Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Prima zi înapoi la școală poate crea starea de spirit pentru tot anul școlar și este complet natural să te simți nervos sau neliniștit. Nu vă faceți griji! Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti pentru minunata primă zi de școală. Dacă noul dvs. an școlar include cursuri la distanță sau săli de clasă complet virtuale, s-ar putea să fiți puțin nervos, dar chiar și acasă există modalități de a vă alătura prima clasă. mergi lin.

Pași

Metoda 1 din 4: Pregătiți-vă cu o seară înainte

1. 

   Aveți la dispoziție hainele și rechizitele școlare. Luați ceva timp pentru a alege ținuta care vă place sau pentru a pregăti uniforma și așezați-o lângă noptieră, astfel încât să o puteți îmbrăca rapid, fără a fi nevoie să găsiți haine cu frenezie. Alegeți haine care să vă ofere un sentiment de încredere și nu uitați să fiți curate! Împachetați-vă rechizitele în rucsac, astfel încât să puteți apuca și merge la școală.
   • Dacă trebuie să porți uniformă școlară, poți adăuga accesorii pentru a-ți crea propriul stil. Bijuteriile precum colierele sau brățările vor adăuga un punct culminant uniformei tale. Atâta timp cât nu încalci regulile școlii.
   • Nu uitați să respectați codul vestimentar al școlii, chiar dacă nu sunteți în uniformă. Nu vrei să dai probleme în clasa întâi, nu-i așa?

2. 

   
   
   Planificați cum veți ajunge la școală mâine. Gândiți-vă dacă aveți de gând să mergeți cu un autobuz școlar, să luați un prieten care să vă ia, sau părinții vă vor duce la școală pentru a face aranjamente. Nu așteptați până în ultimul minut pentru a căuta o cale!
   • Dacă sunteți aproape, puteți merge pe jos sau cu bicicleta la școală.
   • Dacă luați autobuzul de transfer, veți avea ocazia să discutați cu colegii de clasă și să vă faceți noi prieteni.
   • De asemenea, vă puteți alătura unei asociații de carpooling, astfel încât să puteți merge cu prietenii.
3. Alarma temporizatorului de 2 ori 10 minute distanță pentru a vă asigura că vă treziți la timp. Fă-ți destul timp să te trezești și să te pregătești pentru prima zi de școală setând alarma cu o oră înainte de a merge la școală. Configurați 2 alarme pe ceas sau pe telefon, astfel încât să nu adormiți sau să nu loviți întârzierea și să adormiți.
   • Alegeți un clopot puternic care vă asigură că vă treziți.
   • Încercați să setați alarma puțin mai departe, astfel încât va trebui să vă ridicați din pat pentru ao opri. În acest fel, nu veți reveni la somn.

4. 

   
   
   Relaxați-vă timp de aproximativ 30 de minute înainte de culcare și încercați să dormiți cel puțin 8 ore. Puneți telefonul departe și opriți televizorul cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare pentru a vă liniști mintea, mai ales dacă vă simțiți nervos. Încercați să ascultați muzică liniștitoare sau să citiți o carte relaxantă. Du-te la culcare devreme pentru o noapte bună de somn, astfel încât a doua zi dimineață să te trezești simțindu-te bine și pregătit pentru zi.
   • Dacă ați stat treaz până în pauza de vară, încercați să vă culcați mai devreme în săptămâna înainte ca școala să înceapă să vă resetați rutina.
   • Dacă ți se pare greu să dormi, citește o carte. Te vei simți în mod natural somnoros.
5. Discutați cu părinții sau prietenii dacă sunteți îngrijorat de noul an școlar. Este normal să te simți cam încordat și nervos înainte de noul an școlar. Încercați să vorbiți cu cineva de încredere, cum ar fi un prieten apropiat sau un membru al familiei. Spune-le ce simți. Oamenii te vor încuraja și te vei liniști.
   • Nu trebuie să-ți ascunzi sentimentele. Dacă sunteți îngrijorat, vorbiți cu cineva. Dacă este o colegă de clasă, este probabil ca ea să fie la fel de nervoasă ca tine!
   • Părinții tăi îți pot aminti de momentele în care erai nervos, dar până la urmă ai îndeplinit cu succes o sarcină. De exemplu, acum câțiva ani s-ar putea să fi fost teribil de nervos înainte de prima clasă, dar până la urmă te-ai descurcat bine, nu?
   publicitate

Metoda 2 din 4: Treceți prima sesiune de curs fără probleme

1. 

   
   
   Mâncați un mic dejun complet nutritiv, pentru a vă menține combustibilul ridicat. Începeți ziua în mod corespunzător cu un mic dejun sănătos, care vă va menține energizat până la prânz. Micul dejun ar trebui să fie echilibrat nutrițional cu proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi ouă și pâine prăjită sau un castron de cereale cu lapte delicios. Savurați și câteva fructe și legume.
   • Nu mâncați în exces, ca să nu vă simțiți din nou obosit și somnoros.
   • Dacă ești atât de nervos încât nu poți mânca, măcar încearcă să mănânci o bucată de pâine sau fructe, astfel încât ceva din stomac să te ajute să treci până la prânz.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Master, consilier școlar, Caldwell Ashley Pritchard University este consilier academic la liceul regional Delaware Valley din Frenchtown, New Jersey. Ashley lucrează mai mult de 3 ani în liceu și universitate și are experiență în consiliere în carieră. Ea deține un masterat în consiliere școlară cu un specializat în sănătate mintală de la Universitatea Caldwell și este certificată ca specialist în educație independentă de Universitatea din California.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Maestru, consilier școlar, Universitatea Caldwell

   Experții sunt de acord că:Cel mai bun mod de a vă pregăti pentru prima zi de școală este să dormiți suficient, să vă treziți devreme și să luați un mic dejun bun. Odată pregătit, nu vă veți mai face griji și stres.

2. 

   Sosiți 15 minute mai devreme pentru a găsi cursul. Mergeți la școală puțin devreme, astfel încât să nu vă faceți griji că întârziați sau căutați cursul. Găsește-ți prietenii pentru a vedea dacă cineva face parte din aceeași clasă ca tine. Găsiți o sală de clasă pentru a afla unde trebuie să mergeți.
   • Veți fi mai puțin anxios în prima zi de școală dacă știți unde trebuie să mergeți și unde merge totul.
   • Dacă luați autobuzul de transfer, veți ajunge de obicei cu câteva minute mai devreme înainte de începerea cursului. În acest fel, veți avea suficient timp să vă găsiți prieteni și să cunoașteți cursurile.
3. Prezintă-te profesorului pentru un început bun. Când ajungi la curs, vorbește cu profesorul. Spune-i profesorului care este numele tău și ce îți place la subiect. Vei face o impresie bună asupra profesorului tău și, dacă vei avea nevoie de ajutor în viitor, șansele ca profesorul tău să-ți amintească va fi mult mai mare.
   • De exemplu, dacă sunteți interesat de istorie, spuneți profesorului dvs. de istorie că așteptați cu nerăbdare să aflați ceva din istorie.
   • O relație bună cu un profesor poate fi de mare ajutor dacă trebuie să vă îmbunătățiți notele până la sfârșitul anului școlar.

4. 

   Concentrați-vă și contribuiți la construirea lecțiilor în clasă. Puneți întrebări dacă sunteți încă nesigur și ridicați mâna dacă știți răspunsul la întrebarea adresată de profesorul dumneavoastră. Este posibil să nu existe multe sarcini sau prelegeri în prima sesiune, dar dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că luați notițe pentru a le putea examina acasă. Dacă profesorul tău are nevoie de un voluntar, nu ezita să intensifici! Dar dacă ești prea nervos, poți totuși să stai nemișcat, să notezi și să răspunzi când ești sunat.
   • Dacă sunteți un introvertit, nu vă faceți griji. Puteți fi în continuare un elev bun, chiar dacă nu sunteți comediantul de clasă sau cea mai remarcabilă persoană din clasa dvs.

5. 

   Discutați cu prietenii și colegii de clasă despre vacanța dvs. de vară. Școala este un loc minunat pentru a întâlni prieteni vechi și a face prieteni noi. Găsiți prieteni vechi și spuneți-vă reciproc ce ați făcut vara. Prezentați-vă noilor prieteni în clasă sau în holul clasei pentru a vă face prieteni. Veți fi mai puțin neliniștit când vorbiți cu prietenii.
   • Dacă aveți anxietate socială, construirea curajului de a vă face prieteni noi în prima zi de curs vă va ajuta să vă depășiți timiditatea. În curând vei descoperi că aproape toată lumea din jurul tău poate fi prieten cu care nu te-ai gândit niciodată să vorbești!

6. 

   Încearcă să te distrezi la prima ta clasă. Deși prima zi de curs are multe de căutat, de obicei profesorul nu va aloca o mulțime de teme și vă veți petrece cea mai mare parte a timpului învățând despre noi clase și programe. Profitați de această ocazie pentru a vă relaxa și familiarizați cu noul program al anului școlar, distrați-vă întâlnindu-vă cu prietenii și bucurându-vă de prânz. Simțiți-vă liber să vă bucurați de distracție în noul an școlar!
   • În jurul tău sunt oamenii care te vor însoți în noul an școlar și nu există niciun motiv pentru care să nu fii mulțumit de ei.
   • Încearcă să scapi de grijile tale și nu uita să zâmbești mereu!

7. 

   Relaxați-vă și relaxați-vă când ajungeți acasă de la școală. Simțiți-vă liber să vă relaxați când mergeți acasă pentru a evita să vă simțiți copleșiți în prima zi de școală. Puteți juca jocuri, puteți lua gustări, vă puteți întinde pe canapea sau vă puteți uita la televizor pentru a vă relaxa.
   • Dacă aveți teme, asigurați-vă că vă ocupați ceva timp.
   • Cereți unui prieten să se întâlnească în clasă pentru a petrece timpul sau pentru a face ceva împreună.
   • Nu este nimic mai confortabil decât să vii acasă în prima zi de școală. Deci, bucurați-vă!
   • Prima zi de școală mi s-a părut ciudat de lungă în comparație cu celelalte zile, în mare parte pentru că aveai atât de multe lucruri și mulți oameni simultan. Vă rog să vă răsfățați puțin!
   publicitate

Metoda 3 din 4: Pregătiți-vă pentru vacanța de vară

1. 

   Găsiți cluburile și echipele sportive la care doriți să vă alăturați. Cluburile școlii sunt de obicei deschise la începutul anului școlar, deci este o idee bună să căutați acum cluburi și grupuri sportive în campus. Căutați online și întrebați dacă există grupuri care corespund intereselor dvs. pentru a vă înscrie la începutul acestui an.
   • De asemenea, puteți verifica buletinul școlar sau suna la birou pentru a afla mai multe despre cluburile și echipele sportive.
   • Îți place muzica? Alătură-te corului sau clubului de chitară. Sau îți plac filmele lui Akira Kurosawa și Lars von Trier? Atunci clubul de cinema al școlii ar putea fi locul perfect pentru tine.
   • Cluburile îți hrănesc hobby-urile existente și sunt locul perfect pentru a-ți întâlni prietenii cu „frecvență”.
   • Dacă ești cu adevărat pasionat de ceva pentru care școala nu are un club, începe unul singur!

2. 

   „Remediați” toate textele atribuite în timpul vacanței de vară, pe bucăți. Dacă vi se oferă o lectură în timpul vacanței de vară, nu așteptați ca apa să ajungă la picioarele voastre pentru a sări - sau, mai rău, ascundeți-vă. Lucrați la abordarea fiecărei sesiuni în timpul verii, astfel încât să puteți finaliza și pregăti sarcinile înainte de începerea noului an școlar. Stabiliți-vă un obiectiv pentru a citi cel puțin la fel de multe pagini în fiecare zi, astfel încât cartea să fie citită înainte de a intra în noul an școlar.
   • De exemplu, puteți număra numărul de pagini dintr-o carte și împărțiți numărul de pagini la numărul de zile de vacanță și utilizați-l ca lectură zilnică.
   • Nu doar pentru că postarea este livrată, ci și vacanța dvs. de vară se încurcă sau se strică. Încercați să citiți un capitol la fiecare două-trei zile, astfel încât să nu vă lăsați copleșiți.

3. 

   Întâlnește-ți colegii de clasă pentru a ușura prima zi de școală. Adunați-vă și distrați-vă cu prietenii la aceeași școală, astfel încât până la începutul zilei să nu fiți prea stresați. Îți vei vedea colegii din nou în prima zi de școală, iar acest lucru poate fi foarte ușurat de anxietate sau anxietate. Petreceți timp cu prietenii în vacanța de vară.
   • Dacă nu vă puteți întâlni prietenii, încercați să sunați sau să discutați video cu ei. Puteți chiar să jucați jocuri împreună pentru a păstra legătura.
   • Urmăriți rețelele de socializare pentru a vedea cum le merge colegii de clasă și cum le merge vacanța.

4. 

   Pregătește-ți rechizitele școlare pentru a menține pregătit tot ce ai nevoie. Vedeți lista de bunuri și strângeți totul, astfel încât să nu fiți nevoiți să căutați în căutările de ultim moment. Alegeți coperte, pixuri și agrafe de hârtie care vă plac și potriviți stilul dvs. pentru a vă bucura de utilizarea lor la școală.
   • Cumpărați un planificator pentru a urmări datele importante și temele.
5. Alegeți un rucsac elegant și convenabil pentru noul an școlar. Găsiți un rucsac în culoarea și designul preferat. Amintiți-vă, rucsacul ar trebui să fie suficient de mare pentru a vă ține toate cărțile și să aibă o mulțime de compartimente pentru rechizite școlare. Încercați să purtați câteva pentru a vedea dacă se potrivesc și alegeți un rucsac cu o curea confortabilă atunci când este ambalat.
   • Alegeți rucsacurile la magazinele de rechizite școlare sau supermarketuri și încercați câteva pentru a vedea cum se simte.
   • De asemenea, puteți comanda rucsacul online, dar acest lucru nu va fi încercat înainte de a cumpăra.
   • Amintiți-vă că va trebui să purtați un rucsac în fiecare zi, astfel încât rucsacul dvs. să fie atât elegant cât și confortabil.

6. 

   Curățați camera pentru a vă pregăti pentru noul an școlar. Este plăcut să vii acasă după școală cu o cameră ordonată și curată, așa că fă-ți timp pentru a-ți curăța camera înainte de prima zi de școală, astfel încât să te poți relaxa și să te eliberezi de stres. Curățați birourile, ascundeți hainele și aspirați covorul. De asemenea, trebuie să amenajați un spațiu îngrijit pentru a studia în noul an școlar.
   • S-ar putea să fiți uimiți de cât de multă mizerie și junk se acumulează în timpul vacanței de vară.
   • Pulverizați puțină apă parfumată în cameră pentru a o împrospăta.
   • Dacă vă simțiți nervos sau anxios, curățarea camerei vă va face și mai puțin stresat.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Adaptarea la o formă de învățare la distanță

1. Creați un spațiu acasă pentru învățarea la distanță. Găsiți o zonă frumoasă, curată, liniștită, unde vă puteți concentra cu ușurință. Configurați birouri, organizați instrumente și dispozitive de învățare, cum ar fi calculatoare, pentru pregătirea la distanță.
   • De exemplu, puteți folosi masa de bucătărie sau biroul dormitorului dvs. ca loc de studiu.
   • Încercați să reduceți la minimum distragerea atenției, astfel încât să vă puteți concentra asupra studiului.
   • Păstrați spațiul de studiu curat și ordonat pentru toată atenția dvs. de studiu.
2. Pregătește-te ca de obicei când ajungi la școală. Urmați aceleași practici pe care le-ați face înainte de a merge la școală în fiecare dimineață, cum ar fi dușul, spălatul dinților și mâncarea unui mic dejun delicios. Schimbați-vă în pijamale și îmbrăcați-vă în haine frumoase pentru a vă concentra asupra clasei și pentru a vă ușura concentrarea.
   • Când te îmbraci ca la școală normală, mintea și corpul tău vor fi semnalate că este timpul să lucrezi, iar acest lucru te poate ajuta să te motiveze.
   • În plus, probabil că vrei să arăți decent și profesionist, mai ales dacă studiezi prin chat video cu profesori și colegi de clasă.
3. Revedeți sistemul de învățare electronică și programa școlară. Dacă școala dvs. folosește un sistem de management al învățării (LMS) pentru o clasă virtuală, faceți-vă timp pentru a căuta detaliile. Vizualizați programele cursurilor și pregătiți cursurile, astfel încât să puteți programa timpul în timpul zilei, ceea ce vă va ajuta să faceți față sentimentelor de stres și anxietate.
   • Multe programe LMS au instrucțiuni și instrucțiuni despre modul de utilizare. Faceți-vă cercetarea pentru a o putea stăpâni.
   • Urmați instrucțiunile profesorului despre învățarea la distanță.
4. Folosiți planificatorul pentru a menține lucrurile organizate. Alegeți un caiet frumos care vă place și notați ora de trimis și data testului. Uitați-vă la planificatorul dvs. în fiecare zi pentru a vedea ce veți face și asigurați-vă că toate cursurile sunt acoperite. Dacă aveți modificări ale misiunii atribuite sau ceva nou, asigurați-vă că o scrieți în notebook.
   • Planificatorul vine într-o varietate de formate și modele, astfel încât să puteți alege care dintre ele este cu adevărat drăguț, care vă place cu adevărat și doriți să îl folosiți!
   • Le puteți găsi la papetărie sau la supermarketuri. De asemenea, puteți comanda online.
5. Participați la construirea sarcinilor la cursuri și sarcini online. Indiferent dacă utilizați LMS, urmând instrucțiunile profesorului sau învățați prin videoconferință cu profesorul și colegii de clasă, încercați să contribuiți activ la construirea lecțiilor cât mai mult posibil. Ascultați prelegeri, puneți întrebări și oferiți-vă voluntar pentru a răspunde la întrebările profesorilor pentru a maximiza cunoștințele, iar acest lucru vă poate fi util dacă sunteți îngrijorat de note sau teste.
   • S-ar putea să vă fie un pic frică de învățământul la distanță dacă sunteți nou la asta, dar nu vă faceți griji! Dacă înveți din greu, te concentrezi și îi ceri profesorului tău ajutor atunci când nu înțelegi lecția, vei obține rezultate bune.
6. Completați sarcina și puneți întrebări dacă aveți întrebări. Profesorii vor atribui sarcini și sarcini ca parte a programului de învățare la distanță. Finalizați sarcinile la timp pentru a ține pasul cu cursul și nu vă lăsați niciodată copleșiți. Dacă nu înțelegeți o problemă, cereți profesorului ajutorul sau explicați clar.
   • Pentru mulți profesori și studenți, învățarea la distanță este destul de nouă, așa că nu ezitați să cereți ajutor dacă nu puteți ține pasul!
7. Faceți o scurtă pauză în fiecare oră pentru a vă ajuta să vă concentrați mintea. Dă-i creierului tău o pauză ridicându-te și întorcându-te timp de 5 minute în fiecare oră. Luați o înghițitură de apă și întindeți-vă pentru a crește circulația sângelui. După o pauză, te vei simți reîmprospătat și concentrat, astfel încât să te poți întoarce la muncă.
   • Amintiți-vă că nu aveți pauze și prânzuri ca la școală, așa că acordați-vă o pauză și o gustare pentru a vă menține concentrarea.
8. Vedeți un profesor dacă aveți probleme. Dacă nu înțelegeți ceva sau aveți probleme cu accesarea resursei, trimiteți un mesaj text profesorului prin e-mail sau LMS. Explicați problema în detaliu, inclusiv toate lucrurile pe care ați încercat să le remediați și care nu au reușit încă.
   • Nu vă fie teamă să cereți sprijin tuturor!
   • Să fii atent este mai bine și întreabă dacă nu ești sigur de ceva, astfel încât să nu pierzi timpul sau să faci asta greșit.
   publicitate

Sfat

• Dacă un prieten merge cu autobuzul și este în aceeași clasă ca tine, încearcă să mergi cu ea. Două persoane sunt întotdeauna mai bune decât una!

Avertizare

• Dacă ți-e frică să fii agresat sau te simți amenințat, vorbește cu părintele tău sau cu consilierul școlii. Nu meritați să fiți maltratat, așa că obțineți ajutor dacă este necesar.