Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Acceptați faptul că v-ați despărțit
• Partea 2 din 2: Mutați înainte
• sfaturi

Fie că v-ați despărțit de iubitul / iubita sau ați trebuit să divorțați, despărțirea de persoana iubită este întotdeauna un proces dureros. S-ar putea să simți că nu vei mai fi niciodată fericit; că această persoană a fost singura șansă în viață pentru fericire, dar ai ratat-o. Nu vă lăsați conduși de astfel de gânduri. Amintiți-vă: doar o atitudine pozitivă, răbdarea și determinarea vă vor ajuta să faceți față unei perioade dureroase din viața voastră.

Pași

Partea 1 din 2: Acceptați faptul că v-ați despărțit

1. 1 Scapă de toate lucrurile care îți amintesc de această persoană. În timp, vei putea să te gândești la fostul tău fără să simți emoții dureroase. Dar nu acum. Șansele sunt, în acest moment, doar să vă amintiți cum ați petrecut timpul împreună, puteți experimenta sentimente intense de dor, tristețe și regret. Prin urmare, cel mai bine este să scapi de lucruri care îți amintesc de relația ta. Dacă există unele lucruri pe care nu le puteți arunca, împachetați-le în cutii și păstrați-le acolo unde vă uitați rar. Acordați atenție următoarei liste de lucruri:
   • Lucruri care au aparținut fostului tău care au rămas în casa ta
   • Cadouri pe care ți le-a dat fostul tău partener
   • Muzică sau cărți de cântece create de fostul tău partener
   • Picturi, desene sau lucrări de artă care amintesc de un fost partener
2. 2 Evitați contactul cu această persoană. Dacă nu sunteți 100% sigur că puteți fi „doar prieteni” cu fostul dvs. (și el / ea este, de asemenea, 100% nesigur), evitați contactul cel puțin o lună sau două. Dacă trebuie să ieșiți cu această persoană, faceți tot posibilul pentru a vă menține conversațiile scurte și politicoase. Acest lucru poate fi dificil, dar este foarte important, deoarece comunicarea vă poate duce la amintirea amândurora a amintirilor relației voastre. Poți chiar să începi să flirtezi. Oricum ar fi, acesta nu este cel mai bun mod de a face față unei despărțiri.
   • Acest sfat se aplică și comunicării folosind dispozitive electronice. Luați în considerare eliminarea fostului dvs. din lista de prieteni din rețelele sociale (cel puțin pentru o vreme). De asemenea, puteți elimina numărul acelei persoane de pe telefon pentru a reduce probabilitatea de a începe să îi trimiteți mesaje.
3. 3 Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu exerciții fizice. Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea după o despărțire. Acesta este un mod ieftin și distractiv; Sa demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și luptă împotriva depresiei. Pe măsură ce vă exercitați, în timp, veți începe să observați modificări ale aspectului și stării de spirit. Acest lucru vă va ajuta să deveniți o persoană mai încrezătoare și va fi capabil să eliminați decalajul din relația voastră.
   • Citiți articolul „Cum să faceți mișcare” pentru multe sfaturi despre cum să mențineți un program de antrenament bun.
4. 4 Cereți ajutor familiei și prietenilor. A fi singur după o despărțire este o idee proastă. În această stare, o persoană poate forma un stil negativ de gândire și poate deveni extrem de critic față de sine. Cu toate acestea, persoanele apropiate care sunt în apropiere într-o perioadă atât de dificilă a vieții vă vor ajuta să evaluați corect situația. Prietenii și familia vă pot oferi sfaturi utile (pe care ar trebui să le ascultați) și să vă consoleze atunci când vă simțiți rău. Amintiți-vă, dacă discutați problema cu cei dragi, vă va deveni mai ușor.
   • Dacă sunteți departe de prietenii și cei dragi, faceți tot ce vă stă în putință pentru a păstra legătura cu ei. Apelurile telefonice și conversațiile Skype pot fi o modalitate bună de a păstra legătura cu cei dragi. Puteți găsi chiar și prieteni noi. Cu toate acestea, nu vă grăbiți în noi relații romantice.
5. 5 Apreciază-te. Amintiți-vă că sunteți cea mai importantă persoană din viața voastră. Acest lucru vă va face mai ușor să vă concentrați asupra dvs. mai degrabă decât asupra fostului dvs. Apreciați-vă pentru numeroasele calități pozitive pe care le aveți și nu vă învingeți pentru neajunsurile dvs. - toată lumea le are. Acordați-vă toată atenția pentru a deveni o persoană mai bună. Fericirea ta depinde de tine, nu de oamenii din jurul tău.
   • Dacă acest lucru te ajută, încearcă să-ți pară rău pentru fostul tău. El te-a pierdut și va regreta foarte mult odată ce își va da seama cât de valoros ai fost în viața lui.

Partea 2 din 2: Mutați înainte

1. 1 Recunoașteți că ați iubit această persoană, dar asta este în trecut. Iubirea poate fi perfectă chiar dacă nu durează pentru totdeauna. Poți iubi o persoană, dar aceste sentimente vor trece în timp. Faptul că dragostea s-a încheiat nu înseamnă că ai pierdut timpul. Iubirea a atins cele mai profunde calități ale personalității tale și te-ai schimbat în bine sub influența ei. Amintiți-vă, „este mai bine să iubești și să pierzi decât să nu iubești deloc”.
   • Recunoașterea include iertarea. Iertați-vă că nu ați păstrat relația. Iartă-ți partenerul că vrea să plece (dacă vrei să rămâi prieten cu el, acest lucru este imperativ). Iertă-te pe tine sau pe el pentru problemele din relația ta care au dus la despărțire. Amândoi sunteți oameni obișnuiți care tind să greșească.
2. 2 Rămâneți activ și organizat. După ce v-ați revenit după despărțire, începeți să lucrați. Folosiți-vă libertatea și independența pentru a vă îmbunătăți viața. Puteți obține succese care vă vor afecta în mod pozitiv stima de sine și vă vor ajuta să urcați o crestătură. Mai jos veți găsi câteva exemple:
   • Alocați-vă timpul pentru a lucra. Asumă noi sarcini ambițioase. Nu vă fie teamă să vă asumați mai multă responsabilitate. Luați în considerare deplasarea pe scara corporativă.
   • Încercați un nou hobby. Învață să cânți la un instrument muzical. Aflați o limbă nouă. Începeți să scrieți articole sau să jurnalizați.
   • Exploreaza lumea. Voiaj. Întâlni oameni noi. Explorează viața sălbatică (având în vedere măsurile de siguranță adecvate).
3. 3 Deschide-te către relații noi. După o despărțire dură, este de obicei cel mai bine să renunți la romantism pentru câteva luni pentru a evita problemele emoționale care apar adesea în relațiile amoroase. Cu toate acestea, în timp, puteți încerca să începeți noi relații. Discutați cu persoane de sex opus. La început poate fi puțin dureros și jenant. Este în regulă. Practic, te detașezi de persoana cu care petreci în mod constant timp. Va trece în timp.
   • Când o persoană nouă intră în viața ta, lasă-o să intre. Nu vă fie teamă că, în viitor, inima vi se poate rupe din nou - sau poate nu vă veți putea bucura de momentul prezent. Chiar dacă este un mic hobby, veți experimenta sentimente plăcute pentru persoana respectivă.
4. 4 Traieste in prezent. Din păcate, trecutul nu poate fi schimbat, astfel încât greșelile pe care le faceți dvs. sau partenerul dvs. nu mai sunt semnificative. Ce e făcut e făcut. Nu este întotdeauna ușor să fii de acord cu acest lucru: unii oameni nu sunt pregătiți să renunțe la vechea relație. Cu toate acestea, nu vei putea trăi o viață împlinită până nu vei începe să te gândești mai mult la prezent decât la trecut cu persoana iubită.
   • Acest lucru va dura ceva timp, așa că vă rugăm să aveți răbdare. Cel mai probabil te vei gândi la fostul tău pentru o vreme.Cu toate acestea, dacă te concentrezi asupra ta și nu cedezi depresiei și pesimismului, mai devreme sau mai târziu vei putea lăsa această persoană să plece.
   • Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp în funcție de cât a durat relația dvs. Fii răbdător și nu te forța să te miști prea repede.
5. 5 Aștept cu nerăbdare viitorul. S-ar putea să simți că nu vei mai fi niciodată fericit. În timp, îți vei da seama că nu este așa. Fii sigur că te așteaptă un viitor luminos. Veți putea să cunoașteți oameni noi și să obțineți impresii noi prin comunicarea cu ei. Zile luminoase și pline de evenimente vă așteaptă înainte. Fericirea nu este determinată de evenimentele din trecut, ci este determinată de disponibilitatea noastră de a accepta evenimentele viitoare.
6. 6 Spune la revedere amintirilor fostului tău. Timpul vindecă toate rănile. Imediat după o despărțire, poate părea că nu puteți trece un minut fără această persoană. Cu toate acestea, treptat, după câteva săptămâni sau luni, aceste gânduri vă vor vizita din ce în ce mai puțin. În cele din urmă, veți putea trăi fără să vă amintiți de această persoană. Îți vei uita vechea viață tristă. Când se întâmplă acest lucru, acceptați-l ca o realizare majoră. Tu ai făcut-o! Te așteaptă o viață fericită.
   • Aceasta nu înseamnă că trebuie să nu mai gândiți complet la această persoană. Puteți stoca amintiri care vă sunt dragi inimii. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie ceva care să te împiedice să duci o viață fericită. Ar trebui să fie o sursă de tandrețe și nostalgie, precum gândirea la o rudă iubită care a murit cu mult timp în urmă.

sfaturi

• Nu credeți că nu vă mai puteți întâlni dragostea - nu cedați la ideea că există o singură persoană în lume care este perfectă pentru dvs. Este un mit. Crede-mă, poți întâlni o altă persoană care poate deveni sufletul tău pereche; amintiți-vă, nu există oameni perfecți. Cel care ți-a frânt inima s-ar putea să nu fie partenerul perfect pentru tine. Cu siguranță vei întâlni o persoană (poate nu doar una) și te vei îndrăgosti de ea.
• Uitarea trecutului este adesea singurul remediu bun pentru durere. Cu toate acestea, nu trebuie să uiți totul despre relații. Indiferent dacă îți place sau nu, relațiile fac parte integrantă din personalitatea ta. Încearcă să înveți din relațiile din trecut pentru a evita repetarea lor în viitor.
• Dacă nu vă simțiți bine și nu ați reușit să vă descurcați singuri durerea timp de o lună sau mai mult, este posibil să fiți deprimat. Căutați ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut: nu este nimic în neregulă cu obținerea ajutorului de care aveți nevoie.
• Amintiți-vă, dacă chiar iubești pe cineva, vrei ca acea persoană să fie fericită chiar dacă nu este alături de tine. Când iubești, bunăstarea și fericirea unei persoane sunt cele mai importante. Având în vedere acest lucru, puteți continua să trăiți.