Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Realizarea autoexaminării
• Metoda 2 din 2: Examinarea relației tale
• sfaturi
• Avertizări

Eliberarea cuiva pe care o iubești poate fi foarte dificilă. Schimbările pot fi dificile, mai ales atunci când presupune să-ți iei adio de la cineva pe care îl iubești sau îl iubești foarte mult. Cu toate acestea, odată ce vă dați seama că este timpul să vă luați rămas bun, puteți începe să preluați controlul asupra situației și să lucrați către un nou început și, eventual, un nou eu!

A calca

Metoda 1 din 2: Realizarea autoexaminării

1. Supuneți-vă unei verificări a realității. Din păcate, majoritatea oamenilor știu într-adevăr că trebuie să-și ia rămas bun, dar sunt incapabili să facă acest lucru, deoarece se tem de consecințe. Verificările de realitate vă ajută să vă dați seama că este timpul să vă luați rămas bun de la o relație care a încetat să funcționeze.
   • Pentru a face verificarea realității, imaginați-vă că sunteți altcineva care vă observă situația. Ce părere are acea persoană despre situație? Soluția este evidentă pentru ei? Dacă da, probabil știi ce să faci.
   • Dacă vă luptați să vă distanțați de situație și apoi să o priviți ca pe un străin, schimbați numele personajelor care joacă un rol în povestea dvs. Schimbați-vă propriul nume cu al altuia. De asemenea, schimbați câteva caracteristici mici ale dvs. pentru a face ca „voi” să semene mai puțin cu voi. Intenția este de a crea în mod artificial distanță între tine și variația asupra ta. Faceți același lucru și pentru persoana de care doriți să vă luați rămas bun.
   • Sau imaginați-vă că un scenariu similar cu cel în care vă aflați se întâmplă acum cu un prieten și cu partenerul lor. Ce sfat ai da? Le-ați spune că este timpul să mergeți mai departe?
2. Cereți unghiul altcuiva. Întrebați un prieten (sau un părinte / consilier dacă vă simțiți bine). Întrebați persoana respectivă ce ar face în situație și dacă persoana respectivă a trăit vreodată o situație similară.
   • Asigurați-vă că nu o veți judeca pentru răspunsul dat, că căutați un răspuns la o anumită chestiune și că nu căutați autoafirmarea.
   • Întrebați-l dacă chiar crede că ceea ce ați dori să faceți este justificat. Întrebați-l dacă ați jucat un rol în defalcarea relației.
   • Pentru un terapeut din apropierea dvs., încercați următorul site web: http://locator.apa.org/
3. Analizează situația. Scrieți-vă sentimentele într-un jurnal în care vă puteți descărca. Știi că tu și numai tu vei citi acest jurnal, deci fii cât se poate de sincer când scrii în el. Căutați modele în ceea ce scrieți. Te găsești vinovându-te mult? Dacă da, întrebați-vă dacă ați câștigat de fapt vina pe sine sau dacă rolul partenerului dvs. a fost mai mare decât recunoașteți până la urmă.
   • Vă puteți pune câteva întrebări specifice în jurnalul dvs. care vă pot ajuta să răspundeți la întrebarea dacă este timpul să plecați. Dacă partenerul tău clarifică în mod constant că se teme de angajament sau este în pericol să pună capăt relației ca mijloc de putere? Este partenerul tău gelos pe succesul tău în loc să fie entuziasmat de tine? Partenerul tău te înșală? Aveți nevoie de dvs. și de partenerul dvs. de un grad cu totul diferit de intimitate? Dacă ați scris aceste întrebări și v-ați gândit la ele și ați răspuns afirmativ la oricare dintre ele, acesta este un semn pentru dvs. să renunțați la relație. Păstrarea unui jurnal despre relația dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să procesați divorțul, dacă luați această cale.
   • După ce ți-ai notat gândurile și te-ai gândit la ele, lasă-le pentru o vreme și privește-le din nou a doua zi cu o perspectivă nouă. Dacă apare același model, este probabil să fie corect.
4. Să știi când te sabotezi din cauza unui ideal. De exemplu, dacă căutați perfecțiunea în relația voastră și nu vă veți mulțumi cu nimic altceva, atunci probabil că sunteți cel cu o problemă și nu partenerul dvs. În acest caz, este înțelept să vă gândiți la modul în care ați putea schimba, pentru a face relația să funcționeze în acest fel.
   • Fii sincer cu partenerul tău și comunică-i că te lupți cu idealuri care nu sunt rezonabile și că vrei să încerci ca relația să funcționeze. Poate că îți respectă deschiderea și onestitatea și, prin urmare, este mult mai dispus să te acomodeze.
   • Pentru a stabili dacă vă puteți sabota din cauza unui ideal, cereți sfaturi prietenilor, familiei sau cunoștințelor nepărtinitoare. Luați în considerare înțelegerea acestor persoane dacă sunteți nerealist sau dacă viziunea dvs. despre relație sau „defectele” partenerului dvs. au vreun fundament.
   • De asemenea, vă puteți întreba următoarele:
   • Ai așteptarea (nerealistă) că, de fiecare dată când vrei, trebuie îndeplinite dorințele tale intime?
   • Aveți speranța (nerealistă) că partenerul dvs. va trebui să vă îndeplinească toate cerințele?
   • Vă așteptați ca partenerul dvs. să vă satisfacă toate nevoile?
5. Dă-ți seama că lipsa de interes este un semn de avertizare. Dacă descoperiți că nu doriți să petreceți timp cu partenerul dvs. sau nu sunteți cu adevărat interesați de ziua lor sau nu mai respectați opinia lor, există șansa ca dragostea dvs. pentru cealaltă persoană să dispară. Aceste semnale ar putea fi un indiciu că este timpul să ne luăm la revedere.
   • Deși poate fi dificil să lăsați pe cineva să plece, nu lăsați remușcările să vă copleșească; este mai bine să lăsați cealaltă persoană să găsească pe cineva care de fapt îl iubește și îi pasă de el decât să rămână cu cealaltă persoană din culpă.

Metoda 2 din 2: Examinarea relației tale

1. Fii atent la indicii. Indicatorii pot varia, dar câteva semne de avertizare pot sugera că este timpul să ne luăm la revedere și să încheiem relația. Căutați modele consistente de gelozie, nesiguranță, altercații, plictiseală și nemulțumire sau nemulțumire generală.
   • Toate acestea pot fi semne de avertizare ale unei relații nesănătoase. O mică luptă din când în când este normală și sănătoasă, dar există o linie între dacă este bine sau nu.
2. Fii atent la argumente constante. Dacă te certezi mereu din motive stupide, s-ar putea datora faptului că cealaltă persoană nu mai este atrasă de tine și / sau se simte puțin pentru tine. Cu toate acestea, acesta nu este un semnal că ceva nu este în regulă, deoarece multe cupluri susțin din când în când, dar poate indica faptul că există probleme mai profunde în relație. Nu lăsați câteva argumente meschine / prostești să vă strice relația, dar dacă vă certați ridicol des, poate fi timpul să vă luați rămas bun.
   • Dacă te gândești să închei o relație din cauza numeroaselor argumente, îți poți pune câteva întrebări. De ce te certi? Despre ce te certezi? V-ați mai certat despre acest lucru sau este vorba despre un nou dezacord? Dacă vă aflați în certuri pentru a răni cealaltă persoană sau că vă certați mereu din cauza unor lucruri mici sau că continuați să vă certați pentru aceleași lucruri din nou și din nou pentru că nu puteți rezolva diferențele, atunci acestea sunt semn că este timpul să ne lăsăm unul pe altul.
3. Aveți grijă la iritarea constantă. Când ambele părți sunt supărate în mod constant una pe cealaltă, nu există niciun semn de dragoste sau interes. Descoperiți că partenerul dvs. este enervat atunci când nu faceți nimic din ceea ce este suficient sau în regulă sau când modul în care vă comportați în public face ca cealaltă persoană să pară rușinată de dvs. (celălalt s-ar putea să vă placă să fiți iubit din cauza modului dvs.) .
   • Rețineți că sunteți în căutarea unei supărări continue sau a unui tipar de supărare specific, care se repetă. Nu treceți la concluzii dintr-un singur incident, deoarece toți ne enervăm din când în când partenerul nostru de viață.
4. Aveți grijă la diminuarea comunicării. Pentru ca o relație să funcționeze, ambele părți vor trebui să fie dispuse să vorbească despre probleme și gânduri. Dacă partenerul tău nu mai vrea să-ți vorbească despre asta, poți considera că este timpul să-ți iei rămas bun (el / ea trebuie să fie capabil să fie sincer cu privire la sentimente și gânduri). Ideea este că lipsa de exprimare emoțională și comunicare poate fi un semn că este timpul să renunți.
   • Dacă există probleme serioase și îți iubești partenerul, poate îți recomandăm să vezi împreună un consilier de relații pentru a enumera diferitele emoții pe care le simți fiecare.
5. Ascultă-ți partenerul. Dacă partenerul tău este suficient de curajos să-ți spună că nu mai vrea o relație cu tine, ascultă. Acesta poate fi unul dintre cele mai rele și mai grele lucruri de auzit; cu toate acestea, adevărul nu doare niciodată la fel de mult ca înșelăciunea. Dacă partenerul tău te respectă suficient pentru a fi sincer, răspunde acel respect și dă-i drumul.
   • Nu este niciodată ușor să auzi că nu mai ești „ea” pentru cineva cu care ai fost într-o relație; dar până la urmă vei fi mai bine cu cineva care te iubește cu adevărat pentru ceea ce ești.
6. Aveți grijă la semne că cealaltă persoană vă înșală. Poate că trimite mesaje text unei fete pe care nu o cunoști sau vine acasă târziu, cu un indiciu de parfum necunoscut în jurul său. Fie profilul ei de întâlniri este din nou online cu fotografii noi, fie publică în mod constant mesaje cochete pe Facebook; dacă oricare dintre aceste lucruri este cazul, sugerează că el sau ea vă înșală sau intenționează să o facă.
   • Nu te vinde scurt, rămânând cu un impostor. Dacă ești sigur că partenerul tău te-a înșelat, mergi pe drumul tău cât mai curând posibil. Meriți mai bine de atât. Continuați cu propria viață și faceți tot posibilul pentru a ierta pe cealaltă persoană sau va continua să vă atragă emoțional.
   • Dacă nu mai ești fericit cu cealaltă persoană și observi că relația scade și momentele fericite se diminuează, ia o decizie și menține-o pe cealaltă persoană mai informată. Caută întotdeauna adevărul despre tine și pe cel al partenerului tău. Decideți ce este potrivit pentru amândoi.

sfaturi

• Faceți ceea ce credeți că este corect și nu ceea ce vă sfătuiesc prietenii. Aceasta este situația dvs. și, prin urmare, în ciuda tuturor sfaturilor pe care le puteți primi (cum ar fi în acest articol), ar trebui să faceți ceea ce vi se pare potrivit după ce ați luat în considerare toate sfaturile.
• Ia-ți timp și fii cât mai sigur posibil cu privire la decizia ta înainte de a o lua. Dacă încă nu sunteți gata să vă luați rămas bun sau aflați că motivele dvs. nu se potrivesc cu nici unul dintre cele de mai sus, nu renunțați. Altfel, s-ar putea să fiți cel care rupe relația.
• Poate fi foarte greu să dai drumul, dar va trebui să faci față realității. Da, vrei să fii fericit, dar nu vei găsi fericirea dacă te agăți de ceva sau de cineva care te rănește.
• Nu fi vag despre decizia ta. Una dintre cele mai rapide modalități de a pierde respectul cuiva este să întrebi ceva și apoi să revii la el. Când trageți o linie, asigurați-vă că nu doriți să o mai traversați niciodată.
• Pierderea fostului dvs. este doar o parte a eliberării. Acordați-i ceva timp și vă veți reveni.
• Când te doare mai mult decât te face fericit, este timpul să te eliberezi.
• Nu uitați să aveți grijă și să vă iubiți mai întâi. A-ți lua rămas bun de la cineva poate răni acea persoană, dar va trebui să-ți faci griji pentru tine.

Avertizări

• Nu încercați să reveniți la această persoană de fiecare dată cu orice preț. Te expui la emoții puternice care cântăresc foarte mult asupra ta, fără a îmbunătăți situația.
• Poate fi o idee bună să vorbești cu persoana despre a-ți lua rămas bun înainte de a face acest lucru. Este posibil ca comportamentul celuilalt să fie legat de altceva decât dvs. (ex: muncă) și, dacă da, riscați să încheiați o relație bazată pe interpretări eronate.