Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Împiedicați să vă pierdeți singuri
• Partea 2 din 3: Prevenirea leșinului altcuiva
• Partea 3 din 3: Dacă simți că vei pierde
• sfaturi
• Avertizări

Cunoașteți senzația: amețeală, amețeală, vedere la tunel și mâini îngroșate. Una peste alta, o indicație clară că sunteți pe punctul de a leșina. Te-ai întrebat vreodată dacă ai putea evita să pierzi? În general, acest lucru este cu siguranță posibil. Indiferent dacă doriți să evitați să pierdeți sau să ajutați pe altcineva, câteva acțiuni simple pot face o lume diferențiată.

A calca

Partea 1 din 3: Împiedicați să vă pierdeți singuri

1. Stabilizează nivelul zahărului din sânge și al sării. Pur și simplu, creierul are zahăr și corpul are nevoie de apă. Pentru a vă împiedica corpul și creierul să renunțe, nivelul de sare și zahăr trebuie să fie stabil. O modalitate rapidă de a face acest lucru este să beți niște suc și să mâncați câțiva covrigi. Probabil că te vei simți mult mai bine imediat.
   • Pare un pic paradoxal faptul că organismul are nevoie de sare pentru un echilibru bun al umidității, dar este adevărat. Apa merge acolo unde este sare; Dacă nu aveți sare în sistem, lichidul nu va rămâne în vasele de sânge.
2. Ține-te răcoros. O altă cauză comună a leșinului este că corpul tău este supraîncălzit. Dacă vă aflați într-o cameră caldă, slab ventilată și începeți să vă simțiți amețit, corpul dumneavoastră vrea să vă indice că trebuie să vă mișcați. Pentru a obține un pic mai rece, luați în considerare următoarele:
   • Scoateți niște straturi de haine
   • Găsiți un mediu mai liniștit (pentru a nu cădea pe altcineva)
   • Așezați-vă / stați lângă o fereastră sau o ușă deschisă pentru aer curat
   • Stropiți apă rece pe față și beți ceva rece
3. Bând apă. Deși băuturile cu zahăr funcționează excelent pentru a vă reîncărca creierul, întregul corp are nevoie de un echilibru hidric sănătos, sub formă de apă simplă, fără gust. Probabil știi dacă bei suficient din asta. Dacă leșinați frecvent, se poate datora faptului că nu beți suficient.
   • În mod ideal, urina ar trebui să fie limpede sau aproape limpede. Dacă este foarte galben, beți mai multă apă. Dacă este un pic prea plictisitor pentru papilele tale gustative, bea ceai sau suc de fructe pur, neîndulcit.
4. Culcă-te și nu te ridica prea repede. Dacă vă simțiți chiar ușor leșinat, culcați-vă. Culcați-vă cel puțin 15 minute. Când te simți mai bine, ridică-te ușor. Dacă corpul tău se află în poziție verticală, sângele tău va trebui să depășească gravitația pentru a ajunge la creier. Dacă te ridici prea repede, sângele va cădea imediat și creierul tău va fi uimit de ceea ce se întâmplă. Acest lucru vă poate face să simțiți că veți pierde. Dacă acesta este vinovatul, mișcă-te încet, mai ales când te ridici din pat.
   • Acest lucru este valabil mai ales dacă tocmai ați leșinat. Deplasați-vă încet și ușor ori de câte ori vă simțiți leșinat sau amețit. Corpul tău îți spune că ritmul este prea rapid și nu poate ține pasul. Oferă-i șansa de a-și reveni și întinde-te liniștit.
5. Verifică-ți respirația. Când suntem anxioși, este firesc să respirăm mai repede și chiar să ne hiperventilăm. Când acest lucru scapă de sub control, creierul tău nu primește suficient oxigen; nu respirați suficient de adânc pentru a procesa ceea ce are nevoie. Dacă credeți că s-ar putea să leziți din cauza nervozității, concentrați-vă asupra respirației pentru a împiedica efectiv să se întâmple.
   • Numărați respirațiile: inspirați 6 secunde și expirați 8 secunde. După câteva runde vei observa că ești mai puțin anxios.
   • Concentrarea pe respirație vă va distrage, de asemenea, de la ceea ce vă face nervos. Acesta este un alt motiv pentru care poate deveni mai ușor să te calmezi.
6. Evitați cauzele. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge și sare, supraîncălzirea și deshidratarea sunt cauze frecvente ale leșinului și, în majoritatea cazurilor, nu sunt motive de alarmă. Dar există anumite alte lucruri care pot determina o persoană să leșine. Dacă știți ce vă declanșează adesea personal, încercați să o evitați. Ar putea fi din cauza mai multor lucruri, dar aici sunt cele mai frecvente:
   • Alcool. La unele persoane nefericite, consumul de alcool duce la leșin. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul extinde vasele de sânge, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale.
   • Ace. Unele persoane se sting când văd un anumit obiect care determină dilatarea vaselor de sânge de către nervul vag, încetinirea inimii și scăderea tensiunii arteriale, rezultând leșin.
   • Emoții. Emoțiile puternice, cum ar fi frica, pot afecta respirația și pot determina scăderea tensiunii arteriale, printre alte efecte negative care vă pot determina să vă leziți.
7. Luați în considerare alte medicamente. Efectele secundare ale unor medicamente pot provoca amețeli și leșin. Dacă abia începeți să luați medicamente noi și observați că aveți tendința de a leșina, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente. S-ar putea ca medicamentul să fie vinovatul.
   • Leșinul nu este în general îngrijorat. Dar poți fi rănit prin leșin. Acesta este motivul principal pentru trecerea la alte medicamente, dacă este posibil.

Partea 2 din 3: Prevenirea leșinului altcuiva

1. Fă-i să stea sau să se întindă. Practic, creierul are nevoie de sânge și oxigen pentru a funcționa corect. Dacă vedeți pe cineva care a devenit palid și se plânge de amețeli și oboseală, asigurați-vă că se întinde într-o zonă deschisă - este posibil să se lase.
   • Dacă nu există un loc în care să se întindă, puneți persoana să stea cu capul între genunchi. Acest lucru nu este la fel de bun ca întinsul, dar ar trebui să îndepărteze tendința de a leșina, cel puțin pentru moment.
2. Asigurați-vă că primesc o mulțime de aer proaspăt. Nu este neobișnuit ca cineva să leșine într-o mulțime, mai ales că este atât de cald și înfundat. Dacă sunteți cu cineva care este pe punctul de a leșina, scoateți-l într-o zonă deschisă, cu mult oxigen, puțin mai rece și mai puțin înfundat.
   • Dacă sunteți în interior fără multe alte opțiuni, apropiați persoana de o fereastră sau o ușă deschise. Doar puțin mai mult aer poate face o diferență uriașă, chiar dacă încăperea este încă prea caldă.
3. Dă-i persoanei niște suc și biscuiți. Creierul răsare imediat ce i se administrează puțină sare și zahăr. Umezeala și energia sunt foarte probabil să fie problema, deci o băutură ușor îndulcită și puțină sare sunt cele mai bune pentru a face creierul să funcționeze din nou. Ajutați persoana să bea și să mănânce dacă este necesar; s-ar putea să le lipsească energia.
   • Sarea este destinată exact hidratării. Când există sare în corp, corpul îi trimite apă. Fără sare, apa nu va putea pătrunde în acele celule unde îi aparține.
4. Ajută persoana să rămână calmă. Cineva care leșină pentru prima dată este probabil să se neliniștească puțin de asta. Poate că câmpul vizual este încețoșat sau auzul este mai puțin eficient și cineva nu poate sta în picioare. Această etapă poate dura câteva minute înainte ca cineva să leșine sau înainte ca dorința să dispară. Anunțați-i că va dispărea, dar că totul se va termina și va fi în curând.
   • Asigurați-vă că leșinul nu este periculos. Atâta timp cât nu se lovește de cap (ceva de care vei avea grijă), totul se va termina în câteva minute.
5. Rămâneți întotdeauna cu persoana respectivă și solicitați ajutor altcuiva. Dacă persoana este pe punctul de a leșina, rămâneți aproape pentru a o prinde dacă cad peste. Nu lăsați pe cineva în pace pentru ajutor, cu excepția cazului în care nu există absolut nicio altă opțiune. De asemenea, are nevoie de tine pentru sprijin moral.
   • Chiar dacă este un străin la o anumită distanță, cereți cuiva să primească ajutor. Explicați că persoana cu care sunteți a dispărut. Apoi, cealaltă persoană poate căuta un manager sau personal și poate cere puțină apă și mâncare. În plus, puteți contacta cine trebuie, de asemenea, să fie informat (părinți, medic etc.).

Partea 3 din 3: Dacă simți că vei pierde

1. Încordează mușchii din brațe și picioare. Leșinul este de obicei cauzat de lipsa fluxului sanguin către creier. Strângerea mușchilor din membre crește tensiunea arterială, ceea ce vă poate ajuta să luptați împotriva unui atac. Acest lucru se poate face înainte ca atacul să apară și, în general, doar pentru a vă asigura că nu aveți tensiune arterială scăzută.
   • Așezați-vă într-o poziție ghemuită (și echilibrați-vă de un perete, pentru orice eventualitate) și încordați-vă picioarele în mod repetat.
   • Puneți mâinile împreună în fața dvs. și strângeți în mod repetat mușchii brațului.
   • Încercați acest lucru de câteva ori - dacă nu pare să funcționeze, culcați-vă.
2. Luați în considerare antrenamentul de înclinare, dacă este necesar. Oamenii care trec regulat din medicamente, uneori constată că se pot antrena pentru a combate nevoia. O metodă obișnuită este „antrenarea la înclinare”, unde vă sprijiniți de un perete, cu tocurile la aproximativ 6 centimetri distanță. Țineți această poziție timp de aproximativ 5 minute fără să vă mișcați. Din anumite motive, ajută la prevenirea „scurtcircuitului din creier”, care poate preveni leșinul.
   • Practicați acest lucru pentru perioade mai lungi de timp, până când puteți ține timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat, fără a vă simți șchiopătat. Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l exersezi pentru a evita pierderea - nu ar trebui să fie folosit în momentul suprem.
3. Mănâncă ceva sărat, precum crackers. Dacă aveți energie, luați puțină sare de mâncat. Dacă este necesar, întrebați pe cineva din zonă și anunțați-l mai întâi că aveți un sentiment slab. Dacă leșinul este destul de normal pentru dvs., luați o gustare cu dvs. în orice moment, pentru orice eventualitate.
   • Nici puțin suc sau apă nu vor strica. Corpul tău are nevoie de lichide, gustări sărate și suc sau apă sunt cele mai bune pentru asta.
4. Dacă tendința de a leșina nu dispare, asigurați-vă că nu există nimic în jur care să vă poată răni. Probabil că veți fi avertizat de corp cu aproximativ un minut sau cam așa (în funcție de leșin) în avans că veți leșina. În acest timp, încercați să mergeți undeva unde aveți suficient spațiu și vă puteți întinde.
   • Orice ai face, păstrează-te departe de scări. Dacă apoi lești, consecințele pot fi foarte grave. Același lucru este valabil și pentru mese și birouri cu colțuri ascuțite.
5. Cereți cuiva ajutor. Dacă sunteți la școală sau în public, spuneți celui mai apropiat că veți pierde și că aveți nevoie de ajutor. Atunci culcă-te. În cel mai bun caz, cineva îți va aduce ceva de mâncare și de băut și te va ajuta să faci față situației când te întorci.
   • Acest lucru poate fi o problemă serioasă în anumite locații, întrucât un client plătitor care ar putea dispărea ar putea fi un indiciu că unitatea face ceva greșit (prea puțină ventilație, lăsând prea mulți oameni să intre simultan etc.). Puteți fi siguri că, dacă există oameni în jurul vostru, cineva va veni în salvarea voastră.
6. Orice s-ar întâmpla, culcă-te. Chiar dacă omiteți toți pașii de mai sus, cel puțin culcați-vă și veți fi bine. Dacă faceți acest lucru la timp, nu veți fi răniți. Dacă aștepți prea mult, în cele din urmă vei cădea automat, prin care nu numai tu, ci și ceilalți se pot răni. Stabilirea este regula numărul 1.
   • Care a fost cea mai importantă regulă? Exact: Intinde-te. Vă va salva de potențialele răni, iar comportamentul dvs. îi va avertiza probabil pe cei din jur că ceva nu este în regulă. În plus, când te întinzi te vei simți mult mai în largul tău.

sfaturi

• Leșinul este adesea cauzat de o lipsă temporară de alimentare cu sânge a creierului.
• Ar trebui să solicitați asistență medicală dacă aveți leșin repetat sau tendința de a leșina.
• Leșinul este de obicei cauzat de ridicarea prea rapidă, deshidratare, medicamente sau emoții extreme.
• Suptul cu un cub de zahăr crește cantitatea de glucoză din corpul unei persoane. Luați în considerare să faceți orice fel de eveniment în care vă așteptați să leșinați.
• Este posibil să vă simțiți amețit chiar și după ce ați încercat unele dintre sfaturile anterioare. În acest caz, întindeți-vă pe podea câteva minute, cu picioarele în aer. O altă modalitate bună este să îngenunchezi, să îți încrucișezi picioarele și să pui capul între picioare.
• Este bine să vă readuceți culoarea în față. Încearcă să o faci în mod natural.

Avertizări

• Dacă aveți alte simptome - dureri de cap, dureri în piept, dureri de spate, dificultăți de respirație, dureri abdominale, slăbiciune sau funcții ale corpului care nu reușesc, solicitați asistență medicală imediată.
• Dacă sunteți la volan și observați că sunteți pe punctul de a leșina, lăsați mașina deoparte într-un loc sigur.
• Este obișnuit ca persoanele care leșină în baie noaptea târziu să sufere răni grave. Cauzele posibile sunt tensiunea arterială scăzută și, la bărbați, blocarea nervului vag la urinare. Asigurați-vă că există o lumină de noapte în baie, ridicați-vă întotdeauna din pat și așezați-vă ca pe toaletă.