Conţinut

• Pași
• Sfat

Conform credințelor hinduse și / sau budiste, chakrele sunt zone de energie mari (dar închise) din corp care controlează atributele noastre spirituale. Se crede că există șapte chakre în total; cele patru chakre din corpul superior controlează proprietățile mentale, iar cele trei chakre din corpul inferior controlează caracteristicile instinctive. Acesta este:

Muladhara chakra (rădăcină) Svadhisthana chakra (sacrum) Manipura chakra (soare smocuri) Chakra Anahata (inimă) Visuddhi chakra (gât) Ajna chakra (al treilea ochi) Sahasrara chakra (coroana)
Conform învățăturilor budiste / hinduse, toate chakrele au un efect asupra stării sănătoase și fericite a unei persoane. Instinctele noastre sunt adesea asociate cu sentimentele și gândurile noastre. Unele chakre nu sunt adesea complet deschise (adică funcționează doar așa cum eram atunci când ne-am născut), dar unele sunt hiperactive sau chiar aproape închise. Dacă chakrele nu sunt în echilibru, nu vom realiza o relaxare interioară.

Citiți mai departe pentru a descoperi arta conștientizării chakrelor, precum și un mod foarte eficient de a le descoperi.

Pași

1. 

   Înțelegeți că, dacă deschideți chakrele, nu va trebui să încercați să controlați chakrele hiperactive. Ele compensează doar inactivitatea chakrelor închise. Odată ce toate chakrele au fost curățate, energia va fi ajustată și va deveni echilibrată.

2. 

   
   
   Deschiderea chakrei rădăcină (roșu). Această chakră se bazează pe conștientizarea fizică și confortul în multe situații. Când chakra rădăcinii este deschisă, vă veți simți echilibrat, clar, constant și sigur. Nu te îndoiești de oamenii din jur fără motiv. Puteți simți realitatea cu ceea ce se întâmplă în acel moment și puteți fi strâns legat de corpul vostru. Dacă această chakră nu funcționează, ești adesea speriat sau nervos și este ușor să simți că nu ești binevenit. Dacă această chakră este hiperactivă, ai tendința de a fi materialist și lacom. Simți că ești întotdeauna în siguranță și nu te adaptezi la schimbare.
   • Fii activ fizic și conștient de asta. Practicați yoga, plimbați-vă prin cartier sau curățați casa. Aceste activități vă vor ajuta să vă simțiți corpul și să vă întăriți chakrele.

     

     
     
   • Împământare. Aceasta înseamnă că vă conectați la sol și îl simțiți sub picioare. Ridicați-vă drept și relaxat, cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor slabi. Mutați pelvisul ușor înainte și mențineți-vă nivelul corpului astfel încât greutatea să fie distribuită uniform sub tălpile picioarelor, apoi coborâți centrul de greutate înainte. Țineți această poziție câteva minute.

     

   • După conectarea la sol, așezați-vă cu picioarele încrucișate așa cum se arată mai jos.

     

   • Vârful degetului mare și degetul arătător se ating între ele printr-o mișcare ușoară.

     

   • Concentrându-se asupra chakrei rădăcină și a semnificației acesteia, această chakră se află în punctul dintre organele genitale și anus.

     

   • Repetați sunetul „LAM” iar și iar, vorbind încet, dar clar.
   • În timpul practicii, trebuie să vă relaxați corpul, gândindu-vă la chakra, ce înseamnă și cum funcționează sau cum vă afectează viața.
   • Continuați până când sunteți complet relaxat. Acest lucru vă poate oferi o senzație de „curățenie”.
   • Imaginați-vă o floare roșie închisă. Imaginați-vă o sursă foarte puternică de energie emanată din ea: o floare care înflorește cu patru petale energetice.

     

   • Strângeți mușchii pelvisului, țineți-vă respirația și relaxați-vă.

     

3. 

   Deschiderea chakrei sacrale (portocaliu). Această chakră este responsabilă pentru senzație și sexualitate. Când se desfășoară chakra sacrală, senzațiile tale vor fi eliberate și se vor manifesta în exterior, dar nu excesiv. Vei fi deschis la intimitate și în același timp vei putea fi pasionat și sociabil. De asemenea, nu vei avea nicio problemă cu sexul. Dacă această chakră este inactivă, sunteți adesea pasivi și lipsiți emoțional și nu sunteți cu adevărat deschiși nimănui. Dacă această chakră este hiperactivă, vei fi întotdeauna sensibil și emoțional. Este posibil să aveți și o dorință sexuală foarte mare.
   • Îngenunchează, ținând spatele drept, dar relaxat.

     

   • Așezați-vă mâinile pe poală, mâna deasupra celeilalte, cu palmele în sus. Palma stângă este plasată sub partea exterioară a degetelor mâinii drepte, degetele mari atingându-se ușor.

     

   • Concentrându-ne asupra chakrei sacrale și a ceea ce înseamnă, această chakră este situată la nivelul sacrului (partea inferioară a spatelui).

     

   • Repetați sunetul „VAM” iar și iar, vorbind încet, dar clar.
   • În timpul practicii, trebuie să vă relaxați corpul, gândindu-vă la chakra, ce înseamnă și cum funcționează sau cum vă afectează viața.
   • Continuați să exersați până când sunteți complet relaxat. De data aceasta te vei simți și „curat”.

4. 

   Deschiderea chakrei ombilicale (galben). Această chakră controlează încrederea, mai ales atunci când ești într-un grup. Când se deschide chakra ombilicală, te vei simți în control și îți vei da seama de adevărata ta valoare. Dacă această chakră este inactivă, ai tendința de a fi pasiv și ezitant. Este posibil să experimentați frica tot timpul și nu este în favoarea dvs. Dacă această chakră este hiperactivă, ai tendința de a fi dominator și agresiv.
   • Îngenunchează, ținând spatele drept, dar relaxat.

     

   • Așezați-vă mâinile în fața stomacului, puțin mai jos decât cocul de soare. Degetele sunt grupate împreună și în afara corpului. Două degete încrucișate și degetele întinse (acest lucru este important).

     

   • Concentrându-ne asupra chakrei ombilicale și a ceea ce înseamnă, această chakră este situată pe coloana vertebrală, ușor deasupra buricului.

     

   • Repetând sunetul „RAM”, vorbind încet, dar clar.
   • În timpul practicii, trebuie să vă relaxați corpul, gândindu-vă la acea chakră, ce înseamnă, cum funcționează sau cum vă afectează viața.
   • Continuați să exersați până când vă relaxați complet. Veți avea un sentiment de „pur” (cu toate chakrele).

5. 

   Deschideți chakra Inimii (verde). Această chakră se învârte în jurul iubirii, îngrijirii și afecțiunii. Când Chakra Inimii se deschide, ai tendința să fii compasiv și prietenos cu oamenii, menținând întotdeauna relații intime. Dacă această chakră este inactivă, de obicei ești rece și neprietenos. Dacă această chakră este hiperactivă, ai tendința de a „iubi” oamenii prea mult pentru a-i face claustrofobi și, eventual, percepuți ca egoiști în acest sens.
   • Stai cu picioarele încrucișate.

     

   • Degetul mare și degetul arătător al ambelor mâini erau grupate împreună.

     

   • Așezați mâna stângă pe genunchiul stâng și mâna dreaptă pe piept sub stern.

     

   • Concentrându-ne asupra chakrei Inimii și a ceea ce înseamnă, această chakră este situată pe coloana vertebrală, la același nivel cu inima.

     

   • Repetați sunetul „YAM”, vorbind încet, dar clar.
   • În timpul practicii, trebuie să vă relaxați corpul, gândindu-vă la acea chakră, la ce înseamnă și cum funcționează sau vă afectează viața.
   • Continuați să exersați până când sunteți complet relaxat și un sentiment de „curățare” revine și / sau se intensifică puternic în corpul dumneavoastră.

6. 

   Deschiderea chakrei gâtului (albastru). Această chakră se bazează pe transmiterea și exprimarea de sine. Când se deschide Chakra Gâtului, devine mai ușor să te exprimi, iar arta este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Dacă această chakră este inactivă, de obicei ești liniștit și clasificat ca fiind tipul timid. Dacă minți frecvent, această chakră se poate înfunda. Dacă această chakră este hiperactivă, ai tendința de a vorbi prea mult și de a enerva oamenii. Atunci poate și tu nu vei putea asculta.
   • Îngenunchează ca treapta de mai sus.

     

   • Degetele mâinilor se întrepătrundeau în palmă, minus cele două degete. Vârfurile degetelor mari se ating și se îndreaptă ușor în sus.

     

   • Concentrați-vă asupra chakrei gâtului și a ceea ce înseamnă; Această chakră este situată în partea din spate a gâtului.

     

   • Repetați sunetul „HAM” de mai multe ori, vorbind încet, dar clar.
   • În timpul practicii, trebuie să vă relaxați corpul, gândindu-vă la acea chakră, la ce înseamnă și cum funcționează sau vă afectează viața.
   • Continuați să exersați timp de aproximativ 5 minute și senzația de „curățare” crește încă o dată.

7. 

   Deschiderea celei de-a treia ochi Chakra (indigo). După cum sugerează și numele, această chakră controlează perspicacitatea. Când se desfășoară această chakră, veți avea clarviziune remarcabilă și veți visa adesea. Dacă această chakră nu funcționează bine, ai tendința să te bazezi pe ceilalți să gândească pentru tine. Pentru că depindeți prea mult de credințe, vă confundați foarte des. Dacă această chakră este hiperactivă, ai tendința de a trăi întreaga zi în lumea fanteziei. La nivel extrem, este posibil să experimentați vise delirante, chiar și halucinații.
   • Stai cu picioarele încrucișate.

     

   • Așezați-vă mâinile pe pieptul inferior. Două degete mijlocii întinse, vârfurile degetelor atingându-se, îndreptate în afara corpului. Celelalte degete sunt pliate, primele două articulații se ating. Vârfurile degetelor mari s-au atins și s-au întors spre trunchi.

     

   • Concentrați-vă pe al treilea ochi și pe ce înseamnă; Această chakră este situată între capetele sprâncenelor și puțin mai sus decât sprânceana.

     

   • Repetați sunetul „OM” iar și iar, vorbind încet, dar clar.
   • În timpul perioadei de practică, starea relaxată a corpului apare în mod natural. Continuă să te gândești la acea chakră, la ce înseamnă, cum funcționează sau cum îți afectează viața.
   • Continuați să exersați până când sentimentul de „curățare” pare să se întoarcă sau să devină mai puternic.

8. 

   Deschiderea Chakrei Coroanei (violet). Aceasta este a șaptea și cea mai sacră chakra, chakra înțelepciunii și armoniei cu universul. Pe măsură ce se desfășoară chakra coroanei, prejudecățile dispar din lista ta de lucruri de făcut și pare că devii mai conștient de lume și de legătura dintre tine și lume. Dacă această chakră este inactivă, de obicei nu ești foarte spiritual și poți fi rigid în gândire. Dacă această chakră este hiperactivă, ai tendința de a fi filosofic în privința tuturor. Spiritualitatea pare întotdeauna să fie primul lucru care îți vine în minte și, dacă acest lucru devine copleșitor, poți chiar să ignori toate nevoile corpului (hrană, apă și adăpost).
   • Stai cu picioarele încrucișate.
   • Așează-ți mâinile pe stomac. Vârfurile degetelor mici se ating între ele, în sus și departe de corp, degetele rămase sunt blocate, degetul mare stâng se află sub degetul mare drept.

     

   • Concentrați-vă asupra chakrei Coroanei și a semnificației acesteia; Această chakră este situată pe coroana capului.

     

   • Repetați cu sunetul „NG”, vorbind încet, dar clar. (Da, acest sunet este la fel de dificil pe cât este scris.)
   • În întreaga perioadă de practică, trebuie să fii complet relaxat și calm, dar să fii constant concentrat pe chakra coroanei.
   • Această postură de meditație durează cel mai mult, nu mai puțin de 10 minute.
   • AVERTISMENT: Nu utilizați această poziție de meditație pentru chakra coroanei dacă chakra rădăcinii nu este puternică sau deschisă. Înainte de a practica cu chakra finală, ar trebui să aveți o „bază” puternică, iar exercițiile pentru chakra rădăcină vă vor oferi acest lucru.
   publicitate

Sfat

• Dacă ești începător, încearcă să nu meditezi prea mult.
• Încearcă să meditezi în fiecare zi, chiar și atunci când nu ai mult timp. Puteți medita atât timp cât doriți.
• Când activați „al treilea ochi”, strângeți ușor în jurul zonei celui de-al treilea ochi printr-o mișcare circulară.
• Stați într-un loc liniștit și cald, exersați aceste exerciții precum meditația. Vara puteți sta pe câmp sau în grădină. Iarna, o cameră caldă, fără distrageri, este potrivită. Dacă aveți o saună, este, de asemenea, un loc minunat pentru a vă așeza și a vă lăsa mintea, deși puțini oameni o fac.