Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Recunoașterea comportamentului pasiv-agresiv
• Partea 2 din 3: Răspunsul la comportamentul pasiv-agresiv
• Partea 3 din 3: Cum să vă protejați împotriva comportamentului pasiv-agresiv
• sfaturi

Agresivitatea pasivă este o expresie indirectă a furiei în care persoana încearcă să vă supere sau să vă rănească într-un mod subtil. Dificultatea constă în faptul că este ușor pentru o astfel de persoană să nege că are intenții proaste. Oamenii tind să fie pasivi-agresivi pentru că nu știu cum să facă față conflictului în mod corespunzător. Cu toate acestea, există modalități de a ajuta o astfel de persoană să devină conștientă de propriul comportament și să rezolve problema agresivității pasive prin comunicare.

Pași

Partea 1 din 3: Recunoașterea comportamentului pasiv-agresiv

1. 1 Cunoașteți semnele agresivitate pasivă. Natura insidioasă a agresivității pasive este că o persoană poate nega în mod plauzibil un astfel de comportament. Ca răspuns la acuzațiile dvs., el poate declara că nu înțelege despre ce este vorba sau vă poate acuza că ați reacționat excesiv.Aveți întotdeauna încredere în sentimentele voastre și învățați să discerneți agresivitatea pasivă.
   • Iată câteva manifestări ale comportamentului pasiv-agresiv: observații și reacții sarcastice, o tendință crescută la critică, consimțământul temporar (în cuvinte, o persoană este de acord cu o cerere, dar amână implementarea), incompetența intenționată (o persoană este de acord cu o cerere, dar o face prost), inacțiune intenționată, agravând problema și obținând plăcere din rezultat, răzbunare vilă și deliberată, acuzații de nedreptate și tăcere demonstrativă. Adesea, acești oameni spun fraze precum „Nu sunt supărat” și „Glumesc doar”.
   • Alte semne de agresivitate pasivă includ atitudinea ostilă față de cereri, uneori neexprimate direct, ostilitatea față de cei de la putere și persoanele cu mai mult succes, întârzierea în îndeplinirea cererilor altor persoane, performanța deliberată slabă a muncii, comportamentul cinic, supărat sau scandalos, precum și plângerile unei persoane cu privire la faptul că este subestimată.
   • Comportamentul pasiv-agresiv este definit ca opunându-se indirect cerințelor altora și evitând confruntarea deschisă. Evitarea confruntării deschise se dovedește a fi cea mai mare problemă.
2. 2 Asigurați-vă că nu exagerați. Se poate părea că persoana încearcă să te enerveze, dar este, de asemenea, posibil să fii pur și simplu excesiv de suspect și să iei totul personal. Evaluați-vă punctele slabe - în trecut, ați întâlnit adesea oameni care vă îngreunează viața? Această persoană seamănă cu ei? Sugerați că se comportă la fel?
   • Pune-te în pielea celuilalt. Privind situația din cealaltă parte, credeți că o persoană sănătoasă se poate comporta astfel în circumstanțe?
   • De asemenea, amintiți-vă că uneori oamenii întârzie să facă lucrurile sau întârzie din cauza unor tulburări precum tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate. Nu le luați comportamentul imediat.
3. 3 Fii atent la modul în care se simte persoana respectivă. Când aveți de-a face cu o persoană pasiv-agresivă, vă puteți simți frustrat, supărat și chiar disperat. Poate părea că pur și simplu nu poți mulțumi persoana respectivă, indiferent de ceea ce spui sau faci.
   • S-ar putea să fii rănit de faptul că ești gazda unui comportament pasiv-agresiv. De exemplu, o persoană ar putea să vă ofere un boicot tăcut.
   • S-ar putea să vă confundați cu faptul că persoana se plânge constant, dar nu face nimic pentru a remedia situația. Fii atent la instinctele tale.
   • A fi în preajma unei astfel de persoane te poate obosi sau te poate distruge, întrucât cheltuiți prea multă energie pentru a face față comportamentului pasiv-agresiv.

Partea 2 din 3: Răspunsul la comportamentul pasiv-agresiv

1. 1 Salvați întotdeauna pozitiv atitudine. Puterea gândirii pozitive te ajută să faci față activităților de zi cu zi. Persoanele cu un comportament pasiv-agresiv vor încerca să te tragă în pâlnia negativității. Uneori, ei încearcă să provoace o reacție negativă pentru a întoarce atenția asupra ta și a părea că nu ar fi de vină. Nu lăsa acest lucru să se întâmple.
   • Rămâneți pozitiv, astfel încât să nu vă scufundați la nivelul lor. Nu da un astfel de oameni un motiv. Nu-i insultați, nu strigați sau nu vă enervați. Rămânând calm, veți fi într-o poziție mai bună de a vă concentra pe acțiunile lor, mai degrabă decât pe ale voastre. Când te enervezi, vei distrage atenția doar de la probleme reale.
   • Modelează comportamentul pozitiv. Atunci când interacționați cu copii și adulți, reacționați la conflictele dvs., astfel încât ceilalți să știe cum să interacționeze cu dvs. Agresivitatea pasivă emite emoții, ascunzându-le în spatele unei măști de indiferență. În schimb, fii deschis, sincer și exprimă-ți emoțiile direct. Când vă confruntați cu comportamente pasiv-agresive, cum ar fi tăcerea ostentativă, canalizați conversația către un canal productiv.
2. 2 Stai mereu calm. Dacă sunteți supărat, atunci nu vă grăbiți să luați decizii și mai întâi să vă liniștiți (mergeți, porniți muzica și dansați, rezolvați cuvintele încrucișate), apoi decideți ce doriți să ieșiți din această situație, adică cu ce rezultat rezonabil puteți ajunge la un acord.
   • Controlează-ți emoțiile, în special furia. Nu trebuie să învinuiți direct oamenii pentru agresivitatea pasivă, acest lucru le va permite doar să nege totul și să vă acuze că exagerați problema, că sunteți prea sensibili sau suspicioși.
   • Nu vă pierdeți cumpătul în niciun fel. Nu lăsați persoana să știe că a reușit să vă scoată. Acest lucru nu va face decât să le întărească comportamentul și totul se va întâmpla din nou.
   • Abțineți-vă de la a răspunde cu furie sau altă reacție încărcată emoțional. Acest lucru vă va pune în control asupra situației și vă va face să arătați ca o persoană pe care nu ar trebui să o împingeți.
3. 3 Porniți o conversație despre problemă. Atâta timp cât rămâneți rezistent emoțional, respectuos de sine și calm, cel mai bine este să exprimați pur și simplu modul în care vedeți situația. De exemplu: „M-aș putea înșela, dar cred că te-ai supărat că Dima nu a fost invitată la petrecere. Să discutăm despre asta? "
   • Fii direct și la obiect. Dacă îți exprimi gândurile neclar și vorbești în fraze generale, atunci o persoană cu un comportament pasiv-agresiv poate răsuci cu ușurință cele spuse. Dacă aveți de gând să vă confruntați cu o astfel de persoană, atunci este mai bine să vorbiți direct.
   • Pericolul confruntării este generat de posibilitatea unei interpretări libere a unor fraze precum „Te-ai întors pentru bătrâni!” Deci nu veți ajunge la nimic, este mai bine să spuneți imediat despre o acțiune specifică. Deci, dacă te enervează un boicot tăcut, atunci dă un exemplu de caz specific când a avut loc.
4. 4 Persoana trebuie să-și dea seama că este supărată. Nu este necesar să escaladezi situația, dar să rămâi ferm și să spui: „Pare că ești foarte supărat chiar acum” sau „Ai impresia că ceva te deranjează”.
   • Spuneți persoanei ce simțiți despre acest comportament: „Când răspundeți atât de grosolan și monosilabic, mi se pare că nu vă pasă de mine”. În acest fel, trebuie să înțeleagă modul în care vă afectează comportamentul. Concentrați-vă asupra sentimentelor dvs. fără a face acuzații.
   • Atrage-ți atenția asupra ta. Când comunicați, mai ales în caz de conflict, încercați să vă păstrați atenția asupra emoțiilor dvs. și să nu vărsați acuzații. De exemplu, în loc de „Ești atât de nepoliticos”, este mai bine să spui „Am fost supărat când ai trântit ușa, de parcă nu ai vrea să mă asculți deloc”. Prima frază începe cu „tu” și conține o acuzație. De obicei, pe lângă acuzații, acestea conțin condamnări sau expuneri. În schimb, frazele despre tine îți permit să-ți exprimi sentimentele fără cenzură inutilă.
   • O persoană pasiv-agresivă nu înțelege esența subiectului. Nu este nevoie să-l repetăm. Rămâneți direct, dar nu supărați. Fii sincer, dar calm. Cu toate acestea, nici nu trebuie să îndulciți pastila.

Partea 3 din 3: Cum să vă protejați împotriva comportamentului pasiv-agresiv

1. 1 Stabiliți limite pentru acești oameni. Cu siguranță nu vrei să stârnești confruntarea, dar nici nu trebuie să devii un sac de box pentru persoanele pasiv-agresive. Aceasta este o formă de abuz care vă poate face rău. Ai tot dreptul să stabilești limite.
   • Moliciunea excesivă este o greșeală obișnuită. Când cedezi la un comportament pasiv-agresiv, pierzi firele de control asupra situației. Acesta este un fel de confruntare cu puterea. Poți să rămâi calm și pozitiv, dar să fii totuși puternic și ferm în deciziile tale.
   • Respectă limitele stabilite. Indicați clar că nu veți tolera abuzurile. Dacă persoana întârzie constant și te face să fii nervos, atunci informează-ți că data viitoare când întârzii, vei merge doar la cinema fără el. Acesta este un mod de a spune că nu veți plăti pentru comportamentul altcuiva.
2. 2 Găsiți și examinați rădăcina problemei. Cel mai bun mod de a face față acestui tip de furie este de a evalua toate perspectivele cât mai devreme posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți cauza principală a furiei.
   • Dacă o astfel de persoană nu este caracterizată de un comportament furios, atunci vorbiți cu cunoștințe reciproce care pot cunoaște motivul și pot recunoaște în timp semnele furiei incipiente.
   • Sapă mai adânc și evaluează corect motivele acestui comportament. Agresivitatea pasivă este de obicei un simptom al altor probleme.
3. 3 Învață comunicarea asertivă. Comunicarea poate fi agresivă, pasivă și pasiv-agresivă. Productivitatea tuturor acestor tipuri este inferioară comunicării asertive.
   • Asertivitatea implică încredere în sine, respect pentru ceilalți și lipsa reacțiilor dure. Demonstrați încredere în sine, dorința de a coopera și dorința de a rezolva problema într-un mod reciproc benefic.
   • De asemenea, este important să poți asculta și să te înțelegi în conversație fără să dai vina. Învață să consideri și să accepți punctul de vedere al altcuiva. Acceptați sentimentele altor persoane, chiar dacă nu sunteți de acord cu ele.
4. 4 Înțelegeți când este mai bine să evitați complet întâlnirea cu persoana respectivă. Dacă o persoană se angajează în mod regulat într-un comportament pasiv-agresiv, atunci este evident că este mai bine să nu mai comunicăm cu el. Bunăstarea ta este mai importantă.
   • Găsiți modalități de a vedea o astfel de persoană cât mai puțin posibil și de a nu fi singuri. Fii mereu în echipă.
   • Dacă astfel de oameni poartă doar energie negativă, atunci gândiți-vă de două ori dacă merită să comunicați cu ei în principiu.
5. 5 Nu partajați informații care ar putea fi utilizate împotriva dvs. Nu împărtășiți informații personale, emoții și gânduri cu persoane pasiv-agresive.
   • Astfel de oameni pot pune întrebări care la prima vedere par inocente și fără răutate. Le puteți răspunde, dar nu intrați în detalii. Fii prietenos, dar fii scurt și vag.
   • Evită să vorbești despre sentimentele și slăbiciunile tale. Persoanele pasiv-agresive memorează adesea astfel de detalii, chiar dacă sunt menționate în trecut și le folosesc ulterior împotriva ta.
6. 6 Solicitați ajutor unui distribuitor. Acesta ar trebui să fie un reprezentant obiectiv al resurselor umane, o rudă apropiată (dar obiectivă) sau un prieten comun. Ideea este să angajezi o persoană în care nu numai tu ai încredere, ci și interlocutorul tău pasiv-agresiv.
   • Înainte de a vă întâlni cu facilitatorul, anunțați-l despre preocupările dumneavoastră. Încearcă să privești situația din punctul de vedere al altcuiva și să înțelegi ce creează furie. Evitați reprobarea și încercați să înțelegeți motivele comportamentului respingător într-o situație în care încercați să ajutați.
   • Când vorbești unu-la-unu, riscați să auziți „Haide, aceasta este doar o glumă” sau „Reacționezi excesiv”. De aceea este mai bine să implicați un terț.
7. 7 Raportați consecințele dacă persoana nu schimbă comportamentul. Deoarece indivizii pasiv-agresivi acționează în secret, aproape întotdeauna rezistă încercărilor de a-și schimba comportamentul. Negările, scuzele și traducerea săgeților sunt doar câteva dintre modele.
   • Indiferent de răspuns, spuneți cum intenționați să procedați. Este important să oferiți una sau două consecințe dure pentru a încuraja o astfel de persoană să își reconsidere comportamentul.
   • Învățarea de a înțelege și a delimita consecințele este una dintre cele mai puternice modalități de a determina o persoană pasiv-agresivă să „cedeze”. Consecințele comunicate corect vor opri persoana dificilă și le pot schimba refuzul de a coopera.
8. 8 Consolidați comportamentul adecvat. În contextul psihologiei comportamentale, întărirea se referă la ceva ce faci sau dai unei persoane după ce a aderat la un anumit comportament. Scopul întăririi este de a crește frecvența acestui comportament.
   • Acest lucru poate însemna o recompensă pentru un comportament bun care trebuie menținut sau o pedeapsă pentru un comportament rău care trebuie eliminat. Întărirea pozitivă nu este o sarcină ușoară, deoarece comportamentul negativ este mai izbitor decât comportamentul pozitiv. Încercați întotdeauna să luați în considerare un comportament bun, astfel încât să nu pierdeți ocazia de a-l întări.
   • De exemplu, dacă o persoană pasiv-agresivă se deschide și își exprimă sincer sentimentele („Mi se pare că te comporti în mod deliberat așa cu mine!”), Atunci acesta este un semn minunat! Consolidați acest comportament cu următoarele cuvinte: „Vă mulțumesc că mi-ați împărtășit. Apreciez foarte mult că îmi poți spune despre sentimentele tale. "
   • Acest lucru va atrage atenția pozitivă asupra comportamentului bun și vă va anunța emoțiile. Acum puteți încerca să începeți un dialog deschis.

sfaturi

• Găsirea greșelilor, mormăitul și furia vor alimenta doar conflictul și vor oferi persoanei mai multe scuze și motive pentru a nu-și recunoaște responsabilitatea.
• Când te împaci cu acest comportament sau îți asumi responsabilitatea altcuiva, tolerezi și încurajezi comportamentul pasiv-agresiv.
• Oamenii care fac acest comportament se mândresc adesea cu capacitatea lor de a-și controla emoțiile.