Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Acționarea pentru a învăța să te simți frumos
• Partea 2 din 3: Folosirea unor metode bune de auto-îngrijire
• Partea 3 din 3: Efectuarea modificărilor de postură pentru a vă simți frumos
• sfaturi
• Avertizări

Cel mai bun sfat de frumusețe dintre toate este să știi că ești deja frumos așa cum ești! Uneori, însă, este dificil să-ți recunoști propria frumusețe atunci când nu ești frumos simte. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reaminti că sunteți deja frumoși și că fiecare este frumos în felul său.

A calca

Partea 1 din 3: Acționarea pentru a învăța să te simți frumos

1. Scrie într-un jurnal despre calitățile tale pozitive. Începeți un jurnal de recunoștință care vă evidențiază aprecierea pentru ceea ce vă place cel mai mult la voi înșivă. Rămânând întemeiat pe calitățile tale bune, atât pe frumusețea ta interioară, cât și pe cea exterioară, vei păstra aceste lucruri mai conștiente în mintea ta. De fiecare dată când te îndoiești de tine sau primești un comentariu neplăcut de la altcineva, astfel ai la îndemână lucrurile pe care le apreciezi cel mai mult despre tine. Luați în considerare următoarele sfaturi pentru un jurnal de recunoștință care funcționează efectiv:
   • Nu începe automat să faci lucrurile corecte. Jurnalizarea este mai eficientă atunci când iei o decizie puternică de a fi mai fericit și mai recunoscător pentru calitățile tale pozitive.
   • Alege calitatea în locul cantității. Păstrați jurnalul în detaliu despre câteva lucruri, mai degrabă decât o listă superficială de rufe despre multe lucruri. Fă-l cât mai personal posibil pentru tine.
   • Gândește-te la situații și relații specifice care au fost influențate pozitiv de aceste calități ale tale pentru a vedea cum profiți de aceste calități în viața ta de zi cu zi.
   • Reflectează asupra vieții tale dacă n-ai avea brusc calitățile tale pozitive. Acest lucru asigură că recunoștința apare destul de ușor.
2. Uită-te la relațiile tale. Dacă ai cantități stabile de iubire și acceptare, atunci te vei vedea întotdeauna în lumina pozitivă în care te văd cei dragi. La fel, dacă petreci mult timp cu oameni duri sau judecători, vei învăța și să te vezi după standardele lor rigide și critice. Dacă sunteți plin de presupunerea că nu sunteți neatractiv sau lipsit de valoare, întrebați-vă dacă cineva din viața voastră perpetuează această idee.
   • Asigurați-vă că aveți un sprijin bun din partea prietenilor și a celor dragi. Nu există nimic la fel de eficient ca sprijinul social pentru a vă face să vă simțiți puternici, capabili și frumoși.
3. Decorează-ți casa cu frumusețe. Acest lucru poate însemna decorarea camerei dvs. cu scene frumoase din reviste sau postere sau amintiri frumoase și șmecherii. A avea un mediu plăcut îți va oferi și un sentiment de frumusețe. Nu uitați să vă umpleți spațiul cu câteva tu mai degrabă decât să urmeze ultimele tendințe în materie de design și decor.
   • Iluminarea măgulitoare, cum ar fi becurile cu incandescență albă lăptoasă, va crea o atmosferă de iluminare moale și elegantă, care vă face pe dvs. și împrejurimile dvs. mai atractive în general.
   • De asemenea, gândiți-vă la amplasarea lămpilor dvs. permanente. Lumina care ajunge la fața ta din toate părțile face mai dificilă vizualizarea liniilor și a umbrelor. De exemplu, ați putea înlocui iluminatul fix din baia dvs. cu iluminat pe ambele părți ale oglinzii.
4. Începeți fiecare zi cu una afirmare. Profitați de toate calitățile pozitive pe care le vedeți în voi înșivă folosindu-le în fiecare dimineață pentru a vă spori încrederea. Amintiți-vă, cât mai viu și în detaliu posibil, de lucrurile pe care le oferiți lumii. Uită-te în oglindă și spune-ți că aceste calități (de exemplu, zâmbetul tău strălucitor, stilul tău compasiv) pot fi împărtășite de tine. S-ar putea să te simți ciudat sau chiar auto-măritor la început, dar te vei obișnui să fii amabil și motivat cu tine însuți și să experimentezi beneficiile de a fi propriul tău cel mai bun prieten.
   • Încercați, de asemenea, să scrieți lucruri pe note lipicioase sau magneți de frigider, sau chiar oglinda de la baie cu ochi, care vă vor spori încrederea.
   • Plasarea unor mici memento-uri în locuri în care vă aflați în mod regulat vă menține legătura cu tipurile de gânduri care alimentează optimismul.
5. Fii atent la postura ta. O postură bună nu numai că trimite mesaje altora pe care suntem încrezători și capabili, ci și mesaje pozitive către tine. Acest lucru se datorează faptului că mintea ta comunică constant cu corpul tău despre cum te simți. Când vă ridicați drept și priviți drept înainte în loc de podea, creierul dvs. va primi mesajul că vă simțiți bine cu voi înșivă și sunteți gata să ieșiți în lume (literalmente). Oamenii care stau mai degrabă în loc să se prăbușească sunt adesea mai încrezători în ceea ce spun și fac.
   • Încercați, de asemenea, să vă mențineți umerii înapoi și pieptul deschis înainte. Acest lucru vă va face să arătați încrezător, mai înalt și chiar mai inteligent.
6. Ascultă muzică des. Muzica este o mare parte din ceea ce te ajută să apreciezi frumusețea naturală din viață și se spune chiar că are mai mult impact decât limbajul asupra simțului tău de conexiune și orientare în lumea din jur. Auzi ce îți curge sângele, fie că este vorba de pop, rock, jazz sau country. Ascultarea constantă vă va păstra starea de spirit și gândurile vor aprecia frumusețea.
7. Ai un animal de companie drăguț. Animalele de companie au două scopuri atunci când vine vorba să te facă să te simți frumos. În primul rând, ai ocazia să petreci mult timp în jurul unei creaturi vizibil fericite, mereu zâmbitoare. Într-un fel, pot fi accesoriul perfect de luat pe drum. În plus, animalele de companie sunt un partener de încredere care te face să te simți iubit fără condițiile relațiilor umane.
   • Asigurați-vă că obțineți un animal de companie numai dacă aveți mijloacele necesare pentru a vă îngriji activ. Animalele de companie necesită o cantitate echitabilă de responsabilitate și atenție zilnică, dar beneficiile sunt enorme.

Partea 2 din 3: Folosirea unor metode bune de auto-îngrijire

1. Fii activ. În plus față de beneficii precum pierderea în greutate, exercițiile fizice au fost legate și de mai puține simptome depresive și de un risc redus de boli de inimă. Aceasta înseamnă că un program regulat de exerciții vă va lăsa să vă simțiți energizat, energizat și încrezător în sănătatea voastră bună. Dacă îți este greu să găsești motivația de a începe, încearcă să începi mic adăugând plimbări scurte săptămânii tale. După aceea, puteți crește cantitatea de exerciții cardiovasculare sau de antrenament de forță la nivelul pe care stilul de viață îl permite.
   • Încercați să faceți exerciții în moduri care vă îmbunătățesc flexibilitatea. În acest fel, veți învăța să vă vedeți corpul ca pe ceva care evoluează și se schimbă mereu.
2. A rade. Ați avut vreodată acele dimineți insuportabil de fericite? Genul în care îi zâmbești tuturor într-o plimbare dimineața devreme la magazin, de exemplu? Aceste experiențe pot schimba de fapt modul în care te vezi pe tine însuți și modul în care te văd ceilalți. În comparație cu persoanele care nu zâmbesc, persoanele care își arată albul perlat mai des sunt văzute ca fiind mai onesti, mai sociabili și chiar mai competenți. Chiar dacă nu ai chef. Te va face să arăți și să te simți mult mai fericit!
   • Amintiți-vă, îngrijirea dinților dvs. este o modalitate excelentă de a vă construi încrederea în zâmbetul vostru. Periați și folosiți ata dentară în mod regulat și reduceți riscul apariției cariilor dentare prin clătirea gurii după ce ați mâncat sau ați băut ceva dulce.
3. Fă ceea ce faci cel mai bine. Petreceți cât mai mult timp posibil lucruri care arată cât de talentat și de capabil sunteți. Simțul împlinirii face parte din ceea ce creează genul de frumusețe care vine înăuntru. Acest lucru poate părea evident, dar uneori lucrurile la care suntem cu adevărat buni pot scăpa atunci când responsabilitățile unui loc de muncă sau ale unei școli ne impun să ne distragem talentele.
   • De exemplu, dacă scrisul este punctul tău forte, scrie poezii sau proză în timpul liber. Dacă sunteți genial la sport, alăturați-vă unei echipe care joacă la sfârșit de săptămână, astfel încât să obțineți întotdeauna doza sănătoasă de concurență.
4. Mananca bine. Amintiți-vă că a mânca sănătos nu este același lucru cu dieta. Dietele sunt adesea temporare și nu sunt durabile pe termen lung. A mânca bine necesită obiceiuri cum ar fi adăugarea mai multor legume proaspete, fructe și cereale integrale la lista de cumpărături și gătitul cu multă varietate. Dacă mâncați multe alimente cu multe grăsimi, zahăr și sare, luați în considerare reducerea considerabilă.
   • Deoarece echilibrul este important, tratarea pe tine însuți este, de asemenea, o parte din a mânca bine. Dacă sunteți tentați de un singur con de înghețată sau patiserie, nu negați - aici intervine moderarea.
   • A vă trata vă va ajuta să vă amintiți că modul în care vă tratați este o mare parte a încrederii care vă face să luminați.
5. Aflați metodele de relaxare. Când vă simțiți confortabil, oamenii vor răspunde pozitiv, ceea ce vă face să vă simțiți atrăgători și prezenți pentru alții. Gândește-te la asta - când vezi pe cineva care se simte confortabil în propria piele, ai vrea și tu să faci parte din acel mod relaxat de a fi. Următoarele sunt câteva exerciții utile care reduc încet cantitatea de tensiune pe care o purtați în mod normal în corp:
   • Relaxare musculară progresivă
   • Yoga
   • Respirație conștientă
6. Fii confortabil în hainele tale. Dacă te simți inconfortabil din punct de vedere fizic în ceea ce porți, vei dezvolta o relație opusă cu corpul tău; cu alte cuvinte, o imagine corporală negativă. Forțându-te în haine care nu se potrivesc corect te va face să-ți vezi corpul ca fiind prea mare sau prea mic pentru a purta ceea ce vrei să porți.
   • În special pentru femei, a purta îmbrăcăminte potrivită îți poate schimba în bine imaginea despre tine, îmbunătățindu-ți încrederea în sine, legată de managementul emoțional, abilitățile sociale și sarcinile legate de muncă.

Partea 3 din 3: Efectuarea modificărilor de postură pentru a vă simți frumos

1. Bazează-te în adevărul frumuseții. Interesantul despre frumusețe este că îl găsim atât de valoros fără să ne dăm seama că, în medie, oamenii atrăgători convențional nu sunt mai fericiți decât alții. Amintiți-vă că sentimentul de optimism, speranța, relațiile satisfăcătoare cu ceilalți și sentimentul de sens și scop în viață sunt cele care afectează cel mai mult fericirea. Aceasta înseamnă că în imaginea de ansamblu există mulți factori mai importanți care afectează bunăstarea generală și o viață fericită decât simpla aparență.
2. Schimbă-ți vorbirea de sine negativă. Este foarte normal să te plimbi toată ziua cu un voce mică în cap repetând gânduri critice și nesigure, cum ar fi cât de groși sunt obrajii sau cât de stângaci ești. Dar lucrul minunat al acelei voci mici este că poți vorbi cu alte gânduri cu ea. Înlocuiți mesajele neplăcute din capul dvs. cu gânduri neutre despre aceleași lucruri; de exemplu, concentrați-vă pe pielea roz de pe obraji în loc de mărimea lor.
   • Continuați să provocați acea voce mică răspunzând în liniște cu lucrurile care vă plac cel mai mult la voi înșivă. Spune-le de ce alții te-ar putea găsi atrăgători - poate buzele tale sunt pline sau spui cele mai bune glume.
   • În curând vei învăța să vezi că calitățile înfățișării și caracterului tău sunt ceea ce te face atractiv.
3. Acceptă aspectul tău. Acceptarea aspectului tău poate să nu fie o sarcină mică, mai ales dacă te temi adesea de judecata altora și îți faci griji cu privire la modul în care ai putea arăta ar trebui să vedea. Gândește-te la trăsăturile care îți plac și nu-ți plac despre tine și încearcă să înțelegi că, indiferent de părerea ta, toate aceste trăsături împreună te fac să fii cine ești. Fii mândru de tine și de aspectul tău, indiferent dacă este sau nu în conformitate cu standardele convenționale.
   • Nu vă mai judecați concentrându-vă mai puțin pe aspectul dvs. Oferiți-vă și oglinzii ceva timp unul fără celălalt! Oamenii care își judecă aspectul în mod negativ tind să mărească caracteristicile și punctele lor slabe, iar auto-orientarea implică adesea mai multă auto-critică.
4. Verifică realitatea. Nu te mai compara cu cine și ce crezi că sunt ceilalți. Când vedeți un supermodel sau o persoană celebră cu care vă comparați, încercați să vedeți acei oameni mai mult ca excepții genetice decât ca standarde de frumusețe pe care trebuie să le trăiți. Întrucât cultura noastră stabilește standarde nerealiste pentru frumusețe, importanța găsirii frumuseții tale unice a devenit și mai necesară.
   • Fă un efort să te concentrezi mai degrabă pe rezultatele tale decât pe neajunsurile tale. Aceasta înseamnă să vă faceți timp pentru a observa toate lucrurile unice pe care le aduceți la masă.
   • Când ai tendința de a te compara cu ceilalți, încearcă să-i apreciezi în loc să-i abordezi cu gelozie. Minunează-te de diferențele tale și gândește-te cât de plictisitoare ar fi viața dacă toată lumea ar avea aceleași daruri.
   • Mai mult, atunci când te compari cu ceilalți, ești cu adevărat al tău în interior comparând cu acesta aspect al altcuiva. Aceasta înseamnă că veți fi cu siguranță dezamăgiți - aveți mai multe cunoștințe despre dvs., în special acele mici secrete urâte care sunt de obicei păstrate private.
5. Învață să accepți un compliment. O parte din a te simți frumos este, de asemenea, să permiți opiniile pozitive ale altora despre tine. Uneori poate fi atât de surprinzător sau chiar confuz să auzi complimente încât ajungi să le arăți altora că complimentele te fac să te simți inconfortabil. În grabă, răspundem adesea la complimente spunând Oh... sau Nu este adevarat. Încercați cel puțin să vă asigurați că aveți o recunoaștere pozitivă, cum ar fi „mulțumesc răspundeți, amintindu-vă că sincronizarea este esențială.
   • Dacă așteptați prea mult, confirmarea poate fi confuză și, dacă este prea curând, puteți întrerupe difuzorul.
   • Sau treceți dincolo de simpla acceptare a complimentului continuând pe acesta sau folosindu-l pentru a începe o conversație nouă. Puteți, de asemenea, să vă împărtășiți din avere oferind un comentariu pozitiv.
6. Apreciază-ți progresul. Uneori poate fi dificil să recunoști cât de departe ai ajuns; în ultimii ani este probabil că ai venit la tine în timp ce ai crescut și te-ai maturizat. Poate că pielea ta a devenit mai strălucitoare de când erai tânăr sau ai câștigat multă încredere prin lucrări noi sau dezvoltări romantice. Uită-te la fotografii vechi și anuare. Faceți-vă timp să râdeți cât de dureros arătați și vă simțeați în comparație cu acum și prețuiți cât de departe ați ajuns.

sfaturi

• Amintiți-vă, dacă oamenii pe care îi considerați atrăgători nu vă acordă atenție, nu înseamnă că nu sunteți frumoși.
• Nu vă fie teamă să vă uitați în oglindă cât doriți și să vă zâmbiți și să vă simțiți bine cine sunteți.

Avertizări

• Nu încercați să slăbiți luând sau nu consumând pastile nesănătoase. Dacă vrei să slăbești, fă-o într-un mod sănătos făcând mișcare și mâncând bine. A fi mai subțire nu înseamnă automat a arăta frumos - a fi sănătos.