Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Antrenamentul corpului de fier face parte din Shaolin Kung Fu, unde practicantul își antrenează corpul pentru a rezista loviturilor grele, fără a răni grav diferite părți ale corpului și ajută la însușirea multor alte abilități. Acest articol vă va spune exact cum să vă antrenați loviturile vârfului degetelor pentru a vă întări atacul.

Pași

1. 1 Trebuie să vă familiarizați cu cei cinci pași ai respirației Qigong. Ar fi util să aveți un unguent Dit Da Jow de înaltă calitate pentru preparare și tratament.
2. 2 Pregătiți-vă mâinile direcționând Chi / Forța în ele. După ce activați chi, vă puteți antrena brațele de 5 zile pe săptămână, de la 7 la 20 de săptămâni (de 100 de ori). Utilizați Dit Da Jow (DDJ) înainte și după fiecare exercițiu. Dacă vă puteți pregăti întotdeauna mâinile corect fără greșeli, puteți trece la pasul următor.
3. 3 Pregătiți un castron, o cratiță sau altele similare, de două ori mai adânci decât lungimea periilor și de 4 ori mai largi. Umpleți un borcan cu apă clocotită. Se toarnă apă în recipient înainte de a începe pregătirea pentru respirație în 5 pași. Când mâinile sunt gata: Efectuați 100 de lovituri ale pensulei stil șarpe (câte 50 de mâini) timp de 5 zile, 7 până la 20 de săptămâni, fără greșeli sau contracarări pentru a trece la nivelul următor.
4. 4 Înlocuiți apa din borcan cu nisip moale, foarte moale. Ca și înainte, pregătiți-vă periile cu unguent DDJ și respirație în cinci pași (FSB). Asigurați-vă că aveți unghiile tăiate scurt, altfel veți primi nisip dedesubt și va fi foarte dureros. Încă nu ești pregătit pentru asta. Acum înmuiați periile în nisip, astfel încât 4 degete să fie complet în nisip. Și antrenează-te din nou până faci acest lucru de 100 de ori, câte 50 pentru fiecare mână într-un singur antrenament. Acum începeți să măriți treptat viteza loviturilor până ajungeți la limită. Faceți acest lucru încet, deoarece aceasta este o etapă care schimbă viața. Alternativ, puteți completa acest antrenament cu 100 de flotări, mai întâi pe pumni și apoi pe cele trei degete din mijloc ale fiecărei mâini.
5. 5 Nu vă zgâriați niciodată pielea! Opriți-vă întotdeauna dacă pielea este deteriorată și începeți de la capăt!
6. 6 Înlocuiți nisipul moale cu pelete de nisip grosier și repetați antrenamentul anterior, continuând în același timp cu flotări cu trei picioare. Dacă reușiți să faceți 100 de flotări pe ambele brațe timp de 5 zile din 7 - NU treceți la pasul următor. Din nou, dacă puteți lucra cu acest nisip la fel de ușor ca și cu nisip moale și cu o viteză bună, treceți la nivelul următor.
7. 7 După ce puteți manipula cu ușurință fasolea mung, înlocuiți-le cu pietricele de râu rotunjite, cu margini netede. Repetați antrenamentul ca la pașii anteriori!
8. 8 Și, în cele din urmă, în ultima etapă, trebuie să înlocuiți pietrișul cu bile de fier sau oțel și să repetați antrenamentele. Antrenamentele pot fi considerate complete atunci când reușiți să efectuați loviturile fără durere sau fără a vă răni mâinile.
9. 9 ȘI DIN NOU, AMINTIȚI-VĂ, DACĂ PIELELE SÂNGE SÂNGEȚI, ATUNCĂ TREBUIE SĂ ÎNCEPEȚI DE LA ÎNCEPUT. Dacă simțiți durere în articulații - încetinește! ȘI CEL MAI BUN SĂ FACI FORMARE CU CHI KUNG SAU KUNG FU MASTER.

sfaturi

• În timpul antrenamentelor, ar trebui să utilizați un unguent de pumn pentru a evita rănirea. Acest unguent se numește în chineză Die (1) Da (3) Jiu (3) și este cunoscut în lumea occidentală sub numele de Dit Da Jow. Aplicarea acestui unguent pe zonele afectate înainte și după antrenament, frecându-l bine pe piele, previne leziunile suplimentare cauzate de tehnica corpului de fier. Linimentul este obținut de la posturile chinezești de prim ajutor sau comandat prin internet. Asigurați-vă că poate fi utilizat în mod special pentru antrenamentele Iron Body.

Avertizări

• Este o artă care nu poate fi înțeleasă rapid, este pentru viață. Asigurați-vă că sunteți cât mai pregătiți pentru a începe.
• Acest preparat afectează oasele și duce la îngroșarea pielii. Poate duce la deformări nedorite, cum ar fi scurtarea degetelor. Pentru a întreprinde o astfel de instruire, trebuie luate în considerare posibilele riscuri. Acest tip de antrenament al corpului din fier este cel mai puțin recomandat datorită tendinței sale ridicate de deformare.
• Aceste informații sunt furnizate numai în scopuri educaționale și utilizarea lor poate fi doar pe propria răspundere.
• Aveți grijă când atingeți - cunoașteți-vă limita și nu depășiți-o. Începeți antrenamentele cu puțin efort, crescând treptat puterea.
• Nu-ți arăta priceperea. Dacă doriți să învățați abilități doar pentru demonstrație, ar trebui să vă reconsiderați motivele.