Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Se pare că testele se grăbesc ca lăstarii de bambus care cresc după ploaie? Un test a trecut, apoi un alt test. Învățați acele teste, cum ar fi să jucați un smash - în timp, 9, 10 vă vor veni.

Pași

Metoda 1 din 3: Aveți obiceiuri de studiu eficiente

1. 

   Faceți un program de studiu. Abilitățile de gestionare a timpului joacă un rol cheie în procesul de pregătire a examenului. Odată ce ați configurat timpul, va fi mai puțin probabil să întârziați. De asemenea, nu va trebui să stați treaz până la 3 dimineața într-o duminică seara pentru a „înghesui”. Planificați întreaga săptămână înainte de test pentru a vă profita la maximum de timp.
   • Definiți clar ce trebuie să învățați și calculați cantitatea de cunoștințe pe care trebuie să le practicați în fiecare zi / săptămână pentru a le finaliza. Puteți calcula rapid cât durează studierea unei pagini și puteți calcula timpul total pentru a învăța totul.
   • Studiază uniform pe parcursul săptămânii în loc de o seară. Informațiile recitite frecvent mută acele informații din memoria pe termen scurt (o formă de memorie care dispare aproape imediat) în memoria pe termen lung pe care o puteți utiliza ulterior. În mod ideal, luați timp să studiați puțin în fiecare zi.

2. 

   
   
   Începeți examinarea cât mai curând posibil. Odată controlat, nu va trebui niciodată să vă faceți griji pentru a ține pasul cu ceea ce ați învățat. Citiți sarcinile manualului, faceți temele și mergeți regulat la curs. De acolo, procesul de auto-studiu va deveni mult mai ușor.
   • Puneți deoparte un caiet și o broșură pentru fiecare subiect. Păstrați documentele relevante pentru recuperare ușoară atunci când este necesar câteva luni mai târziu. Schiță disponibilă pentru înțelegerea de bază a subiectului. Nu uitați să studiați în fiecare zi, nu lăsați apa să ajungă la picioarele voastre pentru a dansa!

3. 

   
   
   Întrebați-l pe profesor cu ce vor să practicați. Amintiți-vă că orice mic detaliu al testului poate deveni o întrebare!

4. 

   Dormi suficient. Am explicat deja de ce ar trebui să dormiți în loc să vă schimbați rutina zilnică pentru a vă trezi devreme pentru a studia, deoarece acest lucru vă va perturba ciclul de somn REM (somnul rapid al ochilor). Asigurați-vă că dormiți cât mai aproape de 8 ore de somn. Scorurile tale (și părinții) îți vor fi recunoscători.
   • Examinați cele mai dificile lucruri chiar înainte de culcare. Când adormi, creierul tău va avea ore să „absoarbă” cunoștințele. Conținutul simplu poate fi procesat la mijlocul după-amiezii - conținutul dificil ar trebui să fie „înmuiat” peste noapte pentru o performanță optimă a memoriei.

5. 

   
   
   Ia-ți timp să mănânci micul dejun. Studiile arată că elevii care iau micul dejun înainte de un test se descurcă de obicei mai bine. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci doar gustări ușoare și să mănânci alimente sănătoase - nu îți va face niciun bine dacă te distrage un ou, o șuncă sau o brânză din stomac. Mănâncă fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
   • De fapt, studiile indică, de asemenea, că dieta este clară cu o săptămână înainte de test de asemenea, foarte important! Studenții la o dietă bogată în grăsimi și bogate în carbohidrați au avut rezultate mai slabe decât cei care au consumat multe fructe, legume și cereale integrale complexe. Mănâncă și bea modul potrivit pentru a-ți menține corpul și mintea sănătoase. O alimentație adecvată va oferi organismului nutrienții necesari, ajutându-vă să păstrați cunoștințele mai eficient.

6. 

   Evitați „apa până la picioare pentru a sări”. Susținerea testului chiar înainte de ziua testului va face doar lucrurile mai dificile - vă va lipsi somnul, veți avea chef și creierul dvs. nu poate funcționa corect. Nu ar trebui să examinați o cantitate mare de cunoștințe peste noapte; nu puteți obține atât de multe informații printr-o singură recenzie. Sincer, nu vei face decât mai rău.
   • Chiar dacă nu găsiți această logică, aveți încredere în știință. Studiile arată că persoanele care stau până târziu să se înghesuie au scoruri medii. Dacă doriți să înscrieți 5-6, faceți acest lucru. Dar dacă doriți să obțineți un scor mai mare, trebuie să stați departe de înghesuit.

7. 

   Studiază imediat după trezire și înainte de culcare. Mintea ta va fi alertă și curată dimineața. S-ar putea să nu credeți acest lucru (este prea simplu!), Dar de îndată ce vă treziți, creierul pare să aibă mai mult spațiu pentru a absorbi cunoștințele. Noaptea, creierul eliberează substanțe chimice pentru a imprima cunoștințele în memorie, astfel încât să studiezi chiar înainte de culcare (și când te trezești) este cel mai bine. Odată ce știi cum funcționează creierul tău, poți profita de el!
   • Un studiu a constatat că, cu cât era mai aproape de culcare, cu atât era mai bine depozitat. Deci, studiază pentru examen chiar înainte de culcare! În plus, acest studiu arată, de asemenea, că odihna suficientă noaptea ajută și la o mai bună păstrare a informațiilor. Vă amintiți sfaturile de mai sus pentru a nu înghesui? Acesta este motivul pentru care.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Studiați eficient

1. 

   Asamblați studiu de grup. Conform cercetărilor efectuate de Universitatea Duke (SUA), cel mai eficient grup de studiu va avea 3-4 persoane. O persoană este considerată liderul echipei sau reprezentantul grupului - va menține grupul concentrat. Aduceți niște gustări, ceva muzică bună și conveniți asupra revizuirii înainte de a începe. Pentru a discuta conținutul revizuirii, trebuie să citiți, să urmăriți, să ascultați și să vorbiți despre el - o modalitate excelentă de a vă aminti.
   • Ar trebui să petreceți prima parte a sesiunii de grup clarificând conceptele. Acest conținut este adesea ignorat. Discutați conceptele din materialul din acea săptămână sau punctele cheie care vor fi la test. Când discutați un conținut, acel conținut va deveni mai interesant (și mai memorabil). Următorul este rezolvarea fiecărei probleme specifice. Odată ce un concept a fost clarificat, problemele vor deveni adesea clare.

2. 

   Alegeți din câteva locații de studiu diferite. Un studiu recent arată că memoria dvs. se îmbunătățește atunci când primiți informații în multe medii diferite. Oamenii de știință nu sunt siguri cu privire la motivul acestei descoperiri, dar are ceva de-a face cu îmbogățirea informațiilor și formarea asocierilor cu mulți stimuli (codificarea informațiilor mai profunde). Acasă, la bibliotecă, totul este bine!
   • Studiați la locul testului, dacă este posibil. Veți ști acest lucru dacă ați auzit de tipurile de memorie dependente de mediu. Creierul își amintește mai mult de informațiile din mediul în care le ia. Organizați un studiu de grup în clasă, dacă este posibil!
   • Evitați distracțiile din împrejurimi și folosiți zgomotul de fundal pentru a bloca zgomotele care vă distrag atenția.

3. 

   Luați o pauză în timpul școlii. Fie că înveți acasă sau la școală, programează pauze. Beți un pahar cu apă, mergeți la plimbare sau luați o gustare. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că pauza durează doar câteva minute, aproximativ 5-10 minute. Nu luați prea multă pauză, altfel veți neglija și veți refuza să studiați!
   • Amintiți-vă că faceți doar o pauză, astfel încât creierul dvs. să poată primi informațiile pe care le-ați primit. Concentrația și memoria dvs. vor fi mult îmbunătățite. Pauzele nu înseamnă inactivitate - înveți în modul cel mai benefic pentru creierul tău.
   • Ridică-te la plimbare în timpul pauzelor. Ieșind să respire aer proaspăt, creierul are nevoie de oxigen pentru a funcționa cel mai eficient.

4. 

   Alegeți alimente cu calorii. Un studiu recent arată că boabele de cacao sunt benefice în special pentru creier. Ciocolata neagră are un efect similar, dar asigurați-vă că conține mai mult de 70% cacao. Nu ezitați să savurați o ceașcă de cacao sau un baton de ciocolată!
   • Nici cafeaua sau ceaiul - puțină cofeină - nu sunt dăunătoare. Un corp energetic este un element important pentru a absorbi informațiile. Pur și simplu nu le exagerați pentru a „prăbuși” în următoarele ore!
   • Peștele, nucile și uleiul de măsline (bogat în Omega-3) sunt, de asemenea, deosebit de benefice pentru creier. Înainte de test, mâncați o masă cu o cantitate mare din cele de mai sus - creierul dvs. va fi gata să plece.

5. 

   Învățarea jocului. Notați informații pe note lipicioase și decorați-le. Aveți grijă să nu scrieți un paragraf lung pe o notă lipicioasă sau nu veți putea decoda informațiile de pe acesta. Puteți să vă chestionați pe dvs. și pe ceilalți, să examinați informațiile pe o notă lipicioasă în timp ce așteptați autobuzul, să mergeți la curs sau să ucideți timpul.
   • De asemenea, este mai ușor să vă amintiți informațiile atunci când le conectați la o poveste nebună. De exemplu, încercați să vă amintiți că singurul război care a durat o președinție americană a fost Primul Război Mondial (Primul Război Mondial) în timpul mandatului lui Woodrow Wilson? Inițialele numelui lui Woodrow Wilson sunt WW, imaginați-l stând în vârful lumii cu o mănușă uriașă de majoretă din spumă. Vă puteți imagina, de asemenea, un volei gigant Wilson, pictat ca un Pământ, care sări înainte și înapoi între SUA și Germania. Depinde de tine.
   • Graficele și imaginile sunt mult mai ușor de reținut decât propozițiile plictisitoare și lungi. Sporiți interactivitatea și atractivitatea informațiilor, dacă este posibil. Astfel veți aduce o eficiență ridicată.
   • Folosiți instrumente de ajutor pentru memorie! Creierul tău își poate aminti doar un anumit număr de obiecte (se pare că numărul magic este de 7 obiecte), deci poți optimiza memoria încapsulând cantități mari de informații într-un singur cuvânt (de exemplu de exemplu, Roy G. Biv este abrevierea în engleză pentru numele culorilor din curcubeu).

6. 

   Descompuneți conținutul în secțiuni. Cel mai simplu mod de a diviza conținutul este cu stiloul dvs. la îndemână. Folosiți un stilou galben pentru a marca cuvinte, roz pentru a marca datele, albastru pentru a marca numerele și multe altele. Pe măsură ce studiați, acordați timp pentru a evidenția diferite informații, astfel încât creierul dvs. să nu fie saturat cu numere, date sau alte informații „dure”. Nu poți practica baschet doar practicând baschet toată ziua, nu?
   • În acest fel, atunci când studiați, veți vedea cu ușurință marile concepte privind corelarea cu detalii specifice. Când navigați prin informații, concentrați-vă pe conținut mare. Până când faceți cu adevărat un studiu mai aprofundat, concentrați-vă pe detalii.
   • Învățarea unei varietăți de conținut într-o singură sesiune va lăsa adesea o impresie mai profundă și mai durabilă asupra creierului tău. Acesta este și motivul pentru care muzicienii practică adesea scara, compun și ritm, iar sportivii practică forța, viteza și tehnica. Prin urmare, vă rugăm să examinați tot conținutul marcat de culori diferite!
   publicitate

Metoda 3 din 3: Minimizați stresul examenului

1. 

   Auditii. Acest lucru este util deoarece: A) obțineți mai puțin stres pe testul real (testul real vă poate afecta serios scorul) și B) veți face mai bine. Un studiu recent realizat de Universitatea din California - Berkeley arată că studenții care susțin testul de conținut abia învățat vor face mai bine oamenii au fost rugați să înregistreze informațiile pe care le-au învățat.
   • Deci, faceți un simulacru de test și rugați-vă prietenii să o facă! După aceea, cei doi se pot judeca reciproc cărțile și pot profita de beneficiile acestui lucru. Dacă puteți mobiliza întregul grup pentru a face testul simulat, cu atât mai bine. Cu cât testul simulat este mai realist, cu atât vei fi mai încrezător, și va avea încredere când va veni ziua testului.

2. 

   Analizați în dimineața testului - dacă acest lucru vă face să vă liniștiți. Efectul acestui lucru este similar cu cel de mai sus. Vrei să fii cât mai calm și relaxat cu putință, iar examinarea înainte de test te poate ajuta să ajungi acolo. Mai mult, informațiile vor fi mai bine păstrate și ele (vă amintiți cele menționate mai sus că creierul va fi mai alert imediat ce vă veți trezi?). În drum spre clasă, aruncă o ultimă privire asupra notelor lipicioase pe care le-ai pregătit.
   • Examinați numai conținutul simplu (numai concepte simple). Încercarea de a înțelege concepte mari și „dure” într-o plimbare de 10 minute până la școală nu vă va ajuta la nimic. Veți fi deranjați - la fel ca spre deosebire de ceea ce doriți! Trebuie doar să pregătești elementele de bază ale creierului tău.

3. 

   Adunați-vă înainte de test. Unii oameni chiar meditează înainte de a susține examenul. Și yoga poate ajuta! Orice exerciții care vă ajută să vă relaxați respirația și să vă concentrați vă poate ajuta. Ce vă va ajuta să vă formați?
   • Luați în considerare ascultarea muzicii clasice. Deși nu te face mai inteligent așa cum credeau mulți (odată), muzica clasică îți poate îmbunătăți memoria. Dacă doriți să fiți mai specific, ascultați muzică de 60 BPM. Această muzică va aduce cel mai mare efect.
   • Software-ul care produce zgomote de fundal din natură - sunetul ploii, al vântului, al apei curgătoare sau al focului pâlpâitor - poate face același lucru și vă poate ține concentrat.

4. 

   Apare devreme. Dacă trebuie să te grăbești spre sala de examen, vei fi stresat, chiar dacă ai deja cunoștințe. Sosiți devreme la locul de testare, pregătiți toate consumabilele, întrebați-vă prietenii despre conținutul revizuirii (și lăsați-i să vă întrebe din nou), mestecați o bucată de gumă și stabiliți-vă pentru examen. A venit ocazia de a străluci.

5. 

   Faceți întâi întrebarea ușoară. Concentrarea pe întrebările pe care nu le cunoașteți poate fi foarte stresantă și distrăgătoare. Veți începe să vă faceți griji cu privire la timp și să vă întrebați de ce nu ați făcut-o bine. Nu vă lăsați prins în capcană - treceți la ceva pe care l-ați stăpânit, apoi zăpăciți pe conținut mai dificil.
   • Cu cât petreci mai mult timp la o întrebare, cu atât petreci mai mult timp îndoindu-te și criticându-te. Trebuie să ai încredere în propria ta intuiție. Ai studiat foarte mult! Niciodată să nu te îndoiești de tine. Asigurați-vă că examinați postarea când ați terminat.
   publicitate

Sfat

• Citiți cu voce tare ceea ce examinați.
• Înregistrați data în caiet. Veți economisi timp recuperând informații din cursul de marți trecut.
• Când ai studiat suficient în fiecare seară, recompensează-te. Puteți juca un joc sau puteți mânca o delicatese specială.
• Examinați fiecare concept unul câte unul, începând cu cel mai confuz concept, apoi examinați-l singur. Puneți întrebări mai dificile decât întrebările din examen.
• Dormi suficient în noaptea dinaintea testului. Dacă aveți timp, faceți un duș, ascultați muzică sau recitiți notele lipicioase. Dacă nu aveți o notă lipicioasă, consultați conținutul notebook-ului. Beți apă și nu mâncați alimente bogate în zahăr, altfel veți avea exces de energie și nu veți putea sta liniștiți când începe testul.
• Căutați muzică clasică liniștitoare, care poate servi drept muzică de fundal pe măsură ce învățați. Acest lucru vă va ajuta să reduceți stresul și creierul dvs. va prelucra, de asemenea, informațiile mai bine.
• Bea multă apă, mănâncă multă mâncare și dormi mult pentru a obține suficientă energie în timp ce susții testul. Zgomotul din stomac te poate distrage.
• Rugați-i pe alții să vă pună întrebări pe baza informațiilor din caiet. Acest lucru vă va ajuta să vă vedeți punctele slabe, precum și părțile în care nu sunteți buni sau încrezători.
• Răspundeți la întrebările profesorului în clasă. Pe măsură ce un grup de oameni te ascultă, crește și presiunea. Dacă știți răspunsul, îl veți aminti mai mult; Dar chiar dacă răspunsul dvs. este greșit, profesorul vă va explica.
• Nu vă obosi creierul. Luați o scurtă pauză dacă este necesar.

Avertizare

• Vă veți simți mai puțin încrezători în ceea ce privește testul atunci când sunteți nervos.Încearcă să nu te stresezi; Este doar un test.
• Nu „sări în picioare”. Studierea seara chiar înainte de examen vă poate obosi creierul, veți uita toate informațiile câștigate în timpul studiului.