Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Cauze emoționale
• Metoda 2 din 4: Cauze fizice
• Metoda 3 din 4: naturale înseamnă creșterea libidoului
• Metoda 4 din 4: stimulare sexuală
• sfaturi
• Necesități

Dacă te interesează mai puțin sexul ca femeie, ar trebui să poți vorbi despre asta în mod deschis și sincer, atât cu partenerul tău, cât și cu medicul tău. Nu există o metodă unică pentru a crește libidoul, deoarece poate fi influențată de diverși factori precum vârsta, greutatea, stresul și sănătatea mintală. Este important să vă examinați starea de bine emoțională și fizică pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

A calca

Metoda 1 din 4: Cauze emoționale

1. Consultați un psiholog pentru a stabili dacă este posibil să suferiți de depresie. Depresia și tulburările de anxietate sunt adesea asociate cu scăderea libidoului. Este important să recunoașteți și să tratați mai întâi depresia înainte de a aborda lipsa libidoului.
   • În unele cazuri, antidepresivele pot fi prescrise pentru ameliorarea simptomelor depresiei. Fii sincer cu medicul tău despre scăderea libidoului tău, deoarece anumite medicamente pot reduce și libidoul. Dacă treceți apoi la o altă substanță, este posibil să aveți mai puține probleme cu scăderea libidoului.
2. Consultați un terapeut pentru a stabili dacă aveți o stimă de sine sexuală scăzută. Cum te descrii ca fiind o ființă sexuală: ești atractiv sexual? Cum te vezi pe tine? De ce? Este important să aveți o imagine de sine sexuală pozitivă, dar pot exista tot felul de factori care vă afectează imaginea de sine în acea zonă, cum ar fi abuzul, violul, obezitatea și agresiunea.
   • Dacă descoperiți că aceste probleme sunt legate de partenerul dvs., urmăriți-le cu atenție. Găsiți un terapeut care are experiență cu persoanele cu libido scăzut și lucrați activ cu partenerul dvs. la aceste cauze emoționale.
3. Spune-i partenerului tău ce simți. Libidoul vă va afecta și partenerul, așa că țineți-l la curent, astfel încât să puteți lucra împreună cu viața sexuală. Comunicarea deschisă vă asigură că puteți descoperi ce vă place dvs. și partenerului dvs. Este important să vă informați reciproc la ce vă așteptați de la sex.
   • Lipsa comunicării este absolut rea pentru libidou. Gândiți-vă astfel: cum ar trebui să știe partenerul dvs. ce vă place și ce nu, dacă nu îl anunțați? Deschizându-vă și fiind sincer, puteți spune partenerului dvs. ce vă place și ce nu vă place. S-ar putea să-ți placă când partenerul tău te atinge într-un anumit mod și, dacă nu, poate fi greu să te trezești. Dacă îi explicați acest lucru și îi spuneți de ce trebuie să faceți sex, puteți crește libidoul.
   • Comunicarea deschisă nu este importantă doar atunci când vine vorba de sex. De asemenea, este important să poți vorbi despre alte probleme din viață, cum ar fi munca și finanțele. Dacă partenerul dvs. face totul perfect în dormitor, lipsa libidoului ar putea proveni din alte părți, cum ar fi furia pentru o problemă financiară.
4. Reduce stresul. Stresul poate fi cauzat de tot felul de lucruri, cum ar fi finanțele, munca, sănătatea și familia. Aflați ce vă provoacă stres și luați măsurile necesare pentru a stabili o rutină echilibrată.
   • Faceți masaje, faceți mișcare sau dezvoltați un echilibru mai sănătos între viața profesională și viața personală. Numai tu știi cel mai bun mod de a face față stresului. Discutați cu partenerul dvs. pentru a crește nivelul de intimitate și pentru a vă gestiona mai bine stresul. Puteți chiar să programați intimitatea pentru a face din aceasta o prioritate.
5. Faceți-vă timp pentru a vă simți sexy. Dacă sunteți ocupat, este posibil să observați că libidoul dvs. a dispărut sub un strat de praf. Chiar dacă s-ar putea să nu pară sexy, este bine să alocați timp în fiecare săptămână pentru a vă bucura de corpul vostru, astfel încât să dezvoltați o rutină care să vă facă să vă simțiți mai mult ca să faceți sex. Puteți face acest lucru cu partenerul dvs., dacă doriți, dar nu uitați că nu trebuie neapărat să faceți dragoste, deoarece o legătură puternică și intimitatea sunt, de asemenea, foarte importante într-o relație.
   • Dacă nu te simți sexy, nu-ți face griji. Dacă i-ai dus pe copii la școală, ai muncit toată ziua, ai pregătit cina și i-ai pus pe cei mici la pat, s-ar putea să mai ai puțină energie pentru a-ți stimula libidoul. Dar, dacă aveți ceva distractiv de așteptat cu nerăbdare, îl puteți aștepta cu nerăbdare toată ziua și aveți un moment pentru dvs. în care vă puteți elibera de grijile zilnice.

Metoda 2 din 4: Cauze fizice

1. Luați testul pentru probleme cu glandele endocrine sau pentru boli cronice care vă pot reduce libidoul. Boala tiroidiană provoacă probleme cu glandele care pot afecta ciclul menstrual și libidoul. Bolile cronice, cum ar fi anemia și diabetul, pot reduce și libidoul. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să gestionați aceste afecțiuni odată ce cunoașteți cauza.
   • Dacă aveți o boală cronică, nu subliniați penetrarea, ci explorați alte modalități de a vă bucura de sex. Eliminând presiunea, libidoul dvs. revine uneori de la sine.
2. Renunțe la fumat. Tutunul dăunează circulației, făcând organele genitale mai puțin sensibile. Fumatul afectează, de asemenea, nivelul de testosteron, hormonul asociat cu libidoul.
   • Consultați un medic înainte de a crește nivelul de testosteron cu suplimente. Ar trebui să utilizați aceste suplimente numai dacă sunt adaptate nevoilor dumneavoastră specifice.
3. Cunoașteți efectul pilulei contraceptive. Femeile care iau pilula suferă uneori de reducerea libidoului. Răspunsul corpului dumneavoastră la pilulă depinde de chimia corpului dvs. individual și de structura hormonală a pilulei.
   • Dacă ați luat aceeași pastilă anticoncepțională de mult timp și ați început recent să suferiți de o scădere a libidoului, este posibil ca corpul dumneavoastră să se schimbe. Poate exista o altă cauză care stau la baza, așa că nu o puneți prea repede pe pastilă. Monitorizând îndeaproape modificările și raportându-le medicului dumneavoastră, acesta vă va putea spune dacă se datorează pilulei.
4. Urmăriți modificările cauzate de menopauză. Libidoul scade pe măsură ce îmbătrânim. În timp ce efectele vârstei sunt diferite pentru toată lumea, femeile cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani încep adesea să constate că au mai puțină dorință sexuală.
   • Pierderea dorinței sexuale și uscăciunea vaginală sunt frecvente la femeile aflate la menopauză. Libidoul este adesea direct legat de plăcerea sexului. Dacă suferiți de uscăciune vaginală, cumpărați un tub de lubrifiant de la farmacie și încercați.

Metoda 3 din 4: naturale înseamnă creșterea libidoului

1. Reglați-vă dieta și mâncați alimente sănătoase care măresc apetitul sexual. O alimentație adecvată poate stimula fluxul sanguin către organele genitale. Deci, mâncând mai bine îți poți crește libidoul. Dacă mănânci suficiente fructe și legume în fiecare zi, reduci riscul de anemie, obții mai multă energie și îți îmbunătățești circulația.
   • Mănâncă proteine ​​vegetale în loc de carne roșie, deoarece grăsimile saturate pot afecta libidoul. În loc de carne roșie, încercați nuci, semințe, leguminoase și soia.
   • Mănâncă fructe și legume în loc de junk food. Mancarea nedorita este rea pentru circulatie, in timp ce fructele si legumele iti ofera mai multa energie, care este necesara pentru o libido mai mare.
   • Presărați niște fulgi de chili roșu peste mâncare în loc de sare, deoarece piperul conține o substanță care stimulează fluxul sanguin, în timp ce sarea crește tensiunea arterială și scade libidoul.
   • Mănâncă cereale integrale pentru a obține mai mult zinc, deoarece creează mai mult testosteron. Deși femeile au mai puțin testosteron decât bărbații, acesta este prezent în organism și crește libidoul.
   • Mănâncă puțină ciocolată cu cel puțin 70% cacao. Ciocolata poate da aceeași emoție ca un orgasm.
2. Luați un supliment de ginseng și / sau ginkgo biloba. Aceste suplimente pot fi achiziționate de la magazinele naturiste sau de la farmacii și se spune că îmbunătățesc starea de spirit și dorința sexuală.
   • Un supliment poate ajuta, de asemenea, datorită efectului placebo. Un anumit procent din oameni vede întotdeauna o îmbunătățire a stării lor, deoarece cred cu tărie că va îmbunătăți. De aceea poate fi benefic să luați un supliment în timp ce continuați să căutați cauzele scăderii libidoului.
   • Nu luați ginkgo biloba dacă luați deja diluanți de sânge. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice suplimente dacă aveți o afecțiune cronică sau luați deja alte medicamente.
3. Luați un supliment de arginină. Acest aminoacid este esențial pentru toate tipurile de funcții corporale, inclusiv fluxul sanguin. Este principala sursă de oxid nitric, care este responsabil pentru excitarea sexuală a femeilor.
   • Oxidul nitric îmbunătățește fluxul de sânge către organele genitale și poate crește intensitatea unui orgasm.
4. Folosiți o cremă vaginală sau ulei. Uscăciunea vaginală este un simptom cunoscut care poate fi tratat cu un lubrifiant vaginal și terapie hormonală. Puteți folosi ulei natural, dar dacă simptomele persistă, ar putea indica o problemă medicală.
   • Vitamina E poate hidrata vaginul dacă îl aplicați zilnic. Deschideți o capsulă de vitamina E pentru a scurge uleiul sau puneți un pic de ulei pe mână dacă este într-o sticlă.
   • Încercați Zestra, un ulei afrodiziac topic. Puteți comanda acest remediu online și conține vitaminele C și E, ulei de primrose și angelică. Conform cercetărilor, oferă rezultate mai bune decât un placebo.

Metoda 4 din 4: stimulare sexuală

1. Faceți exerciții musculare ale podelei pelvine. Denumite și „exerciții Kegel”, aceste exerciții vă învață să întăriți și să controlați mușchii din jurul vaginului, ceea ce poate duce la creșterea excitării.
   • Recunoașteți mușchiul care vă controlează urinarea și aflați care sunt abdomenele inferioare. Strângeți acești mușchi fără să vă strângeți fesele. Țineți tensiunea timp de 3 până la 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest lucru de 10 ori și faceți mai multe seturi pe zi.
2. Urmăriți videoclipuri cu partenerul dvs. Cercetările au arătat că pornografia poate fi de interes atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deși femeile procesează informațiile în mod diferit. Privind activitatea sexuală și arătându-ți sentimentele partenerului, poți iniția un dialog.
3. Folosiți jucării sexuale. Vibratoarele sau alți masaje sunt un mare ajutor pentru femeile care nu sunt ușor de trezit. Există tot felul de jucării sexuale pe piață, dar dacă aveți libidoul scăzut, dispozitivele de stimulare a clitorisului sunt probabil cele mai bune.
   • Citiți recenzii și bloguri pentru a găsi ceva care se potrivește nevoilor dvs.
4. Stimulați-vă imaginația. Dacă vi se pare că porno-ul normal este prea grosolan sau neplăcut, puteți încerca și o carte erotică. Poveștile erotice potrivite vă pot deschide spre ideea de sex, fie că le folosiți ca instrument pentru a vă trezi sau pentru a provoca noi fantezii.
   • Dacă și poveștile erotice fac un pas prea departe pentru dvs., vă recomandăm să încercați un roman simplu. Este posibil să vă creșteți deja libidoul atunci când citiți despre o femeie care se îndrăgostește de cineva.
   • Puteți citi povești erotice pe cont propriu sau vă puteți implica partenerul. Citiți pe rând reciproc, apoi vă veți apropia unul de celălalt și veți fi mai deschiși unul față de celălalt.

sfaturi

• Comunicați întotdeauna deschis și sincer cu partenerul dvs. sexual.
• Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă urmează să luați noi medicamente sau suplimente.

Necesități

• Doctor
• Test de sange
• Terapie
• Antidepresive
• Alte pilule contraceptive
• Terapia hormonală
• Dieta sanatoasa
• Ginseng
• Gingko biloba
• Ulei
• Vitamina E.
• Zestra
• Exerciții Kegel
• Porno
• Vibrator