Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Instrucțiuni de bază
• Partea 2 din 3: Alte utilizări pentru digestie
• Partea 3 din 3: Alte beneficii pentru sănătate
• sfaturi
• Avertizări
• Necesități

Fibrele de psyllium sunt utilizate ca supliment pentru tratarea constipației sau a altor probleme digestive.Conține 70% fibre solubile și acționează ca un laxativ, oferind scaunului tău mai mult volum. Eficacitatea fibrei de psyllium depinde în mare măsură de propriile nevoi de sănătate și de modul în care o utilizați.

A calca

Partea 1 din 3: Instrucțiuni de bază

1. Folosiți fibre de psyllium pentru a elimina blocajul. Cel mai mare beneficiu al psyllium este capacitatea sa de a elimina înfundarea ușoară până la moderată. Deși se crede că rezolvă o varietate de alte probleme de sănătate, aceste alte utilizări nu ar trebui să fie listate pe etichetă.
   • Fibrele de psyllium cresc mărimea scaunului. Deoarece masa crește, scaunul se poate mișca mai ușor prin intestine.
   • În plus, scaunul poate absorbi mai multă umezeală. Scaunele se înmoaie, astfel încât mișcarea intestinului să înceapă mai bine.
   • Majoritatea studiilor arată că fibra de psyllium contribuie la o creștere a volumului scaunului și la mișcări mai bune ale intestinului și la o scădere a timpului total de producție. Acest produs este folosit și ca ingredient în laxative.
2. Respectați instrucțiunile oficiale. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris fibre de psyllium, urmați instrucțiunile sale referitoare la doză și frecvență. Dacă utilizați fibră de psyllium din proprie inițiativă, urmați instrucțiunile de pe etichetă.
   • De obicei, trebuie să luați 1 până la 2 lingurițe de fibre de psyllium cu 250 ml de apă sau alt lichid până când blocajul se termină. Cu toate acestea, doza exactă poate varia în funcție de vârstă, antecedente medicale și răspunsul la tratament.
   • Este foarte recomandat să vă consultați medicul înainte de a utiliza fibra de psyllium, indiferent pentru ce intenționați să o luați.
   • Dacă aveți nelămuriri sau întrebări, vă rugăm să vă adresați medicului sau farmacistului.
3. Luați suplimentul cu un pahar plin cu apă. Puteți lua fibra de psyllium sub formă de pulbere, tablete sau biscuiți. Asigurați-vă că beți întotdeauna 250 ml de apă sau alt lichid cu el.
   • Înghițiți comprimatele de psyllium cu cel puțin 250 ml de apă.
   • Dacă utilizați pulbere, dizolvați-o în 250 ml de apă. Se amestecă bine și se bea imediat. Rețineți că se îngroașă foarte repede dacă îl lăsați pornit.
   • Dacă luați fursecuri de psyllium, mestecați-le bine înainte de a înghiți. Apoi beți 250 ml de apă.

Partea 2 din 3: Alte utilizări pentru digestie

1. Tratați diareea amestecând psyllium cu brânză de vaci. Se amestecă aproximativ 2 lingurițe de psyllium în 3 lingurițe de brânză de vaci proaspătă până se omogenizează bine. Mănâncă amestecul imediat după masă.
   • Faceți acest lucru de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
   • Consistența quarkului asigură faptul că fibrele de psyllium au un efect diferit. În loc să facă scaunul mai moale, de fapt îl face mai ferm.
   • Combinația cu brânza de vaci oferă, de asemenea, stomacului o doză bună de probiotice, ajutând la abordarea cauzei diareei.
   • În spital, aceasta este utilizată pentru a vindeca diareea la pacienții care primesc nutriție printr-un tub.
2. Mizați-vă pe fibrele de psyllium pentru a vă echilibra sistemul digestiv. Dacă aveți o formă de IBS (sindromul intestinului iritabil) sau o altă problemă cronică a sistemului digestiv, puteți amesteca 2 lingurițe de psyllium cu 250 ml de apă și beți-l imediat. Repetați acest lucru în fiecare zi până când problema dvs. este rezolvată.
   • Puteți lua, de asemenea, cu zeama sau lapte obișnuit pentru un efect similar.
   • Deoarece psyllium conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, vă curăță stomacul și vă accelerează digestia.
   • Un stomac și un intestin sănătos, fără otrăvuri, care pot scăpa de produsele reziduale mai rapid, duc la un sistem digestiv mai sănătos și mai regulat în câteva săptămâni.
3. Ameliorează durerea de la hemoroizi și fisurile anale. Chiar înainte de culcare, amestecați 2 lingurițe de fibră de psyllium cu apă caldă până se dizolvă. Bea imediat acest amestec.
   • Fibrele solubile și insolubile facilitează golirea intestinelor. Îndepărtarea apei din restul intestinelor vă va înmuia scaunul, astfel încât să puteți defeca fără a vă răni.
   • Atât fisurile, cât și hemoroizii pot fi rezultatul constipației cronice sau acute. Dacă aveți întotdeauna scaune dure, acesta va deveni din ce în ce mai iritat și plângerile se vor agrava.
   • Deoarece scaunul este mai moale, anusul nu trebuie să se întindă atât de departe. Acest lucru permite fisurilor și hemoroizilor să se vindece mai bine.
4. Tratează arsurile la stomac. Dacă suferiți adesea de arsuri la stomac sau alte afecțiuni datorate excesului de acid stomacal, luați 2 lingurițe de psyllium dizolvate în 120 până la 250 ml de apă sau lapte rece, după fiecare masă.
   • Atât laptele, cât și fibrele de psyllium neutralizează acidul din stomac.
   • Fibrele de psyllium acoperă mucoasa stomacului, a intestinelor și a esofagului. Acest film reduce senzația de arsură și daunele pe care le poate provoca excesul de acid gastric.
   • Psyllium reglează, de asemenea, cantitatea de acid pe care stomacul o produce. Mai puțin acid gastric înseamnă mai puțină iritare.

Partea 3 din 3: Alte beneficii pentru sănătate

1. Slăbiți luând psyllium cu apă de lămâie. Se amestecă 2 lingurițe de psyllium cu 240 ml de apă caldă și 1 până la 2 lingurițe de suc de lămâie proaspăt stors. Pregătiți-l chiar înainte de masă și beți-l imediat.
   • De asemenea, puteți bea amestecul imediat după ce vă ridicați.
   • Volumul pe care îl obține fibra de psyllium vă asigură că vă saturați rapid, astfel încât să mâncați mai puțin cu o masă.
   • Psyllium curăță și intestinul, deci poate ajuta la eliminarea deșeurilor care se înfundă și încetinesc sistemul digestiv.
2. Păstrează-ți inima sănătoasă. Mâncați o prăjitură de psyllium după mese o dată pe zi pentru a vă menține inima sănătoasă.
   • De asemenea, îl puteți mânca imediat după ce vă ridicați.
   • Fibrele din cookie-ul psyllium sunt bune pentru colesterol. Deoarece are un conținut scăzut de grăsimi, nu contribuie la colesterolul dăunător.
   • În teorie, psyllium acoperă pereții intestinelor astfel încât sângele dvs. să nu poată absorbi colesterolul din alte alimente. Ca urmare, nivelul colesterolului din sânge scade.
3. Combateți diabetul prin administrarea regulată de fibre de psyllium. Se dizolvă 1 până la 2 lingurițe de fibre de psyllium în 240 ml de lapte sau apă și se bea după fiecare masă. Faceți acest lucru în mod regulat.
   • Pe măsură ce sistemul digestiv digeră psyllium, se formează un gel gros care acoperă pereții stomacului și ai intestinelor. Acest strat vă asigură că glucoza dvs. este descompusă și absorbită mai puțin repede. Deoarece corpul tău absoarbe glucoza mai uniform și mai încet, ai mai puține probleme cu fluctuațiile zahărului din sânge.
   • Dacă aveți diabet, nu trebuie să luați psyllium cu brânză de vaci. Datorită dezechilibrului din corp, vă puteți înfunda mai devreme dacă luați psyllium cu brânză de vaci.

sfaturi

• Puteți cumpăra psyllium la farmacie, farmacie sau uneori chiar la supermarket.
• Fibrele de psyllium preambalate sunt cele mai sigure, deoarece nu pot conține praf sau murdărie.
• Fibrele de psyllium fără aromă sunt, în general, mai eficiente, dar dacă vi se pare foarte murdară, puteți avea ceva aromatizat.

Avertizări

• Prea mult psyllium poate provoca balonare, flatulență sau diaree.
• Dacă nu dispare sau dacă se înrăutățește, consultați un medic.
• Nu luați fibre de psyllium mai mult de șapte zile la rând, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie.
• Beți întotdeauna multă apă cu fibră de psyllium. Dacă nu, esofagul, gâtul sau intestinele se pot bloca.
• Fibrele de psyllium pot afecta absorbția medicamentelor și pot reduce eficacitatea acestora. Prin urmare, luați-l întotdeauna cu cel puțin două ore înainte sau după medicamente.
• Nu luați fibre de psyllium dacă sunteți constipat cronic. Dacă îl folosești prea des, sistemul tău digestiv se poate obișnui cu el, determinând încetarea funcționării sale corespunzătoare atunci când încetezi să îl folosești. Este mai bine să obțineți suficiente fibre în dieta dvs. consumând multe fructe, legume și cereale integrale.

Necesități

• Fibrele de psyllium
• Apă, lapte sau altă băutură nealcoolică
• Brânză de vacă