Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Majoritatea oamenilor se entuziasmează înainte de a susține un discurs. Dacă nu reușiți să vă controlați anxietatea internă, atunci aceasta afectează negativ calitatea raportului dvs. Ascultătorilor li se pare că tu nu ești complet sigur de ceea ce spui. Deși este foarte dificil să scapi de anxietate, învățarea reducerii anxietății te poate ajuta să ții discursuri mai eficiente, care vor avea un impact semnificativ asupra ascultătorilor tăi. Și o veți face cu mai multă încredere.

Pași

1. 1 Cunoașteți publicul din timp. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pregătiți un discurs pentru un anumit public, ci și să reduceți anxietatea care apare de obicei în fața străinilor. Și susținerea unui discurs într-o cameră plină de oameni pe care nu îi cunoașteți deloc poate fi foarte înfricoșător.
   • Dacă cântați în fața unui grup de necunoscuți, atunci analizați publicul. Acordați atenție vârstei, sexului, educației, credințelor, profesiei și valorilor culturale ale publicului. Acest lucru se poate face printr-un sondaj sau vorbind cu cineva care este familiarizat cu publicul.
   • Dacă în fața ta se află cei cu care te întâlnești în viața ta de zi cu zi, angajați sau colegi de clasă, de exemplu, atunci ia-ți timp pentru a comunica cu ei. Puneți-le întrebări, observați comportamentul și luați notițe despre ceea ce apreciază și despre care le place să vorbească.
2. 2 Consultați subiectul raportului. Cu cât cunoașteți și înțelegeți mai bine tema discuției dvs., cu atât veți avea mai puțină anxietate atunci când vorbiți în fața celorlalți.
   • Alege-l pe cel care te captivează în discursul tău. Dacă nu puteți decide în mod specific asupra subiectului, atunci încercați cel puțin să vă prezentați discursul din partea care vă interesează și în care sunteți bine versat.
   • Luați suficient timp pentru a vă studia bine tema. Regula generală generală pentru a vorbi în public este că fiecare minut de vorbire necesită o oră de cercetare. Nu toate rezultatele muncii tale vor fi în discursul tău, dar vei câștiga suficientă încredere în subiectul pe care îl vei explica.
3. 3 Pregătiți raportul. Cu cât te pregătești mai bine, cu atât mai puțin îți faci griji. Scrieți cuvintele discuției într-un stil care vă este inerent, astfel încât să fie livrat în mod natural. Pregătiți exemple relevante, ilustrații și prezentări de calitate profesională.
   • Folosiți mijloace audio și vizuale. Dacă pregătiți mijloace demonstrative în discuție decât să le folosiți, veți fi și mai îngrijorat. Pentru a preveni acest lucru, repetați folosindu-le.
   • Luați în considerare o rezervă. Luați în considerare ce veți face dacă instrumentele demonstrative nu pot fi utilizate din cauza problemelor hardware sau a întreruperilor de curent. De exemplu, imprimați copii ale diapozitivelor dvs. în cazul în care prezentarea nu reușește. Gândiți-vă cum să umpleți timpul dacă nu apare cu o demonstrație video.
4. 4 Preia controlul asupra tuturor. De obicei ne temem de lucruri pe care nu le putem controla. Nimeni nu poate controla situația 100%. Dar cu cât deții mai bine mediul înconjurător, cu atât mai puțin îți faci griji.
   • Aflați ce nu puteți schimba în discursul dvs. Cel mai probabil, acest lucru se va referi la momentul și subiectul conversației cu publicul.
   • Comunicați preferințele dvs. celor responsabili cu organizarea evenimentului. De exemplu, s-ar putea să vă fie mai confortabil să utilizați un microfon în mână decât o cască. De asemenea, negociați elemente suplimentare de care veți avea nevoie: un scaun, masă, monitor sau ecran de diapozitive. Vă rugăm să discutați în prealabil aceste detalii importante.
5. 5 Exersează-ți pronunțarea discursului. Cu toții ne simțim nesiguri în legătură cu lucrurile necunoscute. Deci, ia-ți puțin timp pentru a practica. Nu este nevoie să vă memorați tot discursul, dar introducerea, punctele principale, exemplele și concluzia ar trebui să fie bine amintite.
   • Repetați în privat. Citiți mai întâi discuția dvs. cu voce tare. Obișnuiește-te cu vocea ta. Verificați toate formulările care apar în text și asigurați-vă că le înțelegeți corect. Apoi, exersați în fața oglinzii sau înregistrați-vă performanța. Deci, vă puteți aprecia gesturile și expresiile faciale.
   • Repetați în fața altora. Întrebați prietenii, colegii sau membrii familiei dacă s-ar putea să fie publicul dvs. în timpul repetiției. Lasă-i să te sfătuiască. Aceasta va fi o pregătire bună pentru a cânta în fața unui grup mare.
   • Dacă este posibil, faceți o repetiție în camera în care veți ține discursul. Familiarizați-vă cu mediul interior. Evaluează cum sună vocea ta când vorbești la microfon. Chiar dacă camera îți este familiară, stai în locul din care îți vei vorbi și privește camera de acolo.
   • Acordați o atenție deosebită introducerii.Dacă începeți bine discursul, este mai probabil să vă îngrijorați mai puțin pe tot parcursul discursului.
6. 6 Ai grijă de tine. Trebuie să dormiți bine înainte de a juca, apoi nu veți arăta obosit și mintea vă va fi limpede. Mănâncă un mic dejun bun, te va energiza. Îmbracă-te astfel încât să te simți confortabil.
7. 7 Găsește-i pe cei dintre ascultători care îți sunt prietenoși. Unii ar putea spune că contactul vizual va crește și mai mult emoția, dar în realitate nu este. Găsiți fețe prietenoase în public și imaginați-vă că doar interacționați cu ei. Lasă zâmbetele lor să te înveselească.
8. 8 Controlează-ți anxietatea interioară. Înainte de a vorbi, îndreptați-vă, încordați-vă și relaxați-vă mușchii. Lasă orice tensiune. Respirați adânc. În loc să stați nemișcați, gesticulați - acest lucru vă va canaliza tensiunea interioară în direcția corectă. Este în regulă dacă faci un pas sau doi în lateral, dar ai grijă să nu te plimbi pe scenă.

sfaturi

• Completați prezentarea cu 2-3 zile înainte de prezentare.
• Dacă înainte de discurs nu puteți intra în sala în care veți ține discursul, găsiți unul care să fie similar cu acesta sau recreați un fel de analog al acestuia. Construiți ceva care arată ca un podium, puneți niște scaune și un computer dacă intenționați să îl folosiți și exersați puțin.

Avertizări

• Nu te lăsa prea agățat de greșeli. Nu vă faceți griji prea mult atunci când pronunțați greșit unele cuvinte sau vă împiedicați undeva. Majoritatea celor prezenți nici nu vor observa. Chiar dacă este observat, nu va fi o mare problemă până nu îl veți acorda singur.