Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Obiceiurile sănătoase sunt un factor indispensabil pentru a asigura cea mai înaltă calitate a căsătoriei între oricare două persoane. Ignorați orice îngrijorare care este nedreaptă pentru dvs. sau partenerul dvs. - vă pot perturba căsătoria. Dacă căsătoria dvs. se află într-o stare nedorită, vestea bună este: o puteți îmbunătăți treptat. Au fost efectuate numeroase studii pentru a afla ce contribuie la o căsnicie bună. Îmbunătățirea căsătoriei necesită timp și efort. Cu toate acestea, atunci când sunteți persistent, flexibil și persistent, veți obține multe beneficii din acesta.

Pași

Metoda 1 din 5: Construirea unei fundații puternice

1. 

   Sporiți cunoștințele despre partenerul dvs. Oricine vrea să fie înțeles și este ușor de crezut că știe totul despre cineva în timp ce sunt alături de ei de mult timp. Simți că nu mai ai nimic de explorat. Acest lucru este rareori adevărat. Încercați să împărtășiți partenerului dvs. gândurile, grijile, amintirile prețioase, visele și obiectivele. De asemenea, încurajează-i să facă același lucru și pentru tine.
   • Puneți întrebări deschise. Lista doctorului Arthur Aron cu 36 de întrebări celebre poate fi foarte utilă pentru a descoperi punctele de vedere ale partenerului tău despre viață, vise, speranțe și temeri. Întrebări precum: „Ce vă poate face o zi perfectă?” sau „Care este amintirea pe care o prețuiești cel mai mult?” special concepute pentru a spori intimitatea și „intimitatea personală”. Dr. John Gottman's Relationship Research Institute oferă, de asemenea, o varietate de instrumente de „inițiator de conversație”.
   • Asculta. Nu fi doar atent la cuvintele adversarului. Ascultă-i cu adevărat.Acordarea atenției de fiecare dată când vorbește vor ajuta să vă amintiți informații importante. De exemplu, când soția ta îți povestește despre conversația proastă pe care a avut-o cu sora ta în timpul ultimei lor întâlniri, vei înțelege mai bine de ce s-ar putea să nu vrea să te viziteze în timpul sărbătorilor. Vei fi mai susținător atunci când vei asculta cu adevărat ceea ce are de spus soțul tău.

2. 

   
   
   Îmbunătățiți viața de cuplu. Concentrația de arsură în sex scade treptat pe măsură ce timpul este petrecut împreună mai mult decât este natural - corpul nu poate susține pe termen lung cu o excitare atât de constantă. Cu toate acestea, explorarea nevoilor și dorințelor sexuale ale dvs. și ale partenerului dvs. vă poate consolida căsătoria și vă poate face mai conectat.
   • Fii deschis și fără judecată atunci când vorbești cu partenerul tău despre sex. Poate fi un subiect terifiant și poate aduce cu ușurință vinovăția în discuție. Lăsați-o pe cealaltă persoană să înțeleagă că doriți cu adevărat să știți care sunt dorințele lor și ce o excită.
   • Cercetările arată că cuplurile au o viață de căsătorie mai satisfăcătoare atunci când vine vorba de satisfacerea nevoilor sexuale ale partenerului lor - chiar dacă nu au ele însele aceste nevoi. Aceasta se numește „puterea comunității în sex” și este un semn al unei vieți sexuale sănătoase și active.
   • Explorează împreună. Vorbiți împreună despre propriile vise. Încercați o nouă tehnică sau jucărie. Urmărind filme de liceu sau citind împreună povești erotice. Vedeți sexul ca pe o experiență comună care aduce plăcere amândurora.
   publicitate

Metoda 2 din 5: Acționați în fiecare zi

1. 

   
   
   Petreceți timp cu partenerul dvs. Când tu sau partenerul tău (sau ambii) neglijezi în mod constant, nu te mai simți ca o prioritate în viața partenerului tău. Dacă nu petreceți timp cu partenerul dvs., indiferent dacă este vorba de a petrece timp împreună bucurându-vă de o noapte bună la un film sau de a fi intim fizic, toate pot duce la sentimente de separare și dezamăgire.
   • A fi aproape fizic este adesea prima considerație când ești ocupat. Dacă descoperiți că recent nu mai aveți aceeași conexiune sexuală ca înainte, încercați să programați un timp pentru activitatea sexuală. Deși acest lucru pare să ucidă romantismul, cercetările au arătat rezultate contradictorii. 80% dintre cuplurile căsătorite programează sex și chiar îți poate oferi ceva de așteptat.

2. 

   
   
   Construiți o rutină împreună. Un obicei poate fi o experiență comună între dvs. și partenerul dvs. Este foarte important, creșterea sensului unei relații familiare, private cu acea persoană din tine. Obiceiul nu trebuie să fie meticulos, complex, ci trebuie doar să fie persistent și să mențină o legătură între cele două. Fii proactiv și prețuiește-i. Nu săriți decât dacă este cu adevărat urgent. Amintiți-vă, căsătoria este o investiție: primiți banii înapoi.
   • În fiecare zi, după muncă, îmbrățișează-te și întreabă-l pe soțul tău despre ziua lor. Arată-ți aprecierea, cum ar fi: „Îmi place, îmi place când sunt ridicat” sau „Ești grozav când cumperi cina”.
   • Gândiți-vă la toate procedurile pe care le-ați putea parcurge la prima dvs. întâlnire. A trebuit să programați timp pentru întâlnire, să planificați ce să faceți, să vă pregătiți să vă întâlniți și să interacționați în moduri care nu sunt stereotipe. Luați în considerare dacă puteți încorpora una dintre ele în interacțiunile zilnice dintre două persoane.
   • A început tradiția „întâlnirilor nocturne”. Nu trebuie să fie mare lucru. A fost pur și simplu timpul petrecut împreună și ne prețuim reciproc.

3. 

   Găsiți un nou hobby. Găsirea a ceva care vă face plăcere amândoi să faceți împreună poate fi o modalitate excelentă de a petrece timpul și de a vă relaxa împreună în același timp. Ar putea fi o activitate care oferă alte beneficii, cum ar fi exercițiile fizice sau o activitate care te face să te simți la fel de entuziasmat și tânăr ca și jocul unui joc video.

4. 

   Faceți-vă prima întâlnire luna. O dată pe an sau cam așa, ar trebui să vă faceți timp pentru a vă îndrăgosti de soțul dvs. din nou. Luați în considerare schimbările din oamenii dvs., precum și obiectivele dvs. Petreceți câteva săptămâni acționând ca prima dvs. întâlnire. Ceea ce face asta pentru o căsătorie poate fi uimitor.
   • Desigur, asta se poate întâmpla oricând, atâta timp cât funcționează pentru tine!

5. 

   Joaca jocul. Tablourile de șah s-au întors și pot fi o modalitate excelentă de a vă lega și de a vă distra împreună. Pe lângă unele jocuri clasice (Puzzle, Șah Miliardar, ...), au apărut multe jocuri noi și interesante. Puteți încerca Ticket to Ride, Catan sau Once Upon a Time.
   • Nu trebuie să fie un joc pentru două persoane. Adunați-vă prietenii împreună și petreceți noaptea în fiecare săptămână sau lună!

6. 

   Petreceți timp întâlnindu-vă cu prietenii. Stabiliți câteva prietenii reciproce și adunați-vă pentru a juca șah, pentru a lua o cină, pentru a viziona un film sau pentru a face alte activități distractive. Datorită acestui fapt, nu numai că vă distrați împreună împreună, dar vă conectați și cu ceilalți și vă simțiți revigorat! De asemenea, puteți separa timpul petrecut cu prietenii dvs. (și timpul petrecut cu prietenii lor).

7. 

   
   
   Bucurați-vă împreună de o carte. Poate fi citirea împreună sau citirea aceleiași cărți. Drept urmare, aveți subiecte de discutat și sunteți deschis lucrurilor care, probabil, în circumstanțe normale, nu ar fi niciodată împărtășite. Ar putea fi o carte despre evenimente curente, strategii parentale, o carte de istorie sau chiar un roman interesant!
   • Dacă îți plac televizorul sau filmele, urmărește emisiunile sau filmele preferate ale celuilalt. Urmăriți filme noi sau vorbiți despre ceea ce se întâmplă în emisiunea dvs. TV preferată. Ca urmare, există o înțelegere comună pentru a discuta despre pasiunile celuilalt.

8. 

   
   
   Încercați să luați o artă. Poate fi să iei împreună o oră de dans, să înveți să cânți muzică sau să înveți să desenezi. Nu numai că vă ajută să vă legați, ci și o mare oportunitate de a deveni creativi. Învățarea unor noi abilități ca acestea va aduce, de asemenea, un sentiment de mândrie pentru tine și partenerul tău.

9. 

   
   
   Mergi undeva. Să mergem undeva împreună, dacă este posibil. Nici nu trebuie să pleci în străinătate, aventura disponibilă în curtea din spate te poate surprinde. Doar pleci de acasă. Acesta va crea noi experiențe care îi unesc pe cei doi.

10. 

    Pregătiți o masă pentru cealaltă persoană. Pregătiți-vă rând pe rând cine delicioase. Dacă sunteți amândoi bucătari răi, urmați un curs de gătit împreună sau căutați ajutor online. În acest fel, nu numai că ajută la menținerea legăturii, dar se potrivește bine și cu un program încărcat (a mânca este o necesitate, nu?). publicitate

Metoda 3 din 5: Schimb constructiv

1. 

   Aflați cum să gestionați conflictele. Conflictul este foarte frecvent în orice relație. Ei încurajează chiar cooperarea în relații și, în cele din urmă, pentru rezultate mai bune. Mulțumită acestui fapt, aducerea celor doi oameni împreună. Totul depinde de modul în care ești manipulare când apare un conflict. Stabilirea unui obicei de a construi obiceiuri sănătoase și constructive de gestionare a conflictelor vă va ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți starea civilă.
   • Nu vorbi în timp ce furios. În ciuda percepției populare că nu este indicat să „te culci supărat”, încercarea de a discuta când unul sau ambii sunt supărați nu poate decât să agraveze situația. Acest lucru se datorează faptului că atunci când ești furios, corpul tău declanșează un răspuns de „luptă sau fugă”, umplându-ți corpul cu adrenalină, făcându-te să pierzi capacitatea de a gândi și să nu vorbești calm și rațional. Fii atent la propriul corp. Dacă observați o creștere a ritmului cardiac, dificultăți de respirație sau o „față fierbinte”, faceți o pauză.
   • Respirați adânc și respectați nevoile celuilalt. Oricare dintre voi poate cere o tăcere atunci când vă simțiți prea furios. Respectul unul pentru celălalt atunci când întrebați este extrem de important. În loc să spui: „Ești așa, nu pot vorbi”, vorbește despre propriile sentimente, recunoaște importanța problemei și afirmă că vei vorbi despre asta mai târziu. De exemplu, ai putea spune: „În acest moment sunt foarte deprimat și am nevoie de ceva timp pentru a-mi organiza gândurile. Sunt de acord că aceasta este o problemă importantă de discutat. Lasă-mă să mă calmez și să vorbesc despre asta după o oră? ”. În acest fel, soțul / soția dvs. va înțelege că nu încercați să ignorați conversația. În mod similar, atunci când un soț cere o pauză, respectați-o.Nu încercați să urmăriți până la capăt sau să copleșiți adversarul.

2. 

   Împărtășește-ți nevoile. Nu vă ascundeți grijile - în final vă vor face greșeli. Fii amabil să clarifici ce te deranjează sau de ce ai nevoie. Nu vă așteptați ca soțul dvs. să „înțeleagă” ceea ce aveți nevoie. Sunt incapabili să citească mintea altora și nici tu nu poți!
   • Nu arătați sarcasm sau vinovăție atunci când vă împărtășiți nevoile. Utilizați un mod simplu de exprimare a problemei cu o afirmație „eu” atunci când este posibil. Exemplu: „În ultima vreme nu petrecem mult timp împreună și mă face să mă simt puțin singur. Fără această legătură, simt că eu nu mai sunt la fel de important pentru tine ca înainte și mă întristează foarte mult.
   • Odată ce ți-ai împărtășit nevoile, încurajează-o pe cealaltă persoană să facă același lucru. Nu lăsați-l să devină o activitate cu sens unic. Cereți sfatul soțului / soției. "Tu ce crezi?" sau „Ce părere ai despre asta?” sunt întrebări excelente pentru început.
   • Găsiți „preocupări comune” care pot exista la ambii oameni. Este posibil să aveți o nevoie comună, dar să nu fiți complet conștienți de aceasta. Sau, fiecare persoană poate avea o nevoie care nu este pe deplin satisfăcută.
   • Nu „statistica”. Nu folosiți pentru totdeauna ceea ce a făcut soțul dvs. vara trecută pentru a le infirma acum sau pentru a enumera orice nemulțumire minoră. Statisticile continue vă vor transforma soțul într-un rival. Voi sunteți o echipă! Nu uita niciodata ca.
   • Desfășurarea unei sesiuni săptămânale de „contradicție” poate fi foarte utilă. Oferă un sentiment de siguranță, astfel încât să vă puteți exprima îngrijorările și să știți că veți fi ascultați cu respect și dragoste. Ar putea fi, de asemenea, momentul ca cei doi să lucreze împreună pentru a rezolva problemele.
   • Găsiți momentul și locul potrivit. Deși este posibil să nu fie întotdeauna posibil să găsiți momentul și locul ideal pentru o conversație serioasă, încercați să evitați distragerea cât mai mult posibil. Nu încercați să vorbiți cu atenție despre o problemă atunci când oricare dintre voi este extrem de obosit sau distras de ceva. Alegeți un moment în care amândoi vă puteți concentra pe ascultare și partajare.

3. 

   Rezolvați problemele unul câte unul. Când persoana pune o problemă cu care nu este mulțumită, nu încercați să inversați situația prin: „Ah, poate tu ____, dar eu am fost ______... ieri”. Dacă nu sunteți mulțumit de ceva, îl puteți discuta la un moment diferit. Cu excepția cazului în care este direct legat, nu ar trebui să fie inclusă mai mult de o problemă în discuție.
   • În mod similar, atunci când doriți să vă împărtășiți preocupările, nu copleșiți cealaltă parte cu o sutră cu plângeri. Concentrați-vă pe un lucru care vă îngrijorează. Datorită acestui fapt, cei doi au simțit că pot rezolva cu adevărat problema.

4. 

   Evitați vina. Limbajul de vina pune adversarul în defensivă și este mai probabil să nu asculte nimic, chiar dacă există sugestii satisfăcătoare. Când ridicați o problemă, asigurați-vă că nu vă concentrați pe „greșeli” sau pe cealaltă parte.
   • De exemplu, în loc de: „De ce nu mai ești niciodată aproape de mine?”, Spune: „Îmi place foarte mult să fiu aproape de tine. Chiar vreau să facem asta mai des. Cum te simti?". În prima limbă, dai vina pe cealaltă persoană și dai sentimentul de atac. Următorul mod arată că sunteți atât de interesat de ceva de la partenerul dvs. încât doriți mai mult.

5. 

   Rezolvați imediat conflictele. Este important să țineți cont de modul în care interacționați, mai ales atunci când discutați probleme sensibile sau frustrante. Când observați că unul sau amândoi sunteți „inundați” emoțional, încetiniți-vă. Acordarea atenției unui conflict vă va ajuta să evitați argumente constructive sau evaziune care vă rănesc pe amândoi.
   • Observați ce funcționează pentru dvs. Fiecare cuplu este diferit și ceea ce funcționează în rezolvarea conflictelor într-o pereche nu va fi la fel ca în alte cupluri.
   • Umorul este un mod obișnuit de a redirecționa furia. Cu toate acestea, trebuie să fii atent atunci când îl folosești, evită umorul disprețuitor, deoarece în general vor înrăutăți lucrurile.
   • Recunoașteți că, într-o anumită măsură, un soț are dreptate. Pentru a anunța cealaltă persoană că „înțelegeți” de ce se simt într-un anumit fel, nu trebuie să înțelegeți complet sau să fiți de acord cu tot ceea ce spun. De exemplu, ai putea spune: „Știu că are sens perfect că a nu săruta noaptea bună te poate face să simți că nu sunt important pentru tine”. Amintiți-vă: nu trebuie să fiți de acord că cealaltă persoană avea „dreptate” sau că intenționați să o răniți. Tu doar le recunoști đã simte. Este pur și simplu actul de a ajuta cealaltă persoană să se simtă interesată chiar și de conflict.
   • Cereți „refaceți”. Dacă cealaltă persoană spune ceva dureros, cereți-i să o pună la loc. Nu te enerva, ci doar schimbă-ți sentimentele: „Mă doare cu adevărat. Puteți spune asta într-un mod diferit? ”.
   • Responsabil. În majoritatea cazurilor, problema nu este niciodată unilaterală. Asumarea responsabilității, chiar și numai cu o mică parte din problema cu care vă confruntați, poate fi de mare ajutor pentru a aduce un sentiment de recunoaștere în cealaltă persoană.

6. 

   Acceptați că există lucruri care nu pot fi schimbate. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. aveți aceleași probleme în mod repetat, acestea pot fi legate de personalitate și sunt greu de schimbat. De exemplu, atunci când ești extrovertit, îți place să stai cu prietenii și soțul / soția ta este extrem de introvertit, poți oricând să fii în conflict cu ce să faci în weekend. Unul dintre ei este pur și simplu ireversibil și ambii trebuie să învețe să accepte, să construiască o atitudine flexibilă, astfel încât să nu devină o sursă de conflict.
   • Fără personalizare. Un motiv pentru care acțiunile unui adversar pot provoca conflicte este că, deși nu sunt complet corecte, le vedem ca fiind personale. De exemplu, atunci când cealaltă persoană nu-i pasă de vacanță și nu pare interesată de călătorie, abordarea personalizată va face din aceasta o problemă pentru dvs.: „Dacă ea / el într-adevăr Iubește-mă, se va simți mai fericit în vacanță ”. Această abordare a problemei este nedreaptă pentru ambele: vă poate răni în mod nejustificat și vă poate face să vă învinuiți pentru lucruri care nu au venit de la dvs.

7. 

   Pune o întrebare. Nu presupuneți că „știți foarte bine” cum gândește sau simte cealaltă persoană. Este ușor să cazi într-o „lectură a minții” - citirea situației bazată pe autointerpretare și subiectivitate. Acest lucru este extrem de dăunător relației.
   • În loc să încercați să vă „corectați” sau „să vă apărați” punctul de vedere, fiți atenți la sentimentele și gândurile celuilalt. Realizați că aproape fiecare situație este subiectivă și că este posibil să aveți interpretări foarte diferite. Nimeni nu este „corect” sau „greșit”. Este important să ne ascultăm reciproc pentru a rezolva împreună problemele.
   • Întrebările sunt, de asemenea, o formă utilă de ascultare activă. Când cealaltă persoană își împărtășește gândurile sau sentimentele, acordați-vă timp pentru a reconfirma ceea ce tocmai ați auzit. Clarifica. Exemplu: „Înțeleg că ești furios pentru că am uitat ultima noastră întâlnire. Adică, nu? ”.

8. 

   Învață să faci compromisuri. Foarte des, vedem compromisul ca pe o situație „ei câștigă, eu pierd”. De fapt, compromisul este un factor foarte important în crearea unei căsătorii stabile și fericite. Compromisul este căutarea înțelegerii dintre voi doi și este necesar pentru a putea rezolva problema. A face compromisuri nu înseamnă să renunți la lucrurile care contează cu adevărat pentru tine - poate duce la căldură sau regret. Înseamnă identificarea punctelor acceptabile și a lucrurilor „negociabile”.
   • Dr. John Gottman a sugerat ca fiecare persoană să deseneze două cercuri, cel mic din interior. Într-un cerc mic, enumeră lucrurile de care ești sigur nevoie. Acestea sunt lucruri esențiale, indispensabile pentru tine. În runda mare, faceți o listă cu ceea ce puteți accepta.
   • Împărtășește cu soțul / soția ta. Căutați terenul comun între două mari cercuri. Aici puteți găsi motive pentru compromis.
   • Vorbește cu soțul tău despre lucrurile tale negociabile și negociabile.Partajarea poate extinde o zonă negociabilă sau poate ajuta cealaltă parte să înțeleagă de ce ceva este atât de important pentru dvs.

9. 

   Să vedem un exemplu. Luați în considerare exemplul de mai jos pentru a înțelege mai bine tehnicile de comunicare de mai sus. Vrei să îți petreci timpul liber dezvoltând un proiect non-profit - acesta este un proiect care înseamnă foarte mult pentru tine. Soția dvs. dorește să petreacă amândoi timpul liber în vacanță. Această diferență de dorință poate da naștere unui conflict. Cu toate acestea, procesarea constructivă vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine și să găsiți soluții împreună.
   • Începeți prin a anunța cealaltă persoană că doriți să vorbiți, astfel încât să vă puteți înțelege punctul de vedere. Nu faceți acuzații și nu folosiți un limbaj blamabil. În schimb, spune lucruri de genul: „Se pare că eu și soțul meu avem păreri diferite. Hai să vorbim pentru a înțelege de ce tu și eu le dorim atât de mult ”.
   • Încurajați-o pe cealaltă persoană să vă pună la îndoială punctul de vedere. De exemplu, ar putea fi o întrebare deschisă despre motivul pentru care doriți să faceți acest proiect: ce va face pentru dvs., ce înseamnă sau despre ce v-ați putea face griji ... pot exersa ascultarea activă și reformulează ceea ce aud, verificând să se asigure că au înțeles corect. Ei pot rezuma ceea ce consideră că este important pentru dvs. în acest proiect și, în același timp, vă puteți exprima opinia cu privire la acesta.
   • Apoi, întrebați-o pe cealaltă persoană cum arată. Descoperiți de ce își doresc o vacanță. Folosiți abilitățile de întrebare și ascultare activă pentru a asculta punctul de vedere al celuilalt în același mod în care v-a făcut-o.
   • Odată ce ați înțeles punctul de plecare al partenerului dvs. și ce înseamnă pentru ei, găsiți o modalitate de a vă satisface ambele nevoi. Aceasta înseamnă că poate fi nevoie de compromis sau poate decide să pună planul în așteptare pentru altcineva. Este important să luați decizii împreună și cealaltă parte știe că sunteți acolo pentru ele.
   publicitate

Metoda 4 din 5: Lucrați în echipă

1. 

   
   
   Construiți legi împreună. Menținerea unor reguli de bază poate ajuta la prevenirea apariției problemelor în copilărie. Să discutăm despre modul în care doriți să vă ocupați de probleme cu cine să petreceți ziua, cine este responsabil cu spălarea vaselor, curățarea casei ... Vorbiți despre posibile situații înainte ca acestea să apară (și chiar vă poate ajuta să înțelegeți cum reacționează cealaltă persoană la decizii și evită riscul de a-i deranja pe ceilalți.
   • Responsabilitatea familiei este o problemă deosebit de stresantă. În multe cazuri, atât soțul, cât și soția lucrează și se ocupă de finanțele familiei. Cu toate acestea, standardele sociale plasează adesea treburile casnice, gătitul și îngrijirea copiilor ... asupra femeilor. Cercetările arată că în cuplurile heterosexuale, femeile fac 67% din treburi și gătesc 91% din mese. Mențineți un echilibru sănătos discutând cu soțul / soția dvs. ce vor face fiecare dintre voi.
   • Cercetările arată că cuplurile cu un sistem de management al responsabilității sunt adesea mult mai fericite decât celelalte. Probabil pentru că responsabilitatea partajată îi face pe amândoi să se simtă ca o echipă.
   • Vedeți acest lucru ca pe un parteneriat, nu ca pe un caz în care o persoană îi comandă altuia. Decideți misiunile pe baza abilităților, abilităților și timpului disponibil al fiecărei persoane. De asemenea, puteți lua decizii bazate pe principiul rotației, fiecare luând pe rând sarcini care nu le plac pe amândoi și evită să se simtă grei și nedrept pentru amândoi.

2. 

   
   
   
   
   Ca un front unit. Acest lucru este deosebit de important atunci când aveți copii. Discutați și decideți cum să faceți față diferitelor situații, astfel, să fiți de acord în acțiune. Să te simți copleșit în mod deschis de partenerul tău poate fi jenant și stresant.
   • Este posibil ca stilul dvs. de părinți să nu fie întotdeauna același și acest lucru este perfect normal. Este important să lucrăm împreună, astfel încât copiii să nu se simtă confundați prin informații contradictorii sau să creadă că părinții se contrazic reciproc.

3. 

   
   
   
   
   Au un timp privat. Amândoi trebuie să vă amintiți că fiecare persoană este încă un individ cu nevoi care pot fi satisfăcute numai de către ei înșiși. A lua timp să vă concentrați asupra dvs. și asupra nevoilor dvs. este foarte important. Asigurați-vă că amândoi aveți șansa de a face acest lucru.
   • Pentru părinți, acest lucru înseamnă că unul dintre voi va trebui să aibă grijă de copil, astfel încât ceilalți să aibă timp liber.

4. 

   
   
   Sprijin financiar și cooperare. Problemele cu banii sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale divorțului. Să stabilim, de asemenea, câteva reguli de bază care sunt de comun acord. Faceți un efort să nu vă faceți prea multe griji cu privire la bani și veți avea mai puține probleme cu care vă confruntați.
   • Controversa asupra banilor nu se limitează doar la venituri. Câți bani câștigi sau câți bani datori nu prezice succesul căsătoriei tale. Sprijinul financiar și cooperarea și modul în care se discută banii vor determina dacă acestea ar putea dăuna căsătoriei tale.
   publicitate

Metoda 5 din 5: Tratarea problemelor

1. 

   Căutați un consilier profesionist în căsătorie. Uneori, problemele căsătoriei par prea mari pentru a le rezolva singure. Din fericire, un profesionist instruit profesional vă poate ajuta să învățați să faceți față conflictelor și dezacordurilor, să comunicați constructiv și fără certuri și să vă arătați dragostea și respectul pentru cealaltă persoană. . Dacă întâmpinați oricare dintre problemele de mai jos, există mari șanse ca o consultare profesională să vă ajute.
   • A critica. Criticile sunt atacuri personale împotriva caracterului altor persoane, precum: „Faceți întotdeauna acest lucru greșit” sau „Nu-mi amintesc niciodată că am făcut asta”. Consilierea vă va ajuta să învățați cum să vă prezentați nevoile și dorințele într-un mod mai flexibil.
   • Apărare. Strategia de apărare include indignare („Nu-mi vine să cred că poți spune asta!”) Și răspunsuri („Ei bine, nu sunt la fel de bun la X ca și tu la Y” ) sau obiect („Nu este vina mea!”). Apărarea poate fi risipită, cum ar fi: „Înțeleg de ce ai spus asta” sau „Ar fi trebuit să fac X mai bine”.
   • Dispreț. Dispretul este o forma de abuz si nu are loc in relatiile fericite. Rolul ochilor, sarcasmul, insultele sau condescendența ucid o relație. În schimb, arată dragoste și respect.
   • Impas în dialog. Acest lucru se întâmplă atunci când ascultătorul nu mai poate suporta, deoarece tusea este copleșită de adrenalină și pierde capacitatea de concentrare. Consilierea vă ajută să învățați să faceți față conflictelor, astfel încât să puteți asculta și învăța unul de la celălalt.
   • Mai multe grupuri de specialiști pot oferi căsătorie sau terapie de cuplu. În mod obișnuit sunt psihologii, psihologii, terapeuții sociali autorizați și medicii de căsătorie și de familie autorizați. Asigurați-vă că terapeutul dvs. este autorizat și are experiență în consilierea căsătoriei.
   • Deși poate fi costisitor, găsirea unui loc liniștit unde să poți vorbi și să înveți sau să participi la un seminar de weekend poate fi o modalitate eficientă de a „da startul” unor noi obiceiuri. Nu vă bazați în totalitate pe weekend pentru a vă rezolva toate problemele. Trebuie să te străduiești constant și să înveți.

2. 

   Căutați ajutor pentru a face față traumelor. Știința înțelege încet modul în care traumele trecute din trecut afectează căsătoria. Dacă unul dintre voi este traumatizat și lăsat netratat, acesta poate provoca furie sau anxietate și poate face comunicarea constructivă extrem de dificilă. Căutați ajutorul unui psiholog.
   • Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) poate fi deosebit de dificilă, în special pentru cuplurile din armată. Cu toate acestea, căsătoria și terapia familială s-au dovedit a fi eficiente la cupluri sau persoane cu traume.

3. 

   Căutați ajutor pentru dependență. Dependența, inclusiv alcoolismul, jocurile de noroc sau abuzul de droguri, este rău pentru o căsătorie. Dependența este o boală care se acumulează și se înrăutățește cu timpul. Solicitați asistență de la un profesionist medical și / sau sfaturi profesionale.
   • Dacă dependența partenerului tău te pune pe tine sau familia ta în pericol, ai dreptul să fii în siguranță.Luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea și siguranța și nu lăsați cealaltă persoană să vă facă să vă simțiți vinovați pentru asta.
   • Există o serie de programe disponibile pentru familiile ai căror membri sunt dependenți. Dacă persoana iubită refuză să ajute, aceste organizații vă pot ajuta. Cum ar fi Al-Anon cu „grupul familiei”. Centrul de tratament medical pentru educația muncii sociale oferă o varietate de servicii pentru membrii familiei.

4. 

   Fiți conștienți de violența domestică. În unele cazuri, nu contează cât de bine sunt puse în aplicare abilitățile și strategiile din acest articol. Dacă soțul / soția dvs. abuzează, nu este vina ta. Nu le „faceți” să o facă și nu le puteți „remedia” verbal. Violența poate fi emoțională, psihologică și / sau fizică.
   • Apelați o linie telefonică directă sau contactați o persoană de încredere în care puteți avea încredere. Dacă sunteți într-o relație abuzivă, trebuie să fiți vigilenți cu privire la siguranța personală. Soții abuzivi vor urmări în mod regulat activitățile soțului dvs., așa căutați informații la biblioteca dvs. locală sau folosiți telefonul unui prieten.
   • Programul național pentru violența domestică este un bun punct de plecare. Puteți apela linia directă a planului la: 1-800-799-SAFE (7233). Puteți găsi, de asemenea, o listă de numere internaționale la HelpGuide.org.
   • Violența domestică în relațiile homosexuale este la fel de frecventă ca relațiile heterosexuale.
   publicitate

Sfat

• Nu așteptați niciodată mai mult de la partenerul dvs. decât ceea ce sunteți dispus să faceți.
• Bucurându-ne de clipe împreună. Pe lângă o activitate comună, faceți activități care sunt separate de ele pentru a vă simți plini.
• Permiteți-i soțului / soției să fie cine vor.

Avertizare

• Când căsătoria este violentă, primiți ajutor.