Cum să-ți gestionezi visele

Video: Cum să îți gestionezi timpul și să fii mai productiv

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Înregistrați-vă visele
Metoda 2 din 3: Exersează în timp ce te trezești
Metoda 3 din 3: Începeți să vă controlați visele
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Gestionarea viselor este unul dintre cele mai distractive lucruri pe care și le poate imagina o persoană. V-ați dorit vreodată să vă revedeti cele mai uimitoare vise sau doar să vă controlați subconștientul care doarme? Cele mai multe vise sunt consecințele acțiunilor tale și ale factorilor observați în timpul unei stări de spirit active. O parte din acestea se reflectă în timpul somnului. Citiți aceste sfaturi pentru a afla cum să vă gestionați visele.

Pași

Metoda 1 din 3: Înregistrați-vă visele

1 Cumpără un caiet mic. Acesta va fi un jurnal sau un jurnal al viselor tale. În acest jurnal, veți scrie tot ceea ce sperați să vedeți într-un vis și ceea ce vă amintiți din visele trecute.
- Așezați jurnalul și pixul lângă pat, astfel încât să vă puteți nota rapid visul imediat ce vă treziți, în timp ce vă amintiți. Nu-l lăsați pentru mai târziu, deoarece amintirile de vis se estompează rapid.
- Ți-ai putea înregistra visele folosind un computer, dar este recomandat să faci asta manual. Vei cheltui mai mult efort și, prin urmare, visul este mai bine depus în capul tău.
2 Scrie în jurnalul tău despre ce vrei să visezi. Numeste-l țintă somn... Faceți asta în fiecare seară înainte de culcare. Trebuie să-ți imaginezi ce vrei să vezi în visul tău.
- Desenați imagini și scrieți instrucțiuni, folosiți cât mai multe detalii posibil. Descrieți visul cât mai detaliat posibil, ajungeți la punctul în care credeți că ați înregistrat visul în prea multe detalii. Fiecare mic detaliu este important.
- Trucul este să te convingi că visezi, așa că vei fi conștient de vise în timp ce dormi.
- Nu te uita la televizor și la filme înainte de culcare, altfel ai putea visa elemente din ceea ce ai văzut, și nu visul tău țintă.
3 În fiecare dimineață, imediat ce te trezești, notează-ți visele. Chiar dacă visul tău nu a fost ceea ce te așteptai, scrie-l. Consultați Sfaturi în partea de jos a acestui articol pentru mai multe detalii despre ce să înregistrați.
- La fel ca un atlet care îți antrenează corpul, și tu îți antrenezi mintea pentru a restabili visele. Cu cât antrenamentul tău este mai consistent, cu atât visele tale vor fi mai clare și mai sublime.
- Scrieți toate paralelele dintre visul dvs. țintă (pe care ați vrut să-l vedeți) și ceea ce ați văzut de fapt. Fii cât mai specific posibil. Gândiți-vă la asemănări și diferențe. Când interpretați un vis, rețineți că mintea dvs. oferă răspunsuri la întrebări altfel decât atunci când sunteți treaz. Mintea comunică cu tine prin metafore.

Metoda 2 din 3: Exersează în timp ce te trezești

1 Reciteste-ti visul tinta. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, recitește-ți visul de câte ori este posibil, pentru a-ți fi depus în cap.
- După una sau două lecturi, creierul tău crede că cunoaște sensul cuvintelor și devine leneș; începe să proceseze cuvintele în sine, nu semnificația lor. Concentrați-vă asupra semnificației visului țintă; trebuie să-l studiezi temeinic din toate părțile înainte de a te culca.
2 Culcă-te, închide ochii și gândește-te la visul tău țintă. Relaxa. Luați în considerare detalii specifice.
- Visează despre imagini din visul tău țintă imediat ce apar în mintea ta subconștientă. Subconștientul va genera multe imagini care nu au nimic de-a face cu visul tău țintă, așa că sortează imaginile inutile și concentrează-te pe cele țintă.
- Imaginați-vă sunete și dialog în fundalul visului dvs. țintă; încearcă să-i auzi cu adevărat în mintea ta. Încearcă să fii impregnat de sentimente, dispoziție etc.
- Dacă nu puteți vizualiza clar sunete sau imagini, recitiți din nou visul țintă.
3 Faceți o plimbare pe somnul țintă. Faceți acest lucru dintr-o perspectivă la prima persoană, de la început până la sfârșit. Imaginează-ți cum arată totul cu ochii tăi.
- Încercați să parcurgeți visul țintă în aceeași ordine în care doriți să se întâmple visul.
- Ar trebui să te gândești bine, dar corpul tău trebuie să fie relaxat.
- Du-te la culcare cu aceste imagini și sunete în cap. Nu uitați să vă scrieți toate visele imediat ce vă treziți.

Metoda 3 din 3: Începeți să vă controlați visele

1 Încercați să faceți verificări de realitate pe tot parcursul zilei. Verificarea realității este atunci când te întrebi „Sunt treaz sau visez?” În cele din urmă, acest lucru vă va ajuta să faceți distincția între realitate și vis în timpul somnului.
- Verificarea realității atrage atenția asupra diferențelor fundamentale dintre somn și realitate: în vise, starea este lichidă, dar în realitate nu se schimbă. În vise, textul se poate schimba, copacii își schimbă culoarea și forma, ceasul contează înapoi. În realitate, textul nu se schimbă, copacii încă cresc în pământ, iar ceasul bifează în sensul acelor de ceasornic.
- O verificare a realității este textul. Să presupunem că ai un poster Jimi Hendrix în camera ta. Întoarceți-vă privirea pentru un minut și apoi uitați-vă din nou la afiș. Dacă inscripția este încă „Jimi Hendrix”, atunci ești în realitate și dacă inscripția s-a schimbat, să zicem în „Unchiul Vanya”, atunci ești în vis.
2 Exersează-ți verificarea realității. Când dormi și ești conștient de acest lucru, atunci vei putea controla aproape tot ce se întâmplă într-un vis.
- Dacă faci un salt și îți dai seama că acest lucru se întâmplă într-un vis, încearcă să te calmezi. Dacă devii excesiv de a câștiga în cele din urmă controlul asupra viselor tale, s-ar putea să te trezești din greșeală din cauza excitării intense.
- Încercați mai întâi lucruri mici. Din nou, nu uitați să vă controlați încântarea.Chiar și lucrurile simple, cum ar fi gătitul sau urcarea pe scări, pot fi distractive atunci când știi că îl poți controla.
3 Complicați-vă treptat acțiunile. Multor oameni le place să zboare, să înoate în ocean și să călătorească în timp. Încercați să mutați obiecte uriașe, să vă plimbați printre pereți sau chiar telekinezie. Visele tale sunt limitate doar de imaginația ta!

sfaturi

Gândiți-vă întotdeauna la lucruri pozitive și bune înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă realizați visele.
Gândiți-vă la ce anume doriți să visați și numărați în jos de la un număr mare înainte de culcare. Repetați în fiecare noapte.
Gândește-te bine la visele tale.
Controlul viselor nu este același lucru cu visarea lucidă, deși există similitudini între cele două. Căutați pe internet mai multe informații despre visarea lucidă.
Puteți cânta un cântec despre visul dvs. înainte de a merge la culcare.
Dormi într-un mediu liniștit, fără distrageri (fără laptop sau iPad). Concentrați-vă pe deplin asupra visului țintă.
Dacă crezi că ești în vis, uită-te la mâini și încearcă să-ți numeri degetele. Dacă nu puteți face acest lucru, atunci dormiți.
Încercați să nu visați la evenimentele viitoare (competiții, teste etc.), deoarece acest lucru poate provoca anxietate în viața reală, mai ales dacă visul nu este bun.
Dacă încercați să vă concentrați în timp ce adormiți, atunci este posibil să nu adormiți. Scopul înregistrării și meditării visului țintă este de a-l readuce în subconștient.
Faceți următoarele intrări în jurnalul de vis:
- Data.
- Visul a fost în trecut, prezent sau viitor?
- Cine era în vis (cunoscuți și străini)?
- Sentimentele, starea ta de spirit.
- Desfășurarea evenimentelor.
- A existat ceva izbitor din punct de vedere vizual, cum ar fi culorile, formele, numerele, contururile?
- A existat un conflict implicat?
- A trebuit să rezolvați probleme?
- A fost ceva în visul tău pe care l-ai visat înainte?
- Sfarsitul.

Avertizări

Nu îți vei putea controla visele imediat. Începătorii au de obicei nevoie de câteva încercări sau chiar de câteva luni. Dacă sunteți prea nerăbdători, este posibil să nu reușiți deloc, așa că relaxați-vă!
Dacă nu vă mișcați mult timp, este posibil să aveți paralizie de somn. Este în regulă, oamenii o au în fiecare seară. Paralizia somnului poate provoca vise lucide induse de veghe, dar nu trebuie să vă fie frică de ea.