Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Discutarea cu o persoană dragă despre necesitatea de a renunța la fumat
• Partea 2 din 4: Oferiți asistență
• Partea 3 din 4: Folosirea sfaturilor profesionale sau a resurselor utile
• Partea 4 din 4: Înțelegerea dependenței de nicotină
• sfaturi
• Avertizări

A convinge pe cineva să renunțe la fumat nu este întotdeauna ușor. Este posibil ca persoana iubită să fi încercat deja să renunțe la fumat, dar încercările sale nu au avut succes. Poate că persoana iubită dorește în continuare să se rupă de acest obicei, dar nu știe cum să o facă corect și, de asemenea, nu are suficient sprijin pentru a atinge scopul dorit. Dacă da, atunci ajutorul dvs. va fi dificil de supraestimat. Amintiți-vă că persoana iubită va putea să renunțe la fumat dacă îi oferiți sprijinul și ajutorul de care are nevoie.

Pași

Partea 1 din 4: Discutarea cu o persoană dragă despre necesitatea de a renunța la fumat

1. 1 Găsiți abordarea potrivită față de persoana iubită. Deoarece acesta este un subiect foarte sensibil, gândiți-vă cum să începeți corect conversația.
   • Gândiți-vă la cel mai bun loc pentru a vorbi despre această problemă. Cel mai bun loc ar fi un mediu confortabil și familiar pentru o persoană.
   • Gândiți-vă cum puteți începe o conversație. Evitați colțurile ascuțite. Faceți tot posibilul să nu șocați persoana cu acest lucru.
   • Fii pregătit pentru faptul că persoana iubită poate fi jignită de tine. De exemplu, dacă o persoană spune: „Voi lua propriile decizii”, poți fi de acord cu el spunând: „Sunt complet de acord cu tine, ai dreptul să decizi singur ce să faci. Îmi fac griji pentru că .. . "
   • Apel la emoțiile sale. Acest lucru îl va ajuta pe cel drag să înțeleagă ceea ce te determină și să fie mai dispus să-ți asculte sfaturile.
2. 2 Amintiți-i persoanei despre pericolele fumatului. Fumatul este un obicei prost. Fumătorii își pun în pericol nu numai pe ei înșiși, ci și pe cei din jur. Cu toate acestea, vorbiți despre asta doar într-un mod pozitiv. Nu certați, nu încercați sau încercați să vă intimidați persoana iubită.
   • Spune-i că îl iubești foarte mult și vrei să nu aibă probleme de sănătate. Fumatul provoacă cancer pulmonar și alte boli grave, cum ar fi osteoporoza, accident vascular cerebral și depresie.
   • Dacă frumusețea fizică este importantă pentru persoana iubită, amintește-i că fumatul poate provoca riduri și dinți galbeni.
3. 3 Amintiți-vă despre relațiile cu rudele. Amintiți-i persoanei dragi că are familie și prieteni (copii, nepoți, soț / soție, prieteni). Spune-i că familia lui îl apreciază și îl iubește cu adevărat. Afișați fotografii cu rude tinere într-un loc proeminent. Acestea vor servi ca un memento zilnic despre cât de important este să renunți la fumat.
4. 4 Oferiți-vă sprijinul. Faceți tot posibilul pentru a facilita renunțarea la fumat pentru persoana iubită.
   • Îl poți invita să te sune oricând este tentat să ia o țigară.
   • Asigurați-vă că spuneți persoanei dragi că veți fi sprijin pentru el pe tot parcursul procesului.
   • Rugați-vă familia și prietenii comuni pentru a ajuta o persoană dragă care încearcă să renunțe la fumat.
5. 5 Faceți un plan de acțiune. Fă-ți un plan concret pentru a-l ajuta pe cel drag să-și atingă obiectivul. Puteți ajusta planul după cum este necesar. Cu toate acestea, persoana iubită trebuie să o urmeze cu strictețe zi de zi.

Partea 2 din 4: Oferiți asistență

1. 1 Ajută-l pe cel drag să se distragă. Cel mai probabil, fumatul în viața persoanei dragi a devenit deja o parte naturală a vieții sale de zi cu zi, puteți spune a doua sa natură. Prin urmare, va trebui să-l ajutați să-și înlocuiască vechiul obicei cu unul nou util. Îl poți ajuta singur cu asta sau îi poți ruga pe cei dragi să o facă.
   • Dacă persoana iubită fumează în timpul prânzului, invitați-l să facă o plimbare în acest timp.
   • Dacă fumează după ce a mâncat, rugați-l să vă ajute să curățați apartamentul sau să plimbați câinele.
   • Dacă persoana iubită obișnuiește să fumeze dimineața, invită-l să bea o ceașcă de cafea cu tine.
   • Dacă persoana iubită este obișnuită să fumeze peste un pahar de băutură alcoolică, stai departe de barurile care servesc alcool.
   • Dacă persoana are un puternic impuls de fumat, încearcă să-l descurajezi.
2. 2 Fiți conștienți de simptomele de sevraj. Persoana iubită va avea simptome de sevraj. Anunță-l și să fie un sprijin real în acest moment dificil. Amintiți-vă persoanei dragi că aceste simptome sunt temporare.
   • Renunțarea la fumat este marcată de creșterea rapidă în greutate. Dacă persoana iubită începe să se îngrașe, oferă-i activități sportive. De asemenea, ajută-l să facă ajustări la dieta sa.
   • De asemenea, persoana iubită poate avea dificultăți în a adormi. Invitați-l să citească o carte, să urmărească o emisiune TV sau să își scrie ziua într-un jurnal dacă nu poate dormi.
   • Nu lua personal starea proastă a persoanei. Rămâneți pozitiv și anunțați-l pe cel drag că este bine să aveți o dispoziție proastă. Amintește-i că ești foarte mândru de el.
3. 3 Încurajați persoana să nu renunțe, chiar dacă a cedat tentației și a aprins o țigară. Majoritatea persoanelor care renunță la fumat din când în când se „descompun”. Și crede-mă, acest lucru este normal. Din păcate, unii în acest moment renunță la ei înșiși și refuză să meargă mai departe.Primele 2 săptămâni sunt de obicei cele mai dificile.
   • Enumerați toate motivele pentru care persoana a dorit să renunțe la fumat.
   • Spune-i că va putea în continuare să renunțe la fumat, chiar dacă nu a reușit de data aceasta.
   • Identifică factorul provocator pe care persoana iubită ar trebui să îl evite.
4. 4 Recompensează-l pentru succesul său. Renunțarea la fumat nu este ușoară. Răsplătește-i persoanei dragi pentru eforturile lor de a renunța la fumat. Încurajați-l și reamintiți-i că se îndreaptă în direcția cea bună.
   • Unul dintre motivele pentru care o persoană ar trebui să renunțe la fumat este legat de bani sau, mai degrabă, de economisirea banilor. Spuneți persoanei că își poate permite mai mult dacă renunță la fumat. Ce zici de o excursie la mare, de exemplu?
   • Amintiți-vă că recompensa și lauda sunt esențiale. Recompensa materială va fi o dovadă clară că o persoană a reușit să obțină succes.
5. 5 Urmăriți progresul persoanei. Nu-l lăsați în pace, întrebați cum reușește să lupte împotriva acestui obicei. Urmăriți-i progresul. Acest lucru vă va ajuta să determinați de ce are nevoie persoana iubită. Poate că are nevoie de sprijinul sau recompensa ta pentru succesul său.

Partea 3 din 4: Folosirea sfaturilor profesionale sau a resurselor utile

1. 1 Invitați-l pe cel drag pentru a primi ajutor de la un profesionist. Dacă nu puteți oferi asistența de care aveți nevoie, oferiți-le ajutor profesional. De exemplu, se poate consulta cu un terapeut care îl poate ajuta să renunțe la fumat. Poate terapeutul va sugera sesiuni private sau de grup, în funcție de nevoile persoanei.
2. 2 Invitați-l pe cel drag să meargă cu el la o sesiune de grup cu un psiholog. Persoana iubită s-ar putea simți extrem de incomodă prima dată într-o ședință. Invitați-l să meargă cu el pentru a-l face să se simtă mai confortabil. Puteți participa la sesiuni cu el până când este gata să o facă singur.
3. 3 Sugerați utilizarea unui plasture de nicotină sau gumă de mestecat. Studiile au arătat că plasturile de nicotină sau guma de mestecat pot ajuta la ruperea obiceiului. Puteți invita o persoană dragă să încerce aceste ajutoare.
4. 4 Oferă-i toate resursele de care are nevoie. Fiți pregătit să vă oferiți orice resurse de care aveți nevoie. Dacă o persoană nu își poate permite consiliere scumpă de la un psihoterapeut, puteți găsi informații despre consiliere gratuită sau ieftină. De asemenea, îi puteți oferi link-uri către site-uri unde poate găsi informații utile pentru a-l ajuta să renunțe la fumat.
5. 5 Oferiți-vă să vă consultați medicul. Un medic poate oferi sfaturi și resurse utile în specialitatea lor. Este întotdeauna o idee bună să solicitați ajutorul unui medic care vă poate ajuta în acest caz.

Partea 4 din 4: Înțelegerea dependenței de nicotină

1. 1 Studiază statisticile privind fumatul. Nicotina creează dependență. Puteți găsi o mulțime de informații despre acest subiect. Internetul vă poate ajuta în acest sens.
   • Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor au statistici demografice.
   • Puteți găsi multe fapte legate de fumat și renunțare.
   • Departamentul de sănătate și servicii umane are o evidență completă a efectelor fumatului asupra sănătății.
2. 2 Ia notite. Puteți nota cele mai importante statistici într-un caiet. Le poți folosi atunci când îl convingi pe cel drag să renunțe la fumat.
3. 3 Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Desigur, statisticile sunt foarte importante, dar vorbirea cu medicul dumneavoastră care vă poate oferi informații mai detaliate specifice situației dvs. particulare poate fi mai utilă. De asemenea, puteți adresa întrebări medicului dumneavoastră.
4. 4 Discutați cu cineva care a renunțat deja la fumat. Cine poate să-l înțeleagă mai bine pe persoana iubită decât persoana care a reușit să se rupă de acest obicei prost? Întrucât nu există două persoane identice, ar fi bine să vorbim cu câteva persoane care au renunțat la fumat. Îți pot înțelege persoana iubită și acest lucru nu va oferi nicio resursă de pe Internet.

sfaturi

• Asigurați-vă că persoana respectivă dorește cu adevărat să renunțe la fumat. Dacă o persoană nu are motivația corectă, nu va putea reuși.
• Verificați regulat cum merg lucrurile.
• Fii un bun ascultator. În unele situații, o persoană trebuie pur și simplu ascultată.
• În unele orașe, persoanele care doresc să renunțe la fumat pot primi gratuit pastile anti-fumat și pastile.

Avertizări

• Nu fi prea dur sau critic, mai ales în primele săptămâni. Este foarte dificil pentru un fumător să se abțină și să depășească dependența de nicotină. Fii pozitiv, chiar dacă persoana are o dispoziție proastă.
• Respectă persoana. Trebuie să fii complet încrezător că prietenul tău trebuie să renunțe la fumat și să aibă toate argumentele la îndemână pentru a-l face să se rupă de obicei, dar sentimentele tale nu ar trebui să depășească dreptul său personal de a alege dacă fumează sau nu.