Nu mai fi gelos

Conţinut

A calca
Partea 1 din 3: Identificarea sentimentelor gelos
Partea 2 din 3: Abordarea geloziei din interior
Partea 3 din 3: Învățând să aveți încredere și dați drumul
sfaturi
Avertizări

Tipul care îți place petrece mult timp cochetând cu alte fete? A început unul dintre prietenii tăi să vorbească cu alte persoane și să petreacă mai puțin timp cu tine? A fi gelos este destul de firesc în aceste situații, dar te va despărți doar. Iată cum să vă readuceți mintea la sănătate și cum să nu mai fiți geloși. Respiră adânc și amintește-ți că este viața lor și nu a ta.

A calca

Partea 1 din 3: Identificarea sentimentelor gelos

Identifică situația care îți provoacă gelozia. Poți fi gelos dacă:
- Tipul sau fata care îți plac petrece timp cu alte persoane, ceea ce te face să te simți neglijat.
- Cel mai bun prieten al tău pare să prefere să petreacă timp cu alte persoane.
- Unul dintre părinții tăi începe să petreacă timp cu un nou partener.
- Unul dintre copiii tăi pare să prefere să fie cu celălalt părinte decât cu tine.
- Altcineva primește recunoașterea la locul de muncă pe care o meritați sau primește credit pentru ceva ce ați făcut într-un club școlar.

Partea 2 din 3: Abordarea geloziei din interior

Lucrează la încrederea ta. Gelozia este de obicei un produs secundar al nesiguranței și al egoului scăzut. Este posibil să aveți frica de a fi abandonat sau respins de cineva apropiat inimii voastre. Sau îți poți obține întreaga identitate dintr-un singur lucru (serviciu sau școală), astfel încât dacă asta nu merge bine, chiar începi să te pui la îndoială.
- Cel mai bun mod de a-ți construi încrederea este să acționezi așa cum ar face o persoană cu încredere. Luați decizii ca și când ați avea toată încrederea în lume. În cele din urmă, sentimentele tale se vor alinia cu acțiunile tale.
- Atunci când oamenii încrezători sunt lăsați în urmă sau se bat joc de ei, nu îi afectează. Știu că oamenii sunt uneori miopi și nu îi învinovățesc.
- Ești destul de bun. Chiar dacă te-ai înșelat, vezi-l ca pe o oportunitate de a învăța ceva nou. Asta este ceea ce oamenii încrezători pot face cel mai bine. Nimic nu-i poate opri.
Evitați să vă comparați cu alte persoane. Faceți-vă prieteni cu cineva despre care credeți că aveți totul și veți descoperi că până și această persoană își duce propriile bătălii.
- Chiar și celebritățile celebre și frumoase duc o bătălie minuțioasă pe care nu o poți vedea. Pot fi refuzați pentru rolurile pe care le doresc sau pot pierde un joc mare sau se pot lupta cu dependența de droguri sau alcool. Nu pentru că cineva arată grozav în exterior, lucrurile merg excelent în interior.
- În loc să vă concentrați asupra neajunsurilor dvs., gândiți-vă la calitățile pozitive, abilitățile și trăsăturile de personalitate pe care le puteți oferi. Totul se întoarce la a avea mai multă încredere. Ai atât de multe calități bune și calități fizice pe care nimeni nu ți le poate lua.
Faceți opusul a ceea ce ar face o persoană geloasă. Dacă simțiți că gelozia preia, nu reacționa într-un mod distructiv făcând acuzații, ignorând complet pe cineva sau aruncând mici indicii sarcastice. În schimb, încearcă să acționezi așa cum ar face un consilier în locul tău.
- Dacă un prieten va petrece timp cu altcineva, recomandă un film sau un restaurant bun, de exemplu.
- Dacă tipul sau fata care îți place vorbește cu altcineva, alătură-te conversației într-un mod prietenos.
- Dacă altcineva primește slujba pe care o dorești, fii prietenos în loc să fii ascuns sau să încerci să subminezi cealaltă persoană. În schimb, felicită persoana și oferă-i ajutorul tău pe drumul spre succes.
Recunoașteți paranoia care face parte din gelozia voastră. Gelozia te face să reacționezi la un scenariu fantastic creat în capul tău. În realitate, lucrurile rele pe care ți le imaginezi s-ar putea să nu se întâmple niciodată. Și când se întâmplă, ești suficient de puternic pentru a trece. În viața ta ai alți oameni pe care te poți baza și vei deveni o persoană mai bună din această cauză.
- Iubitul sau iubita dvs. poate apela un fost pentru a-și exprima simpatia atunci când s-a întâmplat ceva teribil, cum ar fi atunci când mama sa a murit. Nu înnebuni după asta. În primul rând, persoana pe care o iubești nu mai este, așadar, direct îndrăgostită de un fost. În al doilea rând, iubitul sau iubita ta este drăguț și grijuliu, acesta fiind unul dintre motivele pentru care îl iubești atât de mult.
- Copilul dvs. poate forma o legătură puternică cu alți adulți. S-ar putea să credeți că copilul dumneavoastră iubește mai mult pe altcineva, dar că suspiciunea probabil nu este adevărată. Este întreaga comunitate pe care copilul tău o crește și copilul tău merită dragoste de la cât mai mulți oameni posibil.

Partea 3 din 3: Învățând să aveți încredere și dați drumul

Ai credinta. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dacă devii gelos cu ușurință, încrederea ta a fost probabil ruptă în trecut. Trebuie să nu mai gândiți la trecut și să vă puneți în prezent. Uită-te la persoana care te face gelos. Această persoană ți-a dat vreodată vreun motiv pentru a nu te încrede în el sau în ea?
- Dacă persoana nu v-a dezamăgit niciodată, atunci ar trebui să începeți de la binele acestei persoane, nu de la rău. Un bun prieten va încerca să vă susțină lipsa de încredere, dar numai pentru o perioadă de timp. Probabil că îți vei transfera propriile temeri legate de cineva către o persoană grozavă. Și încrederea este un risc. Trebuie să înveți să accepți că poți greși și să ai credință că ceva este în regulă.
- Dacă cineva te rănește în mod repetat, atunci este clar că ar trebui să eviți această relație. În acest caz, aveți într-adevăr un motiv bun pentru a nu vă încrede în această persoană. Continuă cu viața ta! Meriti mai bine.
Ascultă-ți sentimentele pentru că îți spun ceva valoros. Când ești gelos, sentimentele tale îți spun că ceva este pe cale să se întâmple și că nu-ți place.
- Iubitul sau iubita ta poate fi mai cochetă cu alte persoane decât ți-ai dori de fapt. Limitele trebuie stabilite, astfel încât să știți amândoi ce este adecvat și ce nu în ceea ce privește comunicarea înainte și înapoi cu alte persoane. Întrebați-l pe partenerul dvs. unde el sau ea trasează linia (flirtați sau sărutați pe obraz sau sărutați trecători pe buze sau masaj pe umeri sau dansați?) Și vedeți dacă limitele partenerilor dvs. se potrivesc preferințelor dvs. Dacă nu, vorbiți despre asta până când sunteți de acord. Și odată ce ați ajuns la un acord, aveți încredere în partenerul dvs. și nu lăsați gelozia să vă învingă.
Aveți așteptări rezonabile despre cât de mult timp poate petrece cineva cu dvs. Dacă copilul sau partenerul dvs. nu are câțiva petrece timp cu tine, atunci ai un motiv valid pentru a fi îngrijorat. Dar dacă cineva își petrece mult timp cu tine și simți că nu este niciodată suficient, atunci ești prea exigent.
- Uita-te la tine. Ce te face să te simți atât de nenorocit încât nu poți fi fericit decât dacă acea altă persoană este în jurul tău?
- Dezvoltă și petrece mai mult timp cu alte persoane sau găsește o activitate care să te bucure. Uneori trebuie doar să ai mai multă grijă de tine în loc să-ți concentrezi toată energia asupra altcuiva.
Dezvoltă o viziune optimistă asupra oamenilor. Gelozia este în cele din urmă un comportament bazat pe frică. Îți faci griji prea mult pentru ceva rău care nici măcar nu s-a întâmplat și care nu s-ar putea întâmpla niciodată. Din păcate, creați o situație în care se pot întâmpla lucruri rele ca urmare a tuturor sentimentelor dvs. negative. Ironic, nu-i așa? Va fi un predicție autoafirmantă menționat. Dacă crezi în cineva, crede complet în el. Oamenii buni merită beneficiul îndoielii.

sfaturi

Amintiți-vă că sentimentul că nu sunteți suficient de bun pentru cineva vă poate determina să vă proiectați temerile asupra oamenilor la care vă pasă, ceea ce poate provoca gelozie. În schimb, concentrează-te asupra a ceea ce este bine la tine și nu încerca să te compari cu ceilalți.
Crede că ești suficient de bun și suficient de unic. Când o faci, te poate ajuta să te calmezi și să te relaxezi. Când te simți cu adevărat gelos și nu mai poți să-l mai iei, inspiră adânc și gândește-te la ceva bun. Încearcă să mergi la plimbare, să meditezi sau să faci ceva bun pentru tine.
Schimbați concentrarea lucrând la câteva proiecte personale.
Găsiți o modalitate pozitivă de a face față cu ceea ce vă vine în cale. Poate că va trebui să recunoașteți că persoana care a obținut promovarea la locul de muncă v-a depășit de fapt, dar asta nu înseamnă că nu aveți nimic de oferit. Învață din greșelile tale și amintește-ți că toată lumea se află într-un moment diferit din viața lor - concentrează-te pe ceea ce trebuie să lucrezi. Următoarea promoție va fi pentru dvs.
Uneori poate ajuta chiar să îi spui acelei persoane. Vă poate permite să setați limite utile și să lucrați împreună.
Dacă nu aveți pe cineva de încredere, încercați să scrieți într-un jurnal sau caiet.

Avertizări

Nu lăsați niciodată sentimentele dvs. de gelozie să vă conducă la abuzuri pe nimeni, verbal sau fizic. Dacă nu-ți poți controla furia, atunci trebuie să cauți ajutor.
Puteți întreba prieteni în care aveți încredere sau pe cineva care știe să vă mențină furia.