Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Acceptați-vă
• Metoda 2 din 3: Iubeste cine esti
• Metoda 3 din 3: Consolidarea legăturilor sociale

A fi fericit cu tine sau a avea o personalitate pozitivă înseamnă a te simți bine în legătură cu sinele tău personal, profesional și social. Majoritatea oamenilor se simt uneori negativi cu privire la personalitatea lor. Această negativitate poate proveni din lipsa satisfacției personale, profesionale sau sociale. Pentru a dezvolta o personalitate pozitivă, trebuie să încercați să vă acceptați calitățile unice, să iubiți cine sunteți, să vă urmăriți obiectivele (personale, profesionale și sociale) și să vă îmbunătățiți conexiunile sociale.

A calca

Metoda 1 din 3: Acceptați-vă

1. Fii fericit cu diversitatea. Acceptarea ta este esențială dacă vrei să dezvolți o personalitate pozitivă. Este important să ne amintim că fiecare persoană este diferită și că nu există două fețe sau corpuri similare. Dacă nu există o normă în rândul ființelor umane, cum poate exista vreodată vreo formă de inferioritate? Dacă apreciați diversitatea din lume, veți începe să vă apreciați și să vă acceptați mai mult.
   • Enumerați tot felul de diversități pe care le prețuiți în lume. De exemplu, diferite religii, culturi, medii, culori ale pielii, talente, personalități. Aceste variabile fac ca oamenii, inclusiv pe tine, să fie unici și interesați.
2. Îmbrățișează-ți calitățile unice. Nu există un om „normal” și nici un cadru „normal” pentru ființe umane.
   • Acceptați diferențele pozitiv. De exemplu: „Da, am picioare mari, dar asta mă face unic”.
   • Vedeți defectele sau greșelile personale ca oportunități de învățare sau îmbunătățire.
   • Nu vedeți diferențele pe care nu le puteți schimba (cum ar fi culoarea pielii, înălțimea etc.) ca defecte, ci ca calități unice care vă fac cine sunteți. „Inferioritatea” sau lipsa voastră poate fi văzută și ca o calitate unică sau individuală. Dacă aceste diferențe nu ar exista, am fi cu toții clone identice, fără caracteristici unice.
3. Nu încercați să vă comparați cu ceilalți. Nimeni nu e perfect. Uneori spun că iarba este întotdeauna mai verde la vecini. Dacă te concentrezi pe ideea că va exista întotdeauna cineva care are mai mulți bani decât tine sau care arată mai bine decât tine, vei avea dificultăți în a fi mulțumit.
   • Se poate părea că alți oameni sunt perfecți, dar toți au propriile lor defecte.
   • Când vă comparați cu ceilalți, opriți-vă și încercați să vă răzgândiți. Gândiți-vă la trăsăturile dvs. unice care sunt la fel de interesante. Spune-ți că e în regulă să ai acele calități.
   • Înțelegeți că majoritatea oamenilor nu vor să vă judece. Majoritatea oamenilor nu știu cât de prost ai făcut testul de matematică ultima dată sau dacă ai câștigat puțin din vara trecută.
4. Iartă-te. Oamenii care se pot accepta ei înșiși își pot ierta greșelile din trecut și nu lasă aceste stări să definească cine sunt. Istoricul sau greșelile tale nu definesc cine ești. Este vorba despre ceea ce alegi astăzi și cine ești în acest moment.
   • Recunoașteți în mod conștient greșelile și regretele. Gândește-te la toate greșelile la care îți pasă și iartă-te pentru ele. Spuneți sau gândiți-vă: „Am făcut această greșeală. Mă iert pentru că am făcut asta. Acest lucru nu mă face să fiu o persoană rea. Am ales să nu mai fac această greșeală din nou”.
   • Identifică lucrurile pozitive pe care le-ai făcut sau le-ai realizat în trecut. Exemplele includ absolvirea, promovarea unui test, menținerea unei relații, atingerea unui scop sau ajutarea altcuiva. Cu siguranță, aceste evenimente pozitive depășesc numărul greșelilor dvs. și vă ajută să vă concentrați asupra laturilor bune ale istoriei voastre.

Metoda 2 din 3: Iubeste cine esti

1. Determinați-vă identitatea. Mai întâi trebuie să știi cine ești pentru a te iubi. Oamenii care se iubesc pe ei înșiși par să aibă sentimente mai pozitive despre ei înșiși și sunt mai mulțumiți de propriul comportament. A te iubi, în parte, înseamnă că știi cu adevărat cine ești sau că îți creezi o identitate personală. Aceste bucăți din identitatea ta modelează cine ești.
   • Enumerați toate părțile importante ale identității dvs. Câteva exemple de identități sunt: ​​mama, copilul, atletul, nepotul, persoana pasionată, dansatorul sau scriitorul. Acestea sunt identitățile importante pe care le poți învăța să le iubești și să le apreciezi.
2. Gândește-te pozitiv la tine. Modul în care gândești despre tine îți influențează sentimentele și comportamentul. Judecarea pozitivă a identității dvs. vă va face să vă simțiți mai fericiți în legătură cu voi înșivă.
   • Ia-ți ceva timp să te gândești la punctele tale forte (toată lumea le are) și te vei găsi mai fericit și mai încrezător!
   • Încearcă să vezi lucrurile pe partea bună!
   • Imaginați-vă pozitivitatea. Folosindu-ți imaginația poți deveni încrezător. Imaginați-vă ca pe o persoană încrezătoare, care este complet fericită cu cine este. Cum se simte asta? Ce se întâmplă? Cum a ajuns până aici?
3. Vorbește-ți pozitiv. Afirmațiile pozitive sau gândirea pozitivă la tine pot crește încrederea în sine și pot reduce emoțiile negative, cum ar fi fricile.
   • Dacă vă simțiți rău cu voi înșivă, încercați să spuneți ceva pozitiv, cum ar fi: „Nu contează că nu am obținut nota pe care mi-o doream pentru testul respectiv. Asta nu mă face să fiu un student prost. Știu că” Sunt un student bun. Sunt student, trebuie doar să știu cum pot face mai bine data viitoare, totul va fi bine ”. Important este să nu lăsați ca aceste tipuri de mici greșeli să facă parte din identitatea voastră. Să nu crezi că ești rău dacă ai ceva mai multe probleme cu ceva.
4. Respecta-te pe tine insuti. Stima de sine înseamnă să te tratezi bine și să nu permiți altora să te trateze rău.
   • Ai grijă de tine atât fizic cât și mental. O sănătate precară poate duce la lipsa bunăstării.
   • Stabilește-ți limitele. De exemplu, nu glumiți despre lucruri care vă rănesc stima de sine. Dacă te lupți cu greutatea ta, nu glumi despre asta prietenilor tăi, pentru că ei vor crede că și ei o pot face.
5. Lucrează la caracterul tău. Calități bune precum înțelepciunea, curajul, umanitatea, dreptatea, cumpătarea și transcendența vă pot ajuta să vă formați o identitate pozitivă.
   • Dacă doriți să vă concentrați pe a-i ajuta pe ceilalți mai mult, puteți dona bani sau puteți face voluntar cu o organizație caritabilă la alegere. Acest lucru vă dă senzația că faceți ceva înapoi pentru societate sau pentru lume în ansamblu.
6. Creați obiective pozitive și realizabile. Concentrați-vă pe schimbarea lucrurilor pe care le puteți schimba. A avea obiective și a lucra pentru ele te va face mai fericit cu cine ești. În acest fel te dezvolți spre sinele tău ideal.
   • Găsește de lucru. A fi lipsit de muncă este asociat cu o lipsă de bunăstare.
   • Dă drumul la lucrurile pe care nu le poți schimba. Există lucruri la care poți lucra (căutarea unui loc de muncă, slăbirea etc.), dar există și lucruri pe care nu le poți schimba. Lucruri precum înălțimea, strămoșii și familia sunt foarte greu de schimbat într-un mod sănătos. Acceptați aceste lucruri așa cum sunt și învățați să le faceți față.
7. Faceți lucruri care vă permit să vă exprimați. Acest lucru vă poate crește motivația intrinsecă și fericirea generală. Este important să fiți motivat intrinsec, deoarece asta înseamnă că sunteți capabil să vă motivați și să fiți mai puțin dependenți de recompensele externe (laude de la alții sau câștiguri financiare) pentru a vă atinge obiectivele.
   • Aceste tipuri de activități expresive includ lucruri care te fac să te simți viu, complet și implicat, lucruri care ți se potrivesc și simt că ar trebui să faci și care îți permit să fii tu însuți complet.
   • Descrie sensul vieții tale. Pentru ce vrei să fii amintit? Pentru că ai fost un bun părinte, prieten sau persoană de ajutor?
   • Stai așa. Nu cedati niciodata. Nu ratați oportunitățile pentru că vă este teamă că veți face greșeli.

Metoda 3 din 3: Consolidarea legăturilor sociale

1. Fii social. Lipsa contactului social poate duce la lipsa bunăstării. Nu te concentra prea mult pe tine; interesează-te de ceilalți.
   • Echilibrați-vă identitatea personală și socială. Puteți face acest lucru fiind sincer și sincer. Fii tu însuți și nu te preface că ești ceea ce ești.
   • Sărbătorește-ți realizările cu alții. Acest lucru poate produce un sentiment comun de fericire. Sărbătoriți realizări precum un nou loc de muncă, promovare, clasă, casă nouă, logodnă sau căsătorie etc.
2. Înconjoară-te de oameni pozitivi și de susținere. Obținerea de asistență este o parte importantă a fericirii cu cine ești. Avem nevoie de oameni în jurul nostru care să ne facă să creștem și care cred în noi.
   • Dacă aveți în jurul vostru o mulțime de oameni negativi care vă lasă jos sau care vă tratează rău, trebuie să determinați dacă aceste relații merită păstrate.
3. Obțineți ajutor de la un prieten. Prietenii buni vă ajută să vă atingeți obiectivele, oricare ar fi acestea. Prietenii buni îți spun adevărul și te pot ajuta să te simți mai bine cu tine însuți.
   • Vorbește cu prietenul tău despre aspectele cu care nu ești mulțumit.
   • Dacă ți se pare greu să vorbești cu prietenii despre asta, întreabă-i dacă se simt vreodată inferiori sau nemulțumiți de ei înșiși și s-ar putea să fii surprins.
4. Inspirați și ajutați pe ceilalți. Fii inspirat pentru ceilalți; aceasta poate fi o calitate bună pentru a vă consolida identitatea pozitivă. Dacă radiați pozitivitate și fericire către ceilalți, probabil că veți dobândi singuri această pozitivitate.
   • Dacă vă găsiți la pescuit pentru complimente, întoarceți-l! Când vedeți cât de frumos este părul cuiva astăzi sau ce tricou drăguț poartă, spuneți-l! Acest lucru nu numai că îi oferă un sentiment bun, dar te face și fericit.
5. Vezi un terapeut. Dacă nu sunteți nemulțumit de cine sunteți și nu îl puteți îmbunătăți, puteți beneficia de ajutor profesional. Un psiholog sau terapeut vă poate ajuta adesea să vă stabiliți obiective specifice; au o varietate de intervenții psihologice pe care le puteți folosi pentru a lucra spre o mai mare iubire de sine și fericire.
   • Contactați asigurătorul dvs. de sănătate pentru a afla dacă terapia va fi rambursată.
   • Dacă terapia nu este rambursată, pot fi disponibile și alte opțiuni. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă poate trimite la un furnizor de îngrijire adecvat.