Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Cum se topește gheața
• Metoda 2 din 5: Cum să distragi atenția unui tip de grijile sale interioare
• Metoda 3 din 5: Să-ți spui să creezi o conexiune emoțională
• Metoda 4 din 5: Cum să treceți la conversații online
• Metoda 5 din 5: Înțelegerea introversiunii
• sfaturi
• Avertizări

Oamenii timizi sunt foarte rezervați în situații sociale. Ei tind să evite interacțiunile sociale și sunt reticenți în a împărtăși informații personale. Această stare de fapt poate fi foarte frustrantă pentru prietenii și familia care doresc să creeze o conexiune mai profundă, precum și potențialii noi prieteni care vor să cunoască persoana mai bine și să găsească un limbaj comun cu el.

Pași

Metoda 1 din 5: Cum se topește gheața

1. 1 Faceți primul pas. Oamenii timizi vor să comunice, dar de multe ori se simt anxioși sau temători. În consecință, rareori încep o conversație, deci trebuie să luați inițiativa în propriile mâini.
   • Poartă-te parcă apropo. O adresă formală poate face o persoană foarte supărată și jenată.
   • Dacă vă aflați într-un loc necunoscut, mergeți la persoana respectivă și spuneți-i că sunteți fericiți să întâlniți o față familiară.
   • Dacă înainte de asta practic nu comunicați, explicați cum cunoașteți persoana respectivă.
2. 2 Puneți o întrebare despre împrejurimile dvs., căutați ajutor sau raportați o observație despre situația actuală. Concentrați-vă pe gânduri și acțiuni, nu pe sentimente. Acest lucru va facilita accesul persoanei la conversație.
   • Puneți întrebări deschise pentru a evita răspunsurile monosilabice repetitive și pentru a putea formula întrebări clarificatoare. Acest lucru vă va facilita menținerea conversației.
     • De exemplu, ați putea întreba „Ce proiect de istorie ați ales?” Când vă dau răspunsul, cereți o explicație a subiectului și puneți întrebări clarificatoare.
3. 3 Adaptați-vă la nivelul de energie al persoanei și adoptați o postură similară. Acest comportament vă va arăta interesul și nu va fi perceput ca o agresiune. Repetați gesturile persoanei pentru a întări legătura dintre dvs. și pentru a găsi un punct comun mai repede.
   • În plus față de mișcare și limbajul corpului, încercați să imitați stările de spirit și acțiunile subtile. Copierea directă poate fi vizualizată negativ.
   • De exemplu, dacă persoana se apleacă înainte, repetați această acțiune, dar nu copiați fiecare mișcare vizibilă.
4. 4 Observați limbajul corpului celeilalte persoane. Dacă un tip este foarte timid, s-ar putea să-i fie rușine să spună că îi este jenă să țină o conversație. Acordați atenție limbajului corporal și apreciați cât de calmă și relaxată este persoana sau cât de încântată și tensionată este persoana.
   • Dacă își încrucișează brațele în față sau se ascunde în buzunare, atunci tipul este probabil jenat. Dacă brațele sunt relaxate și de-a lungul corpului, cel mai probabil este calm.
   • Dacă persoana se apleacă ușor de tine, atunci poți presupune că încearcă să pună capăt conversației. Dacă se confruntă cu tine cu tot corpul (inclusiv picioarele), cel mai probabil, persoana este interesată să rămână.
   • Mișcările convulsive și tensionate pot indica faptul că o persoană se confruntă cu disconfort. Mișcările netede și libere vă vor spune că totul este în ordine.
   • Dacă persoana menține contactul vizual, este aproape sigur că este interesată să continue conversația. Dacă privirea rătăcește, persoana este probabil foarte incomodă.
5. 5 Treceți treptat la subiecte mai personale. Începeți conversația cu întrebări superficiale și treceți încet la detalii mai personale, astfel încât cealaltă persoană să aibă timp să se relaxeze și să se unească. Întrebați cum se raportează persoana la subiectul conversației pentru a deveni mai personal, fără a depăși linia.
   • Întrebați: „Ce v-a interesat în acest subiect?” sau „De ce ați ales această misiune?” pentru a trece în liniște la întrebări personale.

Metoda 2 din 5: Cum să distragi atenția unui tip de grijile sale interioare

1. 1 Concentrați-vă pe exterior. Oamenii timizi tind să se concentreze asupra sentimentelor interioare și a sentimentelor de inadecvare. Dacă distrageți atenția unei persoane asupra factorilor externi, atunci aceasta poate deveni mai deschisă.
   • Sentimentele de rușine cresc timiditatea. Dacă discutați despre evenimente sau subiecte care se referă la lumea din jur, probabilitatea rușinii accidentale este redusă.
2. 2 Continuați să acordați atenție aspectelor externe până când conversația devine mai naturală și mai plină de viață. Oamenii timizi sunt foarte absorbiți de sine și deseori evită gesturile mari sau expresiile faciale expresive în conversațiile incomode. Utilizarea crescută a expresiilor și gesturilor faciale poate indica faptul că persoana a devenit mai puțin auto-absorbită.
   • Trecerea prea rapidă la subiecte personale poate copleși persoana, lăsând-o la distanță emoțională de tine.
3. 3 Atrage persoana implicată în activitate. Acest lucru este foarte util dacă conversația nu curge în mod natural. O activitate comună vă va permite să stabiliți o comunicare ordonată și să reduceți tensiunea, deoarece nu mai trebuie să vă gândiți când și ce să spuneți.
   • Jocul este o modalitate excelentă de a te concentra pe exterior.
     • De exemplu, vă puteți întreba: „Putem să ne jucăm împreună pentru a nu ne plictisi?” Tipul probabil va întreba ce fel de joc propuneți, așa că pregătiți-vă răspunsul în avans. Dacă îți oferă un alt joc, atunci nu-ți face griji cu privire la reguli. În timp ce interlocutorul vă explică regulile, va apărea o înțelegere reciprocă confortabilă între voi.
4. 4 Treceți la aspectele personale. Treceți la acest pas numai atunci când conversația este relaxată și nu trebuie să depuneți prea mult efort pentru a menține conversația. Dacă comunicați calm de câteva minute și nu vă gândiți cum să mențineți conversația, atunci a venit momentul potrivit.
   • Întrebați „Cum vă petreceți timpul liber?” Pentru a încuraja persoana să vorbească despre sine. Apoi, puteți pune întrebări clarificatoare despre divertisment și activități.
     • Dacă tipul nu vrea să răspundă, reveniți la discuția externă și încercați din nou să reveniți la întrebările personale atunci când se relaxează din nou.
     • Dacă mai multe încercări au eșuat, atunci mulțumește-i tipului pentru joc și oferă-i să organizeze o nouă întâlnire. Acest lucru îi va oferi timp să se pregătească și să se unească.

Metoda 3 din 5: Să-ți spui să creezi o conexiune emoțională

1. 1 Oferiți mai multe informații despre dvs. treptat. Arătați că aveți încredere în tip și sunteți dispus să vă deschideți, astfel încât acesta să fie confortabil cu conversația. Spune-i despre interesele și gândurile tale.
   • În primul rând, puteți vorbi despre modul în care vă place să vă petreceți timpul liber.
   • După fapte, treceți la a vorbi despre emoții pentru a stabili o legătură emoțională între voi.
   • Nu te grabi. Dacă iubitul tău continuă să fie îngrijorat și nervos, nu este nevoie să te grăbești să vorbești despre emoțiile tale. Începeți mic și spuneți într-un mod pozitiv de genul: „Am urmărit un film grozav săptămâna trecută și m-am simțit fericit timp de câteva zile”.
2. 2 Povestește-ne despre experiențele tale în această situație. Pe lângă aspectele emoționale, astfel de informații îi vor arăta tipului că nu este singurul care se confruntă cu anxietate socială, ceea ce înseamnă că se va îngrijora mai puțin de asta. În plus, conversația va continua la un nivel mai intim pe măsură ce vă împărtășiți sentimentele.
   • De exemplu, poți spune: „Mi-a fost foarte jenă să vorbesc cu tine”. Tipul probabil va întreba motivele. Dacă credeți că complimentul ar putea să-l jeneze, explicați că uneori sunteți anxios înainte de prima conversație cu persoana respectivă.
   • Nu vă grăbiți să vă recunoașteți simpatia. E prea devreme încă. Tipul se poate închide din timiditate și stângăcie.
3. 3 Întrebați cât de confortabil este tipul în a purta această conversație. Respectă întotdeauna granițele altora și nu te aștepta la prea multe. Scopul tău este să-l convingi pe tip să se deschidă către tine.Este puțin probabil ca el să fie gata să vă împărtășească secretele sale chiar în prima zi, dar o astfel de întrebare vă va ajuta să vă apropiați.
   • Întrebați cum se simte tipul acum. Aceasta este o întrebare mai puțin serioasă decât întrebările despre atitudini sau prietenii.
   • Întrebați: „Cât de confortabil ești cu mine acum?” Pentru a-l motiva pe tip să-și împărtășească sentimentele fără să-l descurajeze.
   • Continuați să puneți întrebări deschise. De exemplu, întrebați: „Ce te face să te simți acum ...?” Dacă tipul refuză să răspundă, reveniți la întrebări mai superficiale.

Metoda 4 din 5: Cum să treceți la conversații online

1. 1 Comunicați prin e-mail și social media. Oamenilor timizi le este mai ușor să comunice online. Abilitatea de a edita mesaje și de a face impresia dorită vă permite să vă simțiți în controlul situației și reduce anxietatea.
   • Rețelele sociale ajută oamenii timizi să comunice: într-o astfel de situație, nu este nevoie să răspundă imediat, așa cum se întâmplă de obicei în conversațiile față în față.
   • Când discutați probleme personale, este mai bine să folosiți mesaje private. Un tip poate fi jenat să vorbească despre lucruri personale în spații deschise, cum ar fi secțiunea de comentarii.
2. 2 Găsiți un interes comun pentru a începe o conversație. Acest lucru vă va ajuta să topiți gheața și să deveniți un subiect pentru discuții externe. Este foarte convenabil să partajați videoclipuri, jocuri, fotografii și informații generale pe Internet.
   • Nu începeți o conversație (chiar și pe Internet) cu informații sau întrebări personale. O persoană poate închide chiar și online dacă se simte foarte incomodă.
3. 3 Prezentați-vă pentru a trece la discutarea informațiilor personale. Deschiderea ta evidentă îl va încuraja pe tip să se deschidă în schimbul tău. Invitați-l să povestească și despre el însuși, dacă nu ia inițiativa înapoi.
   • Este perfect potrivit să cereți persoanei reciprocitate, dar nu respectați criteriile obișnuite. Luați în considerare limitele personale ale persoanei. Ceea ce vi se pare o recunoaștere minoră poate depăși cu mult zona de confort a interlocutorului.
   • Luați în considerare propriul dvs. nivel de vulnerabilitate. Dacă credeți că tipul nu vă va răspunde, atunci nu este necesar să vă deschideți sufletul larg.

Metoda 5 din 5: Înțelegerea introversiunii

1. 1 Învață să faci distincție între timiditate și introversiune. Oamenii sunt adesea numiți „timizi” atunci când sunt de fapt introvertiți. Timiditatea și introversiunea au caracteristici similare, dar nu sunt sinonime.
   • Timiditate apare atunci când o persoană se teme sau se teme să comunice cu ceilalți. O astfel de teamă sau înțelegere poate determina o persoană să evite situațiile sociale, chiar și atunci când dorește de fapt compania. Într-o astfel de situație, schimbările de comportament și modificările modului de gândire vin deseori în ajutor.
   • Introversiune este o caracteristică personală. Această calitate nu se schimbă cu greu în timp. De obicei, introvertitele interacționează rareori cu ceilalți, deoarece nu simt aceeași nevoie de comunicare ca extrovertiții. Nu se îndepărtează de comunicare din frică sau din reținere. Totul este despre absența necesității.
   • Cercetările arată că timiditatea și introversiunea nu au o relație puternică. Poți fi timid, dar vrei să te conectezi cu oamenii sau să fii introvertit, dar vrei să stai cu prietenii apropiați.
   • Puteți găsi scoruri de timiditate și teste de timiditate pe internet.
2. 2 Fii atent la semne de introversiune. Majoritatea oamenilor au trăsături atât de introversiune, cât și de extraversiune. Situația se poate schimba în funcție de circumstanțe. Dacă credeți că un tip timid ar putea fi un introvertit, luați în considerare următoarele:
   • Iubește să fie singur. Cei mai mulți introvertiți iubiri trece timpul fără străini. Ei nu suferă de singurătate singuri cu ei înșiși și chiar simt nevoia de singurătate pentru a câștiga forță. Introvertitele nu sunt antisociale, au doar mai puțină nevoie de comunicare.
   • Persoana devine ușor excesiv de iritată.Acest lucru este valabil pentru iritanții sociali și fizici! Introvertitele pot prezenta reacții biologice mai acute la zgomot, lumini puternice sau mulțimi mari decât extrovertitele. Din acest motiv, ele ocolesc de obicei locurile cu o mulțime de iritanți, cum ar fi cluburile de noapte sau târgurile.
   • Urăște proiectele de grup. Adesea, introvertiții preferă să lucreze singuri sau cu unul sau doi colegi. Preferă să găsească soluții fără ajutor din exterior.
   • Tipul adoră comunicarea calmă. Introvertitelor le place adesea să fie alături de ceilalți, dar chiar și activitățile distractive îi pot obosi, rezultând nevoia de a „câștiga forță” singuri. De obicei, preferă comunicarea liniștită cu câțiva prieteni apropiați, mai degrabă decât o petrecere zgomotoasă.
   • Iubește rutina. Extroversii vor un sentiment de noutate, în timp ce introvertitii au dorința opusă. Prețuiesc previzibilitatea și stabilitatea, planifică din timp, fac aceleași lucruri calm în fiecare zi și petrec mult timp gândindu-se înainte de a acționa.
3. 3 Realizați că unele trăsături de personalitate sunt „programate” de la naștere. Dacă un tip este un introvertit, ai putea fi tentat să-i ceri să se schimbe. Un introvertit poate deveni mai ieșit din comun, dar cercetătorii au găsit diferențe fiziologice între creierul unui introvertit și al unui extrovertit. Din aceasta putem concluziona că unele trăsături de personalitate nu pot fi schimbate.
   • De exemplu, extrovertitele sunt mai sensibile la dopamină (o „recompensă” chimică care se produce în creier) decât introvertitele.
   • Amigdala din creierul extrovertit, care este responsabil pentru procesarea emoțiilor, reacționează la stimuli diferit de această zonă a creierului introvertit.
4. 4 Faceți testul cu un tip timid. Aflați mai multe despre personalitatea voastră într-un mod jucăuș. Lista de întrebări Myers-Briggs este unul dintre cele mai populare teste care explorează caracteristicile introvertitelor și extrovertitelor. În Rusia, se folosește o versiune a chestionarului Myers-Briggs adaptată de Yu. B. Gippenreiter. De asemenea, puteți găsi alte opțiuni pentru adaptarea acestui instrument de diagnosticare pe Internet. Nu trebuie să vă bazați pe rezultatul cel mai precis, dar puteți obține o idee generală despre tipul dvs. de personalitate.
   • Găsiți una dintre opțiunile de testare pe Internet pentru a afla mai multe despre dvs. și despre propriul tip de personalitate.

sfaturi

• Purtați întotdeauna un pachet de cărți sau jocuri rutiere cu dvs. pentru a vă distra tipul în mișcare.
• Întrucât tipului nu îi place să comunice prea mult cu oamenii, va trebui adesea să fiți în preajmă pentru a începe periodic conversații. După câteva zile, începeți să salutați cu „Bună ziua” obișnuit. Creșteți treptat numărul de interacțiuni și conversații. Când se poate relaxa în prezența ta, încearcă să-ți faci prieteni. Este puțin probabil ca o relație cu o persoană timidă să se dezvolte rapid.

Avertizări

• Glumirea și mimarea pot facilita adesea comunicarea între prietenii apropiați, dar acest comportament poate determina o persoană extrem de timidă să se simtă rușinată. Refuzați astfel de acțiuni până când se dezvoltă o relație de încredere între voi.