Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Când cineva pe care îl cunoști are de-a face cu moartea unei persoane dragi, nu știi ce să spui sau să faci. Este posibil să nu vă simțiți confortabil făcând nimic, dar anunțați-o pe cealaltă persoană că vă pasă de ei în vremuri de durere.

Pași

Metoda 1 din 3: Recunoașteți experiența traumatică

1. 

   Înțelegeți că durerea este diferită pentru toată lumea. În fiecare zi și în fiecare oră, persoana care se întristează se poate simți complet diferită.
   • Oamenii experimentează durerea în multe moduri diferite. Unii oameni vor avea sentimente mixte, cum ar fi negarea sau furia, în același timp. Alții încep să se simtă după un timp și experimentează amorțeală după pierdere.
   • De multe ori, a vedea durerea ca pe un "roller coaster" în loc de o perioadă ordonată este în mod clar destul de util. Persoana pierdută va părea să o accepte complet într-o zi și să nege totul în altă zi. Pot fi supărați într-un moment și calm în altul. Trebuie să le vezi sentimentele ca pe un răspuns natural la pierderi.

2. 

   
   
   Să știți că acceptarea sau negarea este un răspuns natural. În ciuda credinței populare că negarea este primul răspuns la pierderea unei persoane dragi, cercetările au dovedit contrariul. Acceptarea morții este de fapt un prim răspuns mai frecvent decât negarea. Cu toate acestea, este de asemenea posibil ca persoana să fie șocată sau refuzată. Depinde de individ. Durata șocului diferă de la persoană la persoană și depinde de situație.
   • Este important să acordați persoanei timp pentru procesarea informațiilor. Trebuie să recunoști moartea unei persoane dragi, dar nu trebuie să-i forțezi pe alții să o recunoască atunci când nu sunt pregătiți.

3. 

   
   
   Înțelegeți dorința de a fi alături de persoana iubită. Cercetările au arătat că dorința de a fi în preajma persoanei dragi este un prim răspuns mai puternic decât scepticismul, furia sau depresia. Această dorință poate fi exprimată în ceva de genul „Îmi este atât de dor de el” sau „Viața nu este aceeași fără ea”. Persoana poate examina amintirile din trecut, poate revizui fotografii și multe altele legate de cei dragi ca o modalitate de a menține conexiunea. Acest lucru este complet normal.
   • Puteți ajuta ascultând poveștile lor. Încurajați-i să împărtășească amintiri dacă vor. Puteți chiar ridica întrebări despre persoana decedată, dacă persoana pare să vrea să o împărtășească.
   • De asemenea, puteți liniști familia decedatului că nu poate preveni moartea. Dorința de a fi alături de o persoană dragă îi poate determina să negocieze, acțiunile pe care le întreprindem pentru a ne face să ne simțim ca și cum am avea încă capacitatea de a recâștiga controlul și de a preveni pierderile viitoare. hibrid. Vina pe tine însuți este o reacție obișnuită de durere. O declarație de afacere începe de obicei cu expresia „Ar fi trebuit să fiu” sau „Ce ar fi dacă”. Amintiți-i familiei persoanei care și-a pierdut memoria că evenimentul este dincolo de controlul lor.

4. 

   
   
   Vedeți furia ca pe o modalitate de a face față durerii. Când șocul și durerea pierderii inițiale s-au încheiat, persoana poate folosi furia pentru a combate durerea. Cercetările au arătat că sentimentele de furie cresc în decurs de 1 - 5 luni de la pierdere și se diminuează treptat.
   • Furia poate fi destul de irațională și deplasată. Se poate manifesta prin învinovățirea unui zeu, a soartei sau a sinelui pentru că a adus pierderi. Nu minimizați aceste sentimente folosind un limbaj care face rușinea persoanei, cum ar fi „Nu vă mâniați” sau „Nu dați vina pe Dumnezeu”. Acceptați sentimentele lor de furie spunându-le: "Sunt sigur că va fi dureros să fii confruntat cu ceea ce trăiești. Pentru mine, furia este o reacție naturală".

5. 

   Aveți grijă la semne de depresie. Depresia este normală după o pierdere majoră și nu va duce la tulburare depresivă severă. Cercetările au arătat că depresia crește rapid la aproximativ 1 până la 5 luni după pierdere. Cu toate acestea, șocul inițial poate provoca, de asemenea, simptome de depresie, cum ar fi schimbări de dispoziție, letargie și dificultăți de concentrare.
   • Dacă familia persoanei decedate dorește să-și facă rău sau să se despartă complet, acesta este un semn al tulburării de depresie severă și ar trebui să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale.

6. 

   Ajutați persoana să finalizeze perioada de durere. Durerea este o modalitate de exprimare și gestionare a durerii. Mulți psihologi cred că o persoană trebuie să îndeplinească anumite sarcini pentru a simți un sentiment de acceptare și închidere. Cu toate acestea, lucrurile vor fi destul de stresante și fiecare persoană va avea propriul mod de a le finaliza.
   • Acceptați adevărul pierderii: acceptarea mentală apare adesea destul de devreme în procesul de durere, dar poate dura mult timp până când emoțiile ajung din urmă. Puteți face acest lucru vorbind (cu simpatie) despre pierderea dvs.
   • Tratarea durerii și durerii. Acest proces va dura mult timp și modul în care fiecare persoană se ocupă de suferință va fi diferit.
   • Conectați-vă la lume fără cei dragi. Acest tip de ajustare include factori externi (cum ar fi găsirea unui nou loc pentru a locui sau închiderea unui cont bancar), intern (redefinirea dvs. atunci când nu mai aveți o relație cu o persoană dragă) și spiritualitate ( ia în considerare impactul pierderii asupra viziunii tale asupra lumii).
   • Găsiți o conexiune durabilă cu persoana iubită pe măsură ce treceți la o nouă etapă din viața voastră. O concepție greșită obișnuită despre durere este că trebuie să îi încurajați pe ceilalți să „treacă”. Cu toate acestea, familia decedatului va dori să găsească o modalitate prin care să simtă o legătură cu decedatul, iar acest lucru este complet natural. Ajutați-i să găsească o modalitate de a-și aminti o persoană dragă printr-un proiect special de tribut, fie că plantează un copac, deschide o bursă sau desfășoară o altă activitate semnificativă. Între timp, ar trebui să încurajezi persoana să continue să exploreze noua latură a ta și să descopere ce înseamnă viața pentru ea în prezent.

7. 

   Permiteți persoanei să nu exprime nimic. Convingerile populare tind să afirme că oamenii ar trebui să-și „degajeze emoțiile” atunci când se întristează. Credem adesea că, dacă nu exprimați un răspuns emoțional la o vătămare, vă va fi dificil să mergeți mai departe. Cu toate acestea, cercetările sugerează că acest lucru nu este cu adevărat adevărat. Oamenii experimentează și procesează durerea în multe moduri diferite. Nu încerca să-i forțezi.
   • Numeroase studii privind pierderea în general și durerea pierderii celor dragi în special, au arătat că persoanele care nu prezintă sentimente negative legate de pierdere pot experimenta mai puțin stres după 6 luni. Dacă persoana pe care o ajutați vrea să exprime cum vă simțiți, susțineți-o, dar nu o împingeți să o facă. Poate vor doar să folosească un alt mod de a face față.
   publicitate

Metoda 2 din 3: exprimarea empatiei pentru procesul de doliu

1. 

   Acceptați că persoana respectivă a decedat. Fii sincer și spune-i persoanei îndurerate că nu știi ce să spui sau să faci. Apoi, întreabă-i dacă îi poți ajuta.
   • De exemplu, "Am auzit că bunicul tău a murit. Îmi pare foarte rău pentru tine și familia ta și aș vrea să știu ce să fac. Cum te pot ajuta?".

2. 

   Faceți treburi sau treburi pentru persoana respectivă. Zilele care urmează unei pierderi devin adesea foarte ocupate. În cazul în care familia persoanei care a pierdut o persoană dragă nu vă cere să o ajutați cu anumite activități specifice, ar trebui să vă oferiți să mergeți la cumpărături, să le ajutați la treburile casnice sau la gătit sau să aveți grijă de animale de companie sau copii. nume de familie.
   • Este mai util să oferiți sugestii specifice decât să spuneți „Să-mi spuneți dacă aveți nevoie de ceva”.

3. 

   Participă la înmormântări și la alte întâlniri. Nu vă faceți griji că trebuie să spuneți ceea ce trebuie. Doar prezența vă poate arăta sprijinul.
   • Dacă nu puteți participa la un eveniment, ar trebui să vă exprimați dragostea și sprijinul prin obiecte tangibile. Le puteți trimite un card de condoleanțe, flori sau un CD de muzică pentru a-i înveseli. Dacă persoana este destul de religioasă, trimiteți-i ceva în concordanță cu tradiția lor de pierdere și durere.
   • Trebuie să fii sensibil. Tradițiile culturale și spirituale tratează durerea, moartea și pierderea în diverse moduri. Nu presupuneți că alții vor avea aceeași experiență ca dvs. sau căutați confort în propria dvs. tradiție.

4. 

   Ascultați și arătați compasiune pentru persoana respectivă. Întrebați doar dacă vor să vorbească și apoi stați liniștiți și ascultați-i. Permiteți durerea lor să se manifeste sub formă de lacrimi, precum și amintiri fericite.
   • Nu ezitați să vă exprimați propriile sentimente și emoții. Așezarea și alinierea este o modalitate excelentă de a ajuta persoana fizic. Plânsul este o modalitate excelentă de a-ți arăta simpatia față de persoană. A zâmbi sau a râde când vine vorba de o amintire fericită sau fericită este întotdeauna o modalitate bună de a arăta respect pentru viața persoanei decedate.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Realizați când să solicitați alt ajutor

1. 

   Urmărirea semnelor de depresie severă necesită intervenție. Depresia este frecventă pentru cineva care a pierdut pe cineva drag, dar aceste sentimente se pot transforma în probleme mai grave dacă sunt lăsate netratate mult timp. Ar trebui să îi spui persoanei la care ții.
   • Multe studii sugerează că aproape orice sentiment de durere mare durează de obicei aproximativ 6 luni, dar va dura un timp diferit pentru fiecare persoană. Dacă au trecut mai mult de 6 luni și persoana nu prezintă semne de îmbunătățire sau dacă simptomele lor se agravează, probabil că se confruntă cu probleme. durere complexă. Aceasta este o stare de suferință constantă, în creștere, care împiedică persoana să își proceseze emoțiile și să le depășească. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tulburare de suferință prelungită.
   • Ar trebui să cereți persoanei să solicite ajutor profesional dacă observați oricare dintre următoarele: dificultăți în desfășurarea activităților normale, abuz de alcool sau droguri, halucinații, separare și izolare, rănește-te și vorbește despre sinucidere.

2. 

   Căutați grupul de sprijin familial al decedatului. Puteți contacta organizația sau grupul de asistență pentru a le cere să vă ofere instrucțiuni pentru a vă ajuta prietenul.
   • Rugați persoana să se alăture grupului de sprijin și să o însoțească. Dacă crezi că prietenul tău va spune nu, îi poți spune că vrei să te alături unui grup de sprijin și să le ceri să vină cu tine să te ajute.

3. 

   Continuați să o ajutați mult timp după înmormântare. Păstrați legătura și încurajați persoana în mod constant. Durerea este un proces continuu, astfel încât persoana va avea nevoie de ajutor cel puțin câteva luni.
   • Pregătește-ți prietenul pentru declanșatoarele viitoare și fii gata să le oferi ajutor între timp. Aniversare (aniversare sau nuntă), ziua de naștere (a decedatului, precum și a supraviețuitorului), eveniment special (nuntă, absolvire, naștere sau orice alt eveniment în care persoana a fost pierderile vor fi prezente sau vor să participe), sărbătorile și chiar orele zilei (pentru cineva a cărui rutină este bine stabilită cu decedatul) pot fi declanșatorul.
   • Îți poți ajuta prietenul să le gestioneze planificând alte activități pentru a-i distrage atenția, luând puțin timp pentru a retrăi decedatul în toate evenimentele și modelând tradițiile și noi obiceiuri.
   publicitate

Sfat

• Nu ezitați să vorbiți despre decedat. Împărtășirea amintirilor este o modalitate de a arăta respect față de prietenul tău și de decedat.
• Nu da sfaturi persoanei îndurerate decât dacă o cere.
• Evitați să îi spuneți persoanei că știți tot ce trece sau comparați pierderea unei persoane dragi din trecut cu ea.

Avertizare

• Evitați abuzul de droguri și alcool în timp ce vă aflați în dificultate, deoarece acestea vor înrăutăți situația. Descurajează persoana să se angajeze într-un comportament autodistructiv.
• Dacă persoana își dăunează sau menționează sinuciderea, solicitați imediat asistență profesională.
• Furia nerezonabilă și deplasată este obișnuită. Înțelegeți că uneori persoana respectivă se va supăra pe dvs., așa că nu o luați personal.