Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Partea superioară a corpului
• Metoda 2 din 5: Partea inferioară a corpului
• Metoda 3 din 5: întregul corp
• Metoda 4 din 5: Față și cap
• Metoda 5 din 5: Găsirea păcii interioare
• sfaturi
• Avertizări

Yoga computerizată este un mod ușor și plăcut de a vă liniști la masă, ajutându-vă corpul să se relaxeze și mintea să ia o pauză. Dacă ați învățat deja yoga pe computer pentru începători, acest articol vă va duce mai departe în cunoștințe, îmbunătățindu-vă abilitățile de yoga pe computer pentru a obține o relaxare mai profundă și un sentiment mai bun pozitiv.

Pași

Metoda 1 din 5: Partea superioară a corpului

1. 1 Mișcă-ți capul. În timp ce vă mișcați capul, recitați mantra „Om” din cap.
   • Întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta.
   • Întindeți-vă capul înainte și înapoi.
2. 2 Mișcă-ți umerii. Găsiți mișcarea care vă ajută cel mai mult: ridicați din umeri sau rotiți. Mergeți înainte, apoi înapoi. Cântă mantra „Om, Om, Om ...” pe umerii tăi.
3. 3 Efectuați îndoirile trunchiului la stânga și la dreapta. Cântă „Om, Om, Om ...” în spatele tău.

Metoda 2 din 5: Partea inferioară a corpului

1. 1 Așează-ți picioarele pe podea. Spune „Om” când atingi solul. Concentrați-vă pe întregul pământ și gândiți-vă la mantra „Om” din pământ.

Metoda 3 din 5: întregul corp

1. 1 Masează-ți corpul de la cap până la picioare. Gândiți-vă la „Om, Om, Om ...”.
2. 2 Puneți mâna pe stomac și exersați respirația profundă, inhalând din diafragmă. Gândește „Om” în burta ta.
   • Creșteți rata de respirație utilizând mușchii abdominali. Umpleți-vă corpul cu energie conștientă (prana, lumină).

Metoda 4 din 5: Față și cap

1. 1 Frecați-vă ochii și fața. Gândiți-vă la „Om, Om, Om ...”.
2. 2 Apăsați în jos pe nara dreaptă cu degetul mare. Respirați profund prin diafragmă, prin nara stângă. Gândiți-vă la „Om”. Așezați degetul arătător, apoi mijlocul, apoi degetul inelar în nara stângă. Respirați profund prin diafragmă, prin nara dreaptă și gândiți-vă Om.
   • Respirați, schimbând părțile înainte și înapoi până când obțineți un sentiment de pace interioară.

Metoda 5 din 5: Găsirea păcii interioare

1. 1 Freca-ti burta. Spuneți-vă: „Accept lucrurile așa cum sunt. Mă plimb prin viață cu o perspectivă pozitivă”. Simțiți pace interioară.
2. 2 Îndoiți brațele într-o poziție meditativă lângă abdomen. Mutați degetele mari. Imaginați-vă ca pe Buddha (Shiva, Iluminat) și Zeița Iubirii. Gândiți-vă sau spuneți mantra: "Eu sunt Buddha (Shiva). Sunt Zeița Iubirii (Mama tuturor lucrurilor)."
3. 3 Mutați-vă mâna și trimiteți mental lumină cuiva. Spuneți „trimit lumină ... (nume). Fie ca toți oamenii să fie fericiți. Fie ca lumea să fie fericită”.
4. 4 Frecați-vă palmele în fața inimii. Gândiți-vă la maeștrii iluminării și spuneți „Om tuturor maeștrilor iluminării. Om Doamne. Vă rog să mă ajutați pe drumul meu”.
5. 5 Așezați-vă mâinile pe stomac sau picioare. Calmează mintea și gândește-te la mantra „Om” în cap, piept, abdomen, picioare, picioare și sol. Gândiți-vă în întregul cosmos: "Om Shanti. Om lume. Om lume. Om Shanti. Om lume ..."
6. 6 Oprește fluxul de gânduri pentru un minut. Stai jos. Nu te gândi. Relaxa.
7. 7 Ce gânduri pozitive ai? De exemplu, "Sunt un optimist. Calea mea este prin optimism."

sfaturi

• Meditația pe computer se adresează oamenilor de toate confesiunile religioase. Poate fi practicat și de atei. Alege oferta care ți se potrivește. Puteți reformula mantrele și le puteți face mai acceptabile. Îl poți numi pe Dumnezeu orice vrei, Ființa Supremă sau Forța Cosmică (energia vieții). Puteți omite mantra „Om Dumnezeu” dacă nu vi se potrivește.
• Pacea interioară apare atunci când vă îndreptați atenția spre relaxare. Pentru aceasta folosim mai întâi mantra "Om Shanti. Omul lumii". Apoi ne oprim un minut la fiecare gând. În cele din urmă, este timpul să rămâneți relaxat pentru o vreme. În această etapă finală, sunt dezvăluite efectele de vindecare (armonizare).
• Esența spiritualității este crearea forței interioare, a păcii, a iubirii și a fericirii. Puterea interioară poate fi trezită prin vizualizări pozitive și mantre.
• Pe calea spirituală, vei avea succes dacă acționezi întotdeauna în contact strâns cu conceptul tău personal de adevăr și cu un bun simț al conștiinței de sine. Practicați meditația pe computer într-un mod care vi se potrivește cel mai bine și beneficiilor.

Avertizări

• Nu lucra prea mult. Nu te odihni prea mult. Determinați-vă echilibrul personal pentru a rămâne sănătos și fericit. Faceți zilnic câteva practici spirituale. Faceți yoga pe computer în fiecare zi și vă va face în fiecare zi „a voastră”.