Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Fiți de ajutor
• Partea 2 din 3: Furnizarea de asistență
• Partea 3 din 3: Vorbește despre experiența lor

Un prieten / coleg poate să plângă sau să se supere mult. Poate doriți să ajutați pe cineva care plânge, dar nu știți cum. Cel mai important, arată că îți pasă. Oferiți-le tot ajutorul pe care vi le puteți oferi și susțineți-le orice au nevoie. Puneți câteva întrebări pentru a vă asigura că se simt în siguranță sau pentru a vedea dacă au nevoie de ceva. Acordați-le timp și lăsați-i să vorbească despre ceea ce gândesc. Cu toate acestea, nu-i forțați să vă vorbească.

A calca

Partea 1 din 3: Fiți de ajutor

1. Fii acolo pentru ei. Există adesea puțin ce puteți face sau spune că este de fapt util sau util. Cuvintele oferă puțin confort. În multe cazuri, cel mai important lucru este să fii acolo. Prezența și timpul tău fizic sunt adesea cele mai apreciate în perioadele dificile.
   • Rămâneți cu persoana respectivă și spuneți-i că sunteți acolo și susțineți-o. Nu trebuie să vorbești mult, doar prezența ta este suficientă.
2. Fă persoana să se simtă în siguranță. De cele mai multe ori, oamenilor le este frică să plângă în fața celorlalți, deoarece societatea vede plânsul ca pe o slăbiciune. Dacă persoana începe să plângă în public, oferă-i să meargă altundeva, mai privat. Acest lucru vă poate ajuta cu orice jenă pe care o simt. Mergeți la o toaletă, o mașină sau o cameră goală. Plecarea în altă parte, unde este mai intimă, poate ajuta persoana să se simtă în siguranță și capabilă să treacă prin orice emoții pe care le simte.
   • Dacă sunt incomode, întreabă „Vrei să mergi în altă parte unde este mai privat?”
   • Dacă sunteți încă tânăr (la școală sau la facultate), nu duceți persoana într-un loc unde nu ar trebui să vă aflați, cum ar fi o sală de clasă în care nu este nimeni. De asemenea, asigurați-vă că puteți găsi întotdeauna calea de ieșire. Nu vrei să ai probleme!
3. Oferiți un țesut. Dacă aveți un țesut sau știți de unde să obțineți unul, oferiți-le să le obțineți unul. Plânsul îți oferă fețe umede și nasuri umede, iar oferirea unei batiste arată că vrei să ajuti. Dacă nu există țesuturi în apropiere, oferiți-le să le obțineți.
   • Puteți spune „Ați vrea să vă aduc un șervețel?”
   • Uneori, oferindu-le o batistă poate fi văzut ca un semn că vrei să nu mai plângă imediat. Aveți grijă cum întâlniți, mai ales dacă persoana este foarte supărată sau se confruntă cu o moarte sau o despărțire.

Partea 2 din 3: Furnizarea de asistență

1. Fă-i să plângă. Nu ajută niciodată să ceri cuiva să nu mai plângă sau să-i spui că nu merită lacrimile lor. Plânsul face pe cineva să se simtă mai bine. Emoțiile care sunt exprimate sunt mai bune decât atunci când sunt reținute, deoarece emoțiile reîncărcate duc la boli mintale, cum ar fi depresia. Dacă cineva plânge, fă-l să plângă. Nu spuneți niciodată lucruri precum „Nu plângeți” sau „Acest lucru este atât de lipsit de importanță, de ce plângeți?” Îți împărtășesc un moment vulnerabil, așa că lasă-i să-și exprime ceea ce este nevoie, fără să le spui cum să se simtă.
   • Te-ai putea simți inconfortabil sau inconfortabil cu cineva care plânge. Amintiți-vă că rolul dvs. este de a oferi asistență într-un mod care le este de ajutor, iar accentul nu se pune în cele din urmă asupra dvs.
2. Întrebați de ce au nevoie. Poate că vor să rămâi și să asculți sau pot dori spațiu și timp pentru ei înșiși. Nu presupuneți că știți ce vor pentru că nu. Întrebarea a ceea ce doresc și au nevoie le conferă control, iar tu poți asculta și răspunde. Orice cer sau au nevoie, respectă ceea ce spun.
   • Întrebare: „Ce pot face pentru a ajuta?” sau „Cum te pot susține?”
   • Dacă îți cer să pleci, pleacă. Nu spune lucruri de genul „Dar ai nevoie ca eu să te ajut!” În schimb, spuneți „Bine, bine, dar dacă aveți nevoie de ceva, dați-mi un telefon sau trimiteți-mi un mesaj text”. Uneori oamenii au nevoie de spațiu.
3. Dă-le timp. Nu ar trebui să simți că te grăbești sau că trebuie să faci ceva. O parte din sprijinirea cuiva este să fii acolo și să-ți dai timpul acelei persoane. Când sunteți acolo pentru a-i mângâia, acordați-le timpul de care au nevoie. Prezența dvs. singură poate fi reconfortantă, așa că rămâneți în jur și asigurați-vă că sunt capabili să-și continue ziua sau să primească ajutor suplimentar, poate fi ceea ce le trebuie cel mai mult.
   • Nu vă opriți doar câteva clipe și apoi continuați cu ziua. Rămâi cu ei și anunță-i că rămâi dacă au nevoie de tine. Chiar și atunci când ai de lucru, să rămâi câteva minute în plus nu va strica.
4. Dă-le o oarecare afecțiune, dacă se dorește. Dacă știi că prietenului tău îi place să se aline, dă-i o îmbrățișare. Cu toate acestea, dacă nu le place să atingă atât de mult, le puteți bătea pe spate sau poate să nu le atingeți deloc. Dacă ajutați un străin, este mai bine să întrebați dacă vor să fie atinși. Când aveți dubii, întrebați dacă vor o îmbrățișare sau dacă vreți să le țineți. Dacă nu vor să fie atinși, atunci nu.
   • Întrebare: „Te deranjează dacă te îmbrățișez?” Prietenii sau familia ta ar putea dori să fie atinși în fața străinilor, așa că nu face lucrurile mai incomode pentru persoana respectivă.

Partea 3 din 3: Vorbește despre experiența lor

1. Nu-i presați să vorbească. Persoana poate fi șocată sau poate nu vrea să vorbească. Dacă nu vor sau par a fi dispuși să se deschidă, nu forța. Nu vor întotdeauna să-și împărtășească problemele, mai ales dacă nu le cunoști bine. Dacă te străduiești să-ți dai seama ce să spui, nu crezi că trebuie să spui ceva profund. Este suficient să fii acolo și să spui (sau să sugeri) „Sunt aici pentru a te sprijini”.
   • S-ar putea să consolați pe cineva care nu spune niciodată despre ceea ce îl supără. Asta e bine.
   • Ai putea spune doar: „A vorbi despre o problemă te face să te simți mai bine. Dacă vrei să vorbești, sunt aici cu tine. ”
   • Nu judeca. Dacă faceți acest lucru, persoana se va retrage mai mult.
2. Asculta cu atentie. Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare și fiți dispus să vă acordați toată atenția. Dacă îi întrebi ce nu este în regulă și nu răspund, nu continua să întrebi. Acceptați tot ce spun și concentrați-vă pe ascultarea cu simpatie. Acordați-le toată atenția, acordând atenție la ceea ce spun și la modul în care o spun.
   • Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare făcând contact vizual și răspunzând neutru.
3. Fii concentrat asupra lor. S-ar putea să credeți că spusul „Eu am trecut prin așa ceva” este util și promovează conexiunea, dar pune mai mult accent pe tine și nu pe ei. De fapt, îi poate face să simtă că respingi sentimentele. Păstrați conversația despre ei. Dacă vorbesc despre ceea ce îi face să plângă, fă-i să vorbească și să nu te întrerupă.
   • Poate doriți să arătați că le înțelegeți sau să vorbiți despre ceva în viața voastră, dar rezistați acestui îndemn dacă nu vă cer. Rolul tău este să-i ajuți și să-i sprijini.
4. Nu veniți imediat cu soluții. Dacă persoana plânge și se supără despre ceva, nu încercați să remediați problema imediat. Este mai important să vorbiți mai puțin și să ascultați mai mult. Persoana nu ar trebui nici măcar să trebuiască să spună ce nu este în regulă, ceea ce este bine. Nu e treaba ta să le rezolvi problemele.
   • Plânsul lor nu este un mod de a-și rezolva problema, este un mod de a-și exprima emoțiile. Lasă-i să facă asta fără să intervină.
   • Acest lucru ar putea fi dificil dacă în mod normal încercați să evitați să plângeți singur. Amintiți-vă că plânsul nu este un semn de slăbiciune.
5. Încurajați-i să caute un terapeut dacă au nevoie de mai mult ajutor. Dacă persoana întâmpină în mod repetat probleme cu emoțiile sale, poate fi timpul să văd un terapeut. Problemele lor te pot copleși sau poți crede că ceea ce trec este cel mai bine tratat de un terapeut. Fii atent la recomandarea ta, dar anunță-i că ar putea fi o idee bună.
   • De exemplu, încercați să spuneți: „Se pare că ceea ce treceți este foarte greu. Te-ai gândit să vorbești cu un terapeut? ”