Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Prevenirea calculilor biliari prin dieta ta
• Metoda 2 din 3: Prevenirea calculilor biliari prin stilul tău de viață
• Metoda 3 din 3: Obțineți asistență medicală dacă aveți o piatră biliară
• sfaturi
• Avertizări

Calculii biliari sunt pietre mici cristalizate care se formează în vezica biliară. De obicei, acestea constau din depozite de colesterol și calciu. Calculii biliari sunt adesea inofensivi, dar pot, de asemenea, să blocheze căile biliare și să provoace dureri, inflamații și infecții potențial grave. Nu puteți preveni formarea calculilor biliari, dar puteți face unele modificări ale dietei și stilului de viață pentru a reduce riscul acestei probleme de sănătate.

A calca

Metoda 1 din 3: Prevenirea calculilor biliari prin dieta ta

1. Evitați grăsimile saturate. Calculii biliari sunt compuși din aproximativ 80% colesterol. Saturația colesterolului din bilă determină întărirea substanțelor și formarea calculilor biliari. O dietă bogată în grăsimi saturate a fost asociată cu un nivel mai ridicat de colesterol. De aceea ar trebui să nu mai consumați alimente care conțin grăsimi saturate pentru a reduce riscul de calculi biliari. Unele alimente pe care ar trebui să le consumați cât mai puțin posibil includ:
   • Carne roșie, cum ar fi carnea de vită
   • Cârnați și slănină
   • Produse lactate întregi
   • Pizza
   • Unt și untură
   • Mancare prajita
2. Include grăsimi nesaturate în dieta ta. Grăsimile saturate contribuie la formarea calculilor biliari, dar grăsimile poli și monoinsaturate pot ajuta la prevenirea acestora. Aceste grăsimi sunt denumite de obicei „grăsimi bune”. Grăsimile bune ajută la menținerea vezicii biliare goale, astfel încât calculii biliari să fie mai puțin probabil să se formeze din bilă. Consumați alimente bogate în grăsimi bune pentru a ajuta la prevenirea calculilor biliari.
   • Ulei de masline. Aceasta este o sursă de grăsimi bune și ajută la scăderea nivelului de colesterol.Unele studii arată că consumul regulat de ulei de măsline - aproximativ 2 linguri pe zi - reduce riscul de calculi biliari.
   • Avocado. Avocado nu sunt doar o sursă excelentă de grăsimi bune, ci asigură, de asemenea, că organismul poate absorbi mai bine alți nutrienți.
   • Semințe. Semințele de dovleac, semințele de floarea-soarelui și semințele de susan vă ajută în principal la scăderea nivelului de colesterol.
   • Nuci. Nucile, cum ar fi nucile, vă asigură că corpul dumneavoastră obține grăsimi bune și vă poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol.
   • Pește gras. Peștii grași de apă rece, cum ar fi somonul, tonul și macroul, sunt bogate în grăsimi monoinsaturate și acizi grași omega 3, care vă promovează sănătatea generală.
3. Oferiți o dietă bogată în fibre. Studiile arată că persoanele care mănâncă multe fibre prezintă un risc mai mic de calculi biliari. Fibrele sunt, de asemenea, bune pentru procesul digestiv general, deoarece asigură că produsele alimentare și deșeurile sunt transportate fără probleme prin tractul gastro-intestinal. Includeți următorii nutrienți în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți digestia:
   • Fructe proaspete. Nu curățați fructele pe care le consumați, deoarece acest lucru vă va ajuta să obțineți cât mai multe fibre posibil. Boabele cu semințe, cum ar fi zmeura, murele și căpșunile, sunt deosebit de bogate în fibre.
   • Legume. Legumele cu frunze crocante conțin de obicei cea mai mare cantitate de fibre. Legumele rădăcinoase, cum ar fi cartofii, conțin și multe fibre. Nu curățați cartofii pentru a obține cât mai multă fibră posibil.
   • Cereale integrale. Produsele albe sau „fortificate” au fost decolorate și nu au multe substanțe nutritive găsite în cerealele integrale. Treceți la pâine integrală, paste integrale, cereale integrale pentru micul dejun și fulgi de ovăz integrale pentru a obține cu ușurință mai multe fibre. Orzul, cojile de ovăz și pastele din cereale integrale sunt alegeri bune. Produsele din cereale integrale nu numai că conțin fibre, ci și ajută la scăderea nivelului de colesterol.
   • Fasole. Puteți face cu ușurință supe și salate cu fasole pentru a obține o mulțime de fibre. Mazărea despicată, lintea și fasolea neagră sunt foarte bogate în fibre.
   • Orez brun. Orezul alb, ca și pâinea albă, conține puțini nutrienți. Treceți la orez brun pentru a obține mai multe fibre.
   • Semințe și nuci. Semințele de floarea-soarelui, migdalele, fisticul și nucile pecan sunt nu numai surse excelente de „grăsimi bune”, ci și bogate în fibre.
4. Bea multa apa. Apa este un nutrient esențial care vă hidratează corpul și ajută la eliminarea toxinelor din corp. Există diferite linii directoare cu privire la aportul zilnic de lichide, dar regula cu 8 pahare de apă de 250 ml rămâne populară. Trebuie să obțineți suficiente lichide pentru a vă menține urina galben pal sau transparent.

Metoda 2 din 3: Prevenirea calculilor biliari prin stilul tău de viață

1. Fă sport regulat. Exercițiile fizice, în special sporturile de anduranță, vă pot reduce riscul de calculi biliari, ajutându-vă să mențineți o greutate sănătoasă. Ca urmare, este abordat unul dintre factorii de risc pentru obținerea calculilor biliari.
2. Continuați să mențineți o greutate sănătoasă. Studiile arată că aveți un risc mai mare de calculi biliari dacă sunteți supraponderal. Discutați cu medicul dumneavoastră și aflați-vă greutatea ideală. Încercați să rămâneți cât mai aproape de această greutate ideală prin dieta corectă și exerciții fizice.
3. Evitați dietele accidentale. Pentru a reduce riscul de calculi biliari, este important să mențineți o greutate sănătoasă, dar nu ar trebui să slăbiți prea repede. Operațiile de slăbire și dietele accidentale, care se caracterizează prin consumul mult mai puțin de calorii, te pun într-adevăr la un risc mai mare de calculi biliari. Persoanele care urmează o dietă accidentală au șanse de 40 până la 60% de a obține calculi biliari. Dacă încercați să slăbiți, faceți-o încet. Încercați să pierdeți o jumătate de kilogram la un kilogram întreg în fiecare săptămână. Acest lucru este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.
4. Mănâncă regulat. Saltul meselor creează sporadic bilă, ceea ce crește probabilitatea apariției unui calcul biliar. Este mai sănătos să mănânci la intervale regulate și să nu omiți mesele. Respectați programul normal de masă cât mai bine pentru a reduce riscul de calculi biliari.

Metoda 3 din 3: Obțineți asistență medicală dacă aveți o piatră biliară

1. Cunoașteți simptomele. Chiar și cu o dietă bună și un stil de viață sănătos, se pot dezvolta calculi biliari. Când se întâmplă acest lucru, veți dori să știți ce semne trebuie să căutați. Nu toate calculii biliari provoacă anumite simptome și unele sunt inofensive, dar există unele semne de care trebuie să fii conștient. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o evaluare dacă aveți următoarele simptome:
   • O durere bruscă și rapidă în abdomenul superior drept. De obicei, acest lucru este chiar sub coaste, care este locul vezicii biliare.
   • Este posibil să aveți dureri și în centrul abdomenului, sub stern sau pe spate între omoplați.
   • Greață și vărsături.
   • Disconfort intestinal, cum ar fi balonare, gaze și indigestie.
   • Unele simptome mai grave includ icter (unde pielea și ochii devin galbeni), dureri severe și febră mare. Obțineți asistență medicală imediat dacă aveți aceste simptome.
2. Mergeți la medicul dumneavoastră și consultați-vă. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptomele unui calcul biliar. Dacă medicul dumneavoastră v-a examinat și suspectați că aveți calculi biliari, acesta poate efectua o serie de teste pentru a confirma aceste suspiciuni. De obicei, aceasta implică un test de sânge, o ecografie, o scanare CT și / sau o endoscopie. Dacă aceste teste arată că aveți calculi biliari, medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai eficient tratament.
3. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că aveți calculi biliari, există trei tratamente principale pe care le poate recomanda.
   • Așteptând cu atenție. Se estimează că o treime până la jumătate din totalul persoanelor care au calculi biliari nu au alte probleme cu aceasta. Probabil medicul dumneavoastră vă va sfătui să așteptați și să urmăriți ce se întâmplă, apoi să vă verifice din nou după câteva săptămâni. Sunt șanse ca piatra să se desprindă singură și să nu aveți nevoie de asistență medicală suplimentară. Dacă nu, medicul dumneavoastră vă va trata calculul biliar mai activ.
   • Tratament non-operator. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o varietate de tratamente non-chirurgicale pentru a scăpa de calculii biliari, cum ar fi dizolvarea pietrelor cu sare biliară sau medicamentul Ursofalk (acid ursodeoxicolic) și utilizarea undelor sonore de înaltă frecvență pentru a sparge pietrele. Rețineți că aceste tratamente nu previn noile calculi biliari. Este posibil să aveți din nou probleme mai târziu.
   • Îndepărtarea vezicii biliare. Dacă continuați să aveți calculi biliari, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea vezicii biliare. Această operație este adesea efectuată. Se estimează că 750.000 de persoane au eliminată vezica biliară în fiecare an în Statele Unite. Fără vezica biliară, puteți trăi în continuare o viață sănătoasă, iar riscul de complicații este de obicei destul de mic. Dacă aveți o mulțime de disconfort datorită calculilor biliari, aceasta poate fi cea mai bună opțiune pentru a scăpa de simptome. Cu toate acestea, solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră înainte de a fi operat.
   • În unele cazuri, îndepărtarea vezicii biliare poate provoca diaree. Adesea aceasta este doar o problemă temporară, dar uneori diareea poate dura mai mult. Medicul dumneavoastră poate trata această diaree prescriindu-vă remedii pentru diaree sau medicamente care vă împiedică corpul să absoarbă acizi biliari.

sfaturi

• Usturoiul este delicios, sărac în calorii și adaugă aromă meselor, dar usturoiul nu are niciun efect măsurabil asupra nivelului de colesterol.
• Cafeaua poate avea alte beneficii pentru sănătate, dar nu există dovezi clare că există o legătură între aportul de cofeină și un risc redus de calculi biliari.

Avertizări

• Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră înainte de a aduce modificări drastice stilului de viață sau dietei. Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă aceasta este o idee sigură.