Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Tratarea sciaticii acasă
• Metoda 2 din 2: Tratarea sciaticii

Sciatica este o durere nervoasă care începe în spate și continuă prin fese până la picior. Este o durere în cel mai lung nerv din corpul tău, marele nerv sciatic, cunoscut și sub denumirea de nerv sciatic. Acest nerv începe în măduva spinării și trece prin fese în spatele piciorului. Durerea poate începe oriunde de-a lungul nervului și poate fi foarte intensă în funcție de ceea ce apasă pe nerv, cum ar fi un mușchi, o coloană vertebrală sau altceva și unde. Durerea este de obicei doar pe o parte și apare în principal într-o anumită poziție (cum ar fi șezând). Poate dura câteva zile până la săptămâni, în funcție de cauză. Sciatica poate fi cauzată de tot felul de afecțiuni ale spatelui inferior sau coloanei vertebrale care irită marele nerv sciatic, cum ar fi o hernie sau o sarcină. Puteți ameliora durerea acasă cu o combinație de tehnici simple și medicamente. Tratamentul medical al simptomelor depinde de cauza principală a sciaticii și necesită expertiza unui medic.

A calca

Metoda 1 din 2: Tratarea sciaticii acasă

1. Odihnește-ți spatele. Luați-l ușor în primele zile ale sciaticii. Dacă ești mai puțin activ, durerea se va diminua, mușchii tăi se pot relaxa și nu vei irita prea mult nervul sciatic mare. Cu toate acestea, nu stați în pat mai mult de o zi sau două. Dacă sunteți inactiv prea mult timp, mușchii care susțin oasele din spate devin mai slabi, ceea ce vă poate determina să iritați mai mult nervul sciatic, ceea ce duce în cele din urmă la mai multă durere.
   • Deși este important să rămâneți activ după perioada inițială de odihnă, aveți grijă să nu iritați marele nerv sciatic. Evitați activitățile extenuante, cum ar fi ridicarea lucrurilor grele sau întoarcerea prea spate.
2. Luați analgezice antiinflamatoare. Iritarea marelui nerv sciatic poate duce la inflamații, ceea ce poate agrava și prelungi durerea de la sciatică. Multe analgezice antiinflamatoare fără prescripție medicală reduc durerea sciaticii. Ibuprofenul și naproxenul sunt două alegeri populare și eficiente. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare din prospect.
3. Tratați durerea ascuțită cu comprese reci. Majoritatea pacienților consideră că frigul ajută cel mai bine atunci când durerea de la sciatică este cea mai gravă, de obicei la 2 până la 7 zile după ce începe. Așezați un pachet de gheață (sau altceva rece, cum ar fi o pungă de plastic cu cuburi de gheață, o pungă de mazăre congelată etc.) unde doare și lăsați-o să stea 20 de minute. Repetați tratamentul la fiecare două ore.
   • Înfășurați întotdeauna pachetul de gheață într-o cârpă. A pune gheață direct pe piele poate simți că arde pielea.
4. Folosiți o compresă caldă pentru a ameliora durerea. Mulți pacienți consideră că durerea devine mai puțin ascuțită la 3-7 zile după ce începe. În această fază, căldura este mai bună decât frigul pentru ameliorarea durerii. Așezați ceva cald pe zona inflamată, cum ar fi o sticlă de apă sau un tampon de încălzire sau faceți o baie caldă. Așezați ceva cald pe zona dureroasă timp de 20 de minute și repetați acest lucru la fiecare două ore.
   • Asigurați-vă că urmați instrucțiunile producătorului atunci când utilizați un tampon de încălzire.
   • În timp ce mulți oameni preferă frigul la începutul sciaticii și căldura în etapele ulterioare, acest lucru nu este cazul tuturor. Dacă unul sau altul nu pare eficient în calmarea durerii, încercați să alternați căldura și frigul la fiecare două ore.
5. Întindeți partea inferioară a spatelui. Întinzându-vă ușor picioarele, fesele și partea inferioară a spatelui, reduceți tensiunea în mușchi, astfel încât marele nerv sciatic să fie mai puțin iritat. Consultați-vă medicul sau kinetoterapeutul pentru a ști cum să vă întindeți în siguranță. Deși există multe variante, cea mai simplă și mai eficientă întindere pentru sciatică este pur și simplu să tragi genunchii până la piept:
   • Așezați-vă plat pe spate, ridicați un genunchi, astfel încât să puteți înfășura mâinile în jurul său și să vă legați degetele.
   • Trageți ușor genunchiul spre voi până când simțiți o întindere ușoară în fese și în spate.
   • Țineți acest lucru timp de 20 de secunde și respirați profund.
   • Coborâți ușor piciorul și puneți-l înapoi.
   • Repetați exercițiul de trei ori, apoi întindeți celălalt picior în același mod.
6. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. De obicei, sciatica se rezolvă de la sine după câteva săptămâni. Dar dacă durerea nu se îmbunătățește sau dacă este severă și căile de acasă nu funcționează, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre opțiunile de tratament. În cazuri rare, se pot dezvolta simptome mai severe care necesită intervenție medicală imediată. Sunați la 112 dacă:
   • Unul sau ambele picioare amorțesc
   • Unul sau ambele picioare devin șchiopătate
   • Pierdeți brusc controlul vezicii urinare sau al intestinului sau dacă nu puteți urina sau defeca.

Metoda 2 din 2: Tratarea sciaticii

1. Consultați-vă medicul. Sciatica poate fi cauzată de o varietate de afecțiuni ale spatelui inferior sau coloanei vertebrale. Medicul dumneavoastră știe cum să vă testeze pentru aceste afecțiuni. Tipul de examene pe care le alege medicul dumneavoastră va depinde de simptome și de sănătatea dumneavoastră și poate include examene fizice simple și tehnici de imagistică, cum ar fi o radiografie sau o scanare RMN. Fiți cât mai detaliat posibil atunci când vă descrieți simptomele medicului, astfel încât acesta să poată determina mai bine ce teste trebuie făcute.
   • Cauzele cunoscute sunt: ​​o hernie sau coloana vertebrală deplasată, sindromul piriformis, stenoza coloanei vertebrale sau spondilolisteză.
2. Tratați durerea și inflamația cu medicamente eliberate pe bază de rețetă. În mod normal, durerea de la sciatică dispare după câteva săptămâni. Dacă medicul dumneavoastră a stabilit că intervenția chirurgicală nu este necesară, este posibil să vi se administreze în continuare medicamente pentru ameliorarea durerii în timp ce vă recuperați din sciatică. Acestea sunt, de exemplu:
   • Steroizii orali, care au proprietăți antiinflamatorii puternice pentru a reduce inflamația și iritația din jurul locului marelui nerv sciatic.
   • Relaxante musculare sau analgezice grele pentru ameliorarea durerii.
3. Cereți injecții cu steroizi dacă durerea este chinuitoare. Injecțiile cu steroizi funcționează la fel ca steroizii orali, reducând temporar inflamația și iritația din zona din jurul nervului sciatic. Injecțiile sunt mai invazive decât medicamentele orale, dar și mai eficiente. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie injecții dacă durerea este severă.
4. În cazurile severe, luați în considerare intervenția chirurgicală. Sciatica poate fi cauzată de o varietate de factori și condiții, care, de obicei, nu necesită intervenție chirurgicală pentru a rezolva. Dar dacă sciatica este cauzată de vertebre sau oase care ciupesc fizic marele nerv sciatic, medicul poate avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a corecta problema. Se efectuează de obicei două tipuri de intervenții chirurgicale:
   • În cazul unei hernii (când discurile intervertebrale care amortizează mișcarea coloanei vertebrale au pete slabe și interiorul iese), se poate efectua o microdiscectomie. În această procedură, piesa de disc care atinge și irită nervul este îndepărtată.
   • În stenoza coloanei lombare (dacă discurile intervertebrale sunt strânse și ciupesc nervul), poate fi recomandată laminectomia lombară. Aceasta este o operație majoră în care discurile intervertebrale sunt remodelate astfel încât nervul să nu mai fie prins.
5. Consultați un terapeut fizic. După ce medicul dumneavoastră v-a administrat medicamente și, eventual, a sugerat o intervenție chirurgicală pentru a scăpa de sciatică, poate fi bine să începeți kinetoterapia. Terapeutul dvs. vă poate învăța exerciții pentru a vă întări nucleul și a vă susține coloana vertebrală. Creând rezistență și stabilitate în partea inferioară a spatelui, puteți obține în cele din urmă o ușurare permanentă a sciaticii.
6. Mergi la un chiropractor. Mulți oameni care suferă de sciatică găsesc alinare cu un chiropractor. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi eficiența îngrijirii chiropractice, cercetările recente au arătat rezultate promițătoare pentru persoanele cu sciatică.
7. Explorează metode alternative de tratament. Dacă tratamentele tradiționale nu funcționează pentru sciatică, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile mai puțin cunoscute. Iată câteva exemple de terapii alternative pe care le puteți discuta:
   • Masaj terapeutic pentru a reduce tensiunea și inflamația.
   • Cursuri de yoga pentru a face nucleul mai puternic și mai flexibil.
   • Terapia cognitiv-comportamentală pentru a face față mai bine durerii.
   • Acupunctura sau alte terapii tradiționale.