Autor:
Robert Simon
Data Creației:
20 Iunie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
În timp ce incluziunea socială este văzută în general ca o activitate plăcută, pe îndelete, diferite convenții și anxietate vă pot perturba plăcerea vieții sociale și o pot îngreuna. dificultate în interacțiunea cu ceilalți. Depășirea stimei de sine, respingerea și problemele de ezitare vă vor crește dorința de a socializa; Între timp, îmbunătățirea stilului dvs. de comunicare, utilizarea prietenilor comuni sau preluarea unor oportunități similare în societate vă va ajuta să deveniți o persoană mai sociabilă.
Pași
Partea 1 din 3: Depășirea ezitării
Fii atent la nesiguranțele tale. Toată lumea se poate simți timidă sau neliniștită la un moment dat sau altul, dar dacă te simți obsedat de timiditatea ta, s-ar putea să-ți spui într-un fel. că nu meritați. Aceste emoții incorecte sunt întărite zi de zi de lucrurile negative pe care ți le spui tot timpul. Învață să fii atent la gândurile negative și să faci diferența între cele logice și iraționale.
- Cât de des îți spui că nu ești atrăgător? Îți spui că ești fad? Că ești nebun? Neglijent? Aceste gânduri negative te fac să nu ai suficientă încredere pentru a comunica. Mai important, te împiedică să duci o viață semnificativă.
- Doar identificându-vă nesiguranțele și spunându-vă că sunteți o persoană demnă, puteți deveni cu adevărat integrat.
- Uneori ne obișnuim atât de mult cu aceste gânduri negative încât nu le mai acordăm atenție. Începeți să țineți cont de aceste gânduri.
Învață să te descurci cu gândurile negative. Odată ce ați învățat să le recunoașteți, vă puteți antrena treptat să opriți aceste gânduri, astfel încât să nu vă mai bântuie viața. Când vă simțiți gândit prost, încercați următoarele exerciții:- În primul rând, identificați gândurile negative existente. Acum închide ochii și vizualizează acel gând în mintea ta. Apoi etichetați gândul „negativ” pe el și lăsați-l să meargă încet înainte și înapoi până când dispare complet.
- Transformați un gând negativ într-unul constructiv. Luați, de exemplu, supraponderalitatea. În loc să vă spuneți în permanență: „Sunt supraponderal”, spuneți: „Vreau să slăbesc și să-mi recapăt sănătatea pentru a deveni o persoană mai energică și mai carismatică”. În acest fel, convertiți un gând negativ într-un obiectiv pozitiv pentru viitor.
- Pentru fiecare gând negativ, gândiți-vă la trei lucruri pozitive.
- Când veți deveni o persoană pozitivă, va fi mai ușor să vă faceți prieteni și să socializați. Nimeni nu vrea să fie prieten cu cineva care are întotdeauna nori întunecați pe cap.
Notează-ți avantajele. Din păcate, deseori petrecem prea mult timp încercând să ne îmbunătățim pe noi înșine și să uităm de propriul simț al realizărilor, talentelor și naturii bune. Puneți-vă următoarele întrebări înainte de a începe:- Ce te-a făcut mândru de anul trecut?
- Care este cea mai mare realizare a ta?
- Ai talente unice?
- Pentru ce te laudă oamenii?
- Ați făcut vreodată ceva care a avut un efect pozitiv asupra vieții altora?
Nu te mai compara cu ceilalți. Unul dintre motivele pentru care oamenii se blochează cu nesiguranța este că își compară „punctele slabe” cu „punctele tari” ale altora. Cu alte cuvinte, compară valorile negative din propriile lor vieți cu valorile pozitive din viața celor din jur.- Amintiți-vă, toată lumea are durere sau durere în viață. Dacă te vei întreba de ce acești oameni par mai fericiți decât tine, amintește-ți că fericirea nu este legată de circumstanțe externe, depinde de atitudinea persoanei.
- Dacă ești prea ocupat să te gândești la ceilalți, atunci nu vei avea timp să te faci mai interesant și mai complet.
Amintiți-vă că nu sunteți centrul universului. În mod ironic, persoanele înspăimântate care se simt invizibile presupun adesea că sunt privite, criticate și ridiculizate. Chiar dacă nu sunteți invizibil, ideea că necunoscuții se holbează mereu la voi și așteaptă să aveți probleme este extrem de extremă. Fiecare are o viață proprie și are foarte puțin timp să vă acorde atenție dacă faceți ceva incomod. Chiar dacă sunt atenți, vor uita imediat incidentul pentru câteva ore, iar tu îl vei păstra în inimă câțiva ani.
- A scăpa de sentimentele pe care ești întotdeauna observat și judecat te va ajuta să înveți să fii mai confortabil și mai relaxat în jurul celorlalți, făcând mai plăcut socializarea.
- Scapă de ideea că toată lumea se holbează la tine și te judecă. La fel ca tine, ei sunt mai preocupați de ei înșiși decât de cei din jur.
Uită frica de respingere. Ai un coșmar ... că întâlnești pe cineva și persoana respectivă nu mai vrea să te vadă. Este enervant? Exact. Este sfârșitul lumii? Desigur că nu. În practică, acest lucru se întâmplă foarte rar. Dacă crezi că majoritatea oamenilor te vor respinge și se tem să socializeze din cauza asta, vei pierde oportunități excelente de a întâlni mulți oameni.
- Bineînțeles că nu ar trebui să întâlnești pe toată lumea, ar trebui să întâlnești sau să saluti majoritatea oamenilor. Dar gândiți-vă la relațiile interesante pe care le puteți găsi, atâta timp cât vă deschideți.
Partea 2 din 3: Interacțiunea cu ceilalți
Zâmbet. Toată lumea îi place să fie în preajma cuiva care este fericit și iubește viața. Chiar dacă nu sunteți întotdeauna fericiți, încercați să vă păstrați zâmbetul pe buze. Nu numai că te face să te simți mai bine, ci și îi face pe oameni să dorească să se apropie, să discute și să te cunoască.
- Când vrei să atragi pe cineva, zâmbetul este cel mai important lucru, arată că ești o persoană optimistă, care merită întâlnită.
Mențineți limbajul corpului deschis. Dacă sunteți la o petrecere sau întrunire socială, păstrați-vă limbajul corpului „vorbind”, cu care doriți să fiți conectat. Faceți contact vizual cu ceilalți, fluturând sau încuviințând ușor din cap și privind direct înainte, fără a privi în jos la picioare sau la podea. A fi vesel și deschis la minte îi va face pe oameni să-și dorească să fie mai mult cu tine.
- Evitați să vă încrucișați brațele, să faceți grimase sau să vă ghemuiți în colțuri. Aceste gesturi transmit un mesaj că vrei să fii singur și știi ce? Toata lumea voi Va rugam sa.
- Pune telefonul departe. Dacă pari ocupat, nimeni nu va dori să te întrerupă. Limbajul corpului dvs. ar trebui să indice că sunteți deschis conversației.
Fii sincer. Fie că vorbiți cu prietenii apropiați sau cu cineva pe care tocmai l-ați întâlnit, păstrați-vă întotdeauna inima în conversație. Arătarea atenției dvs. arată că sunteți o persoană empatică, ceea ce va aduce inspirație și interacțiune deplină.
- Nu încercați să spuneți lucruri pe care persoana îi place să audă sau ceea ce credeți că le va face să vă placă mai bine. Fii tu insuti.
- Evitați să trimiteți mesaje text sau să vorbiți la telefon în timp ce vorbiți cu cineva față în față, mai ales dacă amândoi vorbiți despre ceva important.
- Păstrați conversația echilibrată. Nu vorbiți prea mult despre dvs., deoarece vă va face să arătați foarte trufaș. La fel, a fi prea tăcut indică faptul că nu vă interesează conversația.
Puneți-le altora întrebări despre ei înșiși. Adevărul este că tuturor le place să vorbească despre sine. Și dacă doriți să socializați și să începeți să vorbiți mai mult cu oamenii, trebuie să vă arătați cu adevărat interesul față de ceilalți, cum ar fi să întrebați despre ziua lor, cum se simt și Care sunt planurile. Aceasta nu înseamnă că sunteți curioși sau nebuni cu privire la ceea ce face persoana respectivă sau că puneți întrebări prea subtile. Le cereți doar să se deschidă și să așteptați rândul lor pentru a vă întreba din nou.
- Aceasta este și o tehnică de comunicare dacă ești timid și nu-ți place să vorbești despre tine.
Gândește mai deschis. Unul dintre motivele pentru care nu te poți încadra mai social este pentru că nu crezi că există cineva care seamănă cu tine. S-ar putea să credeți că toată lumea este prea proastă, prea rece sau prea timidă pentru a fi prieteni cu dvs., dar dacă gândiți deschis și dați altora timp să se deschidă mai mult, veți descoperi că pulsul în jurul valorii de mai mulți oameni ca tine decât crezi.
- Nu renunțați la un potențial prieten după o conversație lină. Vorbește cu ei din nou și din nou pentru a le înțelege mai bine personalitatea.
Partea 3 din 3: Extinderea cercului social
Faceți o invitație. Dacă ești genul de persoană care așteaptă doar până când prietenii tăi te sună și nu-i mai cer din nou, atunci nu-ți faci rolul bine. Amintiți-vă că prietenul dvs. nu poate ști când vă așteptați să sune și poate, de asemenea, să vă înțeleagă timiditatea ca indiferență față de prietenia voastră. Dacă doriți să cunoașteți pe cineva, luați inițiativa de a-l găsi.
- Chemați prieteni vechi care nu au mai fost în contact de ceva timp și intenționați să vă întâlniți.
- Găzduiește o petrecere sau întâlnire și invită-ți toți prietenii, colegii și cunoscuții.
- Rugați-vă prietenii să meargă la filme, teatru, fotbal sau alte activități.
Primiți mai multe invitații. Dacă cineva te întreabă, indiferent dacă este sau nu apropiat, ia-i în serios oferta în loc să-l dezamăgească. Nu spuneți că nu vă puteți alătura doar pentru că sunteți timizi sau nu vă place persoana; În schimb, gândește-te la alte persoane interesante pe care s-ar putea să le întâlnești la evenimentul la care ești invitat, indiferent dacă este vorba de o petrecere, de a rămâne împreună sau de a te alătura unui club de carte.
- Fă-ți un obicei să fii de acord de trei ori după fiecare respingere. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu ceva cu adevărat îngrozitor, dar acceptarea invitațiilor de a petrece timpul cu prietenii arată un interes real pentru prietenie și te face să fii o persoană. mai prietenos și sociabil. Dacă îi respingi din nou și din nou, prietenii tăi vor avea senzația că ești dezgustat de ei și nu-ți mai face plăcere să petreci timp împreună.
Alăturați-vă unui club sau grup cu persoane cu aceeași idee. Dacă doriți să vă faceți noi prieteni, va trebui să aruncați o privire mai atentă asupra oamenilor pe care îi întâlniți regulat la școală sau la serviciu. Dacă aveți un interes specific, căutați cluburi sau grupuri locale din zona dvs. pentru a vă alătura activității.
- Vă recomandăm să vă alăturați unei echipe sportive locale, unui club de cititori, unui grup sau unui club englez.
- Dacă nu aveți deja un hobby, alegeți unul imediat. Alegeți ceva la care vă puteți alătura cât mai mult posibil.
Faceți cunoștință cu prieteni comuni. Întâlnirea cu prietenii cu prietenii este una dintre cele mai simple modalități de a cunoaște oameni noi. Încearcă să vezi fiecare persoană pe care o întâlnești în viața ta ca pe o „cale” sau „poartă” către un nou cerc social.
- Luați în considerare găzduirea unei petreceri și rugați-vă prietenii să-și ia prietenii cu voi. Ca un plus, cel puțin toți aveți un punct comun care cunoaște cu aceeași persoană la petrecere.
- Dacă prietenul tău te invită la o petrecere sau întrunire mare în care nu cunoști pe nimeni, simți-te liber să o accepți. Deși sună intimidant, este o ocazie excelentă de a cunoaște noi prieteni.
Nu discerne viața ta. Încercați să nu vedeți „viața profesională” ca fiind separată de „viața socială” și diferită de „viața de familie” și așa mai departe. Deși fiecare dintre aceste aspecte necesită comportamente și coduri de conduită diferite, cel mai bun mod de a vă înțelege bine natură este să trăiești ca un organism social, independent de împrejurimile sale. Cu alte cuvinte, nu trebuie să „salvați” toată integrarea dvs. socială doar pentru a o arăta la petrecerile din weekend.
- Creați-vă propriile ocazii de incluziune socială. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să puneți câteva întrebări amabile cu bancherul în timp ce aveți de-a face, în loc să vă uitați la telefon și să evitați contactul vizual.
- Aflați mai multe despre colegii sau prietenii dvs. dacă nu îi cunoașteți deja.
- Participați la evenimente sociale cu membrii familiei.Deși s-ar putea să nu pară prea distractiv, veți fi surprins să descoperiți că vă puteți face prieteni oriunde, atâta timp cât aveți atitudinea corectă.
Prioritizează-ți viața socială. Indiferent cât de ocupat ai fi, dacă vrei să fii mai sociabil, urmărește-ți să ieși să vezi oameni cel puțin de câteva ori pe săptămână. Deși toată lumea are nevoie de timp personal sau a trecut printr-o săptămână stresantă (chiar și o lună), din nou, nimeni nu vrea să meargă două săptămâni fără să socializeze, cu excepția cazurilor speciale. special.
- Spune-ți că oricât de obosit sau de timid ai fi, trebuie totuși să te ridici și să ieși din societate.
