Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Tratarea unui narcisist pe termen lung
• Partea 2 din 3: Tratarea unui narcisist pe termen scurt
• Partea 3 din 3: intervenție pas cu pas
• sfaturi
• Avertizări

Narcisistii pot fi oameni dificil de tratat. Au o mentalitate limitată care îi împiedică să vadă cu adevărat în afara lor. Lumea lor se desfășoară în întregime în propria persoană și exclud lumea exterioară. Există multe forme diferite de narcisism, iar tratarea cu un narcisist poate fi nu numai frustrantă, ci și potențial periculoasă pentru sănătatea ta mentală și emoțională reală. Cu toate acestea, există o serie de obiceiuri în viața de zi cu zi pe care le puteți adopta atunci când aveți de-a face cu orice tip de narcisist.

A calca

Partea 1 din 3: Tratarea unui narcisist pe termen lung

1. Învață să recunoști un narcisist. Înainte de a numi pe cineva narcisist fără să se gândească, rețineți că există multe persoane care au anumite trăsături narcisiste, dar nu sunt neapărat narcisiste. Aflând ce anume face din cineva un narcisist, vei putea să le eviți mai ușor pe acei oameni și să te descurci mai bine cu narcisiștii pe care îi ai deja în viața ta. Întrebați-vă dacă persoana respectivă:
   • Se consideră prea important.
   • Așteptând sau cerând constant apreciere și atenție de la alții.
   • Puțin conștient de nevoile sau sentimentele altora.
   • Acționează într-un mod arogant sau superior față de alte persoane.
   • Cred că el sau ea este special într-un fel și că doar alți oameni care sunt speciali sunt cu adevărat înțelegători.
   • Cred că alții îl invidiază pe el sau pe ea.
   • Profitând de ceilalți pentru a obține ceea ce vrea el sau ea.
   • Obsedat de ideea de a câștiga multă putere, de a avea succes sau de a găsi iubirea ideală.
   SFAT DE EXPERT

   Încercați să determinați de ce aveți nevoie. Dacă sunteți în căutarea pentru cineva de la care vă puteți aștepta la sprijin și înțelegere reciprocă, cel mai bine este să petreceți cât mai puțin timp cu oamenii narcisici și, în schimb, să investiți în oameni care vă pot oferi mai mult din ceea ce aveți nevoie. Pe de altă parte, dacă narcisistul din viața ta este interesant sau se angajează în alte moduri și nu mai ai nevoie de niciun sprijin suplimentar, prietenia sau relația ar putea funcționa pentru ceva timp.

   • Nu vă faceți rău inutil rămânând în contact cu narcisistul. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți într-o relație strânsă cu ei (dacă el sau ea este partenerul dvs. sau unul dintre părinții dvs., de exemplu), deoarece va trebui automat să petreceți mai mult timp cu ei.
   • Dacă vă simțiți epuizați de tot ceea ce vă cere (un narcisist cere în mod constant aprecieri, complimente, atenție și răbdare nesfârșită), atunci ar trebui să vă gândiți cu siguranță la relația pe care o aveți cu această persoană.
   • Dacă un narcisist din viața ta abuzează de tine (te manipulează, te micșorează constant sau te tratează ca și cum ai fi lipsit de valoare), atunci ar trebui să te deconectezi de la ei cât mai curând posibil, deoarece o astfel de persoană reprezintă un pericol pentru sănătate.
2. Acceptați limitările acestei persoane. Dacă această persoană este cu adevărat importantă pentru tine, atunci va trebui să le accepți latura narcisistă. Deci, nu mai cereți sau nu vă așteptați la sprijin sau atenție de la narcisist, deoarece el sau ea nu vă poate oferi aceste lucruri. Dacă tot îl ceri, nu vei obține altceva decât să te simți frustrat și dezamăgit, ceea ce va afecta doar mai mult relația.
   • De exemplu, dacă știi că prietenul tău Rob este narcisist, nu continua să vorbești cu el despre propriile tale probleme. Pur și simplu nu va putea empatiza cu tine și va lăsa în curând conversația să se întoarcă la sine.
3. Obțineți stima de sine din alte lucruri. Stima de sine ar trebui să vină din interior, în loc să se bazeze pe sprijin din exterior pentru aceasta. Pentru mulți oameni, ei câștigă mai multă stimă de sine doar atunci când alții își confirmă existența, evaluându-i ca indivizi. Nu apelați la un narcisist dacă căutați acest tip de sprijin, deoarece un narcisist nu vă va putea oferi acel sprijin.
   • Rețineți că, dacă vă încredeți în această persoană, aceasta nu va putea vedea cu seriozitate importanța a ceea ce i-ați spus. De fapt, el sau ea poate fi capabil să folosească aceste cunoștințe ca un instrument pentru a vă manipula, așa că fiți atenți la ceea ce spuneți unui narcisist.
   • Nu uitați niciodată că motto-ul unui narcisist este „Eu merg mai întâi.” Și când vă petreceți cu cineva așa, va trebui să acționați în conformitate cu motto-ul său.
4. Încearcă să fii înțelegător. Poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar nu uitați, în ciuda tuturor așa-numitei încrederi în sine pe care narcisistul o radiază, în adâncul său are o gravă lipsă de încredere care necesită aprobarea continuă a celorlalți pentru a fi oprimat. . În plus, narcisiștii nu au o viață deplină, deoarece își închid o mare parte din sentimentele lor.
   • Aceasta nu înseamnă că ar trebui să-l lași pe el sau ea să facă totul pentru tine. Înseamnă că nu trebuie să uiți că un narcisist este o ființă umană care nu se poate lega de alte persoane. Acest lucru este frecvent la persoanele care au crescut cu părinți narcisici.
   • Amintiți-vă, de asemenea, că narcisiștii nu înțeleg ce este iubirea necondiționată. Tot ceea ce fac este făcut pentru a-și îndeplini propriile nevoi, care este un mod teribil de singuratic de a trăi.
   • Vă poate ajuta să înțelegeți dacă vă amintiți că aceste comportamente negative sunt proiecții ale propriei ură de sine și sentimente de inadecvare.

Partea 2 din 3: Tratarea unui narcisist pe termen scurt

1. Evitați jocurile minții. Mulți narcisiști ​​joacă jocuri mintale care te obligă să te aperi constant. Cel mai bun mod de a face față unor astfel de jocuri este să recunoașteți jocul și să nu mai jucați. Pentru a face față unui narcisist, trebuie să vă asigurați că ego-ul dvs. nu este jucat.
   • Nu mai da vina unul pe altul pentru tot. Un narcisist nu poate face nimic rău în ochii lor, ceea ce înseamnă că ar trebui întotdeauna să dea vina pe altcineva pentru orice lucru care nu merge bine. În loc să încercați să vă argumentați sau să încercați să explicați că este vina lui sau a ei, ar trebui să stabiliți limite. Păstrați o evidență a ceea ce a făcut el sau ea, astfel încât să puteți spune (fără a utiliza un ton acuzator): „Hei Zane, iată inventarul care spune că avem nevoie de mai multă hârtie”.
   • Narcisii sunt deseori foarte buni la minciună. Dacă îți poți aminti ceva foarte diferit de ceea ce își amintește el (mai ales dacă este ceva negativ la el sau ea), nu începe să te îndoiești de tine. Pur și simplu nu vă certați dacă nu aveți o dovadă absolut solidă că aveți dreptate. Și chiar și atunci, un narcisist va fi capabil să prezinte totul în așa fel încât să scape bine.
   • Cel mai important lucru de reținut este să eviți să fii o atitudine ciocnitoare față de un narcisist. Dacă ai un narcisist în viața ta, te vei confrunta cu insulte, slighturi și minciuni. Nu intra în el. Este ca un joc de tenis de masă, dar nu trebuie să continui să dai mingea înapoi. În schimb, trebuie doar să lași mingea (insultele, jocurile minții etc.) să treacă chiar pe lângă tine.
2. Nu vă așteptați să vă rog un narcisist. Deoarece un narcisist are un ego mare și o imagine excesiv de pozitivă despre sine, sunt șanse să te vadă ca pe cineva care, în anumite privințe, este inferior. S-ar putea să obțineți favoarea unui narcisist pe termen scurt, dar nu ar trebui să vă așteptați niciodată să reușiți să satisfaceți sau să impresionați un narcisist pe termen lung.
   • Fiți conștienți de faptul că de multe ori veți rămâne scurt în ochii lui. Nu veți putea niciodată să vă ridicați la ceea ce așteaptă el sau ea de la voi, și anume pe cineva care îi acordă toată atenția.
   • Încearcă să nu-i atragi criticile. Amintiți-vă că provine dintr-o viziune asupra lumii care este complet dezechilibrată. Nu încercați să vă certați cu un narcisist despre performanța dvs., deoarece oricum el sau ea nu vă va putea asculta.
   • Dacă el sau ea te scapă tot timpul (indiferent dacă este partenerul tău, unul dintre părinții tăi sau angajatorul tău), găsește pe cineva de încredere cu care poți vorbi despre ceea ce ți-a spus (un prieten bun, mentorul tău) ). Dacă poți, încearcă să obții un spațiu de la narcisist, astfel încât să te poți întoarce la tine.
3. Încearcă să-l asculți mult. Dacă trebuie să ieșiți cu narcisistul, cel mai bun lucru de făcut este pur și simplu să ascultați. Narcisistul vă va cere atenția și o ureche ascultătoare și probabil că se va enerva sau va fi foarte mișto dacă nu le dați aceste lucruri. Toată lumea are granițe, desigur, și dacă narcisistul din viața ta cere atenția ta într-un moment în care nu poți acorda atenția respectivă, nu ceda oricum. Dacă intenționați să dezvoltați o prietenie sau orice alt tip de relație cu un narcisist, trebuie doar să fiți pregătiți să-i ascultați foarte des și sincer.
   • Dacă descoperi că nu poți ține pasul cu gândurile tale, cere-i lui sau ei clarificări cu privire la ceva ce a spus el sau ea și ce îți poți aminti, astfel încât să poți găsi drumul înapoi în conversație. De exemplu, ai putea spune: „Mi s-a amintit de ceea ce ai spus despre X și, de fapt, nu am auzit prea mult ceea ce tocmai ai spus. Ai vrea să spui asta din nou? "
4. Fii cât se poate de sincer în complimentele pe care le dai. Cel mai probabil, narcisistul din viața ta are o anumită calitate pe care o admiri. Asigurați-vă că majoritatea complimentelor pe care le oferiți se concentrează pe acea calitate. Va apărea mai sincer, ceea ce va atrage în continuare narcisistul, precum și vă va reaminti de ce doriți ca această persoană să rămână o parte din viața voastră.
   • De exemplu, dacă narcisistul dvs. este foarte bun la scris, nu uitați să îi spuneți cu regularitate. Spune lucruri de genul: „Ești foarte articulat. Îmi place felul în care îți poți exprima ideile atât de clar. "El sau ea îți va recunoaște onestitatea și va fi mai puțin probabil să te atace.
   • Chiar dacă îi oferiți narcisistului complimente și aprecieri pe care le cere, sunt încă mari șanse ca el sau ea să găsească modalități de a vă controla și să vă facă să vă simțiți inadecvat ca urmare a sentimentelor de nesiguranță pe care le are în adâncul său . Un narcisist poate folosi metode foarte subtile și sofisticate, așa că fii atent.
5. Dă din cap și zâmbește. Dacă narcisistul din viața ta este cineva de la care nu poți să te deconectezi și te găsești în imposibilitatea de a-i satisface atât de des cât ai nevoie, următorul lucru cel mai bun de făcut este închiderea ta. În niciun caz nu veți cădea în favoarea narcisistului pur și simplu prin a vă ține gura închisă, dar cel puțin neîncercându-vă cu persoana, dați pasiv impresia că sunteți de acord cu el sau ea.
   • Deoarece un narcisist solicită atenție tot timpul, zâmbind și dând din cap este o modalitate bună de a le acorda atenția fără a vă angaja să interacționați în continuare cu narcisistul. Această metodă funcționează deosebit de bine pentru narcisiștii care nu fac parte permanentă din viața ta (cum ar fi un coleg de muncă, un membru al familiei cu care nu locuiești sau un prieten cu care nu ești foarte apropiat).
6. Încercați să-l convingeți pe narcisist că ceea ce doriți este benefic pentru el sau ea. Dacă aveți nevoie de ceva de la un narcisist, cel mai bun mod de a-l obține este să prezentați cererea dvs. narcisistului într-un mod care să-i avantajeze cumva narcisistul dacă acesta vă oferă ceea ce doriți.
   • De exemplu, dacă vrei să-ți convingi prietena să meargă cu tine la un restaurant nou, iar narcisismul ei se învârte în jurul statutului ei social, spune ceva de genul: „Am auzit că este cel mai bun loc pentru a dori să întâlnesc oameni interesanți . '
   • Sau, pentru a da un alt exemplu, dacă doriți să mergeți la o expoziție cu un prieten și narcisismul său este despre inteligența sa, ați putea spune ceva de genul: „Ei spun că este deosebit de interesant pentru oamenii deștepți, cu un tren rapid de gândire. '
7. Oferiți critici constructive într-un mod pozitiv sau neutru. Un narcisist nu va accepta niciodată critica directă. Probabil că el sau ea va presupune că sunteți gelos sau pur și simplu ursuz și, ca urmare, vă va aprecia opinia chiar mai puțin. Evitați să dați impresia că îl umiliți pe el sau pe ea, deși poate fi tentant să faceți acest lucru. Prezentați lucrurile într-un mod care îl face pe narcisist să creadă că continuă să domine situația.
   • De exemplu, dacă trebuie să le reamintiți unui client narcisist să plătească, amintiți-i cu amabilitate cerându-i clientului însuși un memento al termenului de plată pe care l-ați convenit, mai degrabă decât să le spuneți direct dacă a depășit termenul de plată.

Partea 3 din 3: intervenție pas cu pas

1. Decideți-vă dacă ar fi o idee bună să interveniți. Uneori, mai ales dacă narcisistul este cineva pe care îl iubești (partenerul tău, unul dintre părinții tăi sau fiul sau fiica ta), s-ar putea să dorești să intervii. Acest lucru poate fi foarte dificil, deoarece poate fi foarte dificil să convingi un narcisist că are o problemă.
   • Cel mai bun moment pentru inițierea intervenției este la scurt timp după ce narcisistul a experimentat ceva care i-a schimbat drastic viața (cum ar fi o boală, concedierea etc.) care a deteriorat sau chiar a deteriorat complet lucrurile care contribuie la ego-ul său. a dispărut.
2. Obțineți ajutor profesional. Veți avea nevoie de ajutorul cuiva neutru și experimentat, deoarece situația poate deveni foarte intensă și emoțională în timpul intervenției. O astfel de persoană poate ajuta, de asemenea, la planificarea intervenției și vă poate da o idee despre modul în care ar putea merge intervenția. Încercați să căutați sfaturi de la cineva, cum ar fi un terapeut comportamental, un psiholog sau un asistent social autorizat, care are experiență în tratarea narcisicilor.
   • Un profesionist vă poate vorbi despre diferite forme de terapie. Terapia individuală și terapia de grup sunt ambele benefice și ambele s-au dovedit a ajuta oamenii narcisici să vadă alți oameni ca oameni la fel de importanți ca ei înșiși.
   • Aruncă o privire în jurul zonei tale și întreabă unii dintre oamenii ale căror opinii le respecți pe care le-ar recomanda. Trebuie să vă asigurați că alegeți persoana potrivită pentru acest loc de muncă.
3. Alegeți între 4 și 5 persoane. Aceștia ar trebui să fie oameni care se află într-un fel într-o relație strânsă cu narcisistul sau care ar fi putut suferi din cauza comportamentului narcisistului, dar ar dori să-l vadă obținând ajutorul de care au nevoie.
   • Asigurați-vă că acei oameni nu vor avertiza devreme narcisistul și vor răspândi bârfe despre ce se întâmplă.
4. Planificați procedura. Intervenția nu este ceva ce poți face peste noapte. Va trebui să planificați unde și când și ce veți spune și face. Profesionistul vă poate ajuta cu acest lucru pregătindu-vă cel puțin parțial pentru ceea ce vă puteți aștepta dacă veți interveni.
5. Pregătește câteva puncte pentru a discuta. Acestea sunt principalele puncte pe care doriți să vă concentrați în timpul intervenției. Acest lucru ar putea include lucruri precum modul în care problemele narcisistului sunt dăunătoare familiei sau familiei (dați exemple specifice) și explicați de ce ați decis să interveniți (el sau ea a ajuns la un punct în care există abuz sau maltratare sau el sau ea nu contribuie mai mult la familie; încercați să fiți cât mai specific posibil).
   • Trebuie să aveți la îndemână un fel de pedeapsă pentru comportamentul său dacă narcisistul refuză să coopereze cu tratamentul. Aceasta poate fi orice, de la neparticiparea la activități importante pentru narcisist până la despărțire. Acest lucru vă va oferi mai mult control în efortul dvs. de a-l face să vadă importanța schimbării.
6. Indicați clar cum își face rău narcisistul. Este important să arăți și compasiune în timpul intervenției, deoarece motivul pentru care o faci este că vrei să îi oferi șansa de a se îmbunătăți. Anunțați narcisistul că o schimbare îi va aduce beneficii atât lui, cât și tuturor celor implicați.
   • Folosiți enunțuri care se concentrează pe „eu”. Folosirea acestui tip de limbaj reduce șansele ca narcisistul să fie în defensivă. De exemplu, dacă spui: „Simt că sunt ignorat dacă tot readuci conversația la tine tot timpul” sau „Simt că te aștepți să fiu disponibilă din punct de vedere emoțional tot timpul fără forma așteaptă sprijin emoțional de la tine. ”Din nou, folosește exemple specifice ale momentelor în care el sau ea te-au rănit.
7. Pregătiți-vă pentru posibilitatea ca intervenția să nu funcționeze. Amintiți-vă, planificarea unei intervenții nu înseamnă că narcisistul va face de fapt ceea ce ar trebui să facă pentru a se îmbunătăți. În plus, terapia nu funcționează întotdeauna pentru narcisiști, așa că fii pregătit pentru toate rezultatele posibile în această privință.

sfaturi

• Nu veți câștiga niciodată o ceartă cu astfel de oameni și chiar dacă veți câștiga ... pierdeți. Cel mai bun sfat este să eviți confruntarea și să vorbești doar despre esențial.

Avertizări

• Dacă puteți, încercați să petreceți cât mai puțin timp cu narcisistul și întrerupeți orice fel de contact, dacă este necesar. Dacă petreceți prea mult timp cu un narcisist, riscați ca dvs. și acea persoană să deveniți dependenți unul de celălalt până când relația vă afectează în mod negativ propria sănătate mintală și dezvoltarea.
• Atunci când aveți de-a face cu un narcisist, este cu adevărat important să fiți conștienți de propria dvs. bunăstare emoțională. Dacă vina lui te face mai puțin fericită, trebuie să ieși din situație, chiar dacă narcisistul este unul dintre părinții tăi, partenerul tău sau șeful tău.