Conţinut

• Pași
• Sfat

Vărsarea este o schimbare puternică, pozitivă în tine. De obicei, în schimbarea aspectului, consumarea multă apă sau atingerea unui obiectiv. Indiferent de ceea ce înseamnă mutarea pentru tine, este vorba de a deveni cea mai bună versiune a ta, de a învăța să ai grijă de tine și să te accepți. Aveți grijă de corpul vostru în interior și în exterior cu o dietă echilibrată, exerciții fizice și îngrijire a pielii. Exersează să fii încrezător și în jurul oamenilor pozitivi pentru a te ajuta să simți procesul de transformare!

Pași

Partea 1 din 3: Schimbați aspectul

1. 

   Urmați-vă rutina de îngrijire a pielii pentru a ajuta la strălucirea pielii. Pielea ta este primul lucru pe care oamenii îl observă despre tine, iar o piele sănătoasă și strălucitoare va ajuta transformarea ta să strălucească! Spălați-vă fața cu apă o dată la 2 zile și folosiți apă care echilibrează, hidratează și exfoliază tipul de piele. Nu uitați să vă demachiați în fiecare seară înainte de a merge la culcare, astfel încât să vă puteți trezi cu o piele proaspătă și netedă.
   • Dacă aveți probleme sau probleme de piele, consultați un dermatolog pentru sfaturi de specialitate. Obținerea unei piele sănătoasă poate fi uneori la fel de simplă ca și utilizarea unui alt produs sau a unui supliment nutritiv.

2. 

   
   
   Ridică-te drept pentru a-ți îmbunătăți postura. Postura ta are mult de-a face cu aspectul tău! Ține-ți spatele drept, umerii ușor înapoi și brațele îți cad spontan pe șolduri. Când vă așezați, țineți spatele într-un unghi care se potrivește cu coapsele și încercați să slăbiți orice presiune care vă tensionează mușchii.
   • Dacă vi se pare dureros sau dificil să mențineți o postură corectă, consultați medicul sau un kinetoterapeut pentru sfaturi de specialitate.

3. 

   
   
   Purtați haine care să vă sublinieze caracteristicile preferate. A purta haine care arată cel mai bun lucru te va face mai frumos și mai încrezător. Fie că este un costum colorat care atrage atenția sau cizme care atrag atenția asupra picioarelor lungi. Încercați o varietate de haine și experimentați multe ținute diferite pentru a vă găsi stilul preferat. Nu vă fie teamă să încercați lucruri precum un sacou strălucitor, o rochie nouă sau tocuri noi.
   • Alege haine care se potrivesc dacă vrei să-ți subliniezi forma corpului.
   • Dungile verticale oferă un efect subțire, în timp ce dungile orizontale subliniază curbura.
   • Mai presus de toate, purtați ceva care vă face fericiți și încrezători.

4. 

   
   
   Încearcă machiajul pentru a vedea dacă îți place aspectul pe care ți-l oferă. Fie că machiajul îți este complet străin sau dacă vrei să încerci un produs nou, experiența de machiaj poate face o diferență uriașă aspectului tău. Există nenumărate tutoriale de machiaj disponibile online, așa că folosiți-le pentru a încerca aspectele noi și, de asemenea, pentru a afla mai multe despre produsele noi. Chiar dacă mai târziu vei constata că machiajul nu este potrivit pentru tine, măcar poți exersa noi abilități și poți deveni mai încrezător în tine.
   • Nu uitați să aveți grijă de piele dacă purtați machiaj în mod regulat. Hidratează-ți întotdeauna și demachiază în fiecare zi.

5. 

   Creați o coafură nouă pe care ați dorit întotdeauna să o încercați. Ar putea fi breton, vopsele balayage sau tunsori? Respirați și treceți sau vopsiți coafura pe care v-ați dorit-o dintotdeauna. Puteți găsi inspirație online dacă este necesar și le puteți arăta la o petrecere a salonului de coafură. Explicați stilistului pe care îl doriți și ascultați sfaturile acestuia pentru a vedea ce stil vi se potrivește cel mai bine.
   • Noua coafură este cel mai spectaculos mod de a-ți schimba look-ul rapid!
   publicitate

Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Bea 2 litri de apă pe zi pentru a rămâne hidratat. Vărsarea înseamnă schimbarea în interior și în exterior, iar apa este esențială pentru a te ajuta să arăți sănătos și să te simți grozav în fiecare zi. Cumpărați o sticlă de apă refolosibilă și păstrați-o plină cu apă în fiecare zi. Aduceți apă cu dvs. în fiecare zi pentru a vă reaminti să beți bine.
   • 2 litri de apă este doar o aproximare, deoarece cantitatea de apă necesară pe zi depinde de starea fiecărei persoane. Consumul de lichide suficiente vă ajută să vă simțiți bine și consultați medicul sau dieteticianul dacă aveți nelămuriri.
   • Dacă nu îți place foarte mult să bei apă, poți face suc pentru a avea un gust mai bun. Încercați să adăugați căpșuni, castraveți, portocale și frunze de mentă.
   • Amintirea de a aduce apă poate fi dificilă la început. Încercați să setați o alarmă în telefon sau să lipiți o notă lipicioasă pe frigider. Alternativ, puteți descărca o aplicație mobilă pentru a urmări aportul de apă și pentru a primi memento-uri prietenoase.

2. 

   Spălați-vă dinții în mod regulat pentru un zâmbet mai bun. Un zâmbet alb strălucitor este o parte importantă a transformării. Spălați-vă dinții în fiecare dimineață și noapte și curățați-vă între dinți în fiecare zi. Vizitați medicul dentist o dată pe an pentru controale dentare.
   • De asemenea, puteți utiliza produse de albire pentru a vă face zâmbetul să strălucească.

3. 

   Dieta echilibrată cu multe fructe și legume. Modul în care vă reîncărcați corpul vă afectează și procesul de transformare. Împărțiți 5-9 porții de fructe și legume în fiecare zi, plus o mulțime de proteine ​​slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Amintiți-vă că totul ar trebui să fie moderat, deci limitați consumul de alimente, dar răsfățați-vă câteodată.
   • Contactați medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat dacă aveți probleme personale de nutriție.
   • Evitați să omiteți mesele sau dietele ciudate, deoarece acestea nu vă fac să arătați cât mai bine și să vă simțiți cel mai bine.

4. 

   Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține sănătos. Exercitiile fizice te mentin sa arati si sa te simti sanatos. Găsiți un sport care vă place, cum ar fi înotul, jogging-ul sau yoga. Determinați-vă să faceți exerciții de 3-5 ori pe săptămână, cu excepția cazului în care ați fost instruit altfel, ar trebui să găsiți un profesionist din domeniul sănătății. De asemenea, puteți practica împreună cu prietenii pentru un timp bun împreună.
   • Nu trebuie să mergi la sală decât dacă vrei. Există nenumărate modalități de a practica acasă.
   publicitate

Partea 3 din 3: Devenirea încrederii și stabilirea obiectivelor

1. 

   Spuneți afirmații pozitive în fiecare zi pentru a construi o stimă de sine sănătoasă. Partea importantă a schimbării tale este să înveți să crezi în tine! Notează-ți gândurile repetitive și negative, apoi notează afirmații pozitive, logice pentru a contracara. Exersează în fiecare zi aceste cuvinte pozitive cu voce tare. Poate fi dificil la început și arată prostesc, dar după un timp devine mai ușor să crezi lucrurile pozitive.
   • Unele afirmații pozitive includ „Merit să fiu fericit”, „Sunt inteligent și muncitor” și „Îmi pot atinge scopul”.

2. 

   Înconjoară-te de oameni pozitivi și de susținere. Atitudinile persoanelor cu care interacționezi te influențează cel mai mult. Găsiți de la familia și prietenii dvs. care se bucură și susțin cine sunteți. De asemenea, poți fi pozitiv și sprijinitor pentru oamenii din jurul tău, ajutând școala să strălucească odată cu tine!
   • Dacă nu găsești pe nimeni care să fie pozitiv și de susținere, fă-ți noi prieteni. Alăturați-vă unui club sau grup de persoane care vă împărtășesc interesele, utilizează rețelele sociale sau pur și simplu contactați și vorbiți cu persoane pe care nu le-ați observa în mod normal. Nu este nimic de pierdut!

3. 

   Vorbește-ți pozitiv și practică asertivitatea, astfel încât să poți deveni mai încrezător. Vărsarea este un proces care necesită încredere pentru a străluci și este cea mai bună versiune a dvs. Chiar dacă nu poți simți știrile imediat, pretinde-te până când se împlinește, nimeni nu știe! Folosiți vorbirea de sine pozitivă pentru a vă simți împuterniciți, nu înecați, a provoca gândurile negative despre dvs. și a practica asertivitatea în lucrurile de zi cu zi. A avea mult contact cu oameni încrezători poate ajuta, de asemenea, deoarece încrederea lor se va răspândi peste tine!
   • Dacă aveți probleme cu încrederea și stima de sine, încercați să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale sau cu un psihiatru.

4. 

   Stabiliți obiective realizabile și provoacă-te să o realizezi. Fie că este un obiectiv financiar, de carieră sau personal pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l atingi. Stai jos și notează o listă de obiective. Apoi împărțiți-vă obiectivele în pași mai mici, care pot fi începute imediat. Păstrați-vă obiectivele realiste și nu uitați să celebrați succesul!
   • Amintiți-vă că obiectivele dvs. pot fi la fel de mari sau mici pe cât doriți. Atâta timp cât este realist și cum îl obții, asta are sens!
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă că procesul de molestare este pentru dvs., nu pentru nimeni altcineva. Are sens doar atunci când ești fericit cu tine, dar dacă cineva observă o schimbare în tine, acesta este un mare plus!
• Auto-transformarea nu are loc peste noapte. Dacă încercați din greu, se va arăta în atitudinea și aspectul dumneavoastră.