Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Modificări rapide
• Metoda 2 din 4: Încercați remedii pe bază de plante
• Metoda 3 din 4: Încercați remedii alternative
• Metoda 4 din 4: Aflați cauzele greaței
• Avertizări

Greața poate apărea singură sau în asociere cu vărsăturile și este un simptom al unei afecțiuni de bază. Este o senzație incomodă și inconfortabilă în stomac sau abdomen. Greața poate fi cauzată de tot felul de lucruri, cum ar fi gripa stomacului, sarcina, chimioterapia și așa mai departe. Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vindeca greața în mod natural, cum ar fi luând anumite plante sau încercând metode alternative.

A calca

Metoda 1 din 4: Modificări rapide

1. Evitați mirosurile puternice și fumul. Stați departe de lucrurile care vă pot face să vă simțiți rău sau să vă aruncați. Îndepărtați mirosurile puternice și fumați deschizând o fereastră. În caz contrar, încercați să ieșiți în aer proaspăt.
2. Folosiți o compresă rece. Căldura vă poate face să vă simțiți greață, mai ales dacă corpul dumneavoastră se supraîncălzește. Încercați să vă răcoriți fruntea cu o compresă rece. Evitați căldura și umiditatea, dacă puteți.
   • Supraîncălzirea vă poate face greață și, de obicei, este însoțită de alte simptome, cum ar fi amețeli, dureri de cap, transpirații excesive, oboseală și alte probleme. Ieșiți din căldură și găsiți un loc răcoros.
3. Odihnă. Încearcă să dormi prin greață. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față stresului, anxietății sau durerilor musculare, ceea ce vă poate face greață. Odihnește-te și relaxează-te cât mai mult posibil.
4. Taci. Mișcarea vă poate face mai greață. Păstrați-vă corpul cât mai liniștit posibil. Încearcă să te întinzi într-o cameră întunecată și liniștită.
5. Mănâncă alimente și băuturi ușoare. Rămâneți la alimente necondiționate, cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt ușoare pe stomac, cum ar fi alimente precum biscuiți de cereale integrale, orez sau biscuiți de susan, orez brun, pâine prăjită cu cereale integrale sau pui fără piele. Puteți încerca, de asemenea, stoc de pui sau legume.
   • Mâncați cantități mici pentru a începe.
   • Alimentele picante sau grase vă pot face și mai greață. Mulți oameni se simt mai greață când mănâncă roșii, alimente acide (cum ar fi portocale sau murături), ciocolată, înghețată și ouă.
6. Încercați dieta BRAT. Dieta BRAT constă din banane, orez, mere și pâine prăjită. Acest lucru este adesea recomandat pentru greață.
7. Bea multă apă la temperatura camerei. Asigurați-vă că beți cât mai multă apă posibil. Deshidratarea te va face să te simți și mai rău. Dacă sunteți greață, apa la temperatura camerei este de obicei cea mai bună.
   • Ia înghițituri mici. Dacă bei prea multă apă odată, îți va supăra stomacul.
8. Încercați exerciții de respirație. Cercetările au arătat că respirația controlată și profundă poate ajuta la greață. Exercițiile de respirație pot ajuta și la greață după operație, arată alte cercetări. Încercați acest exercițiu dezvoltat la Universitatea Missouri din Kansas City:
   • Stai întins pe spate. Așezați perne sub genunchi și gât, astfel încât să vă simțiți confortabil.
   • Așezați palmele în jos pe stomac, chiar sub cutia toracică. Puneți degetele celor două mâini împreună, astfel încât să le simțiți în continuare îndepărtându-vă unul de celălalt atunci când efectuați corect exercițiul.
   • Respirați adânc, adânc, astfel încât burta să se extindă, respirați așa cum respirați bebelușii. Astfel știi că respiri din diafragmă și nu din cutia toracică. Diafragma dvs. creează aspirație, astfel încât să puteți intra mai mult aer în plămâni decât să vă extindeți singur cutia toracică. Degetele ar trebui să se despartă în timp ce rămân pe stomac.
   • Respirați în acest mod timp de cel puțin 5 minute.

Metoda 2 din 4: Încercați remedii pe bază de plante

1. Luați capsule de ghimbir. Ghimbirul este utilizat pe scară largă pentru greață din diverse cauze, inclusiv chimioterapie și greață la începutul sarcinii. Ghimbirul acționează prin blocarea sau suprimarea anumitor receptori din creier și intestin care sunt legați de senzația de greață.
   • Pentru greață după chimioterapie, doza zilnică recomandată este de 1000-2000 mg sub formă de capsulă pentru primele trei zile.
   • Pentru boala de dimineață din primele luni de sarcină, puteți lua 250 mg de ghimbir de 4 ori pe zi.
   • Ghimbirul a fost, de asemenea, studiat ca tratament pentru greață după intervenția chirurgicală și s-a dovedit a fi foarte eficient în acest sens. Spuneți doar medicului dumneavoastră că doriți să luați ghimbir, deoarece vă poate provoca sângerări mai mari în timpul intervenției chirurgicale. Luați 500-1000 mg de ghimbir cu 1 oră înainte de operație.
   • Pentru greață asociată cu otrăvirea alimentară, gripa stomacală și alte cauze mai puțin grave, puteți lua 250-1000 mg de ghimbir de 4 ori pe zi.
   • Nu administrați ghimbir copiilor sub 12 luni.
2. Faceți ceai de ghimbir. Dacă preferați să beți ceai în loc să luați capsule, vă puteți prepara propriul ceai de ghimbir. Bea 4-6 căni din acest ceai în fiecare zi.
   • Cumpărați ghimbir proaspăt și tăiați o bucată de aproximativ 5 cm.
   • Spălați ghimbirul și îndepărtați-l pentru a dezvălui interiorul mai pal, galben.
   • Tăiați ghimbirul în bucăți mici. Puteți să o râziți, dar aveți grijă cu degetele. Ai nevoie de aproximativ o lingură de ghimbir.
   • Puneți bucățile de ghimbir în 500 ml de apă clocotită.
   • Puneți capacul pe tigaie și lăsați-l să gătească încă un minut.
   • Opriți focul și lăsați ceaiul de ghimbir să se absoarbă timp de 3-5 minute.
   • Se toarnă printr-o sită într-o cană și se adaugă miere sau stevie după gust.
   • Lăsați-l să se răcească la temperatura de băut și luați înghițituri mici.
3. Nu luați bere cu ghimbir. Puteți trata greața mai bine cu ghimbir proaspăt decât cu bere de ghimbir. În primul rând, multe albe de ghimbir nu conțin deloc ghimbir adevărat. În al doilea rând, conține de obicei mult zahăr. Dacă sunteți greață, ar trebui să evitați zahărul. Zahărul te face să te simți mai rău, deoarece atât glicemia prea mare, cât și prea scăzută pot provoca greață!
4. Încercați alte ceaiuri de plante. Menta, cuișoarele și scorțișoara pot ajuta la greață, deși nu s-a dovedit clinic cum funcționează acest lucru. Este posibil ca aceste plante să afecteze direct centrul vărsăturilor din creier. De asemenea, poate reduce infecțiile virale sau bacteriene care provoacă greață. Sau poate pentru că a bea acest ceai de plante te ajută pur și simplu să te relaxezi mai bine, astfel încât să ai mai puține greață.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) este un alt remediu pentru greață folosit de secole sub formă de ceai. Este deosebit de util pentru greața cauzată de migrene.
     • Nu luați febră dacă sunteți alergic la ambrozie, crizanteme, gălbenele, mușețel, șarpe sau margarete. Apoi poate apărea o alergie încrucișată.
   • Pentru a face acest ceai, introduceți o linguriță de plantă uscată în 1 cană de apă fiartă. Adăugați miere sau stevie (și lămâie) după gust.
   • Aceste ierburi sunt folosite de mult timp pentru greață și sunt în general sigure de utilizat.

Metoda 3 din 4: Încercați remedii alternative

1. Încercați aromoterapia. Aromaterapia folosește ulei esențial obținut din plante cu proprietăți de vindecare. Puneți o picătură de mentă sau ulei de lămâie pe interiorul încheieturilor și tâmplelor.
   • Asigurați-vă că pielea dvs. nu este prea sensibilă la uleiul esențial punând mai întâi o mică picătură pe încheietura mâinii. Dacă sunteți hipersensibil, este posibil să aveți o erupție cutanată sau mâncărime. Dacă da, încercați un alt ulei.
   • Atât uleiurile de mentă, cât și cele de lămâie au fost utilizate în mod tradițional pentru a combate greața. Mai multe studii indică faptul că ameliorarea oferită de menta sau uleiul de lămâie se datorează faptului că afectează direct centrul creierului care afectează greața. S-ar putea, de asemenea, ca uleiul să aibă un efect relaxant, făcându-vă mai puțin greață.
   • Pentru cel mai bun efect, utilizați ulei esențial concentrat. Bomboanele sau parfumul de mentă sau lămâie de multe ori nu conțin mentă sau lămâie adevărate. Sau dacă o face, concentrația sa nu este suficient de mare.
   • Aveți grijă cu aromoterapia dacă aveți astm. Mirosurile puternice precum cele ale uleiului esențial pot provoca înfundare la persoanele cu astm.
2. Faceți presopunctură. În medicina tradițională chineză, corpul este văzut ca un sistem cu canale de energie care îl traversează. Aplicând ace (cum ar fi cu acupunctura) sau presiune (cu presopunctură) în anumite locuri ale acestor canale de energie, echilibrul energetic este restabilit și simptomele sunt ameliorate. Încercați punctele „p6”, „Nei guan” sau „poarta interioară” pentru a ameliora greața. Acest punct este la aproximativ 2 lățimi ale degetelor sub încheietura mâinii (la baza palmei).
   • Începeți cu palmele în față. Simțiți cele două tendoane în centrul acelei zone chiar deasupra încheieturii mâinii.
   • Acum aplicați o presiune fermă, dar ușoară, cu degetele arătătoare și mijlocii ale celeilalte mâini, țineți timp de 10-20 de secunde, apoi eliberați.
   • Repetați pe de altă parte.
   • De asemenea, puteți apăsa în același timp punctul P6 de pe exteriorul încheieturii mâinii. Pentru a face acest lucru, puneți degetul mare pe p6, iar degetul arătător pe cealaltă parte a încheieturii mâinii. Țineți-l timp de 10-20 de secunde și apoi eliberați-l.
   • Repetați acest lucru de câte ori este necesar. De asemenea, îl puteți ține puțin mai mult, până la două minute.
   • Faceți acest lucru înainte de fiecare masă sau băutură.

Metoda 4 din 4: Aflați cauzele greaței

1. Luați în considerare dacă aveți gripă la stomac. Cea mai frecventă cauză de greață este o infecție virală în abdomen, numită și gastroenterită virală sau gripă stomacală. Gastroenterita virală poate fi cauzată de diferite tipuri de viruși, inclusiv norovirus și rotavirus.
   • Simptomele rotavirusului pot include diaree, vărsături, febră și dureri de stomac. Este posibil să fiți deshidratat și să vă lipsească pofta de mâncare.
   • Simptomele norovirusului includ: diaree, vărsături, dureri de stomac, cefalee, dureri musculare și febră.
2. Faceți un test de sarcină. O altă cauză frecventă a greaței este stadiile incipiente ale sarcinii. În acest caz se mai numește „boală de dimineață” și este adesea primul semn că ești gravidă. Cu toate acestea, o femeie însărcinată se poate simți greață în orice moment al zilei.
3. Uită-te la medicamentele tale. Multe medicamente au greață ca efect secundar. Acestea sunt, de exemplu, aspirină, analgezice antiinflamatoare, antibiotice și chimioterapie.Un anestezic vă poate face să vă simțiți greață când vă treziți.
4. Identificați alte cauze. Există mulți alți factori care vă pot face să vă simțiți greață. Acestea sunt, de exemplu, infecții ale urechii sau alte boli ale urechilor, leziuni ale capului, intoxicații alimentare și radioterapie.
   • Dacă ați fost greață de mai mult de 1-2 zile, în ciuda oricăror remedii casnice pe care le-ați încercat, sunați medicul dumneavoastră. Dacă sunteți greață și vărsați, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. În timp ce așteptați întâlnirea, puteți încerca remediile casnice de mai sus.
5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre afecțiuni mai grave. Greața poate fi, de asemenea, un simptom al unor afecțiuni grave, cum ar fi infarct, boli de ficat, infecții virale ale creierului (meningită, encefalită), inflamația pancreasului și boala de reflux.
   • Greața poate fi, de asemenea, un simptom al septicemiei sau al șocului. Ar putea indica umflături ale creierului și creșterea presiunii cauzate de un accident vascular cerebral, un accident vascular cerebral sau o contuzie. Poate fi și rezultatul toxinelor din mediul dumneavoastră.
6. Dacă aveți alte simptome în afară de greață, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți bolnav, vărsați ȘI experimentați oricare dintre simptomele de mai jos, obțineți ajutor imediat. Acest lucru ar putea indica o problemă gravă:
   • Dureri în piept
   • Dureri de stomac sau crampe proaste
   • Durere de cap
   • Vedere neclara
   • Leșin sau amețeli
   • Confuzie
   • Piele palidă, rece sau strălucitoare
   • Febra mare cu gâtul rigid
   • Dacă vomați și voma seamănă cu zațul de cafea sau dacă arată și miroase a scaun

Avertizări

• Dacă vomați mult, aveți grijă să nu vă deshidratați. Semnele acestui lucru includ sete, nevoia de a urina mai rar, urină întunecată, gură uscată, ochi scufundați sau întunecați și plâns fără lacrimi. Dacă se întâmplă acest lucru, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
• Dacă continuați să aveți greață sau voma, adresați-vă medicului dumneavoastră.
• Nu administrați ghimbir copiilor sub 2 ani.
• Unele remedii naturale pot afecta acțiunea altor medicamente. Discutați despre aceste opțiuni cu farmacistul sau medicul dumneavoastră.