorbesc cu tine” sau „Nu mă interesează acest lucru”. Amintiți-vă că reacția dvs. la situație depinde în totalitate de dvs. Nu-ți pierde timpul.
3 Luați o imagine mai largă asupra situației. Întrebați-vă: „Îmi voi aminti această situație peste un an? Și peste 5 ani? Cum îmi va afecta viața asta? ”. Dacă răspunsul este negativ, este mai bine să direcționați forțele într-o altă direcție.
- Estimează, de asemenea, cât vor rămâne acești oameni în viața ta. Dacă urmează să deveniți un student universitar sau să vă mutați, atunci în curând veți uita de ele.
4 Glumești. Dacă încearcă să te jignească, atunci încearcă să răspunzi infractorului cu o glumă. Umorul îți poate dezarma și confunda adversarul. De asemenea, umorul arată că ceilalți oameni nu au putere asupra ta.
- Dacă reușești să glumești înapoi, este posibil ca agresorul să-și piardă interesul pentru tine.
- Dacă cineva încearcă să râdă de mărimea pantofului tău, spune: „Ai dreptate. Am încercat să obțin un rol în Stăpânul inelelor, dar s-a dovedit că nu am suficiente picioare păroase ".

Metoda 4 din 4: obțineți asistență

1 Vorbește cu părinții tăi. Ei te vor ajuta întotdeauna și te vor sprijini. Dacă ți se pare greu, atunci cere părinților tăi sfaturi sau ajutor. Ei pot vorbi despre modul în care au avut probleme la vârsta ta și despre cum au reușit să facă față problemelor de la școală.
2 Fă-ți prieteni. Ceilalți copii de la școală vă pot împărtăși lotul. Începeți să discutați cu cei care sunt hărțuiți și de alți studenți. Pot fi victime ale insultelor, zvonurilor sau noilor veniți cărora le este greu să se adapteze. Oferiți-le prietenia, înțelegerea și sprijinul dvs.
- Dacă cineva de la școală te rănește pe tine și prietenii tăi, vorbește împreună cu persoana respectivă. Puterea se manifestă în număr, iar unitatea te va înzestra cu convingere.
3 Discutați cu un profesor sau un consilier școlar. Dacă sunteți agresat la școală, asigurați-vă că spuneți unui adult în care aveți încredere. Puteți doar să discutați situația sau să încercați să apărați justiția. Chiar dacă conversația nu schimbă situația, vă poate ajuta să vă schimbați atitudinea față de aceasta.
- Puteți vorbi cu un profesor, cu părinții unui prieten sau cu un preot.
4 Consultați un psihoterapeut. Dacă sunteți constant hărțuiți la școală și nu puteți face nimic în acest sens, atunci rugați-vă părinții să vă înscrie pentru un terapeut. El te va ajuta să faci față emoțiilor, să depășești sentimentele negative și să te înțelegi mai bine.
- Întâlnirea cu un terapeut nu înseamnă că ești „nebun” sau incapabil să-ți rezolvi problemele. Ceri doar ajutor unei persoane care știe să înțeleagă situația.
5 Răsfățați-vă cu compasiune. Chiar dacă îți este foarte dificil, nu uita că tot merită respect de la alți oameni și, cel mai important, de la tine.Ești o persoană demnă și semnificativă, indiferent de modul în care te tratează ceilalți. Ar trebui să vă amintiți că percepția altcuiva nu vă definește ca persoană, voi înșivă decideți ce fel de persoană să fiți. Fii bun cu tine. Nu mai hărțuiți-vă („Sunt atât de prost” sau „Nimeni nu mă iubește”), deveniți cel mai bun prieten și sprijin.
- Învață să resping gândurile negative despre tine. Dacă credeți că sunt „prost”, atunci amintiți-vă de toate acele momente în care ați dat dovadă de inteligență (nu neapărat în școală). Puteți fi un bun matematician, tâmplar sau aveți capacitatea de a găsi o cale de ieșire din situații dificile.