Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Tratarea durerii
• Partea 2 din 3: Acesta este modul în care obțineți o stare de spirit sănătoasă
• Partea 3 din 3: Să te simți mai bine ca niciodată
• sfaturi
• Avertizări

Am mai fost cu toții acolo înainte; când se încheie o relație, emoțiile rămân copleșitoare mult timp. A fi puternic este dificil la început și, de asemenea, trebuie să-ți permiți să te întristezi. Dar după un timp veți observa că durerea devine din ce în ce mai mică și vă veți simți mai bine și mai puternic ca niciodată.

A calca

Partea 1 din 3: Tratarea durerii

1. Lăsați-l să plece. Nu te preface că totul este în regulă. Punch o pernă, plânge într-o noapte, faceți tot ce este necesar pentru ao arunca. Vorbește cu tine și ascultă ce simți. Acesta este momentul emoțiilor și nu ar trebui să-l oprești. Dacă este disponibil acum cât mai mult posibil, va trebui scos mai puțin mai târziu.
   • Acest lucru este mai ușor cu sprijinul unui prieten sau membru al familiei în care aveți încredere. Găsește pe cineva cu care plânge și lasă-te să pleci. Probabil că au plâns la tine înainte; acum este momentul să întoarcem mesele.
2. Nu încerca să vezi sau să vorbești cu fostul tău. Probabil că nu a ieșit degeaba. Nu-l sunați sau nu îi trimiteți mesaje text, nu vă prefaceți că nimic nu este în neregulă sau încercați să-l convingeți să vă iubească din nou. Asta te va face doar slab și afectuos și nu vei scăpa de durerea ta.
   • De asemenea, nu-l urmăriți pe internet. Apoi, vă veți concentra doar pe fotografiile în care el / ea face lucruri distractive și este fericit; tot cauți indicii sau memento-uri care să nu te facă să te simți mai fericit. Dacă trebuie, blocați-le pe rețelele de socializare, astfel încât să nu fiți tentați.
   • Umpleți golul cu altcineva. Dacă ai tendința să-i trimiți fostului tău acel videoclip amuzant pe care ți l-a arătat colegul tău de muncă, trimite-l altcineva, ca cel mai bun prieten al tău. Acest lucru este mai puțin problematic prin căutarea unui înlocuitor.
3. Rămâi prietenos. Este foarte ușor să-i găuriți anvelopele, să zgâriați o mașină sau să învârtiți casa cu ouă. Puteți începe să răspândiți bârfe despre fostul dvs.; dar nu. Nu vă este de nici un folos și nici nu vă asigură că alții vor fi de partea voastră.
   • Adesea unul dintre cei doi este mai puternic după divorț; persoana care se află deasupra ei și se comportă într-un mod adult și demn. Asigurați-vă că sunteți acea persoană păstrându-vă calmul, păstrându-vă distanța și fiind drăguț.
   • Când dai de el / ea, fii politicos. Nu fiți prea prietenos sau contactați. În acest moment sunteți cunoscuți vagi până când rănile s-au vindecat. Dacă dorește să vorbească sau să se întâlnească cu tine, spune că ești ocupat. Tu decizi când vrei să vorbești.
4. Nu-ți schimba aspectul. După ce o relație s-a încheiat, mulți oameni își doresc o altă tunsoare sau tatuaj. Asta dă senzația că ți-ai schimbat identitatea și că ești o persoană cu totul nouă; o persoană care nu are nimic de-a face cu relația eșuată. Se poate simți răcoritor până când simți că ai greșit. Rezistați îndemnului, pentru că de cele mai multe ori nu veți regreta decât asta.
   • Mai mult, toată lumea știe de ce suferiți brusc aceste schimbări. Se pare că vrei să demonstrezi că ai o nouă identitate. Nu vă deranjați; totul va trece și în curând te vei bucura că nu ai făcut acel tatuaj.
5. Înconjoară-te de prieteni buni. Nu este de nici un folos să-ți îmbogățești sentimentele. Vorbește cu un prieten (în) și din intestin. Lasă-l pe el sau pe ea să te consoleze și să-ți scuipe bila. Te simți mai bine și doar îți întărește prietenia.
   • De asemenea, oferă distragere. Anunțați-i că aveți nevoie de cât mai multă distragere a atenției și că, dacă sunt prieteni buni, telefonul dvs. nu va mai fi inactiv. Contează pe prietenii tăi pentru a te ajuta în acest moment dificil.
   • Prietenii tăi îți pot oferi și noi perspective. Dacă ești un pic melancolic, te pot ridica și îți reamintesc că lucrurile nu erau chiar așa de roz precum ai făcut să sune acum. Acestea vă pun la loc și vă asigură că vă recâștigați încrederea în procesul de procesare în acest moment.

Partea 2 din 3: Acesta este modul în care obțineți o stare de spirit sănătoasă

1. Ierta si uita. După ce prima fază de șoc și durere a trecut, puteți lăsa lucrurile să meargă și să rămâneți mai liniștiți. În cele din urmă, nu este vina nimănui. Majoritatea relațiilor au o dată de început și de sfârșit, la fel și a ta.
   • Gândiți-vă astfel: această persoană nu are dreptul să-și revendice un loc în inimă și minte. Dacă i-ai iertat comportamentul, poți începe să uiți. Și asta este bine. Așa merge cu relațiile. De asemenea, trebuie să aveți prietenii care au fost udate, iar apoi v-ați simțit bine. Și asta se va dilua, iar apoi vei fi bine.
2. Concentrați-vă asupra pozitivului. Doar pentru că el / ea a decis dacă vrei sau nu să te întorci nu înseamnă că nu ai valoare. Există o mulțime de alții care te doresc și care te-ar trata chiar mai bine decât a fost fostul tău. Găsiți lucruri care vă fac să râdeți și să râdeți. Înconjoară-te cu prieteni și oameni cărora le pasă de tine. Nu numai că te vei simți mai bine, dar fostul tău va vedea cât de fericit ești și poate regreta că te-a aruncat.
   • La urma urmei, norocul este terenul propice pentru succes. Cu cât ești mai fericit, cu atât vei cultiva mai multă pozitivitate, ducând la lucruri mai bune și mai mari. Dacă te găsești negativ, încearcă să-l schimbi. Dacă începi să te gândești: „Sunt atât de plictisit și nu am cu cine să-mi împărtășesc timpul liber”, adaugă, „... așa că pot face orice vreau și nimeni nu mă va opri!”
3. Rămâi ocupat. Mintea ta este un lucru amuzant; se dovedește că poți controla singur ceea ce crezi. Dacă îți bombardezi mintea cu tot felul de lucruri care te îngrijorează, fostul tău se va strecura automat. Când viața ta este plină de distragere a atenției, începi să-l uiți.
   • Înregistrați-vă pentru un curs nou. Găsiți un nou hobby. Sunați membrii familiei cu care nu ați vorbit de luni de zile. Iesi din. Citiți acea carte care se află în dulap de luni de zile. Toată lumea a amânat lucrurile și nu există un moment mai bun pentru a le aborda decât acum.
4. Gândiți-vă înainte. Majoritatea oamenilor rămân blocați în trecut, câțiva alții privesc doar spre viitor. În acest moment, probabil că vă gândiți în mare parte. De ce faci asta? Nu schimbă nimic. Și nu-ți face bine viitorul. Ce dacă ai privi înainte? Acest lucru vă va face cu siguranță să gândiți mai pozitiv.
   • Gândește-te la tot ce ai putea lucra și pregătește-te pentru asta. Dacă te gândești mai departe, nu te poți bloca în trecut, în durerea ta, dar lucruri noi și mai bune se vor întâmpla automat. Îți atingi obiectivele fără să-ți dai seama.
5. Ține capul sus și mergi mai departe. Nu lăsați o relație eșuată să vă doboare, oricât de distractiv ar părea. Mai sunt multe de venit și fostul tău nu știe ce a dat drumul. Amintește-ți că oricum ești prea bun pentru el / ea; dacă el / ea ar fi suficient de bun pentru tine, relația nu s-ar fi încheiat. Spune-ți că ai nevoie de cineva care să te trateze bine și să nu te dezamăgească și că această persoană pur și simplu nu a fost.
   • Și da, cel mai bine este să continuați. A face o programare din când în când și sperând că va fi bine nu te va duce nicăieri. Vă împiedică doar să aveți oportunități și relații mai bune cu alte persoane interesante.
   • Odată ce ați început viața, fostul dvs. vă poate dori să vă întoarceți. Rețineți că este uman să doriți ceea ce nu puteți obține. Probabil că nu dorește relația înapoi (și nici tu), ci doar caută ceva care lipsea. Când relația se restabilește, acea dorință va dispărea.

Partea 3 din 3: Să te simți mai bine ca niciodată

1. Răsfățați-vă. Mergi la cumpărături, ieși afară și ai grijă de tine. S-ar putea să vă simțiți mai bine cumpărând un nou dulap pentru a vă face să arătați și mai atractiv. Nu numai că îți sporește încrederea, dar îți mărește și stima de sine. Arătând bine te face să te simți bine și îți amintește că meriti pe cineva drăguț.
   • Când sunteți ocupat cu ceilalți, vă veți gândi: "Hei! A fi singur este bine. Pot să-mi fac prieteni noi și să am mai mult timp pentru mine". Aceasta este șansa ta de a cocheta și de a te întâlni!
   • Ia-ți timp și înmoaie-te într-o baie aromată frumoasă timp de o oră. Pune-ți părul, unghiile și îmbracă-te. Când a fost ultima oară când ai pus atât de mult timp în apariția ta?
2. Află cine ești cu adevărat. Într-o relație, devenim adesea cealaltă jumătate, mai degrabă decât o versiune unică a noastră. De aceea, este atât de rău când se stinge. Dar odată ce ești liber te poți regăsi. Puteți face lucruri care vă plac fără părerea sau opoziția altora. Totul este despre tine. Tot. De ce nu?
   • În timpul relației, probabil că ați făcut tot felul de compromisuri. Acum este momentul să fim de acord Nu compromite-te și doar ascultă-te pe tine însuți. Aveți hamsii pe pizza dacă doriți. Somn lung la sfârșit de săptămână, dacă fosta ta a fost întotdeauna un copil de vârstă timpurie. Poartă haine care nu i-au plăcut fostei tale. Închide afișele de artă pe care fostul tău le credea urât. Ascultați muzică pe care o detestați fostul dvs. Toate aceste lucruri sunt modalități de a te regăsi, de a-ți reconstrui propriul gust și opinia ca individ, mai degrabă decât ca jumătate de cuplu.
   • Ce ai pus deoparte pentru această relație? O prietenie? Un hobby? La ce timp ați renunțat pentru a putea petrece cu acea altă persoană? Gândește-te la ceea ce nu ai făcut. Mai poți să te întorci la el? Sunt șanse să fie.
3. Mișcare. Exercițiul este întotdeauna o modalitate excelentă de a scăpa de frustrările și durerea ta, pe lângă faptul că te face să arăți mai bine și mai fericit. Produceți endorfine, acea substanță din creier care vă face fericiți. Încercați să faceți exerciții fizice timp de 30 de minute în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.
   • Dacă programul tău nu-l permite, gândește-te din nou. Încercați un antrenament intensiv la intervale în care trebuie să vă antrenați doar 15 minute la un moment dat. În caz contrar, faceți puțin dimineața și puțin seara. Nu trebuie să faci totul în același timp.
   • De asemenea, vă puteți exercita fără să vă dați seama cu adevărat, de exemplu, parcând puțin mai departe, spălând mașina cu mâna sau făcând un scurt ocol când luați câinele la plimbare. Da, chiar și o mică mișcare sau agitare va arde mai multe calorii; până la 350 pe zi.
4. Urmează-ți visul. Ce ți-ai dorit întotdeauna, dar nu ai făcut niciodată pentru că ai dormit puțin? Poți călători? Începeți un hobby interesant? Devii o persoană complet diferită? Acum, că ești la o răscruce de drumuri în viața ta, ce cale vei alege? Visele tale sunt în fața ta și nu există niciun motiv să nu le urmezi.
   • Gândiți-vă la asta ca la libertatea voastră câștigată din greu. Puteți să vă întoarceți la școală, să vă mutați sau, în cele din urmă, să obțineți acea păsărică. Puteți merge la cursul de pictură vineri seara. Poți egoist a fi.
5. Dă-i timp. Inima ta este acum frântă, dar nu va mai fi. Acest lucru este cu adevărat adevărat. Timpul vindecă toate rănile și, deși poate părea dificil acum să vezi acea persoană ca o amintire, mai târziu devine o amintire pe care îți place să o amintești. Oamenii nu se estompează automat, așa că nu fi prea dur cu tine, dacă durează mult. Dar ai încredere că în cele din urmă va trece.
   • Lucrul amuzant este că nici nu-ți dai seama cu adevărat când vine momentul. Te trezești într-o zi și apoi îți dai seama că nu te-ai mai gândit la fostul tău de câteva săptămâni. Se întâmplă încet și neobservat. Deci, doar când crezi că nu se întâmplă nimic, boom. S-a întâmplat. Așa merge mereu.

sfaturi

• Creați o listă de redare cu melodii care vă inspiră. Includeți numere care să vă ofere încredere și să vă facă puternici. Dacă te simți pierdut sau singur, ascultă-ți lista.
• Intalneste-te cu prietenii sau cufunda-te in pat. Te ajută să te descurci.
• Păstrarea unui jurnal și scrierea greșelilor pe care le-ați făcut vă va ajuta să vă îmbunătățiți următoarea relație. Înveți din viață, așa că asigură-te că reușești.
• Bucură-te de viață. Este bine să mergi înainte și să te îmbrățișezi ca individ. Faceți-vă timp pentru a vă întâlni cu cei dragi: familia și cei mai buni prieteni.
• Mergeți mai departe și plângeți! Plânsul este sănătos, așa că asigurați-vă că aveți un plâns de noapte bun; strigi tot stresul, furia și tristețea. Când ai dat drumul la tot, spune că ai terminat de plâns și continuă cu viața.

Avertizări

• Nu este bine să rămâi „doar prieteni”. Acceptați că relația s-a încheiat, pentru că, dacă nu vă dați seama de asta, veți avea dificultăți în a vă duce mai departe cu viața. Este timpul pentru reînnoire, așa că nu sperați că va ieși din nou bine. Desigur, există o mică șansă ca acesta să fie din nou în regulă, dar asigurați-vă că faceți mai întâi o pauză lungă. De preferat un an sau doi. Nu este sigur din punct de vedere emoțional să rămâi prieteni dacă mai ai sentimente romantice pentru fostul tău.
• Asigurați-vă că nu rămân amintiri despre relație. Dacă mai sunt lucruri în casa sau camera ta care îți amintesc de el, nu vei rezolva problema. Trebuie să scapi de ea. Aruncați-l sau puneți-l într-o cutie și puneți-l în subsol sau mansardă.