Conţinut

• Pași

Anemia este o afecțiune medicală în care numărul de celule roșii din sânge este sub nivelurile normale. Anemia împiedică corpul să transporte oxigen în țesuturi și te face să te simți slab și obosit. Există multe tipuri de anemie, inclusiv anemie cu deficit de fier sau anemie cu celule secera, fiecare cu diferite tipuri de tratament. Oricine poate avea anemie, dar femeile, vegetarienii, persoanele cu diete slabe, persoanele cu boli cronice prezintă un risc mai mare de anemie. În funcție de tipul de anemie, vă puteți preveni sau chiar vindeca boala prin dietă sau suplimente.

Pași

Metoda 1 din 3: Recunoașteți simptomele și riscurile anemiei

1. 

   Aflați dacă sunteți expus riscului. Anemia cu deficit de fier și vitamine este cea mai frecventă formă de anemie și este cauzată de lipsa de fier sau vitamina B12 și folat din organism. Cei mai mulți dintre noi pot suferi de anemie cu deficit de fier sau deficit de vitamine. Prin urmare, conștientizarea riscului vă poate ajuta să vă împiedicați să vă îmbolnăviți. Următoarele condiții pot provoca deficit de fier, vitamina B12 sau folat și pot duce la anemie:
   • Veganii nu mănâncă carne sau care au o dietă slabă
   • Pierderea prea mult sânge în timpul menstruației, din cauza unei intervenții chirurgicale sau a altor traume
   • Ulcere de stomac
   • Cancerul, în special cancerul intestinal
   • Polipul sau alte boli, cum ar fi boala Crohn (boala inflamatorie a intestinului) sau boala celiacă, se află în tractul gastro-intestinal
   • Utilizați aspirină sau AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) pentru o lungă perioadă de timp
   • Gravidă
   • Dieta nu are suficient fier, vitamina B12 sau folat

2. 

   
   
   Determinați simptomele anemiei. Semnele de anemie nu apar imediat sau pot fi ușoare. Aveți grijă la următoarele simptome:
   • Obosit
   • Slab
   • Ameţeală
   • Durere de cap
   • Amorțeală sau răceală în mâini și picioare
   • Temperatura scăzută a corpului
   • Piele palida
   • Bătăi rapide sau neregulate ale inimii
   • Respirație scurtă
   • Presiune pe piept
   • Iritabilitate
   publicitate

Metoda 2 din 3: Evitați anemia cu deficit de fier sau vitamină

1. 

   
   
   Tratamentul anemiei. În unele cazuri, este posibil să aveți o afecțiune care necesită tratament, nu doar modificări ale dietei și nutriției. Dacă aveți o afecțiune care duce la anemie, luați tratament în loc să încercați să o preveniți singur.
   • Consultați-vă medicul pentru a discuta despre opțiunile de tratament, inclusiv despre terapia nutrițională.

2. 

   
   
   Luați suplimente de fier. Luați în considerare administrarea unui supliment de fier (fără tejghea) pentru a vă asigura că primiți suficient fier. Suplimentele de fier pot fi luate ca fier singur sau ca parte a unui multivitamin pentru a reduce riscul de anemie.
   • Aproximativ 8-18 mg de fier sunt necesare pe zi pentru a se asigura că nivelurile de fier sunt la niveluri normale. Luați în considerare administrarea mai multă dacă aveți anemie sau sunteți îngrijorat că ați putea avea anemie.
   • Femeile au nevoie de un aport mai mare de fier (până la 15-18 mg) din cauza menstruației. Femeile gravide au nevoie de cel puțin 27 mg de fier, iar femeile care alăptează au nevoie de 9-10 mg.
   • Suplimentele de fier pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste.

3. 

   Mâncați o dietă bogată în fier. Asigurați-vă că obțineți suficient fier din alimente nutritive. Consumul de alimente bogate în fier poate ajuta la prevenirea anemiei.
   • Carnea și crustaceele sunt surse bune de fier. Carnea roșie, cum ar fi carnea de vită slabă sau ficatul de vită, și crustaceele precum scoicile, stridiile și creveții sunt opțiuni excelente.
   • Leguminoasele precum linte și fasole verde au un conținut ridicat de fier.
   • Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul (spanacul), kale și curcubeu, conțin mult fier.
   • Luați în considerare consumul de cereale bogate în fier la micul dejun sau o gustare pentru a obține mai mult fier în dieta dumneavoastră.
   • Toate produsele din carne bogate în fier au, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina B12, care ajută la prevenirea anemiei.

4. 

   Creșteți aportul de vitamina C și folat. Vitamina C și folatul ajută organismul să absoarbă fierul mai eficient, Combinând mai multe alimente care conțin vitamina C și folat sau consumul de suplimente va ajuta la reducerea riscului de anemie.
   • Alimentele cum ar fi ardeii, kale, broccoli, citrice, căpșuni, ananas și spanac sunt bogate în vitamina C.
   • Puteți obține folat din alimente similare, inclusiv citrice și legume cu frunze de culoare verde închis. În plus, puteți obține mai mult folat din banane, pâine și cereale fortificate cu folat și fasole.
   • Luați în considerare administrarea de suplimente de vitamina C și folat sau multivitamine pentru a vă ajuta corpul să absoarbă în mod corespunzător aceste substanțe nutritive. Suplimentarea cu alimente este mai bună, dar în unele cazuri acest lucru nu este posibil.

5. 

   Consumați alimente care conțin vitamina B12. Ar trebui să consumați alimente care conțin vitamina B12 (vitamine care se găsesc în mod natural în produsele de origine animală și soia). Obținerea suficientă vitamina B12 nu numai că ajută la prevenirea anemiei, dar ajută și corpul să absoarbă fierul mai eficient. Unele sau toate următoarele alimente ar trebui să fie încorporate în dieta dumneavoastră:
   • Pește: somon, somon, ton
   • Cochilii: scoici și stridii
   • Ou
   • Produse lactate: brânză și iaurt
   • Cereale fortificate cu vitamina B12
   • Produse din soia: lapte de soia, edamame și tofu

6. 

   Luați suplimente de vitamina B12 și folat. Dacă aveți probleme cu obținerea unei cantități suficiente de vitamina B12 sau folat cu alimente, ar trebui să luați în considerare administrarea unui supliment sau injectarea de medicamente. Acest lucru vă va ajuta să obțineți suficientă vitamină B12 și să preveniți anemia.
   • Este dificil să obțineți suficientă vitamina B12 folosind numai suplimente. Prin urmare. ar trebui să beți împreună cu o dietă bogată în vitamina B12.
   • Corpul dumneavoastră are nevoie de 0,4-2,8 mcg de vitamina B12 pe zi, în funcție de vârsta dvs. și dacă sunteți gravidă sau alăptați.
   • Suplimentele cu vitamina B12 pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste.
   • Folatul, o vitamină B, este adesea combinat cu vitamina B12 în același supliment alimentar. Puteți găsi folatul ca folat singur sau ca parte a unui multivitamin.
   • Adulții au nevoie de 400 mcg de acid folic. Femeile gravide și care alăptează au nevoie de mai mult. Dozajul pentru fiecare vârstă este, de asemenea, diferit.

7. 

   Luați un supliment de vitamina B12 pe bază de rețetă. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie gel de vitamina B12 sau injecții pentru dumneavoastră. Ambele tipuri necesită o rețetă de la medicul dumneavoastră, așa că faceți o programare pentru o discuție specifică.
   • Acest lucru este potrivit pentru persoanele care au probleme cu obținerea vitaminei B12 cu alimente sau suplimente fără prescripție medicală sau care au un deficit sever de vitamina B12.

8. 

   Gatiti cu o oala sau tigaie din fonta. Există dovezi că utilizarea vaselor din fontă poate ajuta la creșterea aportului de fier. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare utilizarea tigăilor din fontă pentru a crește aportul de fier prin dieta dumneavoastră.
   • O cantitate mică de fier este absorbită în alimente în timpul procesării, creând un vas sănătos, dar fierul nu este prea mare și nu afectează gustul vasului. Acesta este, de asemenea, un sfat util dacă nu vă place carnea roșie.
   • Tigaia durabilă din fontă poate dura toată viața, deci merită să o cumpărați.

9. 

   Examinarea medicamentelor. Anumite medicamente te pot face mai susceptibil la anemie. Dacă medicamentul pe care îl luați crește riscul de anemie, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există alternative. Următoarele medicamente pot duce la anemie:
   • Cefalosporine
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacină
   • Metildopa
   • Nitrofurantoina
   • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), mai ales dacă sunt luate în mod regulat
   • Penicilina și un derivat al penicilinei
   • Fenazopiridină (piridiu)
   • Chinidina
   publicitate

Metoda 3 din 3: Tratarea altei anemii

1. 

   Înțelegeți că unele anemii nu pot fi tratate cu dietă. Din păcate, unele tipuri de anemie nu pot fi prevenite sau tratate cu diete. Dacă aveți o anemie sau o boală a zahărului din sânge care vă împiedică corpul să producă globule roșii, nu veți putea preveni anemia pe cont propriu. Cel mai bine este să obțineți asistență medicală pentru a înțelege și trata boala.
   • Anemia care nu poate fi prevenită poate fi congenitală sau cauzată de o varietate de alte afecțiuni, incluzând: boli cronice, boli ale măduvei osoase, anemie sau anemie cu celule secera și talasemie.

2. 

   Anemia este tratată cu tratamentul stării de bază. Anumite afecțiuni medicale împiedică organismul să producă cantitatea necesară de celule roșii din sânge. Cea mai frecventă boală este boala renală. Dacă aveți o boală care vă face corpul susceptibil la anemie, consultați medicul pentru instrucțiuni de tratament adecvate.
   • Dacă aveți anemie cauzată de o boală intestinală, cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de tratament adecvat.
   • Dacă aveți anemie sau anemie cauzată de cancer, veți avea nevoie de un transplant de măduvă osoasă pentru a vă ajuta corpul să producă mai multe celule roșii din sânge.
   • Dacă aveți anemie hemolitică, trebuie să evitați anumite medicamente și să luați imunosupresoare pentru a vă crește numărul de globule roșii.
   • Consumul mai multor alimente bogate în fier și evitarea situațiilor traumatice vă poate ajuta.

3. 

   Obțineți tratament pentru anemia cauzată de boala zahărului din sânge. În unele cazuri, anemia este moștenită sub forma unei boli a zahărului din sânge. Prin urmare, trebuie să aflați dacă dumneavoastră sau un membru al familiei aveți o problemă cu zahărul din sânge pentru a obține tratamentul corect și a-l controla. Următoarele boli ale zahărului din sânge pot provoca anemie:
   • Persoanei infectate îi lipsesc celulele roșii din sânge, ceea ce face mai ușor blocarea celulelor în vasele de sânge și oprirea circulației sângelui. Anemia falciformă poate fi foarte gravă și dureroasă dacă nu este tratată.
   • Talasemia determină organismul să producă mai puțină hemoglobină decât de obicei și duce la anemie.
   • Anemia care nu se regenerează face ca organismul să nu mai producă noi celule din sânge, inclusiv celule roșii din sânge.Acest lucru poate fi cauzat de factori externi, cum ar fi tratamentul anumitor tipuri de cancer, expunerea la substanțe chimice toxice, medicamente, infecții și alte cauze.
   publicitate