Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Prima parte: Detoxifiați rapid
• Metoda 2 din 2: Partea a doua: Eliminarea pe termen lung a toxinelor din organism
• sfaturi
• Avertizări

Detoxifierea este procesul de eliminare a substanțelor toxice din organism. Dietele care promit curățarea completă în câteva zile există de zeci de ani și se bazează pe o varietate de tehnici. Deși nu este dovedit științific că toxinele sunt de fapt eliminate din organism, mulți oameni susțin că se simt mult mai concentrați și mai energizați în timpul și după astfel de diete, cel mai probabil pentru că întrerup alimentele procesate.

Notă: Acest articol nu oferă informații despre cum să eliminați toxinele din corpul unei persoane care urmează tratament pentru alcoolism sau altă dependență. Detoxifierea de la alcoolism și alte substanțe similare, în special benzodiazepinele, trebuie supravegheată de un medic.

Pași

Metoda 1 din 2: Prima parte: Detoxifiați rapid

1. 1 Detoxifierea fructelor. Fructele sunt o modalitate excelentă de a posta fără greva foamei. Alte beneficii ale detoxifierii fructelor includ niveluri crescute de energie, pierderea în greutate și chiar o scădere a probabilității de accident vascular cerebral. Puteți elimina toxinele din corpul dumneavoastră consumând o varietate de fructe sau doar un singur tip de fructe. Cel mai bine este să consumi fructele tale preferate, astfel încât să nu ai suferință. Nu mâncați o dietă cu fructe mai mult de șapte zile la rând.
   • Mănâncă citrice. Aceste fructe au cele mai mari proprietăți detoxifiante și includ portocale, mandarine, grapefruit, lămâi și tei. Le puteți mânca singur sau în combinație cu alte fructe. Din nou, nu urmați o dietă cu fructe mai mult de șapte zile la rând.
   • Încercați să folosiți struguri pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră. Strugurii conțin resveratrol, care protejează împotriva cancerului și diabetului și, eventual, previne formarea cheagurilor de sânge. Este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu și vitamina C. Nu mâncați altceva decât strugurii dvs. preferați timp de 3-5 zile.
2. 2 Încercați o dietă lichidă. Consumați numai lichide (apă, ceai, suc de fructe, suc de legume și / sau shake-uri proteice) timp de 2-3 zile. Lichidele vă pot ajuta să pierdeți în greutate prin aportul limitat de calorii și să vă curățați corpul de anumite tipuri de toxine, deși acestea din urmă nu au fost dovedite științific.
   • Asigurați-vă că includeți sucuri de fructe și / sau legume în această dietă pentru a vă asigura că organismul dvs. reumplește în mod corespunzător substanțele nutritive.
   • Dacă doriți să slăbiți, atunci va trebui să vă schimbați dieta după o dietă lichidă, altfel veți recâștiga greutatea pierdută.
3. 3 Mănâncă doar fructe și legume timp de 7 zile. Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și alți nutrienți de care are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos. Consumați o varietate de alimente pentru a obține toți nutrienții. Utilizați următoarele linii directoare pentru a determina ce să mâncați în timpul dietei:
   • Celuloză găsite în fasole roșie, fasole neagră, mere, soia, afine și anghinare.
   • Veți găsi potasiu în morcovi, banane, fasole, cartofi albi, legume fierte și cartofi dulci.
   • Vitamina C poate fi obținut din kiwi, căpșuni, varză, conopidă, roșie, portocală, varză de Bruxelles, mango și ardei gras.
   • Acid folic găsite în spanac gătit, pepene galben, sparanghel, portocale și fasole de ochi negri.
   • Grăsimi bune veți găsi în avocado, măsline și nucă de cocos.

Metoda 2 din 2: Partea a doua: Eliminarea pe termen lung a toxinelor din organism

1. 1 Consumați alimente și carne cultivate organic. Alimentele convenționale sunt cultivate cu îngrășăminte chimice și insecticide sintetice, în timp ce alimentele organice sunt cultivate cu îngrășăminte naturale și pesticide. Carnea organică conține mai puține antibiotice dăunătoare, hormoni de creștere și medicamente care sunt folosite pentru hrănirea animalelor în fermele convenționale.
   • Dacă produsul este organic, eticheta trebuie etichetată corespunzător.
2. 2 Bea multa apa. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea ta. Alte beneficii pentru sănătate includ menținerea unor niveluri adecvate de lichide în organism, care ajută rinichii să elimine toxinele cheie din organism.
   • Bea apă cu lămâie. Adăugați suc de lămâie, portocală sau lime în apă pe tot parcursul zilei. Aceste fructe conțin acid citric, care arde grăsimile. În plus, apa aromată este mai ușor de băut și puteți bea cele 8 pahare necesare pe zi. Spălați-vă dinții între mese, deoarece acidul citric poate deteriora smalțul dinților.
     
     
3. 3 Reduceți consumul de alcool. Cercetările au arătat că alcoolul poate fi asociat cu anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân la femei.Nu trebuie să renunțați în totalitate, ci doar să o limitați la 1 pahar de vin sau bere pe zi.
4. 4 Evitați adăugarea zahărului. Consumul excesiv de zahăr în mod regulat poate crește dramatic nivelul zahărului din sânge, ceea ce crește pe termen lung riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. Citiți cu atenție ingredientele și feriți-vă de zahărul din pâine, sosuri de salată și sosuri.
5. 5 Limitați aportul de toxine nocive din aer. Aceasta include carbonul și azbestul, care se găsesc uneori în case.
   • Monoxidul de carbon este un produs chimic potențial mortal care este produs de sobe, grătare și motoare auto. Efectele secundare includ dureri de cap, amețeli și letargie. Luați în considerare instalarea unui detector de monoxid de carbon în casa dvs. și păstrați întotdeauna zona bine ventilată.
   • Locuințele și clădirile ar trebui verificate pentru că nu există azbest.
6. 6 Medita. Multe religii și filozofii prezintă postul ca o oportunitate de a regândi și dezvolta un sentiment al lumii. În timpul procesului de detoxifiere, încearcă să scapi de resentimente, furie, tristețe și alte sentimente negative. Folosiți timpul pe care îl petreceți de obicei mâncând sau gătit pentru a vă evalua obiectivele și aspirațiile. Scrieți-vă gândurile într-un jurnal.
7. 7 Nu exagera. Găsiți un program echilibrat, realizabil, care combină exercițiile zilnice și schimbările dietetice sub supraveghere constantă și expertă. Amintiți-vă, trebuie să insuflați un stil de viață sănătos în corp și să nu-l traumatizați cu schimbări extreme și instabile. Încercați să nu mâncați în exces după finalizarea programului de detoxifiere.

sfaturi

• Încercați să găsiți timp pentru exerciții ușoare. Yoga, Pilates, înotul sau mersul pe jos rapid sunt minunate. Nu vă angajați în activități obositoare, cum ar fi jogging sau antrenament de forță în timpul postului.
• Îndepărtați toxinele din corp cu un prieten. Vă veți putea susține reciproc în momentele dificile și vă veți felicita reciproc pentru succes, precum și împărtăși sfaturi și rețete.
• Mănâncă încet. În timpul eliminării toxinelor din organism, vă puteți întinde mâncarea mestecând bine și fără a vă grăbi. Consumul de alimente încet este bun pentru digestie.
• Răsfățați-vă cu un masaj. Vizitați un terapeut profesionist de masaj sau pur și simplu vă masați cu o mănușă exfoliantă.
• Relaxa. Detoxifierea nu numai că poate crește nivelul de energie, ci poate provoca și oboseală. Oricum ar fi, este important să dormi suficient în timpul postului. Ar trebui să dormiți cel puțin 8 ore pe zi și, dacă este necesar, să adăugați un pui de somn.
  
  

Avertizări

• Nu țineți post până nu leșinați. Dacă leșini ușor sau simți că s-ar putea întâmpla, atunci ai mers prea departe. Mănâncă o felie de pâine sau biscuiți pentru a crește glicemia și încearcă băuturi sportive bogate în electroliți. Întindeți-vă sau stați cu capul între genunchi, dacă este posibil. Nu continua cu dieta ta.
• Nu utilizați o dietă lichidă mai mult de trei zile la rând.
• Chiar dacă vă simțiți grozav, detoxifierea nu ar trebui să dureze mai mult de 10-14 zile. Postul sau postul pe termen lung pot provoca daune ireversibile corpului dumneavoastră.
• Unele diete pot provoca lentoare în prima sau două zile, așa că faceți-vă timp să vă relaxați și să evitați activitatea intensă.
• Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății cred că ficatul și rinichii asigură eliminarea adecvată a toxinelor din organism fără diete speciale. Este posibil să nu observați nicio modificare a stării de sănătate.
• Nu urmați orbește niciun program de detoxifiere pe care îl găsiți pe internet. Multe dintre ele sunt nesigure. Discutați cu medicul sau dieteticianul despre planul dvs.