Faceți o baie relaxantă

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 5: Pregătirea băii
Metoda 2 din 5: Pregătiți câteva delicii
Metoda 3 din 5: Pregătiți-vă pentru baie
Metoda 4 din 5: Bucurați-vă de baie
Metoda 5 din 5: După baie
sfaturi
Avertizări
Necesități

A-ți lua timp pentru a te relaxa și a reduce stresul te poate face să te simți bine cu tine. O baie caldă poate relaxa mușchii strânși și vă poate îmbunătăți sănătatea și este bună pentru bunăstarea mentală! Acești pași vă vor ajuta să vă relaxați și să vă simțiți grozav.

A calca

Metoda 1 din 5: Pregătirea băii

Asigurați-vă că baia dvs. este curată și caldă, astfel încât să puteți face baie confortabil. În plus, puneți-vă îmbrăcămintea de noapte pe calorifer, astfel încât să fie plăcută și caldă când faceți baie.
Planificați o temă pentru baie și utilizați produse de baie cu lavandă liniștitoare. Evitați pe cât posibil parfumurile și parfumurile artificiale, deoarece acestea nu au aceleași proprietăți relaxante ca uleiurile esențiale pure și pot provoca și iritații.
Adăugați aproximativ opt picături din uleiul esențial preferat în apă. Uleiul de lavandă este cunoscut pentru calitățile sale care induc somnul, iar uleiul de trandafir are un miros minunat de dulce și relaxant. Geraniul este un alt parfum reconfortant, iar vanilia este întotdeauna o idee bună, ieftină și relaxantă.
- Adăugați toate produsele de baie preferate în apă și asigurați-vă că toate sunt naturale. Încercați săruri de baie, esențe, băi cu bule (puteți pune și șampon și balsam într-o baie cu bule pentru a economisi timp spălându-vă părul) etc. Această idee este, desigur, opțională.
- În timp ce apa curge, adăugați săruri de baie în baie, astfel încât sărurile să se dizolve bine în apă.
- Sărurile Epsom sunt ieftine și sunt un balsam excelent pentru mușchii liniștitori și dureroși.
Asigurați-vă că baia nu este nici prea fierbinte, nici prea rece. Dacă este prea cald, poate provoca amețeli și, dacă este prea rece, se va simți inconfortabil și vă poate îmbolnăvi. Amintiți-vă, luarea temperaturii cu încheietura mâinii în locul degetelor vă va oferi o idee mai bună despre cum se va simți atunci când corpul dvs. este complet scufundat.
- În timp ce umpleți cada, stați în apă când este aproape jumătate plină. În acest fel puteți simți temperatura și o puteți regla la ceea ce vă place cel mai mult!

Metoda 2 din 5: Pregătiți câteva delicii

Pregătiți o parte din mâncarea și băutura preferată și puneți-o la îndemână, dar suficient de departe, astfel încât să nu cadă în cadă. Acest pas este opțional, deoarece unii oameni consideră că acest lucru nu este deloc relaxant și este doar o problemă de crampe.
- Puneți un pahar rece de apă în caz că vă este sete.
- Dacă îți place un pahar de vin, ia-l în baie cu tine, deoarece te poate ajuta să te relaxezi.
Puneți câteva lumânări în baie pentru o lumină relaxantă, moale și o strălucire plăcută și confortabilă. Relaxați lumânările; stingerea luminilor este mai puțin intensă pentru ochi, iar lumânările (în special lumânările parfumate) sunt minunate pentru iluminare și relaxare.
- Lumânările parfumate nu sunt necesare dacă nu vă plac.
- Asigurați-vă că lumânările sunt într-un loc în care nu există riscul de incendiu, astfel încât să nu vă faceți griji în timp ce vă relaxați sau așezați lumânările pe baterii.
Găsiți o parte din muzica dvs. preferată de redat. Muzica relaxantă în timp ce vă scăldați este o modalitate excelentă de a vă face baia și mai spa. Cu toate acestea, asigurați-vă că niciun dispozitiv electric, cum ar fi aparatele de radio, nu este suficient de aproape pentru a cădea în cadă.
Adu ceva de făcut. Dacă doriți, puteți aduce o carte drăguță sau ceva ce citiți în prezent. Acest lucru vă va face să vă lăsați în plus, păstrându-vă mintea într-un singur loc, care vă va relaxa din nou.
Folosiți o pernă de baie gonflabilă sau o pernă din material moale pentru a vă odihni gâtul în timp ce vă scăldați. În mod normal, le puteți găsi în orice magazin de lenjerie de pat / baie. Dacă perna nu rămâne așezată, folosiți doar un prosop de baie din bumbac, pliat până la capăt. Și asta va funcționa.
- Faceți-vă singuri o pernă de baie punând o pungă de gunoi din plastic în jurul unei perne mici, astfel încât să nu se ude.

Metoda 3 din 5: Pregătiți-vă pentru baie

Luați în considerare dușul în prealabil. Acest lucru vă va ajuta să evitați sentimentul că faceți baie în propria murdărie colectată.
Legați-vă părul. Acest lucru vă va împiedica părul să se ude sau să se înmoaie în produse de baie (dacă nu asta este intenția dvs.).
Adunați niște prosoape pufoase, de preferință 100% bumbac. Economisești mult efort să ai gata prosoape moi, pufoase, pijamalele, papucii sau o haină caldă când tocmai ai ieșit relaxat din baie.
Închideți ușa pentru mai multă confidențialitate. Sau adăugați spumă, astfel încât să aveți un sentiment mai puțin gol.

Metoda 4 din 5: Bucurați-vă de baie

Urcați cu atenție în cadă. Relaxați-vă în apa caldă. Puteți aplica vată înmuiată în apă rece cu gheață (sau felii de castravete răcite) pe ochi în timp ce vă odihniți pentru a îndepărta umflăturile.
Udați-vă fața și aplicați o mască facială, apoi întindeți-vă înapoi și relaxați-vă cât doriți. Nu uitați să clătiți bine masca după aceea și să vă curățați fața.
Spală-te. Când ați terminat de relaxare, folosiți o cârpă de flanelă din bumbac 100% pentru a vă spăla complet.
- Dacă doriți să vă clătiți părul în baie, întindeți-vă înapoi în baie și masați-vă scalpul până când simțiți că s-a îndepărtat tot săpunul. Sau faceți acest lucru cu un duș de mână.

Metoda 5 din 5: După baie

Lasă-te uscat în timp ce ieși din baie. Completați acest lucru aplicând loțiune pentru corp sau o cremă hidratantă. Untul de cacao este accesibil, disponibil pe scară largă și hrănitor sau folosește produsul tău preferat la alegere.
Rămâneți relaxat și turnați-vă o ceașcă fierbinte de ceai. Dacă ceaiul nu îți place, alege o băutură fierbinte fără cofeină, cum ar fi o băutură fierbinte cu lămâie.
Du-te devreme la culcare. De asemenea, puteți citi o carte sau viziona un film. Fă ceva care te relaxează.

sfaturi

Luați o baie seara după ce ați făcut toate lucrările, astfel încât să vă puteți relaxa și să dormiți mai bine. De exemplu, faceți acest lucru într-o vineri sau sâmbătă, când este cel mai probabil să fiți relaxat. Alternativ, puteți face acest lucru într-o zi plină pentru a vă relaxa mai mult.
Dacă nu puteți obține un ulei esențial, încercați o baie cu bule, care vine în toate gamele de prețuri. Multe dintre acestea au proprietăți hidratante sau relaxante.
Dacă doriți, puteți pune și petale de trandafir în apă pentru a înlocui uleiurile.
Asigurați-vă că aveți suficientă lumină în timp ce faceți baie. Nu pune perdele în jurul ei. Mai multă lumină vă ajută să vă relaxați.
Alegeți un ulei esențial care vi se potrivește. Dacă este prea puternic, încercați în schimb o baie cu bule.
Încercați să nu vă deplasați prea mult în timp ce vă aflați în baie, sau s-ar putea să vă simțiți puțin greață.
Dacă aveți un telefon rezistent la apă, puteți viziona videoclipuri în timp ce faceți o baie!
Adăugați șampon pentru bebeluși sau ulei pentru bebeluși în apa de baie pentru a vă calma pielea. De asemenea, îl puteți freca pe zonele aspre ale corpului (genunchi, coate, picioare etc.) înainte de a vă așeza în cadă.
Dacă doriți să vizionați un videoclip în baie, cum ar fi un film pe telefon, tabletă etc., puteți pune dispozitivul într-o pungă de plastic transparentă, sigilabilă și să o priviți astfel încât dispozitivul să nu se ude .
Asigurați-vă întotdeauna că toate mirosurile se potrivesc, altfel baia dvs. ar putea ajunge să miroasă a o combinație de mirosuri care nu vă face să vă simțiți bine.

Avertizări

Dacă aveți o baie cu bule, asigurați-vă că nu adăugați prea multă baie cu bule, deoarece jeturile de apă o vor spuma rapid!
Apa foarte fierbinte poate provoca amețeli, mai ales dacă aveți tensiune arterială scăzută sau crescută.
Dacă puneți uleiuri în baie, aveți grijă, deoarece poate face cadă alunecoasă.
Dacă sunteți foarte relaxat sau obosit, este posibil să aveți somn în baie. Asigurați-vă că ieșiți din baie dacă vă simțiți groggy, astfel încât să nu riscați să adormiți.
Nu vă blocați niciodată ușa băii când faceți o baie, în cazul în care alunecați și aveți nevoie de ajutor. În plus, un semn „Nu deranja” este adesea foarte eficient.
Dacă aveți sub 13 ani, cereți părintelui sau tutorelui permisiunea înainte de a aprinde lumânări. Asigurați-vă că sunteți foarte atent și faceți acest lucru numai sub supraveghere. Chiar și adolescenții mai în vârstă pot greși uneori!
Încercați să nu ocupați prea mult baia dacă aveți un coleg de cameră sau dacă există alte persoane care folosesc aceeași baie. Ocuparea unei băi este foarte enervant. Este suficient un simplu acord cu privire la cât timp veți fi acolo.
Dacă sunteți îngrijorat de a adormi sau de a vă îneca în cadă, setați o alarmă pentru aproximativ 20 de minute sau cereți altcuiva din casă să bată la ușă la fiecare 10 minute.
Lua nu aduceți echipamentul electric în baie, cu excepția cazului în care îl țineți departe de cadă și într-un loc uscat, poate pe un raft sau ceva similar.
Femeile ar trebui să aibă grijă cu sărurile de baie, uleiurile și alți „aditivi pentru apa de baie” - unele dintre acestea conțin ingrediente care pot afecta unele femei și pot duce la erupții cutanate, infecții sau alte boli. datorită apei stătătoare și a substanțelor chimice din săpunul de baie în care vă înmuiați.