Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Reglați-vă dieta
• Metoda 2 din 4: Construiți o rutină de antrenament
• Metoda 3 din 4: Utilizarea altor produse de îngrijire
• Metoda 4 din 4: Luați în considerare tratamentul profesional
• sfaturi
• Avertizări

Dacă ai celulită și vrei să scapi de ea, știi că nu ești singur. Femeile de toate vârstele au celulită pe picioare, fese sau stomac. Celulita apare atunci când celulele adipoase ies prin stratul exterior al pielii, făcând suprafața să pară aglomerată și brazdată. Puteți citi aici cum puteți reduce semnificativ celulita prin modificări ale stilului de viață, produsele de îngrijire a pielii pe care le utilizați și tratamente speciale.

A calca

Metoda 1 din 4: Reglați-vă dieta

1. Bea multa apa. Când corpul dumneavoastră este suficient hidratat, celulele pielii se pot regenera, ceea ce reduce celulita. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi, astfel încât corpul tău să primească cantitatea de apă de care are nevoie.
   • Începeți cu un pahar cu apă când vă treziți dimineața, înainte de ceașca obișnuită de cafea sau ceai.
   • Aduceți o sticlă de apă cu voi când ieșiți. Nu uitați să-l umpleți din nou și din nou.
2. Mănâncă fructe și legume proaspete. O dietă de fructe și legume proaspete vă va ajuta să rămâneți subțire și să reduceți celulita. Fructele și legumele conțin, de asemenea, multă apă și, prin urmare, vă asigură că obțineți suficientă umiditate.
   • Ia un mic dejun cu spanac. Se amestecă împreună o ceașcă de lapte de migdale, o ceașcă de spanac, o jumătate de banană și un kiwi sau o mână de căpșuni. Acest mic dejun puternic vă va menține nivelul de energie ridicat și este, de asemenea, un mod delicios de a mânca legume la micul dejun.
   • Mănâncă multe legume crude. Salatele crude, morcovii și alte legume sunt pline de nutrienți, antioxidanți și apă. Dacă faceți din aceasta o parte regulată a dietei, veți observa că celulita scade.
3. Mănâncă grăsimi sănătoase. Dacă pielea ta este puternică și sănătoasă, celulita este mai puțin vizibilă. Alimentele precum măslinele, nucile, avocado, peștele și uleiul de măsline conțin acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru o piele sănătoasă.
   • Luați acizi grași omega-3. Deoarece consumăm în mod constant alimente grase sau cel puțin alimente care conțin tot felul de grăsimi, este important să luăm grăsimile bune și să le lăsăm pe cele rele, astfel încât celulita să se poată recupera încet. Carnea de la animale de pășunat, produsele lactate îmbogățite cu acizi grași Omega-3, orezul sălbatic, ulei de rapiță sau nuci sunt doar câteva alimente bogate în acizi grași Omega-3 și ar trebui consumate în cantități mari, astfel încât celulita să dispară.
4. Evitați alimentele care duc la și mai multă celulită. Alimentele care te fac să câștigi în greutate și să reții apa măresc celulita. Evitați următoarele alimente pentru a preveni creșterea celulitei:
   • Mâncăruri prăjite precum cartofi prăjiți, pui prăjiți și inele de ceapă.
   • Gustări preambalate, cum ar fi chipsuri de porumb, chipsuri de cartofi și covrigi.
   • Alimente care conțin multă sare, cum ar fi supa, sosul și sosul dintr-o cutie.
   • Alimente care conțin mult zahăr, precum dulciuri, produse de patiserie, gustări sărate cu foietaj și băuturi răcoritoare.
   • Alcool, mai ales atunci când este amestecat cu o băutură care conține mult zahăr.

Metoda 2 din 4: Construiți o rutină de antrenament

1. Faceți antrenamentul cu greutăți o rutină regulată de antrenament. Exercițiul cu greutăți, spre deosebire de cardio, întărește mușchii de sub piele și face pielea să arate mai strânsă. Celulita este atunci mult mai puțin vizibilă.
   • Cumpărați greutăți și faceți exerciții concepute pentru a vă întări mușchii de pe coapse, fund și abdomen. De asemenea, faceți exerciții pentru brațe dacă aveți celulită pe brațe.
   • Alăturați-vă unei săli de sport și lucrați cu un antrenor într-un program care implică creșterea greutății greutăților. În timp ce majoritatea oamenilor ar argumenta contrariul, ridicarea greutăților mai grele mai rar este mai bună pentru construirea mușchilor decât efectuarea multor repetări cu greutăți mai ușoare.
2. Faceți un antrenament intensiv. Dacă combinați antrenamentul cu greutăți cu exerciții cardio, mușchii vă vor crește în timp ce rămâneți subțire. Coapsele și fesele vor părea mai puțin bulgărești în timp. Încercați următoarele exerciții după o încălzire ușoară:
   • Sprintind afară. Măsurați o distanță de aproximativ o jumătate de kilometru pe strada dvs. sau într-un parc din apropiere.Faceți sprintul acolo, faceți o pauză de douăzeci de secunde, sprintați din nou și repetați până când ați făcut patru sprinturi în total. Pe măsură ce progresați, puteți acumula numărul de sprinturi.
   • Sprint pe banda de alergat. Dacă vă antrenați în interior, utilizați o setare mai rapidă pe banda de alergat pentru a sprinta timp de aproximativ trei minute. Măriți viteza pe măsură ce progresați.
   • Sprint cu bicicleta. Afară, pe bicicletă, afară sau pe bicicletă, în sala de gimnastică, puteți urca un deal cât mai repede posibil pentru câteva minute.

Metoda 3 din 4: Utilizarea altor produse de îngrijire

1. Faceți-vă obișnuit să vă spălați pielea. Periajul uscat este bun pentru circulația sângelui și ajută pielea să elimine deșeurile care reduc celulita. Cumpărați o perie de piele naturală și faceți din periajul uscat să facă parte din rutina zilnică.
   • Asigurați-vă că atât pielea, cât și peria sunt uscate înainte de a începe periajul.
   • Începeți de la picioarele voastre și apoi treceți-vă spre inimă. Concentrați-vă în special pe zonele cu multă celulită, cum ar fi coapsele și fesele. Periați-vă brațele de la mâini până la umeri. Periați-vă stomacul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Încercați să vă asigurați că mișcările periei sunt făcute spre inimă, astfel încât inima să fie stimulată să redea fluxul sanguin și limfatic.
   • După periaj, faceți un duș pentru a clăti celulele moarte ale pielii și deșeurile care au ieșit la suprafață.
2. Îmbunătățiți tonul pielii. În timp ce celulita nu va dispărea încercând să-ți păstreze pielea tonifiată și sănătoasă, va face un drum lung spre a face ca celulita să arate temporar mai bine. Încercați următoarele metode:
   • Faceți duș sau faceți baie în apă călduță sau rece în loc de apă caldă. Apa rece strânge pielea și o face să arate mai musculară.
   • Hidratează-ți pielea cu un produs care conține cofeină. Cumpărați o cremă sau o loțiune care conține cel puțin 5% cofeină. Cofeina favorizează pielea musculară și reduce celulita.
   • Folosiți un alt produs conceput pentru a reduce celulita. Există multe creme și loțiuni special concepute pentru acest lucru.
3. Aplicați o cremă de bronzare. Celulita este mai puțin vizibilă dacă pielea ta arată netedă. Alegeți o cremă care este doar cu una sau două nuanțe mai întunecate decât nuanța pielii. Asigurați-vă că îl întindeți uniform pe picioare și nu doar acolo unde aveți celulită.

Metoda 4 din 4: Luați în considerare tratamentul profesional

1. Încercați un medicament pe care îl puteți injecta. Aceste tipuri de produse conțin o combinație de vitamine și minerale care îți fac pielea să pară mai fină. Soluția descompune grăsimea din depozitul de grăsimi chiar sub piele în bucăți mici.
2. Obțineți un tratament corporal. Prin tehnologia laser, rolele de masaj și undele de radiofrecvență, grăsimea din depozitarea grăsimii este împărțită în bucăți mici și se stimulează producția de colagen în piele. Acest lucru face ca pielea să arate mai strânsă și mai musculară.
3. Evitați liposucția sau alte metode de chirurgie plastică care îndepărtează grăsimea. Deoarece, deși pierdeți în greutate prin aceste metode, celulita este de fapt înrăutățită, deoarece țesutul de sub piele a devenit inegal din cauza tratamentelor.

sfaturi

• Ședința cu picioarele încrucișate previne o bună circulație a sângelui, care poate provoca celulita.
• Spălarea cu cafea de două ori pe săptămână în combinație cu exercițiile fizice poate stimula circulația sângelui, astfel încât celulita să scadă. Consumul de alimente bogate în vitamina C, alimente din cereale integrale, fibre, fructe și legume vă ajută, de asemenea, să scăpați de deșeurile din corpul dumneavoastră.
• Tratamentele regulate de îndepărtare a celulitei pot să nu ajute la scăderea completă a celulitei, dar o vor face mult mai puțin vizibilă.

Avertizări

• Multe companii susțin că au leacul miraculos sau medicamentul care face ca celulita să dispară cu ușurință. Realitatea este că este posibil să nu puteți preveni complet celulita, așa că gândiți-vă cu atenție la tratamentele costisitoare și riscante înainte de a începe.