Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Protejați-vă sănătatea emoțională
• Partea 2 din 4: Găsiți modalități pozitive de a vă susține
• Partea 3 din 4: Lucrarea pentru o mai bună comunicare
• Partea 4 din 4: Înțelegerea comportamentului soției tale
• sfaturi

Whining este o reclamație recurentă despre partenerul făcut de cupluri căsătorite. Este un ciclu comportamental care începe de obicei atunci când un partener simte că singura modalitate de a obține ceea ce dorește el este acea durere. Dacă necăjitoarea soției tale începe să se irite, există mai multe moduri de a face față acesteia. În acest moment, rămâneți calm și respectuos și, dacă este necesar, faceți un pas înapoi. Cu toate acestea, lucrați la aducerea în discuție a problemelor majore viitoare și la modificări mici, cu scopul de a cultiva o gospodărie mai fericită și mai armonioasă.

A calca

Partea 1 din 4: Protejați-vă sănătatea emoțională

1. Încearcă să te calmezi. Când cicăleala începe să te irite, s-ar putea să simți că este imposibil să te descurci. Și cu siguranță poate fi frustrant și dureros. Cu toate acestea, încercați să nu vă supărați prea mult. Furia și senzația de rănire vă pot afecta negativ sănătatea mentală și fizică.
   • Ai deja de-a face cu mult stres din cauza scânceturilor. Asigură-te că nu te mai deranjează. Stresul poate duce la dureri de cap, ritm cardiac crescut și hiperventilație.
   • Respirați adânc și lent, de cinci ori. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți.
   • După ce vă îndepărtați de situație, încercați să ascultați muzică liniștitoare sau să faceți un duș cald.
2. Pleacă. Plânsul poate fi uneori chinuitor. Dacă soția ta nu poate să nu mai fie negativă în privința ta, atunci ai tot dreptul să pleci. Nimeni nu are dreptul să te facă să te simți negativ față de tine.
   • Indicați clar că v-ați saturat de această interacțiune. Puteți spune ceva de genul: „Am să fac o plimbare pentru a mă liniști”. Cuvintele tale sunt dureroase ".
3. Recunoaște-ți emoțiile. Atunci când aveți de-a face cu o necaz constant, este important să recunoașteți ce simțiți. Suprimarea emoțiilor dvs. probabil va face doar să vă simțiți mai rău. În schimb, poți fi mai deschis cu privire la modul în care te simți. Câteva emoții bine cunoscute sunt:
   • Furie
   • Frustrare
   • A-ti pasa
   • Îndoială de sine
4. Ai grijă de tine. Este important să lucrați la protejarea sănătății emoționale. Când cicăleala îți provoacă mult stres, nu uita să-ți iei timp pentru îngrijirea de sine. Îngrijirea de sine este actul de a fi drăguț cu tine însuți și de a-ți oferi o pauză.
   • Ieși afară pentru o clipă. Faceți o plimbare sau mergeți la un joc de baseball.
   • Răsfățați-vă cu mâncarea preferată.
   • Faceți-vă timp pentru a merge la un film pe care ați vrut să-l vedeți tot timpul.
5. Aerisiți-vă frustrările. Nu este sănătos să-ți îmbogățești emoțiile. Acest lucru poate duce la și mai multă frustrare și furie. În schimb, îți dai voie să-ți exprimi sentimentele. Acest lucru vă poate oferi o ușurare.
   • Faceți o întâlnire cu un prieten bun și spuneți-le că ați dori să ajungeți din urmă.
   • Ține un jurnal. Scrierea modului în care te simți poate fi purificatoare.

Partea 2 din 4: Găsiți modalități pozitive de a vă susține

1. Defineste problema. Nimănui nu-i place să fie criticat constant. Dar ce parte din supărare este cea care te deranjează cel mai mult? Este întrebările sau modul în care sunt formulate? Sau este probabil momentul sau frecvența scâncetelor care te deranjează cel mai mult?
   • Ești cu adevărat furios pentru că soția ta îți cere să arunci gunoiul? Sau ești furios că te întreabă imediat ce ajungi acasă de la serviciu?
   • Odată ce puteți articula clar problema, puteți face mai ușor să discutați.
2. Oferta de negociere. Soția ta poate fi defensivă atunci când începi să faci cereri. În loc să insistați să-și schimbe comportamentul imediat, luați un ton mai simpatic.
   • De exemplu, vă puteți oferi să o acomodați pe un subiect care vă deranjează.
   • Ai putea spune: „Nu mă deranjează să scot gunoiul, dar nu odată ce ajung acasă de la serviciu. În schimb, voi prelua această sarcină dimineața. "
3. Fă-ți clar sentimentele. Când te simți stresat, o conversație se poate transforma rapid într-o discuție. Încercați să evitați acest lucru și, în schimb, purtați o conversație productivă cu soția. Asigurați-vă că este clar cum vă simțiți și de ce.
   • Utilizați construcțiile „I” pentru a evita învinovățirea celuilalt.
   • Spune ceva de genul: „Mă simt tensionat când îmi ceri de mai multe ori să fac același lucru”.
4. Liniștește-te. Dacă soția ta nu îți înțelege punctul de vedere, te poți descuraja. Cu toate acestea, este important să stați ferm în pantofi. Amintește-ți că ești important și că sentimentele tale contează.
   • Spune-ți că nimeni nu are dreptul să respingă emoțiile tale. Chiar dacă soția ta nu-ți înțelege punctul de vedere, sentimentele tale sunt valabile.

Partea 3 din 4: Lucrarea pentru o mai bună comunicare

1. Asculta cu atentie. Cel mai bun mod de a înțelege punctul de vedere al soției tale este să asculți ceea ce spune. Alocați-vă timp pentru a vă îmbunătăți comunicarea. Aceasta include practicarea abilităților de ascultare activă.
   • Arătați că ascultați menținând contactul vizual și făcând gesturi, cum ar fi încuviințarea din cap.
   • De asemenea, vă puteți indica interesul prin parafrazare. De exemplu, „Înțeleg că simți că nu ajut suficient în casă și în jurul acesteia”.
2. Căutați modalități de a ajunge la un acord. Trebuie să purtați o conversație deschisă și sinceră despre comportamentul soției. În timpul acestei conversații, încercați să găsiți un acord. Poate că amândoi sunteți frustrați de aceleași lucruri.
   • Ai putea spune: „Sunt de acord că nu prea lucrăm împreună la treburile casnice”. Cum putem distribui acest lucru mai corect? Simt că a fost în mare parte pe contul meu în ultima vreme. "
3. Arată afecțiune. Vâjâitul poate fi o problemă serioasă pentru tine. Dar nu uita, există și multe lucruri pe care le iubești la soția ta. Întărește legătura dintre tine arătând afecțiune.
   • Oferă-i soției tale o îmbrățișare în fiecare zi.
   • Arată-ți afecțiunea masându-i umerii în timp ce te uiți la televizor.
4. A fi auzit. Dacă ai de-a face în mod constant cu copleșitoare, probabil ai cerut deja soției tale să se oprească. Pare să asculte și chiar să fie de acord cu cerințele tale. Dar este important să ne dăm seama că acest lucru nu este același lucru cu a fi auzit de fapt. A fi auzit înseamnă că soția ta acceptă ceea ce spui, îl înțelege și acționează în legătură cu asta.
   • Dacă soția ta continuă cu acest comportament, atunci în mod clar nu a auzit ce ai spus. Indicați clar ce sentimente aveți cu el.
   • Spune ceva de genul: „Ți-am explicat că mă simt rănit, supărat și frustrat”. Simt că nu m-ai auzit pentru că mă critici în continuare, chiar dacă m-ai rănit. Aș vrea să-mi înțelegi poziția. "
5. Vedeți împreună un consilier. Uneori cuplurile ajung în ape agitate. Dacă eforturile dvs. de a remedia problema nu par să funcționeze, vă recomandăm să luați în considerare ajutorul extern. Consilierea poate fi o modalitate excelentă pentru cupluri de a învăța noi modalități de comunicare între ele.
   • Întreabă-o pe soția ta dacă este dispusă să vadă cu tine un consilier în relații. În acest fel puteți lucra împreună pentru a rezolva problema.
   • Dacă ea nu vrea să meargă, puteți merge singur pentru a primi ajutor în procesarea emoțiilor.
6. Continuați să discutați problema. Este important să existe o soluție. Nu este corect că trebuie să trăiești cu toate aceste emoții negative. Dacă soția ta nu vrea să-și schimbe comportamentul, atunci continuă să ridici problema.
   • Indicați clar că nu veți lăsa problema să treacă.
   • Spuneți ceva de genul: „Știu că am vorbit despre asta la începutul acestei săptămâni, dar încă nu am văzut nicio schimbare pozitivă. Cred că este important să înțelegeți cât de dureroase sunt comentariile dvs. "
7. Insistați să se schimbe ceva. Dacă soția ta nu intenționează să renunțe, atunci ai tot dreptul să ceri o rezoluție. Dacă ați încercat să comunicați acest lucru și poate chiar ați încercat consiliere, poate fi timpul să faceți o cerere fermă.
   • Gândiți-vă dacă văicărelile sunt un motiv pentru care părăsiți relația. Dacă nu acesta este un motiv, puteți continua să încercați să vă schimbați soția.
   • Dacă nu mai poți să o iei, atunci trebuie să clarifici asta. Spune ceva de genul: „Nu pot trăi cu acest stres. Dacă modificările efective nu sunt posibile, atunci ar trebui să iau în considerare un pas înapoi de la dvs. pentru o vreme. "

Partea 4 din 4: Înțelegerea comportamentului soției tale

1. Puneți comentariul în perspectivă. Încearcă să te pui în soția ta. Chiar este supărată de coșul de gunoi? Sau este posibil să fie supărată de o problemă mai mare? De multe ori, oamenii se vor fixa pe o problemă mai mică pentru a-și ascunde problemele cu ceva mai mare.
   • Soția ta poate simți că nu o auzi cu adevărat când îți spune ceva. Acest lucru îi permite să continue să se plângă de coșul de gunoi tot vrem să vrea să-i auzi cuvintele.
2. Arată interes pentru ea. Sotia ta ar putea avea nevoie de ceva mai multa atentie de la tine. De asemenea, poate îi este greu să-și exprime emoțiile. Ia un moment să afli de ce se plânge.
   • Îți cere constant să ajungi devreme de la serviciu? Deși acest lucru poate fi descurajant, poate fi modul ei de a clarifica faptul că vrea să petreacă mai mult timp cu tine.
   • Fă-ți mai mult timp să fii singur cu ea. Ia-ți timp să vorbești cel puțin o dată pe săptămână. S-ar putea să constați că oprirea copleșitoare.
3. Reîncadrați problema. Dacă simțiți că comentariul soției dvs. nu este cu adevărat despre coșul de gunoi, încercați să aflați care este adevărata problemă. Apoi, încercați să puneți acest lucru în cuvinte bine. Întrebați-o dacă puteți vorbi un minut, apoi lucrați la rezolvarea problemei.
   • Puteți spune ceva de genul: „Înțeleg că crezi că sunt mereu prea ocupat să scot gunoiul. Crezi că nu am timp pentru tine? "
   • Puteți, de asemenea, să încadrați problema explicând părerea dvs. asupra problemei. Puteți spune ceva de genul: „Știu că simt că ignor ignorarea întrebării tale. Dar aș prefera să vorbesc cu tine când ajung acasă decât să fac treburi imediat. "
4. Să presupunem că a vrut să spună bine. Când soția ta te copleșește, este firesc să te concentrezi pe negativ. S-ar putea să o găsești iritantă sau enervantă, sau chiar răutăcioasă. Încercați să contracarați aceste sentimente gândindu-vă la intențiile ei. S-ar putea să vrea doar binele pentru tine.
   • De exemplu, poate că soția ta te necăjește constant să mergi la sală. Gândește-te pentru o clipă dacă s-ar putea să fie îngrijorată de sănătatea ta fizică.

sfaturi

• Fă-ți clar sentimentele. Este bine să te ridici pentru tine.
• Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive din relația voastră.
• Dacă o discuție se aprinde, faceți o pauză pentru a vă răcori.