Conţinut

• A calca
• sfaturi
• Avertizări

Yoga este exercițiul minții și al corpului care a luat naștere în hinduismul din India antică. Bucurați-vă de beneficiile yoga. Relaxați-vă în câteva minute cu o serie ușoară de yoga. Învață yoga vizionând un videoclip cu muzică frumoasă. Primele zece minute învățăm câteva ipostaze simple de yoga, iar ultimele minute medităm cu câteva mantre și exerciții pentru relaxarea mușchilor. Dacă nu aveți atât de mult timp, faceți doar pozițiile de yoga sau meditația. Faceți yoga cel puțin de două ori pe săptămână pentru a vă menține sănătos, în formă și fericit.

A calca

1. Culcă-te și relaxează toți mușchii din corpul tău. Strângeți mușchii picioarelor și picioarelor. Relaxați-le. Strângeți mușchii brațelor și mâinilor. Relaxa. Misca-ti picioarele. Relaxați-vă complet câteva minute. După aceea, continuați-vă ziua cu pace și fericire.

sfaturi

• Yoga vă menține corpul flexibil, vă întărește mușchii, eliberează tensiunea în organe, vă activează energia vieții și vă face mintea mai pozitivă, așa că faceți-o cât de des puteți!
• Nu merge prea departe. Dacă ceva te doare în orice postură de yoga, oprește-te. Yoga ar trebui să fie relaxantă.
• Încălziți-vă mușchii înainte de a face yoga. Brațele și picioarele vă vor răni mai puțin.
• Purtați haine confortabile. Atunci te poți relaxa mai bine.

Avertizări

• Fă yoga pentru că este bine pentru tine. Dacă ceva nu funcționează, nu-l forța. Mulți oameni greșesc posturile. Ei practică yoga doar pentru formă, fără să știe ce este ei înșiși plăcut. Astfel nu rezolvi tensiunile.
• La majoritatea începătorilor, poziția lumânării (pasul 4) funcționează. Dacă este încă prea greu pentru tine, nu o face.