Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Revenirea la rutina școlii
• Partea 2 din 3: Începeți bine prima zi la școală
• Partea 3 din 3: Mențineți o rutină bună
• sfaturi

Este întotdeauna plăcut să ai o vacanță între anii de școală și în timpul vacanței. Dar când te întorci la școală după o lungă pauză, poți aștepta cu nerăbdare momentul plin de spaimă și teamă. Doar te întorci la școală, nu este nimic dificil în asta, nu-i așa? Dacă le-ați setat pentru dvs. sau dacă ați putea folosi câteva sfaturi pentru a reveni în modul de studiu, următoarele abilități vă vor depăși în curând blues-ul de vacanță și vor face ca noul termen școlar să fie o briză.

A calca

Partea 1 din 3: Revenirea la rutina școlii

1. Stabiliți-vă obiective. Luați câteva zile înainte de a vă întoarce la școală pentru a face o listă a obiectivelor personale pe care doriți să le atingeți în noul termen școlar. Aceste obiective pot fi sociale, intelectuale sau fizice, dar a avea ceva de lucru poate ajuta la calmarea unora dintre frica de a o lua de la capăt. Câteva obiective pe care le-ai putea lua în considerare:
   • Face prieteni
   • Alăturați-vă (sau începeți una) unei asociații
   • Obține note mai bune
   • Intră în formă
2. Treci prin temele tale. Sau, dacă nu ți-ai făcut temele în timpul vacanței, ia-ți un moment pentru a revizui ultimele sarcini pe care le-ai făcut pentru fiecare subiect înainte de vacanță. Astfel știi unde te-ai aflat pentru fiecare curs și poți evita să uiți să-l termini.
   • De asemenea, folosiți acest timp pentru a vă gândi la felul în care v-ați făcut temele în trecut. Dacă puteți îmbunătăți rutina temelor, atunci întoarcerea la școală poate fi momentul perfect pentru a face aceste schimbări.
3. Contactați un profesor care vă place sau îl respectați. Acesta ar putea fi un profesor al disciplinei preferate sau un profesor care sponsorizează un club din care faceți parte. Întrebați dacă puteți veni la acest profesor în timpul prânzului pentru a-i spune despre tot ce ați făcut în vacanță sau dacă puteți obține niște îndrumări pentru teme după școală.
   • Dacă profesorul tău preferat este ocupat în acea zi, vezi dacă are timp să ajungă din urmă mai târziu în săptămână.
4. Enumerați lucruri pe care le puteți aștepta cu nerăbdare. Poate că există o excursie într-o săptămână sau două, sau poate că sunt planificate experimente de chimie interesante - oricare ar fi acestea, sunt șanse să ai ceva de așteptat cu nerăbdare când te întorci la școală. Făcând o listă a acestor lucruri, puteți înlocui frica pe care o simțiți la întoarcerea la școală cu entuziasmul de a reveni.
5. Luați-vă timp pentru a reveni la ritmul lucrurilor. Nu îl poți ignora, ai nevoie de ceva timp înainte să te simți normal să mergi din nou la școală. Nu fi prea dur cu tine. Acest proces poate dura o săptămână sau două, dar ajută-te să scapi de gândurile tale negative spunând lucruri precum:
   • „Este normal să fii puțin nervos când te întorci la ceva după o lungă pauză. Totul va fi bine!'
   • „Majoritatea copiilor nu vor să se întoarcă la școală mai mult decât mine”. Dar măcar mă voi vedea din nou cu prietenii mei! Abia aștept să le povestesc despre vacanța mea ".

Partea 2 din 3: Începeți bine prima zi la școală

1. Reglați-vă ritmul de somndaca este necesar. Pe parcursul vacanței, este posibil să te fi obișnuit să dormi sau să rămâi treaz până târziu. Acest lucru poate face dificilă revenirea la rutina școlară. Pentru a reveni la programul normal de somn, procedați în felul următor:
   • Reveniți la rutina normală cu câteva zile până la o săptămână în avans.
   • Deschideți perdele sau jaluzele pentru a permite luminii naturale să vă inunde în cameră dimineața.
   • Nu mâncați prea mult seara.
   • Limitați-vă stimulentele, cum ar fi cofeina și băuturile energizante.
2. Împachetați ghiozdanul în avans și alegeți-vă hainele. Probabil că va trebui să vă obișnuiți cu noua rutină școlară odată ce vacanțele s-au încheiat, iar ambalarea materialelor școlare din timp și alegerea ținutei dvs. cu o seară înainte vă poate economisi timp și stres. Oboseala de dimineață vă poate face să luați mai mult timp decât este nevoie pentru a finaliza aceste sarcini simple, așa că faceți-vă prima dimineață cât mai ușoară pregătind totul.
   • Poate doriți să vă împachetați prânzul cu o seară înainte dacă aduceți un prânz la pachet la școală.
   • Ați putea beneficia de crearea unei liste de verificare înapoi la școală. Notați toate articolele necesare, cum ar fi cărți, un calculator, creioane, caiete, etc.
3. Dormiți într-o noapte întreagă cu o noapte înainte de a începe din nou școala. Privarea de somn este teribilă pentru corpul dumneavoastră și poate duce la acnee, creștere în greutate, probleme de concentrare și iritabilitate. Protejați-vă sănătatea și faceți-vă mai ușoară prima zi înapoi la școală după o vacanță, dormind de care aveți nevoie, ceea ce pentru majoritatea adolescenților înseamnă să dormiți între 8½ și 9½ ore de somn, dar acest lucru se poate face diferit pentru dvs.
4. Începeți ziua mai devreme decât de obicei. Prima zi de întoarcere la școală după vacanță vă va face rutina normală să vă simțiți puțin ciudată, ceea ce vă va face probabil să vă petreceți mai mult timp făcând lucrurile normale. Încercați să vă treziți puțin mai devreme decât de obicei, astfel încât să aveți timp suplimentar pentru a vă asigura că aveți tot ce aveți nevoie pentru a reuși.
5. Mâncați un mic dejun sănătos. Un mic dejun bogat în proteine, bogat în fibre, vă poate face să vă simțiți mai bine în ziua școlii.Produsele precum pâine prăjită cu cereale integrale, ouă, iaurt și brânză de vaci vă pot oferi un impuls mental și vă pot menține pe tot parcursul zilei.
   • Micul dejun sănătos regulat vă poate îmbunătăți, de asemenea, memoria, energia pentru fiecare zi, sentimentul de calm și chiar starea de spirit!
6. Exersează moderat dacă ai timp. O mică practică înainte de a merge la școală vă poate oferi un impuls și vă poate face să vă simțiți mai bine cu ziua. Exercițiile ușoare vă vor ajuta, de asemenea, să vă treziți și să vă curgeți sângele. Acest lucru creează mai mult oxigen în creier și vă oferă mai multă acuitate mentală. Câteva exerciții ușoare de luat în considerare:
   • Biciclete
   • Salturi
   • Întindeți-vă mușchii
   • A merge

Partea 3 din 3: Mențineți o rutină bună

1. Fă-ți un program de familie. Chiar dacă nu aveți frați, poate fi dificil pentru părinți să țină evidența a tot ceea ce trebuie să facă ta sistem. Ajutați-vă părinții să creeze un program de familie pe un calendar. Puteți include următoarele:
   • Antrenament sportiv
   • Activități ale asociațiilor
   • Chei importante
2. Obișnuiește-te cu rutina prin consecvență. Coerența este esențială și păstrarea fidelă rutinei vă va face mai ușoară și mai puțin stresantă în fiecare zi care trece. O rutină consistentă vă va ajuta, de asemenea, să vă ajustați programul de somn și vă poate ajuta să vă mențineți disciplina în studiu.
3. Consultați-vă cu părinții. Nu numai să-ți păstrezi părinții informați despre activitățile tale școlare, ci și despre cum te simți. Părinții tăi ar putea avea niște sfaturi grozave pentru a face față blues-ului înapoi la școală sau pot avea o idee care să te înveselească. De exemplu, puteți vorbi despre următoarele:
   • „Tati, știu că vacanțele s-au sfârșit și școala începe din nou, dar acum, când a sosit timpul, chiar m-am săturat de asta. Putem merge la film la sfârșitul săptămânii viitoare, doar tu și cu mine, ca o delectare pentru că am trecut prin prima săptămână? "
4. Adaptați-vă la circumstanțe. Nici cele mai bune rutine nu sunt ferite de capriciile vieții. Fie că este un test amenințător sau ceva distractiv, cum ar fi un concert, există încă lucruri la care trebuie să vă adaptați rutina. Continuați să vă perfecționați rutina până când se potrivește bine vieții dvs. și data viitoare când vă aflați în vacanță, întoarcerea la școală va fi o briză.

sfaturi

• Asigurați-vă că aveți totul în ordine. Ajungi târziu la curs poate provoca un stres suplimentar, dacă ai deja nu vreau să mă întorc la școală.
• Omiterea micului dejun poate economisi timp, dar vă poate afecta și capacitatea de concentrare. Dacă nu aveți timp să mâncați, aduceți un măr, o bară de granola sau o banană din mers.
• Asigură-te că ești pregătit pentru ziua în care te întorci la școală.
• Verifică-ți rucsacul cu o noapte înainte. Treceți prin geantă în ordine de la primul compartiment până la ultimul, asigurându-vă că aveți totul pentru fiecare compartiment. Acest lucru vă va economisi timp dimineața.
• Asigurați-vă că ați setat alarma! Asta se poate întâmpla oricui.
• Prezentați-vă oricăror copii noi din clasa dvs.