Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: fii responsabil pentru tine
• Metoda 2 din 4: Creați un program de studiu
• Metoda 3 din 4: Pregătiți-vă și locul de muncă
• Metoda 4 din 4: Parcurgeți subiectul
• sfaturi

Când aveți munți de teme care vă așteaptă, poate părea imposibil să începeți. Cu toate acestea, dacă vă împărțiți angajamentele față de școală în obiective mici, realizabile, vă va face mai ușor să lucrați și să le finalizați. Luați chef de învățare și stabiliți un program de studiu pentru a avea succes. În loc să folosiți o metodă de studiu care nu vă place, gândiți-vă creativ ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și tratați materialul în acest fel. Începeți să învățați devreme pentru a nu fi copleșiți, dar nu vă supărați pe voi înșivă dacă amânați lucrurile.

A calca

Metoda 1 din 4: fii responsabil pentru tine

1. Fii drăguț cu tine, chiar dacă ai obiceiul amână lucrurile. Dacă suferiți de amânare cronică sau pur și simplu nu puteți începe, învinovățirea dvs. nu va face decât să vă înrăutățească problemele. Nu vă reproșați sau încercați să vă pedepsiți pentru a vă motiva. Acest tip de comportament poate fi obositor și distractiv. În schimb, fii drăguț cu tine însuți când te lupți. Recunoașteți problema, dar reamintiți-vă că este bine și că lucrați pentru a îmbunătăți situația.
   • Nu te compara cu colegii tăi de clasă care par să se descurce bine. Toată lumea învață și funcționează diferit, așa că concentrați-vă asupra propriilor nevoi și abilități și nu vă faceți griji cu privire la modul în care fac ceilalți.
2. Exprimați-vă îngrijorările și sentimentele de rezistență la a scăpa de ele. Încercați să scrieți liber sau într-un jurnal pentru a vă investiga anxietatea de învățare, precum și factorii specifici care vă împiedică să începeți. De asemenea, vă puteți lăsa abur cu un prieten sau coleg de clasă. Când ai scăpat de acești factori de stres, îți lași sentimentele negative deoparte. Respirați adânc și spuneți-vă că este timpul să vă schimbați atitudinea, astfel încât să puteți începe.
   • Dacă ajutarea inimii tale către un prieten te ajută, alege pe cineva care este dispus să asculte și să nu-l distragi de la propriul program de studiu.
3. Spuneți altcuiva despre planul dvs. de acțiune. Când ați întocmit un program de studiu, discutați-l cu un prieten, coleg de clasă sau membru al familiei. Anunțați-le că doriți doar să discutați rapid planul dvs. pas cu pas și să abordați toate provocările și obstacolele din timp. Întrebați-o pe cealaltă persoană dacă puteți răspunde în fața sa sau dacă dorește să vă verifice progresele din când în când. De asemenea, puteți spune celeilalte persoane că îi veți anunța atunci când ați atins unele obiective.
   • Învățarea este o sarcină personală pe care trebuie să o îndeplinești pe cont propriu, dar a fi responsabil față de altcineva te poate motiva puternic.
   • Lucrați cu un coleg de clasă sau coleg de cameră, astfel încât să vă puteți răspunde unul de celălalt pentru sarcinile dvs. școlare.
   • De asemenea, puteți spune unui prieten că puteți veni la ei numai dacă vă îndepliniți obiectivele până la 21:00. Nu este frumos să-ți dezamăgești prietenul și să nu te poți distra, așa că profită de dorința ta de a împiedica lucrurile să meargă prost și motivează-te să înveți.
4. Colaborați cu un grup de studiu sau un tutore, astfel încât să fiți răspunzători față de altcineva. Cu excepția cazului în care lucrul cu alții este și mai distractiv, găsește pe cineva sau un grup cu care să înveți. Înainte de a începe, asigurați-vă că discutați stilul de învățare și preferințele de studiu, astfel încât să puteți fi siguri că puteți învăța bine împreună. Apoi stabiliți împreună o serie de obiective și gândiți-vă cum și când doriți să le atingeți. Dacă învățarea într-un grup nu este pentru dvs., găsiți un tutor care vă poate ajuta cu temele și sarcinile. Faceți aranjamente în avans pentru a le îndeplini și folosiți-le ca termene limită pentru a măsura și a lucra spre progresul dvs.
   • Căutați un tutor la școală sau angajați o organizație care oferă îndrumare.
   • Într-un grup de studiu, oricine poate trece printr-un sub-subiect diferit și apoi să își împărtășească notele unul cu celălalt.
   • Rezervați o sală de studiu, aduceți gustări sau inventați jocuri pentru a învăța materialul și a face învățarea mai plăcută.
   • Începeți să învățați cu mult timp în avans, în cazul în care colegii de clasă nu îndeplinesc obiectivele grupului și asigurați-vă că aveți timp să lucrați singuri cu materialele pentru anumite materii.

Metoda 2 din 4: Creați un program de studiu

1. Stabiliți care obiceiuri de studiu funcționează cel mai bine pentru dvs. Luați în considerare ce factori de mediu și abilități de studiu vă ajută să vă amintiți materialul și să faceți tot posibilul în timpul testelor și testelor.Stabiliți dacă preferați să lucrați singur într-un spațiu liniștit sau într-un loc public, cum ar fi o bibliotecă sau o cafenea, care vă ajută să faceți treaba. Luați în considerare dacă vă puteți aminti mai bine materialul prin revizuirea propriilor note de lecție sau prin revizuirea manualului și a vechilor teme de lecție. Aflați ce combinație de factori vă poate face să lucrați în modul cel mai pozitiv, productiv și mai concentrat, astfel încât să puteți aplica această metodă tuturor sesiunilor de învățare ulterioare.
   • Gândiți-vă la sesiunile de studiu anterioare care au mers foarte bine și la alte sesiuni care nu au mers deloc bine pentru a determina ce factori vă ajută și care vă împiedică progresul.
   • Dacă puteți dezvolta o metodă de studiu personalizată, învățarea va fi mult mai puțin stresantă pentru dvs.
2. Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung și pe ceea ce veți realiza prin învățare. Poate fi obositor să înveți zi de zi, dar, în loc să te gândești doar la negativ, păstrează o atitudine pozitivă imaginând toate lucrurile bune pe care le vei realiza prin munca ta grea. Imaginați-vă că obțineți o notă bună la un test, că primiți un compliment de la profesorul dvs. sau că vă mândriți cu raportul final. Permiteți-vă să vă lăsați purtați de aceste sentimente pozitive în timp ce încercați să vedeți învățarea dintr-un unghi nou.
   • Dacă doriți să mergeți la universitate sau la facultate sau să obțineți o bursă în străinătate, gândiți-vă la modul în care fiecare scurtă sesiune de studiu vă va duce cu un pas mai aproape de visele voastre.
   • Folosiți-vă obiectivele pe termen lung ca motivație pentru a vă îmbunătăți și a continua.
3. Împărțiți procesul de învățare în sarcini sau obiective mai mici. Stabiliți obiective concrete pentru sesiunea de studiu. Împărțiți obiectivele de studiu mai mari în pași mici, ușor de gestionat. Stabiliți obiective specifice, realizabile, la care puteți lucra unul după altul. În acest fel puteți progresa foarte mult și, atingându-vă toate obiectivele, vă veți simți împliniți la sfârșitul sesiunii de studiu.
   • Puteți fi ușor copleșiți de o cantitate imensă de teme și de un flux aparent nesfârșit de sarcini. Cu toate acestea, în loc să vă faceți griji cu privire la modul în care veți termina vreodată o sarcină, întrebați-vă cât de mult puteți coborî din sarcină în două ore.
   • În loc să citiți o carte întreagă simultan, stabiliți un obiectiv pentru a citi un capitol sau 50 de pagini la un moment dat.
   • Pe măsură ce vă pregătiți pentru un test sau examen, examinați notele pe care le-ați luat la cursuri în prima săptămână a trimestrului astăzi și concentrați-vă pe notele din mâna a doua săptămână.
4. Clasificați-vă sarcinile de la ușor la dificil sau de la scurt la lung. În funcție de rezistența pe care o experimentați sau de cât de dificile sunt cursurile dvs., puteți alege un sistem care să vă clasifice sarcinile, astfel încât să aveți mai puțin stres și să puteți continua. Încercați mai întâi să lucrați la cea mai scurtă sarcină și apoi să abordați sarcini mai lungi, începeți cu cea mai ușoară sarcină și mergeți până la cea mai dificilă sarcină sau începeți cu cea mai dificilă sarcină, astfel încât jobul dvs. să devină ușor în cele din urmă. De asemenea, puteți parcurge cursurile în ordinea programului de curs.
   • Dacă ați ales un sistem logic de utilizat, vă va fi mai ușor să luați decizii și să finalizați o sarcină și să începeți următoarea.
5. Setați o limită de timp pentru fiecare sarcină sau acordați fiecărei sarcini un loc în programul dvs. Când ați împărțit sarcina de studiu în obiective gestionabile, este timpul să puneți totul într-un program sau un program care funcționează pentru dvs. Dacă preferați să lucrați cu un program strâns, vă puteți gândi la un moment de început și de sfârșit pentru fiecare sarcină. Cu toate acestea, dacă preferați o anumită flexibilitate, puteți seta o limită de timp pentru fiecare activitate și puteți aranja ordinea sarcinilor în funcție de modul în care vă simțiți. Indiferent de metoda pe care o alegeți, programați o anumită oră în fiecare zi pentru a învăța.
   • Să-ți spui ceva de genul „Trebuie să învăț ceva timp săptămâna asta” va întârzia doar învățarea, dar dacă crezi că „aș învăța luni, marți și joi de la 18:00 la 9:00 PM '' vei continua să planifici.
   • Încercați să respectați un program regulat, dar nu ezitați să vă schimbați rutina dacă funcționează mai bine. De exemplu, puteți merge la culcare devreme și setați ceasul deșteptător pentru ora 5:00 pentru a începe să învățați duminică dimineață. Poate fi mai ușor să te ridici și să începi imediat, pentru că ai planificat din timp.
   • Cu cât vă planificați sarcinile de studiu mai specifice și mai intenționate, cu atât învățarea va merge mai bine și cu atât vă puteți gestiona mai bine timpul.

Metoda 3 din 4: Pregătiți-vă și locul de muncă

1. Faceți o plimbare sau mișcați-vă pentru a intra într-o dispoziție pozitivă. Ieșiți din starea de spirit deprimată făcând câteva exerciții de mișcare timp de câteva minute. Ieșiți afară și faceți o plimbare de 10 minute pentru a obține aer proaspăt. Încearcă să-ți slăbești mușchii cu o serie de salturi sau dansează în camera ta până la melodia ta preferată.
   • Aceste activități vă vor energiza și vă vor îmbunătăți starea de spirit. În plus, îți fac creierul alert, astfel încât să poți învăța mai bine.
   • Dacă puteți face acest lucru, vă veți activa corpul și creierul și, prin urmare, ședințele de studiu vor fi productive.
2. Împrospătează-te și îmbracă-ți haine confortabile. Dacă vă simțiți leșinat și nemotivat, faceți un duș rece sau spălați-vă mai întâi fața pentru a vă trezi. Purtați țesături moi, care se simt bine pe pielea dvs. și nu vă îmbrăcați cu haine cu etichete mâncărime sau cu o centură prea strânsă, care doar vă va distrage atenția. Alege haine confortabile, bine potrivite. Asigurați-vă că purtați haine adecvate vremii și aduceți un strat suplimentar de îmbrăcăminte, dacă este necesar. Dacă aveți părul lung, legați-l într-o coadă de cal, astfel încât părul să nu vă cadă în ochi.
   • Nu lăsați hainele de studiu să se simtă prea mult ca pijamale sau s-ar putea să adormiți.
3. Aranjează-ți locul de muncă și pune toate materialele de studiu necesare. Fie că lucrați la biroul dvs. din dormitor sau la o masă de colț într-o cafenea, curățați locul aruncând mai întâi toate dezordinile. Puneți sau îndepărtați orice nu are legătură cu studiul sau școala dvs. Puneți deoparte toate celelalte articole, dacă este necesar. De asemenea, puteți curăța mizeria mai târziu. Când aveți o suprafață goală pe care să lucrați, puneți-vă toate cărțile, hârtiile, caietele, caietele, pixurile, marcajele, notele lipicioase și alte materiale de care aveți nevoie.
   • Alegeți un loc de muncă unde să vă distrați cât mai puțin posibil. Așezați-vă cu spatele la frigider sau fereastră dacă aceste lucruri vă atrag atenția. Așezați-vă la o masă diferită ca prieten, astfel încât voi doi să nu vă deranjați unul pe altul.
   • Luați în considerare transformarea locului dvs. de învățare într-un loc cald și primitor pentru a aștepta cu nerăbdare să începeți. Agățați pereții plini de poze cu dvs. și prietenii dvs., puneți o plantă de apartament frumoasă pe birou și alegeți un scaun confortabil pe care să vă așezați.
4. Înainte de a începe, porniți computerul și închideți toate filele de care nu aveți nevoie. Dacă vă aflați pe computer, închideți toate ferestrele și filele care nu au legătură cu învățarea. Dacă este necesar, conectați-vă la contul școlii și deschideți toate fișierele PDF necesare, astfel încât să fiți gata. Dacă lucrați la un laptop, stați lângă o priză de alimentare și conectați-l înainte de a începe, astfel încât să nu trebuie să pierdeți concentrarea când bateria este descărcată.
   • Dacă vă distrageți cu ușurință, dar aveți nevoie de un computer pentru a citi sau pentru a căuta lucrurile, luați în considerare tipărirea materialului pentru a vă menține ocupat cu sarcina dvs.
   • Dacă aveți nevoie doar de computer ca procesor de text sau pentru a putea citi documente PDF, deconectați conexiunea la internet (fără fir) sau stați cu laptopul într-un loc în care nu există internet wireless, astfel încât să nu fiți tentați să accesați Internet pentru a merge.
   • Dacă nu aveți nevoie de un computer pentru a învăța, opriți-l și puneți-l la loc, dacă este necesar.
5. Puneți telefonul în modul silențios sau opriți-l pentru a evita distragerea atenției. Când încercați să învățați, nu doriți să răspundeți la mesajele de grup de la prieteni și la apelurile telefonice de la familie. Dacă este necesar, anunțați-i pe alții din timp că învățați și că veți fi indisponibil pentru o vreme pentru a vă ajuta să vă concentrați. Apoi puneți telefonul în modul silențios. Este chiar mai bine să o opriți complet.
   • Puneți-vă telefonul la vedere, astfel încât să nu fiți tentați să-l priviți.
6. Rămâi hidratat și gustă cu tine. Bea multă apă și aduceți o sticlă de apă, astfel încât să nu vă fie sete în timp ce învățați. Puneți cu voi o cantitate mică de arahide, batoane de granola sau fructe proaspete, astfel încât să puteți mânca ceva când stomacul vă zbârnâie și aveți suficientă energie în timp ce învățați.
   • Nu învăța imediat după o masă grea. Te vei simți doar groggy și vrei să te relaxezi.
   • Nu întârziați o masă ca recompensă, deoarece durerile de stomac vă vor distrage atenția. Ia o gustare cu tine pentru a combate foamea.
   • Nu mâncați gustări zaharoase de la distribuitor automat, fast-food și fursecuri. Aceste alimente îți vor oferi energie pentru o perioadă scurtă de timp, după care în curând te vei simți somnoros.
7. Ascultați o listă de redare pentru a face învățarea mai plăcută. Alegeți muzică fără versuri sau melodii cu versuri pe care le cunoașteți atât de bine încât se estompează în fundal. În acest fel, nu veți fi distras de muzică. Redați același album de mai multe ori sau alegeți o listă de redare în stil radio, astfel încât să nu pierdeți timpul căutând muzică.
   • Muzica potrivită vă ajută să vă relaxați mintea și să vă ajutați să vă concentrați.
   • Încercați variante moderne de muzică clasică pentru pian, muzică de chitară sau ascultați partituri de film preferate.
   • Păstrați impulsul cu o listă de redare electroswing sau relaxați-vă cu o combinație de diferite melodii lo-fi.
   • Căutați în aplicația dvs. de muzică preferată liste de redare organizate pentru a vă concentra pe muncă. De exemplu, căutați „studiați muzica”.

Metoda 4 din 4: Parcurgeți subiectul

1. Forțați-vă să lucrați doar câteva minute pentru a vă diminua anxietatea. Dacă începeți să intrați în panică pentru că aveți mult de lucru de făcut, să știți că va fi mult mai puțin stresant dacă puteți începe. Începeți lucrând la o sarcină foarte simplă și rapidă pentru a iniția procesul de învățare. De exemplu, puteți începe prin a vă uita la lista de cuvinte timp de 5 minute. De asemenea, puteți utiliza tehnica Pomodoro, unde setați un ceas la 25 de minute pentru fiecare sarcină. Timpul va trece repede și te vei simți împlinit.
   • După aproximativ 5 minute, centrul durerii din creierul dvs. care sună o alarmă atunci când nu doriți să începeți se va calma.
   • În tehnica Pomodoro, fiecare perioadă de 25 de minute se numește Pomodoro și puteți seta un ceas pentru încă 5 minute pentru a face o pauză rapidă între perioade.
   • Dacă 25 de minute par prea scurte, nu ezitați să lucrați mai mult. Scopul este să te începi.
2. Elaborați un curriculum personal pentru fiecare disciplină. Acest lucru poate fi util dacă profesorul dvs. nu are o programă sau un curriculum sau dacă programa curentă existentă nu este cu adevărat potrivită pentru stilul dvs. de învățare. Vino cu un curriculum care are sens pentru tine. Creați carduri flash, enumerați toate subiectele pe care trebuie să le cunoașteți sau veniți cu câte întrebări credeți că vor fi puse la test. Verificați manualul pentru întrebări pentru a testa ceea ce ați învățat sau creați întrebări din titlurile de deasupra paragrafelor.
   • Dacă manualul dvs. are un titlu precum „Teme antropomorfe în povești”, vă puteți întreba „Pot descrie utilizarea temelor antropomorfe în basme?”
   • Căutați pe internet exemple și structuri de programe pentru a avea un punct de plecare.
3. Creați un ajutor vizual pentru a relaționa și a vă aminti ideile. Dacă aveți un stil de învățare vizual, creați o hartă mentală sau o diagramă Venn pentru a organiza subiectele pe care trebuie să le studiați. Desenați o hartă și utilizați culori, săgeți și desene pentru a vizualiza conceptele din manual. De asemenea, puteți să sortați notele după culoare pentru a raporta subiecte și idei.
   • În loc să citiți rapid o listă de cuvinte dintr-un document PDF sau manual, scrieți cuvintele și definițiile în propria dvs. scrisă cu un stilou colorat. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți mai bine informațiile.
4. Utilizați mnemonica pentru a vă ajuta să vă amintiți faptele. Mnemonica sunt simple mnemonice care folosesc cuvinte pentru a vă ajuta să vă amintiți lucrurile. Încercați să vă gândiți la un acronim care să vă ajute să vă amintiți liste de cuvinte și idei. Scrieți o melodie sau un rap pentru a vă ajuta să vă amintiți nume și date importante din istorie sau intriga unei cărți pe care a trebuit să o citiți. Căutați pe internet „Cum să vă amintiți [Subiect]” pentru a obține câteva idei sau nu ezitați să veniți cu propriile dvs. mnemonice.
   • Încercați un mnemonic popular precum „Cum să scăpați de acele eșecuri” pentru a vă aminti ordinea în care să efectuați operații aritmetice: (Paranteze) Exponentierea, scăderea, multiplicarea, divizarea, adunarea și scăderea.
   • Folosiți o secvență precum POTMaR (Loc, Cauză, Timp, Mod și Rațiune) pentru a vă aminti diferitele clauze adverbiale pentru subiectul olandez.
5. Ascultați podcasturi sau vizionați videoclipuri pe YouTube pentru a afla mai multe despre subiecte. Dacă există un subiect complex pe care nu îl înțelegeți pe deplin, căutați pe internet resurse care vă pot completa materialul de învățare. Urmăriți un videoclip informativ care explică subiectul în termeni mai simpli timp de 20 de minute sau puneți podcasturi de biologie pe telefonul dvs. legat de subiectul pe care trebuie să îl cunoașteți. Fiecare videoclip sau podcast explică subiectul într-un mod diferit, așa că continuați să căutați până când găsiți o metodă care funcționează pentru dvs.
   • Stabiliți o limită de timp pentru a evita rătăcirea și recompensați-vă, examinând subiecte interesante, după ce vă atingeți obiectivele de studiu.
6. Recompensați-vă atunci când v-ați atins obiectivele de studiu. Gândiți-vă la o modalitate de a vă oferi o mică recompensă atunci când vă atingeți obiectivul. Dacă vă aflați în mijlocul unei sesiuni de studiu, puteți face o scurtă plimbare, puteți mânca un bar de granola sau puteți asculta o melodie preferată. Dacă doriți o pauză mai lungă, urmăriți un singur videoclip pe YouTube sau un episod al emisiunii dvs. TV preferate. De asemenea, puteți face ceva despre hobby-ul dvs. timp de 20-30 de minute. Când ați terminat sesiunea de studiu, nu ezitați să vă relaxați jucând un joc pe computer, verificând rețelele sociale pentru a vă contacta prietenii sau mergeți undeva.
   • Mâncarea poate fi o recompensă bună, dar nu mâncați prea multe gustări zaharoase la începutul sesiunii de studiu, deoarece acest lucru vă va oferi o baie cu zahăr. Economisiți dulciuri până în ultima parte a sesiunii de studiu pentru a obține mai multă energie.
   • Dacă decideți să vă recompensați cu o scurtă pauză între învățare, amintiți-vă că în cele din urmă va trebui să vă întoarceți la muncă. Setați o limită de timp pentru pauză și nu ascultați vocea din cap care dorește să mai facă o pauză pentru câteva minute.

sfaturi

• Dacă aveți nevoie de ajutor, nu vă fie teamă să vă adresați profesorului sau profesorului. Vizitați-l după curs sau în timpul orelor de birou (dacă profesorul dvs. are unul). De asemenea, puteți întreba când este convenabil pentru profesorul dvs. să discute subiectul cu dvs. Nu uitați să puneți întrebări în timpul orei. Punând întrebări demonstrezi că ești motivat și vrei să faci tot posibilul pentru profesie.
• Dormiți bine, astfel încât să vă amintiți informațiile pe care le-ați studiat. Încercați să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
• Faceți efortul de a lua note bune în timpul orei și păstrați-le într-un caiet organizat, caiet de curs sau dosar. Folosiți-vă notele despre temele, temele și testele.