Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Ameliorarea simptomelor de frig
• Partea 2 din 3: Efectuați o recuperare rapidă
• Partea 3 din 3: Evitarea concepțiilor greșite în timpul răcelii
• sfaturi
• Avertizări

Din păcate, nu există panaceu pentru răceli, dar există modalități de a accelera recuperarea și de a vă face să vă simțiți mai bine în timp ce sunteți bolnav. Dacă ai grijă de tine, dormi suficient, bei suficiente lichide și mănânci bine, atunci răceala urâtă ar trebui să dispară în cel mai scurt timp!

Pași

Partea 1 din 3: Ameliorarea simptomelor de frig

1. 1 Vis. Somnul suficient este unul dintre cele mai importante moduri de a ajuta la scăderea unei neplăceri precum răceala. Corpul tău luptă deja împotriva luptei împotriva bolii și încearcă să scape de ea, iar acest lucru, la rândul său, face corpul și mai obosit.
   • Dacă este posibil, nu mergeți la școală sau la serviciu. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți-vă un pic mai ușor. În timpul prânzului, mergeți la cabinetul asistentei și rămâneți acolo până la sfârșitul pauzei.
2. 2 Reaprovizionarea pierderilor de apă. Trebuie să evitați deshidratarea, care încetinește procesul de vindecare a organismului. Bea multă apă, suc de portocale și ceai. Evitați sifonul (chiar fără zahăr) și cafeaua, deoarece zahărul și cofeina vă vor tensiona sistemul imunitar, ducând la o recuperare îndelungată.
   • Lichidul fierbinte poate ajuta în special la ameliorarea curgerii nasului și la calmarea durerilor de gât și nas. Încercați apă fierbinte cu miere și lămâie sau un ceai bun de mentă liniștitor.
   • Laptele (și alte produse lactate) nu trebuie consumat deoarece contribuie la producerea de mucus și vă face să vă simțiți mai rău.
3. 3 Gargară pentru a vă calma gâtul. Există diferite tipuri de gargare care pot fi utilizate pentru a trata gâtul și curgerea nasului. Le puteți cumpăra de la orice farmacie, dar sunt ușor de făcut chiar acasă.
   • Încercați 1/4 -1/2 linguriță sare amestecată cu 240 ml apă caldă.
   • Se amestecă puțină miere și oțet de mere cu 240 ml apă caldă.
   • Se amestecă 1 lingură de suc de lămâie în 2 căni de apă fierbinte. Se amestecă cu 1 linguriță de miere și se lasă să se răcească la temperatura camerei înainte de clătire.
4. 4 Suflați nasul în mod corespunzător. Introducerea mucusului înapoi în cap, în loc de suflare a nasului, poate face rău mai rău sau vă poate deteriora timpanele, ducând la dureri de urechi, printre altele. Există, de asemenea, o modalitate adecvată de a vă sufla nasul. O faceți diferit poate deteriora timpanele.
   • Modul corect de a vă arunca nasul este să apăsați degetul pe nară și să suflați ușor nasul în timp ce curățați cealaltă nară. Nu uitați să vă spălați mâinile după aceea.
5. 5 Studiați medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Acest lucru va ajuta doar la ameliorarea simptomelor bolii. Nu există nici un remediu pentru răceala obișnuită de niciun fel care să o prevină sau să o vindece.În plus, aceste medicamente pot avea efecte secundare neplăcute și simptome agravante atunci când încetați să le luați. Cu toate acestea, vă pot aduce o ușurare, mai ales noaptea pentru un somn bun.
   • Decongestionantele sunt utilizate pentru ameliorarea congestiei nazale și se găsesc de obicei sub formă de spray sau luate pe cale orală. Ele ameliorează simptomele doar pentru o perioadă scurtă de timp și sunt folosite cel mai bine noaptea când încercați să adormiți (multe dintre aceste medicamente oricum provoacă somnolență). NU le folosiți mai mult de 7 zile la rând.
   • Analgezicele, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau aspirina, pot ajuta la reducerea febrei și ameliorarea durerii (presiunea din sinusurile aglomerate). Dar chiar nu ar trebui să le iei decât dacă ai 16 ani. Asigurați-vă că aceste medicamente pot fi administrate împreună cu alte medicamente pentru răceală.
6. 6 Folosiți abur. Deoarece răcelile prosperă în condiții uscate și aerul uscat usucă gâtul și pasajele nazale, provocând un nas înfundat și o durere în gât, pătrunderea umezelii în corpul dumneavoastră și acasă va ajuta la ameliorarea simptomelor de frig.
   • Puteți face un duș fierbinte cu aburi și puteți sta în el cu ușa băii închisă și respirați aburul. Adăugați niște eucalipt pentru a deschide căile respiratorii pentru o vreme.
   • Stai deasupra unei oale cu apă clocotită și acoperă-ți capul cu o cârpă sau un prosop pentru a împiedica scăparea aburului. Respiră adânc.
   • Puteți utiliza, de asemenea, un umidificator, doar curățați-l bine pentru a evita mucegaiul, mucegaiul și bacteriile.
7. 7 Aplicați comprese calde sau reci pe sinusurile aglomerate. Ele ajută la ameliorarea presiunii cauzate de mucus în sinusurile dvs. și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Există comprese reutilizabile, calde și reci, disponibile în farmacii, dar puteți încălzi și o cârpă umedă timp de 55 de secunde în cuptorul cu microunde ca o compresă fierbinte și puteți folosi o pungă de mazăre congelată ca o compresă rece.
8. 8 Aplicați unguent mentol sub nas. Diferite unguente cu abur sau unguente mentolate, cum ar fi Olbas Oil, Vicks sau Mentholatum, vă vor face respirația mai confortabilă dacă aplicați puțin direct sub nări și, de asemenea, vor ușura roșeața și zonele crăpate pe nări.
9. 9 Ridica-ti capul. Acest lucru este deosebit de important pe timp de noapte, deoarece ridicarea capului ajută la curățarea mucusului care se adună în pasajele nazale, astfel încât să puteți dormi mai confortabil.
   • Așezați perne suplimentare pe pat, astfel încât să puteți dormi în poziție verticală.

Partea 2 din 3: Efectuați o recuperare rapidă

1. 1 Mănâncă supă de pui. Supa de pui poate face multe lucruri care vă vor ajuta să vă recuperați mai repede. În primul rând, acționează ca un antiinflamator și, în al doilea rând, accelerează mișcarea mucusului, care ameliorează congestia nazală și poate ajuta la scăderea virusurilor. În plus, menține echilibrul apei.
2. 2 Mănâncă alimente sănătoase. O alimentație sănătoasă joacă un rol important în a vă ajuta să vă recuperați rapid și să mențineți această afecțiune după ce ați scăpat de răceală. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați dulciurile în timp ce sunteți bolnav: de exemplu, sifon, bomboane, înghețată, produse lactate.
   • Zahărul este dăunător sistemului imunitar. Inhibă celulele sistemului imunitar, care atacă virușii, care, la rândul lor, împiedică îmbunătățirea rapidă și bunăstarea. De asemenea, zahărul poate irita zonele care sunt deja inflamate (gât).
   • Încercați să mâncați fructe și legume mai viu colorate, cum ar fi fructe de pădure, citrice, kiwi, mere, struguri roșii, varză, ceapă, spanac, cartofi dulci, morcovi și usturoi.
3. 3 Exerciții. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar pentru a combate mai bine infecțiile și virușii. Oamenii care nu fac mișcare sunt mult mai predispuși să se îmbolnăvească (sau să răcească) decât oamenii care fac sport.Exercițiile fizice eliberează în corpul dvs. substanțe chimice pozitive care promovează un somn bun, care, la rândul său, vă susține sistemul imunitar.
   • Chiar dacă vă simțiți rău din cauza unei răceli, încercați să mergeți cel puțin 30 de minute sau să faceți yoga. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți mai repede.
4. 4 Folosiți un spray nazal salin. Clătirea apei de mare și spray-urile nazale îndepărtează mucusul care umple pasajele nazale și îndepărtează particulele virale și bacteriile din nas. Puteți obține ceva de genul Neti din magazinele naturiste sau pur și simplu folosiți o sticlă cu spray.
   • Se amestecă 1/4 linguriță de sare cu 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu în 240 ml apă caldă. Înclină-te peste chiuvetă și dușează ușor soluția de apă sărată în nară. Închideți 1 nară cu degetul în timp ce vărsați soluția celei de-a doua nări și lăsați-o să se scurgă. Repetați de 2-3 ori pentru ambele nări.
5. 5 Odihneste-te. Evident, somnul este foarte important pentru a învinge răceala, dar încearcă să faci totul calm, liniștit, fără să te strecoare în timpul bolii. În acest fel, corpul tău va fi mai puțin stresat și mai capabil să facă față răcelii. Chiar dacă nu dormi mult, poți pur și simplu să te întinzi cu o carte sau în fața televizorului, iar acest lucru te va ajuta cu siguranță să te simți mai bine.

Partea 3 din 3: Evitarea concepțiilor greșite în timpul răcelii

1. 1 Nu lua zinc. Zincul este unul dintre acele lucruri a căror eficiență este încă dezbătută în rândul specialiștilor, dar studii recente au arătat că nu joacă un rol important în tratamentul răcelii obișnuite. Zincul poate avea și efecte secundare - gust persistent și greață persistentă.
   • NU utilizați remedii de răcire nazală cu zinc, deoarece acestea sunt asociate cu pierderea mirosului.
2. 2 Nu utilizați antibiotice. Antibioticele atacă bacteriile, nu virusurile reci. Nu vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mai repede, iar utilizarea excesivă a antibioticelor poate duce la probleme cu bacteriile rezistente la antibiotice.
3. 3 Nu utilizați medicamente cu echinacea. Deși nu este nimic în neregulă cu utilizarea echinacea pentru majoritatea oamenilor, de asemenea, nu are niciun beneficiu special pentru combaterea răcelii obișnuite. Cu ajutorul său, este puțin probabil să scăpați rapid de boală.
   • Dacă aveți astm, nu utilizați acest remediu. Se știe că echinaceea agravează simptomele astmului.

sfaturi

• Ceaiurile de plante sunt deosebit de liniștitoare (mentă, iasomie etc.). Nu numai că au un gust grozav, dar dau și un miros minunat - și dacă simți mirosul ăsta printr-un nas înfundat, atunci ești cu siguranță la cale! Pe vremuri, ceaiurile din plante erau adesea folosite ca leac pentru toate bolile. Există multe ceaiuri de plante concepute pentru a combate răcelile, precum Gyspy Cold Care. Și dacă nu te vindecă, vor avea cel puțin un efect calmant (chiar au un gust bun!)
• Lăsați prosopul și pijamalele pe baterie pentru a vă încălzi (dar aveți grijă - bateriile prezintă în continuare un risc de incendiu, deși este foarte mic).
• O alintare cu un ursuleț de pluș sau alt animal de pluș poate fi foarte reconfortant pentru orice vârstă, un copil sau un adult. Amintiți-vă doar să-l spălați când vă recuperați (și nu-l luați la baie cu dvs.!)
• Cumpără o pernă parfumată cu lavandă. Este foarte relaxant.

Avertizări

• Rămâneți acasă în timp ce studiați sau lucrați, deoarece puteți infecta alte persoane cu răceala.
• Dacă sunteți părinte și vă îmbolnăviți, lăsați-i pe copii la o bonă pentru a evita infectarea.
• Evitați să zburați dacă sunteți bolnav. Acest lucru va duce la presiune ridicată și, eventual, la deteriorarea timpanelor.
• Aveți grijă să nu adormiți în baie; există o idee bună pentru aceasta: setați un memento (tare) pentru timpul pe care urmează să terminați procedura.