Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Vă dați seama că sexul nu mai aduce interes sau pur și simplu simte durere în timp ce „îndrăgostește”? Poate vă îngrijorați prea mult dacă partenerul dvs. se bucură de relație? Indiferent de problema dvs., urmați pașii de mai jos pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală.

Pași

Partea 1 din 4: Pregătirea temeinică

1. 

   Faceți sex în siguranță. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil și să vă bucurați pe deplin de viața dvs. de dragoste. Așadar, pregătiți-vă întotdeauna cu atenție pentru o viață sexuală sigură. Dacă este posibil, înainte de „a te îndrăgosti”, ar trebui să afli și să vorbești cu partenerul tău despre istoria ta sexuală. Folosiți întotdeauna un prezervativ sau un baraj dentar în timpul fiecărei sesiuni de sex și pe tot parcursul actului sexual.
   • Doar prezervativele din latex și poliuretan vă pot proteja împotriva bolilor cu transmitere sexuală și HIV. Prezervativele din poliuretan tind să se rupă mai ușor decât latexul. Folosiți întotdeauna prezervativ atunci când faceți sex vaginal, anal sau oral. Protectorul gurii este un ecran din latex care este utilizat în timpul sexului oral cu o parteneră de sex feminin. Acest tip ajută la prevenirea bolilor cu transmitere sexuală și a HIV.
   • Femeile ar trebui, de asemenea, să ia în considerare administrarea vaccinului HPV pentru a preveni boli precum negi genitale și cancer de col uterin. Vaccinul HPV poate provoca leșin sau alergii la unele persoane, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă împușcătura este potrivită pentru dvs.

2. 

   
   
   Iubește-ți corpul. A te simți timid sau jenat de corpul tău te poate împiedica să te bucuri din plin de viața ta amoroasă. Dacă vă confruntați cu o problemă fizică care vă afectează negativ viața sexuală, atunci trebuie să acordați prioritate depășirii eventualelor slăbiciuni și acceptării celor care nu pot fi schimbate. Acceptarea corpului tău este cheia satisfacției de sine și primul pas către îmbunătățirea vieții tale sexuale.
   • În fiecare zi, uită-te în oglindă și arată punctele forte ale corpului tău.
   • De asemenea, poți afla despre corpul tău prin masturbare. Femeile care „își fac un selfie” se simt adesea mai mulțumite sexual decât cele care nu. Cunoașterea declanșatorilor vă va ajuta să comunicați mai ușor cu partenerul dvs.

3. 

   
   
   Comunică deschis cu partenerul tău. Comunicarea cu partenerul dvs. vă va ajuta să vă îmbunătățiți satisfacția sexuală și să construiți o conexiune mai strânsă. Uneori va fi dificil să stabiliți și să mențineți o comunicare deschisă cu partenerul dvs., mai ales dacă nu vă simțiți confortabil cu „dragostea” și cu propriile dorințe. Gândește-te la ceea ce poți spune, dar încă te simți confortabil și sigur
   • Indiferent cât de bine vă cunoașteți, partenerul dvs. nu este cineva care să poată citi mintea celorlalți. Dacă vrei să faci unele schimbări în viața ta sexuală, atunci trebuie să vorbești cu partenerul tău pentru a înțelege mai bine. Soțul / soția căruia îi pasă de tine va fi dispus să-ți asculte și să-ți respecte părerea.
   • A avea un schimb sexual vă va ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să deveniți mai intimi unul cu celălalt.

4. 

   
   
   Dezvăluie-ți dorințele. Fii deschis partenerului tău cu privire la atitudini și sentimente legate de sex. Mai mult, este de asemenea recomandabil să întrebați ce vor partenerii și ce le place. A fi timid sau timid doar îl va face pe partenerul tău să se simtă inconfortabil, ducând la întâmplarea unor lucruri nedorite. Lasă-te să te bucuri de experiență și arată-i partenerului tău că te bucuri din plin de dragostea ta.
   • Nu evaluați nevoile intereselor partenerilor. Divulgarea acestor informații sensibile poate fi un pic intimidantă, așa că ascultați cu atenție și nu întrerupeți în timp ce partenerul dvs. vorbește. Dacă partenerul tău are un hobby cu care nu te simți confortabil, spune-i partenerului tău clar, fără a-l face să se simtă ciudat cu privire la dorințele sale.
   • Evitați utilizarea eufemismului atunci când este posibil. Acești termeni sunt ambigui și pot face dificil pentru partenerul tău să te cunoască. Folosiți un limbaj cu care vă simțiți confortabil, dar nu uitați că sexul nu este ceva „greșit” sau „murdar” și este mai util să folosiți o terminologie clară și deschisă.

5. 

   Discutați cu partenerul dvs. despre lucruri care nu funcționează. Vor exista momente când încercați ceva nou, care pur și simplu nu funcționează. În loc să vă dați vina unul pe celălalt, începeți cu afirmațiile „I / I” pentru a exprima nemulțumirea față de o problemă. Dacă sunteți sincer cu privire la antipatiile dvs., le puteți corecta. Doar asta va ajuta la îmbunătățirea iubirii mai bine.
   • De exemplu, îi poți spune partenerului tău: „Îmi pare puțin grăbit să fiu„ îndrăgostit ”. Ce pot face pentru a remedia problema? ”. O astfel de declarație va menționa problema cu care se confruntă ambii, dar nu va schimba vina nimănui. În schimb, conținutul propoziției va exprima idei pentru ca ambii să își îmbunătățească dragostea împreună.
   • Folosiți construcții afirmative atunci când este posibil, cum ar fi „Îmi place foarte mult să faci _____ și vreau să se întâmple mai des” sau „Acest lucru este mai stimulant decât celălalt - nu-i așa?

6. 

   Fii atent la partenerul tău. Luați ca scop plăcerea partenerului. Desigur, este important să aveți și satisfacția de a fi „îndrăgostit”, dar ar trebui să începeți cu acțiunile adecvate. Cu cât partenerul tău provoacă mai multe emoții, cu atât te va provoca mai mult. Cheia pentru a avea o dragoste deplină este să aflați și să luați notă despre reacția partenerului dvs. pe tot parcursul relației.
   • „Vă rog să vă opriți” când își vede partenerul încruntat. Poate că îl rănești pe el sau pe ea. Dacă soțul tău geme, mergi mai departe pentru că aduci plăcere partenerului tău. Cel mai important lucru este să ții cu ochii pe partenerul tău pe tot parcursul relației pentru a te asigura că sunt interesați și entuziasmați de acțiunile tale.
   • Opriți-vă „imediat” dacă partenerul spune „nu”.
   • Rețineți că doar pentru că partenerul dvs. nu spune „nu” nu înseamnă că este confortabil. Consimțământul de consimțământ este un proces continuu. Scopul dvs. final este ca amândoi să spuneți „da!”

Partea 2 din 4: Competență

1. 

   Ocolirea stereotipurilor în pornografie. Faptul că sunt ca alte filme nu reflectă realitatea. Scenele din filmele porno sunt întotdeauna perfecte, dar nu exprimă cu exactitate sentimentele și gândurile din interior și nu descriu caracteristicile procesului sexual.
   • Nu te astepta prea mult. Trebuie doar să lași lucrurile să meargă natural.

2. 

   Petreceți timp bucurându-vă de dragoste. Veți dori să experimentați fiecare secundă din fiecare minut în timpul acelui proces tulbure. Aceasta nu este doar o slujbă în și în afara. Permiteți-vă să vă scufundați în experiență. Acordați atenție zonelor sensibile ale partenerului dvs. și petreceți timp stimulându-le. Încetinește și explorează corpul adversarului. Nu vă concentrați doar pe părțile familiare.
   • Cei doi pot juca și jocuri împreună pentru a face dragostea mai interesantă. Concentrați-vă întotdeauna pe legături și lăsați-l pe partenerul dvs. să ghicească răspunsul pentru a spori inspirația atunci când vă „îndrăgostiți”.
   • Închide-ți mereu buzele. Repetările mângâierilor ajută la întărirea experienței necesare.

3. 

   Concentrați-vă pe preludiu. Înainte de a ajunge la partea principală, acordați ceva timp să vă sărutați, să o mângâiați și să stimulați dorințele partenerului. Prelucrările vor contribui la prelungirea iubirii și vor aduce o atmosferă romantică fericită. Femeile au nevoie în special de preludii pentru a spori inspirația, în timp ce bărbații pot fi gata oricând.
   • Trebuie să-i provoci dorințele. Acest lucru va ajuta corpul partenerului dvs. să elibereze lubrifianți naturali și să se bucure mai mult de dragostea voastră.

4. 

   Lăudați-vă întotdeauna partenerul. Trebuie să-i anunțați partenerului că este cel mai tare bărbat / femeie de pe planetă, chiar și cea mai tare dintre celelalte planete. Spuneți partenerului dvs. ce este despre acea persoană pe care o considerați atractivă.
   • Nu trebuie să-ți complimentezi partenerul tot timpul, dar bucură-te încet. Lăsați persoana să vadă că sunteți atras de corpul său.

5. 

   Folosiți ulei de ungere adecvat. Lubrifianții personali pot îmbunătăți semnificativ satisfacția sexuală. Folosirea unui lubrifiant de bună calitate este un factor important în îmbunătățirea dragostei, mai ales dacă partenerul este de sex feminin sau ambii au relații sexuale cu „ușa din spate”. Relațiile sexuale creează o mulțime de fricțiuni și o mare parte din acestea este un lucru bun. Cu toate acestea, există unele dezavantaje, cum ar fi iritarea și disconfortul. Puteți cumpăra lubrifianți în magazine și farmacii, precum și online. De asemenea, îl puteți cumpăra de la medic sau de la centrul de sănătate a reproducerii.
   • Alegerea produselor lubrifiante care nu conțin ingredientul glicerină duce la uscăciunea vaginală. Evitați utilizarea produselor cu parfumuri sau alte soluții care pot provoca uscăciunea vaginală, inclusiv dușuri, igienizante pentru mâini, săpunuri sau uleiuri de baie. Pentru a utiliza lubrifiantul corect, urmați instrucțiunile producătorului
   • În prezent, există trei tipuri de lubrifianți, inclusiv componente apa, siliciu și ulei. Lubrifianții cu o componentă de apă sunt ușor de spălat și pot fi găsiți în magazine. Acest tip de lubrifiant poate fi combinat cu prezervativul pentru a evita ruperea în timpul actului sexual și este mai puțin probabil să provoace simptome genitale decât lubrifianții cu silicon.
   • Lubrifianții cu o componentă din silicon vor oferi performanțe mai bune decât alți lubrifianți și sunt cea mai bună alegere pentru sexul „ușii din spate”. Lubrifianții pe bază de ulei nu trebuie folosiți cu prezervativele din latex, deoarece se pot rupe cu ușurință în timpul sexului.

6. 

   Faceți un sunet stimulant. În timp ce ești „îndrăgostit”, scoate un sunet pentru a-ți aprecia partenerul. Desigur, nu va trebui să strigați, dar gemetele și respirația grea vă vor alerta partenerul că nu numai că vă simțiți entuziasmați și îl veți determina pe partener să continue poza, ci că vă distrați. dragoste.Acest lucru va spori plăcerea persoanei și va încuraja partenerul să depună mai mult efort.
   • Un studiu recent a arătat că persoanele care fac sunete în timpul sexului experimentează mai multă plăcere. Deci, faceți aceste sunete stimulante naturale dacă doriți.

Partea 3 din 4: Încercați ceva nou

1. 

   Scufundat în vise. Nu trebuie să vă îndepliniți toate ideile, dar doar câteva mici modificări o vor condimenta. Ideea este că îndrăgostirea poate deveni o rutină, mai ales atunci când ești fidel cuiva. Pentru a îmbunătăți acest lucru, trebuie să depășești monotonia plictisitoare. Obiecte precum jaluzelele de mătase, cătușele răsucite și jocul cool „Bad Police” vor face „sexul” mai nou și mai atractiv.
   • De asemenea, ar trebui să încercați jucării sexuale. Adăugarea acestor articole la viața ta sexuală te va face mai mulțumit, iar majoritatea jucăriilor sexuale creează adesea plăcere pentru amândoi.
   • Anumite ajutoare sexuale vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți viața sexuală. Încearcă să afli ce ți-a scăpat.
   • O mulțime de oameni au vise sexuale, dar sunt prea jenate pentru a le împărtăși partenerului lor. Dacă vă simțiți suficient de confortabil cu partenerul dvs., împărtășiți aceste dorințe cu el / ea.

2. 

   Lasă totul să se întâmple prin surprindere. Poate știi cum să duci persoana în vârf imediat, dar asta nu înseamnă că ar trebui. „Asta” ar fi trebuit să se întâmple spontan. Dacă tu și partenerul tău faceți sex în același timp în fiecare zi, este timpul să vă schimbați programul.
   • Aplicați o varietate de ipostaze diferite, locații noi pentru dragoste, schimbați comenzile și adăugați ceva esențial ambelor.

3. 

   Încercați o nouă poziție. Schimbarea pozițiilor în timpul sexului vă va ajuta să vă simțiți mai mulțumiți. Acest lucru vă face pe amândoi mai interesanți să încercați lucruri noi. De exemplu, puteți încerca pozi de cowboy. Acesta este tipul de postură pe care femeia îl preia și îi ajută să le aducă mai multă pasiune și plăcere.
   • De asemenea, puteți trece la o poziție de câine. Deși numele acestui tip de sex nu este foarte atractiv, însă această postură este cea mai potrivită pentru femeile însărcinate și pentru anumite tipuri de stimulare feminină.
   • De asemenea, puteți aplica tehnica de aliniere coitală. Aceasta este poziția sexuală care a fost cercetată și dovedită pentru a aduce cea mai mare stimulare femeilor, permițându-le ambelor să se bucure de o mare plăcere. Similar cu poziția tradițională, dar aceasta este o poziție mai stimulantă pentru ambele.
   • Încercați o postură lingură. Dacă unul sau ambii prezintă simptome de dureri de spate sau articulații sau dacă vă simțiți inconfortabil cu dimensiunea penisului, poziția lingurii va oferi un control mai bun și va oferi o senzație de confort și leșin. În această poziție, ambele se vor întinde pe partea lor și vor fi orientate în aceeași direcție. De asemenea, puteți aplica câteva mici modificări pentru o plăcere mai completă.

Partea 4 din 4: Găsirea ajutorului extern

1. 

   Găsiți mai multe surse de informații. Puteți găsi inspirație din pornografie - de multe femei sunt atrase 50 de nuanțe de gri (50 de nuanțe) - Sau puteți consulta și ghidul „cum să” pentru a vă îmbunătăți viața sexuală. Căutați cărți de experți în sex. În plus, puteți căuta și resurse orientate pentru a le plasa în viața voastră; Multe resurse sunt disponibile pentru comunitatea LGBT, vârstnici și așa mai departe.
   • Asociația Americană pentru Căsătorie și Terapie de Familie recomandă vizionarea programului multi-episod „Better Sex” al Institutului Sinclair.

2. 

   Du-te la doctor. Unele dintre cauzele disfuncției sexuale sunt legate din punct de vedere medical, în special pentru bărbați. Disfuncția erectilă, de exemplu, este adesea cauzată de boli precum bolile de inimă, hipertensiunea arterială și obezitatea, deși stresul poate fi, de asemenea, responsabil. Reduce fizic calitatea vieții sexuale, consultați medicul pentru sfaturi și tratament.
   • Multe afecțiuni care cauzează disfuncții sexuale sunt vindecabile. Nu vă rușinați că vă vedeți medicul; Problemele sexuale sunt foarte frecvente, iar medicii sunt întotdeauna capabili să le trateze în orice moment.

3. 

   
   
   Consultați un expert. Uneori, un cuplu care are o problemă de viață sexuală nu pare să se descurce singur. Acest lucru este complet natural. Dacă continuați să experimentați acest lucru, consultați un terapeut sexual pentru rezolvare. Un terapeut sexual (sau specialist cu pregătire în terapeuți sexuali) înțelege problemele care trebuie abordate pentru a ajuta la îmbunătățirea deteriorării calității vieții sexuale.
   • Uneori poate fi jenant să vorbești cu străini despre viața ta sexuală, dar terapeuții sexuali sunt instruiți să respecte aceleași reguli de confidențialitate ca și profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Acestea sunt aici pentru a vă ajuta și nu vor judeca sau discuta problemele dvs. cu alții.

Sfat

• Ca și alte experiențe din viață, „sexul” necesită timp pentru a deveni mai bun. Dacă sunteți încă nou la asta, atunci nu este nevoie să vă panicați atunci când lucrurile nu sunt perfecte la început. Încă înveți să te înțelegi și să studiezi câteva tehnici și acțiuni care sunt adecvate sau ineficiente atunci când sunt folosite în dragoste.

Avertizare

• Amintiți-vă că metodele de control al nașterilor nu vă protejează de bolile cu transmitere sexuală și nu sunt întotdeauna 100% eficiente în prevenirea sarcinii nedorite.
• Niciun sex nu este 100% sigur, dar a avea relații sexuale sigure, cum ar fi să purtați o conversație deschisă despre istoricul sexual și să folosiți prezervativul tot timpul, reduce semnificativ șansele de a merge neintenționat. vrei.