Autor:
Robert Simon
Data Creației:
15 Iunie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Sistemul limfatic acționează ca sistem de drenaj în corp, filtrând și eliminând deșeurile din corp. Fără sistemul limfatic, sistemul cardiovascular și imunitar încetează să mai funcționeze. Când crește concentrația de toxine din fluidul sistemului limfatic, mușchii nu primesc cantitatea necesară de sânge, organele încep să simtă durere și pierd flexibilitate, iar energia corpului scade. Potrivit practicienilor medicali, este foarte important să curățați sistemul limfatic. Fiecare parte a corpului simte durere atunci când sistemul limfatic este blocat, deoarece toate celulele din corp depind de sistemul limfatic pentru a funcționa pentru a-și menține sănătatea. Obstrucția limfatică contribuie la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, umflarea și limfomul.
Pași
Metoda 1 din 3: Reglarea dietei și stilului de viață
Evitați alimentele procesate. Deși cercetările științifice nu au demonstrat că alimentele bogate în zahăr determină acumularea de toxine, tăierea alimentelor procesate, în special a celor care conțin zaharuri, poate reduce cantitatea de toxine ingerate în organism. Încercați să reduceți alimentele procesate cu zaharuri simple și carbohidrați sau alimente cu arome artificiale. Cu cât sunt mai puține toxine pentru filtrarea sistemului limfatic, cu atât fluidul circulă și curăță mai ușor corpul.
Nu consumați carne roșie, crustacee și grăsimi hidrogenate. Potrivit unor medici, carnea roșie și crustaceele sunt greu de digerat și blocat sistemul limfatic. Dacă chiar trebuie să mănânci proteine animale, atunci mănâncă carne organică. Grăsimile hidrogenate sunt ușor oxidate și duc la blocarea arterelor sau a sistemului limfatic.
Reduceți consumul de produse lactate și pulbere albă. Deși nu există dovezi științifice că aceste alimente pot provoca probleme în sistemul limfatic, ele produc mucus care poate înfunda sistemul limfatic. Limitați consumul de produse lactate prin înlocuirea laptelui obișnuit cu lapte de migdale sau lapte de orez. Reduceți făina albă consumând făină integrală de grâu sau încercând produse fără gluten. Făina de grâu integral este mai bună, deoarece reține și mai multe vitamine și substanțe nutritive.
Mănâncă fructe și legume organice. Când mergi la supermarket, ar trebui să cumperi fructe și legume etichetate ecologice sau să întrebi direct vânzătorii de pe piață despre produsele ecologice. Produsele agricole organice limitează cantitatea de toxine luate în organism, astfel încât sistemul limfatic are mai puțin de filtrat. De asemenea, oferă enzime și acizi puternici pentru a curăța sistemul limfatic.
- În Statele Unite, eticheta legumelor și fructelor ecologice are numărul „9” în fața codului PLU (care identifică această categorie de produse).
- Cuvântul „organic” descrie produsele agricole brute sau prelucrate care sunt cultivate organic. Aceste alimente nu sunt cultivate cu: îngrășăminte sintetice, pesticide, îngrășăminte din nămol, inginerie genetică, hormoni de creștere, antibiotice, ingrediente artificiale sau aditivi sintetici.
Mănâncă cereale integrale, nuci, fasole și leguminoase. Cerealele integrale precum orezul brun, nucile precum nucile, migdalele și semințele de chia conțin toate multe vitamine și minerale importante pentru menținerea sănătății corpului și menținerea sistemului limfatic.
- Cantitatea de vitamina A de consumat pe zi este de 700-900 mcg. Funcționează în intestine pentru a preveni pătrunderea agenților patogeni și a virușilor în organism.
- Cantitatea recomandată de vitamina C este de 75-90 mg / zi. Linus Pauling a spus că vitamina C funcționează pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a preveni infecțiile virale.
- Aportul zilnic recomandat de vitamina E este de 15 mg. Această vitamină acționează ca un antioxidant și previne reacțiile redox care ar putea deteriora arterele și sistemul limfatic.
- Vitaminele B sunt un grup de vitamine care ajută la creșterea energiei și a sistemului imunitar.
- Zincul este un mineral care îmbunătățește funcția sistemului imunitar prin producția de proteine.
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Trebuie să rămâi hidratat, iar apa ajută și fluidele limfatice să circule pentru a spăla toxinele. Beți 6-8 pahare de apă purificată sau filtrată pe zi. Evitați să beți băuturi răcoritoare, băuturi sportive și sucuri de fructe bogate în zahăr.
Fă-ți testul pentru o alergie alimentară. Dacă nu ați făcut încă acest lucru, rugați-vă medicul să efectueze un test alergic sau un test de sensibilitate alimentară pentru a afla ce alimente vă afectează grav sistemul digestiv. Capacitatea de a scăpa de toxine începe în sistemul digestiv, iar orice aliment care cauzează probleme digestive duce la blocarea sistemului limfatic. Odată ce ați identificat alimentele la care sunteți alergic, cum ar fi lactatele sau glutenul, le puteți elimina din dieta zilnică pentru a preveni blocajul limfatic.
Folosiți deodorante naturale. Antiperspirantele pe bază de aluminiu măresc de fapt cantitatea de toxine din organism, deoarece previne transpirația. Mulți medici cred că aceste substanțe chimice înfundă sistemul limfatic. De asemenea, se crede că acumularea de aluminiu poate duce la boala Alzheimer.
- De asemenea, ar trebui să evitați utilizarea produselor cosmetice care conțin o mulțime de substanțe chimice pe piele. Cele mai multe loțiuni comerciale, pastă de dinți, loțiuni și produse de protecție solară conțin o mulțime de substanțe chimice care pot înfunda sistemul limfatic.
- Cumpărați produse cosmetice organice, naturale, care conțin puține sau deloc substanțe chimice. De asemenea, îți poți face propriile produse cosmetice fără chimicale acasă.
Metoda 2 din 3: Exerciții fizice și fizioterapie
Creați o rutină regulată de exerciții. Exercițiile regulate, inclusiv săriturile și jogging-ul, vor stimula o circulație limfatică mai bună. Pe măsură ce mușchii se mișcă, aceștia masează simultan sistemul limfatic și îmbunătățesc circulația.
- Mersul pe jos, joggingul și practicarea sporturilor de înaltă intensitate sunt modalități excelente de a îmbunătăți circulația limfatică. Încercați să exercitați cel puțin 150 de minute de intensitate moderată pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute până la o oră pe zi.
Participați la sesiuni de masaj de drenaj limfatic cu un terapeut MLD certificat Vodder. Acest tip de instruire este oferit doar medicilor, asistenților medicali, kinetoterapeuților, terapeuților de masaj și asistenților terapeuți printr-un program de formare continuă. Sub piele, există și vase limfatice și ajută la circulația sângelui. Când scade drenajul limfatic, pielea apare inertă sau galben pal sau, mai rău, apar semne de boală autoimună. Masajul de drenaj limfatic este o tehnică de masaj ritmic care îmbunătățește drenajul limfatic în tot corpul.
- Încercați să încorporați periajul uscat după ce ați făcut o baie caldă sau un duș. Dacă faceți un duș, puteți profita de tehnica de hidroterapie care comută între rece și cald. Ar trebui să folosiți o perie naturală pentru corp, cu de preferință cu mâner lung. Periați-vă ușor mâinile cu bătăi lungi pentru a evita deteriorarea pielii. Acest lucru ajută la iritarea pielii și îndepărtarea celulelor moarte ale pielii.
- Periați-vă tot corpul în același mod ca și masajul de drenaj limfatic pe care specialistul MLD l-a făcut pentru dumneavoastră.
- Puteți adăuga sare la masaj aplicând sare și câteva uleiuri esențiale terapeutice pe perie înainte de a începe masajul. Acest masaj stimulează și atrage toxinele prin piele.
Faceți răsuciri de yoga. Profesioniștii din yoga consideră că pozițiile „Scaunul răsucit” și „Răsucitul răsucit” pot scoate toxinele din corp.
- Pentru a face acest lucru, procedați în felul următor: Ridicați-vă pe o pernă cu picioarele depărtate la lățime.
- Închide-ți mâinile între piept ca o rugăciune. Inspirați și expirați și plasați cotul stâng pe marginea exterioară a coapsei drepte, chiar deasupra genunchiului. Corpul tău trebuie apoi răsucit spre dreapta, cu mâinile încleștate spre partea dreaptă a camerei.
- Genunchii trebuie să fie aliniați unul cu celălalt, iar șoldurile sunt perpendiculare pe partea din față a camerei. Utilizați cotul stâng apăsat pe exteriorul coapsei drepte pentru a face mai multe răsuciri la dreapta cu fiecare inhalare și expirație.
- Țineți această poziție timp de 5-6 respirații și apoi întoarceți-vă mâinile în centrul pieptului. Completați aceeași mișcare pe partea stângă, cu cotul drept sprijinit pe marginea exterioară a coapsei stângi.
- Pentru a face acest lucru, faceți următoarele: Așezați-vă pe o saltea cu picioarele întinse în fața dvs., degetele de la picioare îndoite spre corp.
- Îndoiți genunchiul drept și aduceți piciorul în interiorul coapsei stângi. Puteți păstra piciorul drept pe interiorul coapsei stângi sau îl puteți traversa pe partea exterioară a coapsei stângi pentru a vă răsuci mai mult corpul. De asemenea, puteți menține piciorul stâng drept sau îndoit la genunchi și trageți piciorul stâng în exteriorul șoldului drept.
- Folosiți brațul stâng pentru a ține genunchiul drept spre piept. Ridicați brațul drept și rotiți-vă corpul spre stânga. Așează mâna dreaptă pe saltea la câțiva centimetri în spatele tău.
- Continuați să țineți genunchiul drept de piept în timp ce vă rotiți corpul spre stânga. Pentru mai multă rotație, apăsați cotul stâng spre exteriorul coapsei drepte. Inspirați în timp ce vă îndreptați coloana vertebrală și expirați în timp ce vă rotiți mai departe spre stânga.
- Țineți această poziție timp de 5-6 respirații și repetați de cealaltă parte.
Practicați respirația profundă. Deși nu există dovezi științifice că respirația profundă stimulează sistemul limfatic, respirația profundă va îmbunătăți starea generală de sănătate, inclusiv sistemul limfatic. La inhalare, presiunea din piept scade și presiunea din abdomen crește. Această acțiune pompează lichidul limfatic de la picioare în sus și atrage lichidul limfatic din brațe și cap până la punctele de descărcare din spatele claviculei. Aceste puncte sunt ca niște supape de reținere, astfel încât toxinele nu pot călători înapoi și sunt practic eliminate din corp. Pentru a respira adânc, faceți următoarele:
- Așezați-vă pe o suprafață plană, cum ar fi un pat sau o saltea de yoga. Respirați adânc prin nas și, în timp ce inspirați, înclinați capul înapoi și îndreptați picioarele spre exterior. Țineți-vă respirația timp de 5 puncte după ce inhalați mult aer.
- Expirați prin nas și îndreptați picioarele către cap în același timp. Înclinați-vă capul astfel încât bărbia să se apropie de piept.
- Repetați inhalarea și expirația pentru 8-10 respirații, respirând numai prin nas. Dacă sunteți puțin amețit, nu vă faceți griji, deoarece acesta este doar răspunsul natural al corpului la respirația profundă.
- Încercați să practicați respirația profundă cel puțin o dată pe zi, timp de 8-10 respirații la un moment dat.
Luați o saună uscată sau o baie de aburi. O saună uscată sau o baie de aburi o dată pe săptămână va ajuta corpul să transpire și să elimine toxinele. Unii medici consideră că o saună uscată sau o baie de aburi este benefică și pentru funcționarea sistemului limfatic.
- După duș, nu uitați să beți multă apă pentru a elimina toxinele și, de asemenea, pentru a facilita sistemul limfatic să-și finalizeze activitatea.
Lăsați-l pe acupuncturist să folosească sistemul limfatic. Acupunctura este o tehnică de asistență medicală care își are originea în China. Teoria generală a acupuncturii se bazează pe fluxul de energie (Qi) în corp și este importantă pentru sănătate. Această întrerupere a fluxului este cauza bolii și a bolilor.
- Unul dintre obiectivele principale ale acupuncturii este ameliorarea sistemului limfatic. Dar înainte de a face orice acupunctură, asigurați-vă că verificați certificatul de acupuncturist.
- Efectele secundare ale acupuncturii includ infecția cu acul nesteril și insuficiența pulmonară parțial datorită inserării accidentale a acului în plămâni. Dacă acupuncturistul a fost instruit și a respectat standardele de igienă, aceste riscuri vor fi reduse la minimum.
Metoda 3 din 3: suplimente și metode de detoxifiere
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele enzimatice. Înainte de a-l lua, întrebați-vă medicul despre efectele acestor suplimente asupra corpului. Potrivit unor medici, suplimentele enzimatice ajută sistemul limfatic să descompună grăsimile și proteinele complexe, susținând astfel sistemul digestiv.
- Puteți lua o enzimă digestivă cu mesele și puteți lua o enzimă proteolitică între mese.
- Enzimele proteolitice sunt instrumentul principal al organismului pentru digestia fragmentelor de proteine din sistemul circulator și limfatic. Prin urmare, adăugarea unei enzime proteolitice va îmbunătăți această capacitate a organismului.
- Enzima proteolitică ajută, de asemenea, la eliminarea complexelor imune circulante (CIC) din organism. Când CIC-urile se acumulează, ele declanșează un răspuns alergic din sistemul imunitar și supraîncarcă sistemul imunitar. Prin urmare, administrarea suplimentelor de enzime proteolitice ajută organismul să facă față acestei sarcini și eliberează sistemul imunitar pentru a-și îndeplini sarcina mai practică, care este prevenirea.
Curățați sistemul limfatic în trei zile. Nu există dovezi științifice care să sugereze că această purificare este benefică pentru sănătatea generală, dar unii medici cred că poate activa sistemul limfatic și poate expulza toxinele. Dacă nu ați făcut niciodată acest lucru până acum și căutați să vă curățați sistemul limfatic, încercați o sesiune de curățare de trei zile. Trei zile este considerat timpul minim necesar pentru purificarea sistemului limfatic. Începând cu o săptămână înainte să urmați o dietă fără carne, fără făină și fără zahăr. Consumați doar fructe proaspete, nuci, semințe și legume pe zi sau două înainte de curățare.
- Alegeți un suc pe care doriți să-l beți și beți continuu timp de trei zile: măr, struguri sau morcov. Singurul alt suc pe care îl puteți bea în timpul perioadei de purificare este sucul de prune.
- Dimineața bei un pahar cu apă, apoi bei aproximativ 250-300 ml de suc de prune amestecat cu sucul unei lămâi. Acest amestec vă face mai ușor să aveți o mișcare intestinală. Beți-l încet și mestecați-l, astfel încât sucul să se amestece cu saliva din gură.
- Beți alternativ între sucul la alegere și apa filtrată pe care o alegeți pe tot parcursul zilei până ajungeți la 3,5 litri de suc și 3,5 litri de apă filtrată. Puteți adăuga suc de lămâie în apa filtrată sau suc.
- Combinați 1 lingură de germeni de grâu sau pulbere de semințe de in, 1 lingură de oțet de mere, 1 linguriță de varză sau pulbere de păpădie și ¼ linguriță de piper de cayenne. Bea acest amestec de 1-3 ori pe zi.
- La sfârșitul fiecărei zile, cantitatea de lichid pe care o consumați este de aproximativ 7,5 litri și puteți bea, de asemenea, plante antimicrobiene precum usturoiul și mușețelul. Nu uitați să mergeți la toaletă în fiecare zi. Dacă aveți o mișcare lentă a intestinului, ar trebui să beți o cană de suc de prune amestecat cu lămâie înainte de culcare.
- În timpul perioadei de purificare de trei zile, trebuie să stimulați sistemul limfatic exercitând timp de 30 de minute până la 1 oră, dar dacă vă simțiți obosit, nu vă suprasolicitați. Deoarece toxina este eliminată din organism, pot apărea efecte secundare precum greață, dureri de cap, dureri de spate sau amețeli. Aceste simptome indică faptul că toxina este expulzată și va dispărea după prima zi de purificare.
Purificare cu ierburi timp de 7-10 zile. Unii medici consideră că ierburile precum mușețelul sălbatic, celidinul, trifoiul roșu, rădăcina poke și rădăcina de lemn dulce pot îmbunătăți funcția limfatică. Aceste ierburi îndepărtează și plăcile reziduale găsite în sistemul de filtrare al sistemului limfatic. Puteți cumpăra ierburi la magazinele de medicină tradițională. Evitați utilizarea purificării pe bază de plante pentru o lungă perioadă de timp, nu mai mult de 7-10 zile.
- În teorie, ajută și sistemul imunitar să funcționeze mai bine.
- Dacă luați un alt medicament, consultați-vă medicul sau medicul dumneavoastră înainte de a încerca această metodă de curățare. Evitați ceaiurile din plante și purificarea din plante dacă sunteți gravidă sau alăptați.
