Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Comunicați corect cu fostul dvs.
• Metoda 2 din 3: Concentrați-vă asupra dvs.
• Metoda 3 din 3: Înaintarea după despărțire

Despărțirea este un calvar pentru ambii parteneri, deoarece pot rămâne probleme nerezolvate sau sentimente profunde. S-ar putea să fii și mai supărat când vezi partenerul tău reacționând la destrămarea relației tale. Vi se poate părea că nu este deloc îngrijorat de ceea ce s-a întâmplat, în timp ce vă confruntați cu o angoasă mentală reală. Cel mai probabil, puneți întrebări legate de despărțire. Cum te descurci cu sentimentele dureroase pe care le ai în legătură cu o despărțire sau cu fosta ta acționând de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic? Cum să învingi durerea și să trăiești în continuare o viață împlinită? Amintiți-vă, nu numai că puteți pretinde că totul este în regulă, puteți face față emoțiilor și sentimentelor negative și puteți deveni din nou o persoană fericită. Învață să comunici corect cu un fost partener despre care crezi că pare fericit după despărțire. Concentrează-te asupra ta și asupra nevoilor tale. Mergeți înainte pentru a găsi din nou liniște sufletească și fericire.

Pași

Metoda 1 din 3: Comunicați corect cu fostul dvs.

1. 1 Acceptați ideea că fostul dvs. se descurcă bine după despărțire. Dacă suferiți după despărțire, este probabil că vă este greu să acceptați și să acceptați că fostul dvs. acționează de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Poate că ți-ar fi mai ușor dacă această persoană ar suferi la fel ca tine. Cu toate acestea, dacă partenerul tău nu se confruntă cu o asemenea angoasă mentală, trebuie doar să recunoști acest fapt și să te împaci cu el. Acest lucru vă va face mai ușor să vă ocupați de sentimentele voastre și să păstrați în continuare o relație cu fostul dvs.
   • Dacă cineva îți spune sau poți vedea singur că fostul tău duce o viață normală și nu este îngrijorat de despărțire, încearcă doar să fii fericit pentru el. De exemplu, dacă prietenul tău spune: „Andrew se comportă de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Încă arată fericit! ", Puteți spune," Este foarte bine! Mă bucur că este fericit ".
   • Dacă nu ești pregătit să afli de la fostul tău că este fericit fără tine, nu ar trebui să-l întrebi despre asta. Cel mai probabil, nu veți fi mulțumit de răspunsul său.
   • Amintiți-vă că o persoană poate pretinde pur și simplu că este fericită. De fapt, el poate avea și sentimente dureroase. Poate pur și simplu nu vrea să știi cât de supărat este.
   SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Amy chan

   
   
   Antrenorul relației Amy Chan este fondatorul Renew Breakup Bootcamp, o tabără de recuperare care adoptă o abordare științifică și spirituală a vindecării după încheierea unei relații. Echipa ei de psihologi și antrenori a ajutat sute de oameni în doar 2 ani de muncă, iar tabăra a fost remarcată de CNN, Vogue, The New York Times și Fortune. Cartea ei de debut, Breakup Bootcamp, va fi publicată de HarperCollins în ianuarie 2020.

   Amy chan
   Antrenor de relații

   Eliberarea situației este singura modalitate de vindecare. Amy Chan, fondatorul Renew Breakup Bootcamp, spune: „Când te despărți din greu, lucrurile se pot agrava dacă vezi că fostul tău se descurcă grozav. Mă doare și mai mult dacă se întâlnește deja cu cineva. Ai tot dreptul să simți durere, tristețe, furie și chiar dispreț. Dar dacă vrei să mergi mai departe, trebuie să-ți direcționezi energia către tine și nu către persoana care te-a jignit.».

   
   
2. 2 Dă-i niște spațiu. Dacă persoana prin aspectul său arată că despărțirea nu l-a afectat în niciun fel, țineți-o la distanță. Desigur, nu ar trebui să evitați orice contact cu el. Cu toate acestea, dacă este posibil, mențineți comunicarea la un nivel minim.
   • Nu-i vizualiza fotografiile și postările pe rețelele de socializare. Nu ar trebui să-i verificați profilul de Facebook în fiecare zi pentru a vedea dacă există informații despre noua sa relație.
   • Nu sunați sau trimiteți mesaje text ex-ului dvs. decât dacă aveți un motiv pentru a face acest lucru.De exemplu, dacă aveți copii în comun, aveți dreptul legal să vă sunați fostul. Cu toate acestea, nu sunați dacă tocmai ați văzut mașina preferată a acestei persoane.
   SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Amy chan

   Antrenorul relației Amy Chan este fondatorul Renew Breakup Bootcamp, o tabără de recuperare care adoptă o abordare științifică și spirituală a vindecării după încheierea unei relații. Echipa ei de psihologi și antrenori a ajutat sute de oameni în doar 2 ani de muncă, iar tabăra a fost remarcată de CNN, Vogue, The New York Times și Fortune. Cartea ei de debut, Breakup Bootcamp, va fi publicată de HarperCollins în ianuarie 2020.

   Amy chan
   Antrenor de relații

   Depășirea unei despărțiri poate fi mai ușoară dacă evitați contactul. Amy Chan, fondatoarea Renew Breakup Bootcamp, spune: „Înainte de a revizui fotografii vechi sau de a verifica Instagram-ul fostului dvs., întrebați-vă:„ Îmi fac bine acum? ” Știi deja răspunsul. Când v-ați despărțit recent, cu cât aveți mai puține contacte, cu atât vă va fi mai ușor să mergeți mai departe ".

3. 3 Arată respect. În funcție de circumstanțele care au dus la despărțire, este posibil să simți furie și resentimente față de fostul tău. Dacă discutați cu această persoană și vedeți că nu este foarte supărat de ceea ce s-a întâmplat, comportați-vă cu respect. De asemenea, ar trebui să arăți respect atunci când vorbești cu alte persoane despre fostul tău.
   • Nu țipați, nu plângeți sau nu aruncați o furie când vorbiți cu fostul dvs. De exemplu, nu insultați această persoană.
   • Vorbește calm și încrezător cu fostul tău. Când te întâlnești, spune-i salut.
   • Nu bârfați și nu vorbiți negativ despre fostul dvs. Spuneți ceva pozitiv sau cel puțin neutru despre această persoană. De exemplu, ai putea spune: „Super!” Dacă cineva îți spune că fostul tău este încă fericit.

Metoda 2 din 3: Concentrați-vă asupra dvs.

1. 1 Lucrați pentru a vă îmbunătăți stima de sine. Concentrându-vă asupra dvs. și lucrând la respectul de sine, vă va fi mai ușor să faceți față sentimentelor dvs., precum și gândul că fostul dvs. nu este îngrijorat de despărțire. Lucrul pentru a-ți îmbunătăți stima de sine te poate ajuta să-ți ordonezi gândurile și sentimentele și să experimentezi din nou fericirea, la fel ca fostul tău.
   • Enumerați-vă punctele forte. Includeți pe listă caracteristici pozitive legate de aspectul, abilitățile și calitățile tale.
   • Vorbește cu tine însuți într-un mod pozitiv. De exemplu, du-te la oglindă și spune-ți: „Sunt o persoană minunată care are multe calități grozave”.
2. 2 Ai grijă de sănătatea ta. Dacă trebuie să treci printr-o ruptură a relației, asigură-te că ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Vă va fi mai dificil să faceți față unei situații dificile dacă vă simțiți rău, flămând sau obosiți.
   • Evitați alimentele nesănătoase. Mâncați în schimb o dietă echilibrată.
   • Dormi 6-8 ore în fiecare noapte. Începeți să vă pregătiți pentru culcare cu o oră înainte de culcare.
   • Fă sport regulat. De exemplu, începeți să alergați, să înotați sau să vă alăturați unei echipe sportive.
   • Nu utilizați droguri sau alcool pentru a vă relaxa.
3. 3 Exprimă-ți sentimentele. Vă va fi mai ușor să vă ocupați de sentimentele dvs. dacă nu le păstrați pentru dvs. În caz contrar, veți experimenta stresul și vă va fi dificil să vă ocupați de sentimentele dvs. după despărțire. Prin urmare, exprimă-ți sentimentele în modul corect. Vorbește cu prietenii și familia despre sentimentele tale.
   • Vorbește cu cineva apropiat despre sentimentele tale. De exemplu, ai putea spune: „Ai putea să-mi vorbești puțin? Vreau să-mi împărtășesc sentimentele legate de despărțire ".
   • Nu vorbi cu fostul tău despre sentimentele tale.Este posibil ca această persoană să nu dorească să comunice cu dvs. sau să nu reacționeze așa cum ați dori.
   • Exprimă-ți sentimentele în mod creativ. De exemplu, scrieți un cântec, un vers sau pictați o imagine a modului în care vă simțiți.
4. 4 Dezvoltă-ți interesele. Poate că, când erai încă într-o relație cu această persoană, ți-ai abandonat activitățile preferate, din moment ce ți-ai dedicat tot timpul partenerului tău. Vă va fi mai ușor să vă conectați cu un fost care arată fericit după despărțire dacă faceți ceea ce vă face plăcere.
   • Faceți o listă a activităților și evenimentelor la care doriți să participați. Alegeți un eveniment din listă și aflați mai multe despre modul în care puteți participa.
   • Faceți o listă cu abilitățile și talentele pe care doriți să le dezvoltați și scrieți cum vă puteți atinge obiectivul. De exemplu, este posibil să aveți lecții de scrimă pe lista dvs.

Metoda 3 din 3: Înaintarea după despărțire

1. 1 Reconectați-vă cu familia și prietenii. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă recupera după o despărțire este să petreceți timp cu cei dragi. Reluați comunicarea cu cei dragi care vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie. De asemenea, vă pot ajuta să vă împăcați cu faptul că fostul dvs. nu este supărat de ceea ce s-a întâmplat.
   • Petrecem timp împreună. Uneori puteți petrece timpul fără a planifica din timp ce veți face sau unde veți merge. Vă puteți bucura doar de prezența celuilalt.
   • Dacă prietenii sau rudele te invită undeva, nu-i refuza. Vă puteți distra și cunoaște oameni noi.
2. 2 Aflați lecții importante. Despărțirea este un proces dificil și cel mai probabil ești foarte supărat de ceea ce s-a întâmplat. Încercați să priviți situațiile dintr-un unghi diferit pentru a vă ușura durerea de inimă. Priviți despărțirea ca o experiență valoroasă și o oportunitate de a vă îmbunătăți personalitatea. Reflectează asupra acestei situații pentru a învăța ceva nou despre tine și pentru a preveni o dezvoltare similară a evenimentelor atunci când construiești o nouă relație.
   • De exemplu, gândiți-vă de ce s-a încheiat relația voastră. După ce ați identificat cauza, faceți tot posibilul pentru a îmbunătăți și a preveni acest lucru în viitor.
3. 3 Ține un jurnal. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să faceți față sentimentelor dureroase și să răspundeți în mod adecvat la faptul că fostul dvs. nu este îngrijorat de ceea ce s-a întâmplat. Un jurnal vă va oferi posibilitatea de a vă exprima sentimentele, de a vă organiza gândurile și de a vă stabili obiective.
   • Scrie în mod regulat în jurnalul tău despre cum te simți și cum te simți față de fostul tău.
   • Scrieți obiective și pași practici pe care îi puteți face după despărțire. De exemplu, ați putea scrie: „Unul dintre obiectivele mele este să economisesc bani pe care i-am cheltuit pentru fostul meu”.
4. 4 Obțineți ajutor dacă este necesar. O despărțire poate duce la depresie, anxietate și tristețe intensă. Cu toate acestea, puteți obține ajutor pentru a vă ajuta să vă vindecați mai repede după o despărțire. Obțineți ajutor de la un psiholog pentru a trece prin această perioadă dificilă de timp.
   • Psihologul vă poate întreba în detaliu despre relația dvs. anterioară, cum ar fi cum a fost, cât a durat și dacă sentimentele dvs. au fost reciproce.
   • În acest timp, încercați să păstrați legătura cu prietenii și familia.
5. 5 Fii răbdător. Indiferent de motivul despărțirii sau de reacția partenerului dvs. la despărțire, amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a trece printr-o perioadă dificilă pentru dvs. Este nevoie de timp pentru a face față sentimentelor tale și pentru a răspunde calm la faptul că fostul tău se comportă de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.
   • Nu lăsa pe nimeni să-ți spună că te întristezi de prea mult timp. Acordați-vă cât timp aveți nevoie pentru a reveni la normal.
   • Amintește-ți că ai nevoie de timp. Spuneți-vă: „Nu există un interval de timp când vine vorba de sentimente, așa că nu trebuie să mă grăbesc”.
   • Luați în considerare consultarea unui profesionist dacă aveți probleme cu tratarea sentimentelor dvs. de mult timp.