Autor:
Louise Ward
Data Creației:
5 Februarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Pe măsură ce vă cufundați în social media și viața devine mai mult ca genți scumpe, mașini strălucitoare și fețe frumoase, uneori să vă iubiți este ceva ce nu puteți face. Avem o stimă de sine scăzută și lucrurile pe care le putem contribui, nu putem vedea că nu suntem diferiți de ceilalți. Cu toate acestea, stima de sine scăzută poate fi, de asemenea, o motivație necesară pentru a fi mai bun. Ține-te de sentimentul ăsta și nu-l lăsa să dispară; înfruntă-l, acceptă-l și vei fi pe calea cea bună spre a te accepta și a te iubi.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbați-vă mentalitatea
Distingeți între ceea ce este real și ceea ce este imaginar. Există întotdeauna două realități paralele cu fiecare persoană în orice moment: o realitate în afara minții și o realitate în interiorul minții. Uneori trebuie doar să faci un pas înapoi pentru a descoperi că lucrurile pe care le inventezi în mintea ta nu afectează realitatea. Acestea sunt doar fricile și grijile care te domină. Când vă simțiți anxios, nu uitați: dacă aceasta este realitate sau este doar o realitate creat de tine?
- Să presupunem că iubitul tău răspunde la textul tău cu „OK”, la fel cum îți faci o mare parte din minunata ta aniversare a doua zi. Mintea ta începe să-ți vină în minte: "O, Doamne. Nu-i pasă. Nu-i pasă. Ce facem? E timpul? Ne vom despărți, nu?" Oh. Faceți o copie de rezervă puțin. Cuvântul „OK” are o astfel de semnificație? Nu sunt. Aceasta este doar imaginația ta. Poate însemna că este ocupat sau nu are dispoziție, dar nu înseamnă că totul s-a terminat.
- Oamenii tind să se concentreze doar asupra negativului și văd cel mai rău în situații inofensive. Observarea lucrurilor care se întâmplă doar în mintea ta te va ajuta să scapi treptat de complexul tău de inferioritate, iar imaginația ta extravagantă va trebui să se îmbunătățească mult.
Dă-ți seama că stima ta de sine este invizibilă. Să presupunem că mergi la o petrecere fără să cunoști pe nimeni și ești complet stresat. Te simți extrem de inferior, începi să te gândești de ce ai venit și ești sigur că toată lumea se holbează la tine și vede cât de încrezător în tine ești. Gresit. Cu siguranță te găsesc stresați, dar atât. Nimeni nu poate vedea persoana din tine. Nu lăsați ceva complet invizibil să vă împiedice să fiți persoana pe care doriți să o fiți.- Cei mai mulți dintre noi suntem prea preocupați de presupunerea că toată lumea ne cunoaște sentimentele și poate vedea că avem o stimă de sine scăzută și că lucrurile par să se înrăutățească. Din fericire, această presupunere nu este corectă. Nimeni nu-ți judecă stima de sine pentru că nimeni nu poate ști asta.
Nu credeți nimic așa cum arată. Știați o femeie care se preface că călătorește în jurul lumii, chiar înșelându-i pe cei mai buni prieteni și familie? Pe Facebook, ea a postat poze cu minunata ei călătorie, dar în realitate stă doar acasă și se preface că face totul. Cu alte cuvinte, oamenii îți arată ce vor să vezi - în spatele cortinei scenei nu este atât de strălucitor. Nu există așa cum arată, nu există nimeni care seamănă cu ei și nu există niciun motiv pentru a compara soarta cu cea a altora.- După cum a spus Steve Furtick, „Motivul pentru care ne luptăm cu complexul nostru de inferioritate este că comparăm întotdeauna scenele din culise cu filmele de top ale celorlalți.” Vom acoperi comparația aici, dar ne dăm seama că observați videoclipurile de top ale oamenilor, nu produsul lor real.
Ascultă și acceptă sentimentele tale. O metodă de combatere a stimei de sine scăzută este pur și simplu neadmiterea acesteia. Pe lângă faptul că te reține până explodează, stima de sine creează și mesajul că emoțiile tale sunt nefondate sau rele. Când simți că sentimentele tale nu sunt bune, nu te poți accepta pe tine însuți. Iar când nu te poți accepta pe tine însuți, te vei simți inferior. Deci, acceptă-ți micile emoții și simte-le. Apoi, acele sentimente vor dispărea rapid.- Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este corect să accepți sentimentele tale. „Sunt atât de grasă și urâtă” este ceva ce ar trebui să te lași să simți, nu să crezi. Recunoașteți că vă simțiți așa, apoi întrebați-vă de ce și fă ceva cu el.
Metoda 2 din 3: Îmbunătățește-ți imaginea de sine
Dacă te compari cu cineva, compară-te. Din nou - când privești alte persoane, le urmărești filmele de top. Nu face asta. Când te găsești comparând, oprește-te. Doar opreste. Amintiți-vă că urmăriți filmele de top și că, de asemenea, este extrem de scurt.
- Și dacă trebuie să completați golurile de comparație, comparați-vă cu voi înșivă. Cum te-ai îmbunătățit? Ce abilități aveți pe care nu le-ați avut până acum? Cât de bine ai fost? Ce ai invatat? La urma urmei, în această cursă a vieții, ești propriul tău adversar formidabil.
Enumeră toate punctele tale bune. Serios. Luați o bucată de hârtie, un pix (sau telefonul) și scrieți-le pe toate. Ce-ți place la tine? Nu te opri până nu ai cel puțin cinci puncte bune. Este un talent? O frumusețe fizică? Un aspect al personalității?
- Dacă nu vă puteți gândi la vreun punct (nu sunteți singurul), întrebați câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei despre valorile voastre bune din ochii lor. Există zeci de studii care sugerează că alții ne înțeleg mai bine decât noi înșine.
- Când simțiți un flop, luați această listă pentru a citi sau a vă aminti conținutul. Oferă-ți o atitudine recunoscătoare și nesiguranțele tale vor dispărea în curând. Găsiți o listă a afirmațiilor dvs. online pe care le puteți folosi atunci când nu vă puteți gândi la trăsături pozitive.
Aveți grijă de corp, spațiu și timp. Pentru a te iubi pe tine, mintea ta trebuie să vadă dovezi că te iubești pe tine însuți. Dacă cineva te tratează rău, nu vei crede că te iubește, același lucru se aplică și acțiunilor tale față de tine. Rețineți următoarele:
- Ai grijă de corpul tău. Faceți mișcare, mâncați sănătos, dormiți suficient și mențineți-vă sănătatea la 100% în mod regulat. Aceasta este cerința minimă.
- Ai grijă de spațiul tău. Dacă ați locui în mijlocul unui munte plin de chipsuri de cartofi, nu ați fi niciodată gata să faceți față lumii. Mai mult, trebuie să fii atent și la spațiul tău mental. Practicați meditația, yoga sau găsiți o modalitate de a vă menține mintea în afara tensiunii.
- Ai grijă de timpul tău. Cu alte cuvinte, acordați timp pentru ca A) să se relaxeze, iar B) pentru a face ceva ce vă place. Cu doar aceste două acțiuni, fericirea va fi consecința inevitabilă - acesta este cel mai mare obstacol de depășit pentru a te accepta pe tine însuți.
Determinați-vă limitările. Sper ca prietene Fii drăguț cu tine și știi cum ar trebui să te tratezi, dar ce-i cu ceilalți? Stabiliți-vă limitele - cu alte cuvinte, ce veți accepta și nu veți accepta? Ce încalcă definiția dvs. de „bine”? De ce este atât de important? Pentru că ai drepturi și meriți să fii tratat așa cum vrei să fii tratat. Trebuie doar să știi cum vrei să fii tratat.
- Un exemplu bun este timpul în care veți aștepta ca un prieten să întârzie. Puteți face o regulă că nu veți aștepta mai mult de 30 de minute. Dacă au declanșat alarma, nu veți mai aștepta. La urma urmei, timpul tău este extrem de valoros - și tu ești valoros. Dacă nu respectă acest lucru, nu respectă cine ești tu. Și dacă te respectă, vor fi la timp.
Când există mai multe îndoieli, preface-te. „Pretinde-te până nu o faci” nu este doar un sfat clișeu. De fapt, știința dovedește că acea afirmație funcționează de fapt. A te preface că ai încredere îi va convinge pe ceilalți că ești mai încrezător și mai bun decât ești cu adevărat și că vei obține mai multe oportunități și rezultate mai bune. Deci, dacă aveți nevoie de puțină încredere, mizați-vă pe abilitățile voastre de actorie. Oamenii nu își vor da seama de asta.
- Nu știi de unde să începi? Examinați-vă întregul corp și relaxați mușchii tensionați. Când este stresat, corpul nostru se rigidizează. Relaxarea este un semnal pentru mintea ta și pentru cei din jur că ești calm și relaxat.
Metoda 3 din 3: Acțiune
Începeți să vă documentați încrederea. Folosind telefonul sau un notebook mic, scrieți toate complimentele pe care le aveți. Unul câte unul. Când vine vorba de auto-motivare (sau când aveți câteva minute de timp liber) citiți ceea ce ați scris. Te vei simți grozav la final.
- Este ușor să vă concentrați asupra lucrurilor negative, mai ales dacă în mod natural aveți o stimă de sine scăzută. Când ne lipsește încrederea, întreaga lume este negată de negativitate și laudele sunt scoase din gândirea noastră obișnuită. Notarea complimentelor vă va ajuta să vă amintiți și să le ajutați să existe în același timp. Iubirea ta va veni ca o consecință.
Fii alături de oameni care te fac să te simți grozav. Din păcate, sentimentele noastre despre noi înșine sau orice altceva sunt, de fapt, determinate de oamenii din jurul nostru. Dacă rămânem cu oameni negativi, vom deveni negativi. Dacă suntem alături de oameni fericiți, este mai probabil să fim mai fericiți. Așadar, fii în preajma oamenilor care te fac fericit și să te simți bine despre tine. De ce ai face-o diferit.
- Cu asta, să-i eliminăm pe alții. Serios. Dacă cunoașteți oameni care nu vă fac să vă iubiți, tăiați-i. Meriți mai mult de atât. Încheierea unei prietenii toxice este dificilă, dar merită să o faci când îți dai seama cât de bine îți sunt sentimentele.
Găsește un loc de muncă pe care îl iubești. Munca ocupă prea mult timp în viața noastră. Dacă ești blocat într-o carieră pe care o urăști și mizerabilă cu ea, mesajul inconștient pe care ți-l trimiți este că nu o poți face și nu merită ceva mai bun. Dacă aceasta este starea ta, încearcă să scapi de ea. Ne îndreptăm spre fericirea ta.
- Mai mult, munca ta poate să te împiedice de adevărata ta pasiune. Imaginați-vă că aveți mai mult timp să faceți ceva care vă face să vă simțiți bine - cum s-ar simți asta? Trebuie să fie grozav. Când ai un scop clar, îți este mai ușor să te simți încrezător și să te iubești.
Gestionarea obstacolelor și obstacolelor. Îți amintești că am vorbit mai devreme despre „simțirea sentimentelor tale”? Când îi vei simți, vei putea să îi înfrunți și să le găsești sursa. Ce este despre tine sau situația ta care te împiedică să fii cu adevărat fericit și să te iubești? Este greutatea ta? Aspectul tău? Ceva despre personalitatea ta? Poziția ta în viață? Cum te-a tratat cineva în trecut?
- Odată ce ați identificat problema, puteți începe să luați măsuri. Dacă greutatea ta te deranjează, folosește-o ca motivație pentru a pierde în greutate și pentru a te face să te simți mai bine. Dacă aceasta este poziția dvs. socială, puteți face schimbări pentru a obține mai mult succes. Orice ar fi, Vă rugăm să îl utilizați în avantajul dvs.. Acest lucru poate fi un impuls necesar pentru a vă îmbunătăți. Cine știe că și stima de sine este benefică?!
Schimbați lucrurile pe care nu le puteți accepta. Alții spun întotdeauna că acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba, dar cealaltă parte a afirmației este schimbarea lucrurilor pe care nu le poți accepta. Nu-i poți accepta aspectul? Fă ceva. Nu îți poți accepta cariera? Navigare. Nu pot accepta modul în care sunt tratat? Încheiați relația. Ai o putere incredibil de puternică - trebuie doar să o folosești.
- Da, va fi dificil. Pierderea în greutate nu este ușoară. Schimbarea locurilor de muncă este la fel de dificilă. A scoate din viață numele unui iubit rău este, de asemenea, urăsc. Dar totul se poate face. La început va fi greu, dar pe termen lung vei fi într-un loc mai bun. Un loc al încrederii în sine și al iubirii de sine.
Sfat
- Fii tu însuți indiferent de ce. Amintiți-vă întotdeauna să zâmbiți și să vă spuneți cuvinte iubitoare.
- Doar pentru că prietenii tăi sunt diferiți de tine nu înseamnă că trebuie să te schimbi pentru a fi ca ei.
- Ține întotdeauna capul sus.
- Pentru a trece prin cele mai rele momente, trebuie să vă gândiți la cele mai bune momente și să vizualizați cum v-ați simțit în acel moment.
- Zâmbet! Zâmbetul te va face mai prietenos și, în același timp, îți va întări încrederea.
- Dacă aveți ceva ce nu au alți oameni, cum ar fi doi dinți din față deschiși, nu-l ascundeți fără a zâmbi, aveți grijă de el! Învață să-ți iubești unicitatea.
- Faceți ceva care vă face rușine. Cu cât ești mai confortabil să le faci, cu atât te vei simți mai încrezător.
- Ia-ți timp să te cunoști pe tine însuți. Acesta este un pas important, dar adesea frustrant. Puteți face acest lucru simțindu-vă confortabil singur.
- Fii mai legat de familie și prieteni.
- Faceți mișcare și deveniți mai sănătoși, ceea ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Această acțiune nu afectează doar aspectul, ci și interiorul.
