Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Antrenează-ți corpul
• Partea 2 din 4: Implică-te în comunitate
• Partea 3 din 4: Îmbunătățiți-vă tehnica
• Partea 4 din 4: Deveniți un profesionist

Cicliștii profesioniști iau parte la competiții precum Giro d'Italia, Turul Franței și alte curse din întreaga lume pentru a afla care ciclist și ce echipă poate performa cel mai bine. Consultați pașii de mai jos pentru a deveni un ciclist profesionist.

Pași

Partea 1 din 4: Antrenează-ți corpul

1. 1 Călărește în fiecare zi. Antrenamentul și practica sunt coloana vertebrală a oricărui sport și a oricărui ciclist profesionist, ceea ce înseamnă kilometri de distanță de călărie. Pentru a deveni profesionist, trebuie să te antrenezi în medie două ore pe zi, șase zile pe săptămână. Dacă vremea este prea rece pentru ciclism, poți să faci mișcare cu bicicleta staționară în sala de sport sau acasă.
   • Antrenamentul pentru bicicliști profesioniști durează 4-6 ore pe zi, deși uneori o parte din acest timp poate fi petrecut lucrând cu greutăți și antrenamente de forță în sala de sport.
2. 2 Faceți antrenament de forță. Faceți o sesiune de antrenament de forță de 60 de minute de câteva ori pe săptămână pentru a construi mușchiul, în special picioarele și trunchiul. Trebuie să fii într-o formă bună, cu multă masă musculară slabă.
   • Câteva exemple bune de exerciții fizice sunt genuflexiunile, buclele mașinilor și lunges.
3. 3 Mănâncă corect. Va trebui să mâncați corect pentru a vă menține corpul în timpul provocărilor atletice dure. Asigurați-vă corpului toate substanțele nutritive esențiale atât acasă, cât și la check-in pentru a vă menține corpul în formă bună.
   • Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în fructe și legume, precum și în proteine ​​și carbohidrați.
4. 4 Antrenează-ți rezistența. Bicicliștii profesioniști ar trebui să poată călători în sus chiar și la sfârșitul unei curse, când corpul lor se epuizează. Antrenează-ți constant rezistența și vei putea face față unor astfel de situații.

Partea 2 din 4: Implică-te în comunitate

1. 1 Începeți să exersați cât mai devreme posibil. Acest lucru va ajuta nu numai să dezvolte abilitățile și calitățile necesare pentru a câștiga, ci și să câștigi credibilitate în cercurile potrivite. Veți avea un început suplimentar și prieteni oriunde aveți nevoie.
   • Pe lângă considerațiile de bază pentru care ar trebui să începeți antrenamentele cât mai curând posibil, în Statele Unite, de exemplu, există reglementări care limitează vârsta participanților la unele competiții.
2. 2 Călărește cu alții. Alăturați-vă unui club local de ciclism și participați la antrenamente săptămânale. Acest lucru vă va oferi o motivație suplimentară și o oportunitate de a învăța de la ceilalți. Puteți găsi cluburi din apropiere pe forumuri de internet, cluburi de fitness locale, parcuri sau centre de recreere.
3. 3 Imprieteneste-te cu alti biciclisti. Viața unui ciclist profesionist poate fi foarte singură. Veți avea un program încărcat și foarte puțin timp liber. Dacă vrei să fii activ social, atunci vei avea nevoie de prieteni din cercul tău social.
4. 4 Încearcă să te antrenezi cu cei care patinează mai bine decât tine. Veți simți emoția și competitivitatea care vă vor ajuta să vă faceți mai puternici în viitor.

Partea 3 din 4: Îmbunătățiți-vă tehnica

1. 1 Găsiți un antrenor care să vă ajute să vă îmbunătățiți viteza și tehnica. Uneori îl poți găsi într-un club de ciclism, dar în plus, poți căuta un antrenor prin reclame în revistele de ciclism. Un antrenor bun vă va învăța cum să vă bateți recordurile, să vă măriți rezistența și viteza și să vă ridicați nivelul de tehnică pe măsură ce concurați cu ceilalți. Cel mai experimentat antrenor vă va sfătui, de asemenea, cu privire la dieta și echipamentul adecvat.
2. 2 Obțineți o imagine de ansamblu asupra situației. Analizează fiecare dintre cursele tale pentru a-ți da seama la ce să te uiți în ceea ce privește tehnica, montajul și rezistența. Explorați pista și identificați secțiunile periculoase cu care va trebui să vă confruntați, precum și modul în care acestea pot fi depășite cu pierderi minime. Dacă este posibil, găsiți videoclipuri cu cursele rivalilor dvs. Pe ele veți vedea cum depășesc porțiuni periculoase ale traseului.
3. 3 Citiți cărți de profesioniști. Acordați atenție modului în care se antrenează și mănâncă bicicliști profesioniști celebri, ce tehnică au și ce strategie folosesc în timpul cursei. Veți învăța din comportamentul lor în timpul cursei și rolul lor în echipă. Adaptați această tehnică pentru dvs.
4. 4 Perfecționează-ți abilitățile cheie. Abilitățile cheie de ciclism, cum ar fi urcarea dealurilor și virarea, pot determina linia dintre victorie și înfrângere. Antrenează-i alegând trasee care includ elementele de care ai nevoie.

Partea 4 din 4: Deveniți un profesionist

1. 1 Obțineți un loc de muncă potrivit. Nu vă lăsați păcăliți: nu vă puteți trăi niciodată cu bicicleta profesional. Deși echipa plătește de obicei pentru echipamente și plimbări, salariul pentru un ciclist profesionist este practic inexistent. Chiar și premiul pentru competițiile majore este destul de mic. În termeni simpli: fie ești Lance Armstrong, fie ai un loc de muncă în plus. Munca ta ar trebui să aibă un program flexibil, astfel încât să îl poți combina cu antrenament și competiție.
   • Predarea poate fi bine combinată cu ciclismul, deoarece veți avea o vacanță în fiecare vară. De data aceasta este un sezon agitat pentru acest sport.
2. 2 Participă la competiții locale. Performanța bună la curse locale vă va permite să vă perfecționați tehnica, să vă construiți încrederea și să vă construiți reputația. Dacă concurezi cu restul membrilor clubului de ciclism, atunci fii sigur că te străduiești să-i învingi. Pentru evenimente locale, vizitați un site web, cum ar fi Active.com sau alte site-uri oficiale de ciclism din țara dvs.
3. 3 Găsiți-vă sponsor. În ciuda faptului că bicicliștii profesioniști se antrenează destul de greu (la fel ca toți ceilalți sportivi profesioniști), premiile lor pentru premii sunt semnificativ mai mici decât cele din baschet profesionist, fotbal, baseball sau hochei. Prin urmare, sponsorizarea este o componentă importantă pentru un ciclist profesionist, precum și suma de bani disponibilă, care determină calitatea echipamentului, procesul de instruire și îngrijirea medicală.
   • În timp ce sponsorii nu alocă la fel de mult segmentului de amatori ca și profesioniștilor, prezența lor poate juca un rol important în acoperirea costurilor echipamentelor, antrenamentelor și călătoriilor. Este foarte greu de făcut, dar merită totuși să încerci.
4. 4 Încearcă-te în competiții mai mari, pe măsură ce devii mai bun și mai rapid. Cu cât acordați mai multă atenție concursurilor de amatori, cu atât aveți mai multe șanse de a fi văzut ca agent atunci când căutați sportivi pentru echipe profesionale.
5. 5 Aștept cu nerăbdare să văd un agent. Dacă aveți noroc, veți avea șansa de a participa la competiții în care agenții sportivi vor căuta noi talente. Dacă le atragi atenția, atunci nu rata această șansă.Nu refuzați să concurați pentru o echipă profesionistă dacă vi se oferă.
6. 6 Acceptați ofertele. De acord când primiți o ofertă pentru a participa la o cursă cu o echipă de profesioniști. Trebuie să ai norocul să-l primești. Mult noroc!