Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Tocurile înalte, în special tocurile cu stiletto, vor fi întotdeauna populare printre adevăratele fashioniste. Dar a fi la modă nu este întotdeauna convenabil. Dacă sunteți sclavul tocurilor înalte, este posibil să suferiți de calusuri, bunion și picioare plate. Din fericire, există modalități de a face tocurile mai puțin dăunătoare picioarelor (și nu trebuie să cheltuiți mai mult de 400 de dolari pentru o pereche de la un designer de elită pentru a face acest lucru).

Pași

1. 1 Tocurile subțiri și stiletto arată mai bine la cei care au o siluetă subțire, cu moda modernă pentru subțire și slăbire. Pentru persoanele cu un fizic mai gros, este mai bine să alegeți platforme sau tocuri groase pentru un aspect echilibrat și proporțional.
2. 2 Alege-ți culoarea și stilul. Negrul de bază este o culoare clasică pentru tocurile înalte sau alte pantofi, dar culorile mai sălbatice ar putea funcționa și ele. Există multe modele, de la cizme la pompe, sandale și sandale. Amintiți-vă că, cu cât pantoful este mai deschis, cu atât va avea mai puțin sprijin, iar sandalele cu bretele sunt pantoful care oferă cel mai mic sprijin. Asigurați-vă că pantofii dvs. se potrivesc cu aspectul.
3. 3 Alegeți încălțămintea potrivită. Datorită stresului purtării tocurilor, asigurați-vă că pantofii se potrivesc efectiv! Luați-vă timp pentru a alege și, odată ce ați ales pantofii care vă plac, petreceți ceva timp purtându-i în magazin, poate chiar făcând cumpărături în magazin, purtându-i dacă este necesar. Pantofii care par confortabili la început se pot dovedi inconfortabili după câteva minute, sau chiar o oră sau două. De asemenea, verificați opțiunile de schimb / returnare din magazin înainte de a cumpăra și purtați-vă pantofii noi acasă pe covoare până când sunteți sigur că sunt confortabili și se potrivesc bine. De asemenea, este important să verificați dacă această înălțime a călcâiului este confortabilă. Urcă pe podea cu genunchii drepți. Acum, încercați să vă ridicați în picioare, lăsând cel puțin 1 centimetru de spațiu sub tocuri. Dacă nu puteți face acest lucru, tocurile sunt prea înalte și nu ar trebui să le purtați; altfel, vei ajunge să mergi și să stai cu genunchii îndoiți.
4. 4 Purtați-le acasă înainte de a ieși în călcâi. Lasă-ți picioarele să se obișnuiască încet cu ele; încercați să le purtați timp de 15-30 de minute, apoi scoateți-le și faceți o pauză. Asigurați-vă că vă păstrați tocurile în poziție verticală atunci când mergeți; NU rotiți în lateral! Mai ales cu tocuri mai înalte, acest lucru va face ca călcâiul să alunece și puteți cădea. Exersați întoarcerea cu tocuri; trebuie să fii încrezător în pașii tăi, altfel riști să te împiedici. Veți observa că tocurile vă vor face pasul mai scurt; asta este normal. Cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât pasul tău va fi mai scurt. Nu încercați să mergeți ca și cum ați merge în adidași.
5. 5 Încercați să reduceți la minimum timpul în care purtați tocuri înalte, mai ales dacă mergeți mult. Cel mai mare rău pentru picioare, genunchi și spate provine din mersul regulat lung cu tocuri înalte. Când vă scoateți tocurile înalte, luați câteva minute pentru a vă masa picioarele. Frecați gleznele în mai multe direcții diferite și masați-vă picioarele.Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor care s-ar putea să se întindă sau să devină tensionați din cauza purtării tocurilor.
6. 6 Modelele cu o platformă mică sub vârf sunt mai confortabile, deoarece reduc la minimum unghiul și presiunea pe picioare. Platformele, chiar și cele subțiri, mențin stabilitatea prin menținerea tălpilor la nivel. Tălpile pantofilor cu pană tind să ia o formă curbată pe măsură ce se curbează pentru a se potrivi cu forma picioarelor. Când talpa exterioară își pierde forma, pantoful se va legăna ușor dintr-o parte în alta. Combinat cu tocurile stiletto mai subțiri, acest lucru adaugă mai mult stres gleznelor (ceea ce poate duce în cele din urmă la rănire) și este nevoie de o cantitate semnificativă de efort pentru a sta în picioare. (Comparați acest lucru cu încercarea de a vă echilibra în patine pe gheață cu tocuri înalte, fără sprijinul cizmelor pentru o susținere suplimentară a gleznei.) Unii pantofi cu platformă ascunsă au căptușeală suplimentară în branț, în special sub degetele de la picioare. Această căptușeală poate ajuta la menținerea picioarelor de la alunecarea înainte și ameliorează presiunea pe care tocurile o pun pe degetele de la picioare în timp ce împing greutatea înainte.

sfaturi

• Dacă vă aflați în oraș sau în jurul orașului și intenționați să mergeți mult, vă recomandăm să purtați o pereche de treninguri, pantofi cu toc mic sau flip-flops cu talpă plată pentru confort. Purtați pantofi cu toc în geantă pentru a schimba pantofii atunci când este nevoie. Unele tocuri de calitate superioară vin cu o geantă.
• O talpă bine proiectată și echilibrată, care se potrivește cu forma naturală a picioarelor, vă va permite să experimentați diferența dintre durere și confort pentru întreaga zi și între tocurile care se simt ca un turn și tocurile care se simt ca o talpă joasă. pantof.
  • O talpă de pantof proiectată necorespunzător se ridică într-o „rampă” dreaptă de la capătul degetelor de la picioare până la capătul tocurilor. Nu susține arcadele picioarelor (curbate mai degrabă decât plate) și face ca picioarele să alunece înainte în pantof și să exercite o presiune maximă asupra degetelor și de la picioare.
  • Cele mai bune tălpi pentru încălțăminte sunt ridicate într-o curbă pentru a susține piciorul și „aplatiza” puțin, astfel încât tocurile picioarelor să nu fie pe ele și să mărească panta.
  • Cele mai bune tălpi de pantofi sunt ridicate la înălțime pentru a oferi un sprijin deplin piciorului, și apoi se înclină în jos în crestăturile superficiale în formă de cupă care țin și susțin tocurile picioarelor. Acest profil mută greutatea corporală de la degetele de la picioare la tocuri, acolo unde ar trebui să fie, și ajută la prevenirea alunecării picioarelor înainte, ceea ce ameliorează presiunea asupra degetului.
  • Cizmele, botinele, pantofii oxford și alte modele care au gât au avantajul suplimentar de a împiedica alunecarea picioarelor înainte.
• Chiar și o ușoară diferență în silueta șosetei determină poziția degetelor și, de asemenea, creează o diferență între pantofii relativ confortabili și pantofii care zdrobesc.
  • Un deget rotunjit, în formă de migdale și ușor alungit, oferă mai mult spațiu degetelor decât un deget clasic.
  • Pantofii cu vârf ascuțit ușor rotunzi și în formă de migdal oferă mai mult spațiu decât vârful clasic conic.
  • Un deget de la adâncime oferă mult mai mult confort general decât un deget superficial și este mult mai puțin vizibil decât o siluetă. Pantofii cu degetele ascuțite și adânci se vor comprima mai puțin decât pantofii cu degetele rotunde și foarte puțin adânci.
• Tampoanele pentru degetele de la picioare, tălpile din gel și tălpile moi pot fi utile pentru încălțămintea incomodă și incomodă pe care s-ar putea să o aveți deja. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc pantofii bine proiectați și confecționați și nu sunt necesari pentru ei.
• Suportul corect al gleznei este cel mai important lucru și este cu atât mai important cu cât călcâiul este mai înalt și mai subțire (secțiunea tocuri vs stiletto) și cu cât pantoful este mai deschis (vezi pasul 2 de mai sus).
  • Atunci când încercați o pereche în magazin, acordați o atenție specială oricărei flexibilități sau „oscilații” pe care le-ați putea simți în picioare sau senzației că tocurile se mișcă sau se răsucesc sub greutate.Evitați încălțămintea dacă simțiți acest lucru, deoarece acestea sunt prea periculoase pentru a fi purtate: vă poate provoca căderea și entorse sau ruperea gleznei, iar un picior slab se poate rupe complet în timp ce urcați sau coborâți scările.
  • De asemenea, puteți testa pantoful apucând partea frontală a tălpii cu o mână și călcâiul cu cealaltă și încercați să răsuciți și să îndoiți talpa.
  • Poate fi mai ușor să te plimbi cu tocuri de platformă realizate din „blocuri” separate de plastic sau lemn decât unele pene, deoarece oferă mai mult sprijin.
• Când ți-ai adus pantofii noi acasă, verifică tălpile. Dacă sunt netede și alunecoase, luați un șmirghel grosier și îndreptați-le puțin pentru stabilitate. Sunt disponibile, de asemenea, mici suprapuneri care se fixează pe tălpi. Faceți acest lucru DOAR după ce ați verificat pantofii și sunteți sigur că se potrivesc.

Avertizări

• Durerea frecventă este un semn rău; scoate-ți pantofii și află de ce. Dacă nu se potrivesc - oricât de mult ți-ar plăcea, scapă de ele. Ai doar o pereche de picioare și îți poți schimba pantofii.
• Trebuie să fii mai atent pe teren: iarba, pietrișul, gheața, barele metalice și alte lucruri te pot confunda foarte ușor, deteriorându-ți sau rupându-ți călcâiele, sau mai rău. Plimbările lungi cu tocuri nu sunt recomandate; datorită pasului mai scurt, va trebui să faceți mult mai mulți pași pentru a parcurge distanța.
• Dacă purtați tocuri tot timpul, stresul intens asupra mușchilor, tendoanelor și articulațiilor poate provoca leziuni ireparabile picioarelor. Nu faceți acest lucru, altfel va trebui să vă petreceți restul vieții în pantofi „confortabili”, iar aceasta este o soartă dură. Problemele buniștilor, deformările degetelor de la picioare, tendoanele lui Ahile sunt frecvente în rândul iubitorilor de călcâi. Luați o pauză, schimbați-vă pantofii în mod regulat și faceți mișcare pentru a vă menține în formă. Purtați-le nu mai mult de două ori pe săptămână.