Conţinut

• Pași
• sfaturi
• De ce ai nevoie

În coreeană, „te” înseamnă „arta de a lovi atacând ținta cu picioarele, puterea este obținută din mișcările metodice ale corpului”. Taekwondo este bine cunoscut pentru tehnicile sale superioare de lovitură a piciorului. Picioarele nu sunt doar arme puternice, ci sunt folosite și pentru a bloca atacurile care vin. Trebuie să mențineți un echilibru solid pe piciorul de sprijin în timp ce loviți. O atenție deosebită trebuie acordată deplasării echilibrului și returnării piciorului de lovire. Așa se execută lovitura dreaptă în taekwondo.

Pași

1. 1 Înțelegeți tipurile de lovituri din taekwondo. Există diferite tipuri de greve (nu uitați, cuvântul „chagi” înseamnă „lovitură”):
   • Pumn in fata - înseamnă să lovești direct în față.
   • Suflați la trunchi - corp înseamnă plexul solar și lateral.
   • Lovitură de jos - se referă la abdomenul inferior.
2. 2 Aflați și înțelegeți exact ce parte a piciorului este folosită pentru a da o anumită lovitură. Înainte de a începe să aruncați pumni, această înțelegere este primul pas important. Exemple de aplicare a tehnicilor atunci când se aplică diferite tipuri de lovituri pot fi văzute în ilustrațiile articolului.
   • Când Apchuk lovește, începutul arcului piciorului și al degetelor acționează asupra țintei.
3. 3 Îndoiți genunchiul și apropiați-l de piept.
4. 4 Efectuați o lovitură dreaptă (Ap-Chagi). Efectuați un pumn drept, îndreptându-vă rapid piciorul.
   • Țintește ca trunchiul și fața să atace.
   • Loviți în diferite poziții, așa cum se arată în pașii următori.
5. 5 iar călcâiul (exteriorul piciorului) este folosit pentru lovituri. Efectuați o lovitură laterală (Yop-chagi). Folosirea marginii exterioare a piciorului ca impact lateral se numește Yop Chagi.
   • Ridicați genunchiul piciorului lovit, aplecându-l înainte.
   • Extindeți piciorul drept spre țintă.
   • Partea din spate a talpii și marginea exterioară a piciorului sunt utilizate pentru împingere.
6. 6 Executați o lovitură dreaptă cu o ridicare a picioarelor sau o lovitură „stropitoare” (An-chagi). Utilizați interiorul gâtului piciorului (cunoscut sub numele de „Baldun”).
   • Această lovitură se execută trasând un cerc cu piciorul loviturii din exterior în interior.
   • Interiorul exteriorului piciorului este folosit pentru a ataca.
   • Țintește ca corpul și fața să atace.
7. 7 Efectuați o lovitură înapoi (Nakka chaga). Folosiți călcâiul („Dvikumchi”).
   • Ridicați genunchiul piciorului lovit, aplecându-vă înainte.
   • Piciorul cu piciorul va extinde instantaneu genunchiul.
   • Atacă spatele adversarului cu o îndoire dreaptă a genunchiului.
   • Loveste cu călcâiul.
8. 8 Efectuați o lovitură cu o rotație completă a corpului („Momdoglio-chagi”). Folosiți interiorul piciorului (Balbadak).
   • În primul rând, privește-ți adversarul ochi în ochi.
   • Rotiți corpul 360® în sensul acelor de ceasornic.
   • În același timp, desfășurați piciorul și ridicați-l spre el cât mai sus posibil.
   • Partea interioară a piciorului este utilizată pentru lovituri după un viraj complet 360®.
   • Piciorul izbitor revine la poziția inițială după finalizarea unei rotații complete.
9. 9 Efectuați o lovitură de răsucire („Dolio Chagi”). Acesta este unul dintre atacurile principale extrem de eficace și care are un impact larg atunci când atinge ținta. Utilizați gâtul („Baldun”), de la gleznă până la degetele de la picioare.
   • Îndoiți genunchiul piciorului din spate, sprijiniți-vă pe degetele de la picioare și trageți un cerc în jurul piciorului de susținere, aliniat partea din spate a piciorului cu ținta.
   • De asemenea, lovește cu ridicarea piciorului spre fața de deasupra coastelor.

sfaturi

• Pentru poziții lungi: picioarele ar trebui să fie la lățimea umerilor și de două ori la lățimea umerilor. Piciorul din față ar trebui să arate în față, iar piciorul din spate să arate în lateral.

De ce ai nevoie

• Haine confortabile de antrenament
• Loc pentru antrenament
• Adversar (încercați să găsiți pe cineva mai experimentat care să vă ajute)